Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#751 2012-02-05 17:22
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ka manot apie sita programa? http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 88#p431088
Neprisijungęs
- pvmdclaws
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-22
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#752 2012-02-06 12:08
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sveiki visi noreciau numesti svorio iki 75 ugis 177 svoris 84.1 Metai 13 Rukau
Man del mitybos geriausiai ka valgyti ir kas kiek
Neprisijungęs
- pilimen
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-01
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#753 2012-02-06 12:29
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
pvmdclaws rašė:
Sveiki visi noreciau numesti svorio iki 75 ugis 177 svoris 84.1 Metai 13 Rukau
Man del mitybos geriausiai ka valgyti ir kas kiek
mesk rukyt zmogau! Toks jaunas ir nesamonem uzsiimineji. O geri?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#754 2012-02-06 14:22
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
pvmdclaws rašė:
Sveiki visi noreciau numesti svorio iki 75 ugis 177 svoris 84.1 Metai 13 Rukau
Man del mitybos geriausiai ka valgyti ir kas kiek
Nemoralizuoju, bet 13, tai cia kas gaunasi, praejusi rudeni i 7 klase pradejai eit? Parasyk ka valgai per diena.
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#755 2012-02-06 14:36
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
uzsivedes rašė:
pvmdclaws rašė:
Sveiki visi noreciau numesti svorio iki 75 ugis 177 svoris 84.1 Metai 13 Rukau
Man del mitybos geriausiai ka valgyti ir kas kiekNemoralizuoju, bet 13, tai cia kas gaunasi, praejusi rudeni i 7 klase pradejai eit? Parasyk ka valgai per diena.
net nestebina. 13 yai tas amzius kai vos ne kas antras pacukas ruko
Neprisijungęs
- pvmdclaws
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-22
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#756 2012-02-06 18:32
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Valgau per diena ka noriu mazinu visokius saldainius traskutcius pradejau vandeni gert daugiau tai biski nukrito svoris
Neprisijungęs
- Dedis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2011-11-20
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#757 2012-02-06 22:45
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Pakartosiu klausima,kadangi nezinau kas cia su forumu darosi,nes atsakymu nesulaukiu.
Pirmadienis: Krutine + Bicepsas
Antradienis: P90X kardio (40min) + P90X presas (15min)
Treciadienis: Peciai + Tricepsas
Ketvirtadienis: P90X kardio (40min) + P90X presas (15min)
Penktadienis: Nugara + Kojos
Sestadienis: P90X kardio (40min) + P90X presas (15min)
Tikslas - ryskinimas.
Ar geri suskirstyta PRESO IR KARDIO programos?
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#758 2012-02-07 02:00
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Dedis rašė:
Pakartosiu klausima,kadangi nezinau kas cia su forumu darosi,nes atsakymu nesulaukiu.
Pirmadienis: Krutine + Bicepsas
Antradienis: P90X kardio (40min) + P90X presas (15min)
Treciadienis: Peciai + Tricepsas
Ketvirtadienis: P90X kardio (40min) + P90X presas (15min)
Penktadienis: Nugara + Kojos
Sestadienis: P90X kardio (40min) + P90X presas (15min)
Tikslas - ryskinimas.
Ar geri suskirstyta PRESO IR KARDIO programos?
padaryk bent savaite ir pamatysi kaip kas. nieks cia neatsakys, nes nezino kaip reaguos tavo kunas. jausi per sunku, tada nedaryk.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#759 2012-02-08 14:25
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
metant svory kiek reik per diena vandens isgert???
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#760 2012-02-08 14:42
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Dedis rašė:
Pakartosiu klausima,kadangi nezinau kas cia su forumu darosi,nes atsakymu nesulaukiu.
Pirmadienis: Krutine + Bicepsas
Antradienis: P90X kardio (40min) + P90X presas (15min)
Treciadienis: Peciai + Tricepsas
Ketvirtadienis: P90X kardio (40min) + P90X presas (15min)
Penktadienis: Nugara + Kojos
Sestadienis: P90X kardio (40min) + P90X presas (15min)
Tikslas - ryskinimas.
Ar geri suskirstyta PRESO IR KARDIO programos?
kas cia tas P90X?
pulsas ?
tikslas ryskintis?
tai tu mityba pirma susideliok
ir tikrai nedaryk nugaros su kojom viena diena, didziausios raumenu grupes, nebent prisitraukimu padarysi ir pritupimu...
kaip supratau labiausiai presas domina, nepades tau toks kiekis isryskint ta presa. kaip ir sakiau, mityba griezta pasidaryk, tada protingas treniruotes ir kardio.
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#761 2012-02-08 14:44
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
metant svory kiek reik per diena vandens isgert???
ka as zinau, kiek tu sveri, kiek tau metu? koks tavo intensyvumas?
"Per dieną mažais gurkšneliais išgerkite 810 stiklinių vandens, tačiau valgydami daug negerkite.
Pusvalandį prieš valgį galite išgerti dvi stiklines vandens. Tai gali sumažinti apetitą ir suvartojamo maisto kiekį."
Bet ar tavo atveju tau tas tinka? negali zinot, gal tau reikes isgert 4- 5 ltr per diena..
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#762 2012-02-08 14:51
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Captain Anabolic rašė:
edaxxx3 rašė:
metant svory kiek reik per diena vandens isgert???
ka as zinau, kiek tu sveri, kiek tau metu? koks tavo intensyvumas?
"Per dieną mažais gurkšneliais išgerkite 810 stiklinių vandens, tačiau valgydami daug negerkite.
Pusvalandį prieš valgį galite išgerti dvi stiklines vandens. Tai gali sumažinti apetitą ir suvartojamo maisto kiekį."
Bet ar tavo atveju tau tas tinka? negali zinot, gal tau reikes isgert 4- 5 ltr per diena..
na sveriu siuo momentu apie 95 kg ;\\\ ugis apie 1.80cm, metu 21, y sale einu tris kartus per savaite, po 1 val praleidziu, intensyvumas gana neblogas, prakaitukas pila net, o vandes geriu visada po bisky, visa diena gurksnoju ir isgeriu apie 3 litrus, darau pagal sia programa
PIRMADIENIS (krūtinė, bicas)
1. Štangos spaudimas kampu (4x12)
2. Štangos spaudimas horizontaliai (4x12)
3. "Puloveris" su hanteliu išilgai suoliuko (4x15)
4. Bicas su hanteliais stovint "Plaktukas" (3x12)
5. Bicas su tiesia štanga stovint (3x15)
ANTRADIENIS (kojos, pečiai)
1. Pritupimai su štanga ant pečių (4x12)
2. Dvigalvis stovint, pakaitom (4x15)
3. Blauzda stovint, pakaitom (4x20)
4. Štangos spaudimas už galvos (4x12)
5. Štangos trauka link smakro (4x12)
6. Mostai su hanteliais į šonus stovint (4x12)
TREČIADIENIS (nugara, tricas)
1. Štangos traukimas pasilenkus (4x12)
2. Mirties trauka nugarai (4x10)
3. Horizontalaus bloko trauka (4x12)
4. Štangos spaudimas siaurai (4x12)
5. Prancūziškas spaudimas gulint (4x10)
6. Tricepsas bloke (4x12)
o del mitybos sunkus atvejis, nes man neiseina walgyt 6 kartus per diena, as valgau 2 krtus, 12wal ir 18 wal kaskur ;]
nebent zinai koke paprasta mitybos planuka, o pwz as galiu pirma valgyma daryt 10wal?? ir tep kas dvi val?
da pamirsau pamineti kad kai atsils orai pradesiu begiot rytais ;]
Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-02-08 14:56)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#763 2012-02-08 14:58
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Prisiversk ryte rasti laiko pusryciams, tarp 12 ir 18 susigalvok uzkandi koki nors ir po 18val valgio dar kokia 21val kalk varskes jei nori tuos valgymus bent +- susirinkt.
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#764 2012-02-08 14:59
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
Captain Anabolic rašė:
edaxxx3 rašė:
metant svory kiek reik per diena vandens isgert???
ka as zinau, kiek tu sveri, kiek tau metu? koks tavo intensyvumas?
"Per dieną mažais gurkšneliais išgerkite 810 stiklinių vandens, tačiau valgydami daug negerkite.
Pusvalandį prieš valgį galite išgerti dvi stiklines vandens. Tai gali sumažinti apetitą ir suvartojamo maisto kiekį."
Bet ar tavo atveju tau tas tinka? negali zinot, gal tau reikes isgert 4- 5 ltr per diena..na sveriu siuo momentu apie 95 kg ;\\\ ugis apie 1.80cm, metu 21, y sale einu tris kartus per savaite, po 1 val praleidziu, intensyvumas gana neblogas, prakaitukas pila net, o vandes geriu visada po bisky, visa diena gurksnoju ir isgeriu apie 3 litrus, darau pagal sia programa
PIRMADIENIS (krūtinė, bicas)
1. Štangos spaudimas kampu (4x12)
2. Štangos spaudimas horizontaliai (4x12)
3. "Puloveris" su hanteliu išilgai suoliuko (4x15)
4. Bicas su hanteliais stovint "Plaktukas" (3x12)
5. Bicas su tiesia štanga stovint (3x15)
ANTRADIENIS (kojos, pečiai)
1. Pritupimai su štanga ant pečių (4x12)
2. Dvigalvis stovint, pakaitom (4x15)
3. Blauzda stovint, pakaitom (4x20)
4. Štangos spaudimas už galvos (4x12)
5. Štangos trauka link smakro (4x12)
6. Mostai su hanteliais į šonus stovint (4x12)
TREČIADIENIS (nugara, tricas)
1. Štangos traukimas pasilenkus (4x12)
2. Mirties trauka nugarai (4x10)
3. Horizontalaus bloko trauka (4x12)
4. Štangos spaudimas siaurai (4x12)
5. Prancūziškas spaudimas gulint (4x10)
6. Tricepsas bloke (4x12)
o del mitybos sunkus atvejis, nes man neiseina walgyt 6 kartus per diena, as valgau 2 krtus, 12wal ir 18 wal kaskur ;]
nebent zinai koke paprasta mitybos planuka, o pwz as galiu pirma valgyma daryt 10wal?? ir tep kas dvi val?
da pamirsau pamineti kad kai atsils orai pradesiu begiot rytais ;]
nebutina valgyti 6 kartus per diena. valgyk 4 kartus ir pilnai uzteks, tik surink reikiamas kalorijas is normalaus maisto.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#765 2012-02-08 15:04
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
uzsivedes rašė:
Prisiversk ryte rasti laiko pusryciams, tarp 12 ir 18 susigalvok uzkandi koki nors ir po 18val valgio dar kokia 21val kalk varskes jei nori tuos valgymus bent +- susirinkt.
k
ad kaskas yra sake kad pries miega nevalgyt nes viskas y kuna eina
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#766 2012-02-08 15:07
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
uzsivedes rašė:
Prisiversk ryte rasti laiko pusryciams, tarp 12 ir 18 susigalvok uzkandi koki nors ir po 18val valgio dar kokia 21val kalk varskes jei nori tuos valgymus bent +- susirinkt.
k
ad kaskas yra sake kad pries miega nevalgyt nes viskas y kuna eina
kazkas sake, o tu patikejai ir kokie rezultatai? gal pasiskaityk pagrindiniame puslapyje straipsni apie 6 valgius, galbut nors kiek pasidarys aiskiau.
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#767 2012-02-08 15:21
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
valgyt du kartus per diena ir siekt kazkokiu rezultatu?
baikit vyrai, eikit gal krepsini pazaist ar dar kazka, jus su tokia mityba ir sportu, save zalojate.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#768 2012-02-08 17:28
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Captain Anabolic rašė:
valgyt du kartus per diena ir siekt kazkokiu rezultatu?
baikit vyrai, eikit gal krepsini pazaist ar dar kazka, jus su tokia mityba ir sportu, save zalojate.
tai ka patartum??? gal zn koke gera mityba, o bent programa gera?
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#769 2012-02-09 12:51
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
Captain Anabolic rašė:
valgyt du kartus per diena ir siekt kazkokiu rezultatu?
baikit vyrai, eikit gal krepsini pazaist ar dar kazka, jus su tokia mityba ir sportu, save zalojate.tai ka patartum??? gal zn koke gera mityba, o bent programa gera?
tai ka cia patart? tingi pasukt galva?
neturi kada ar galimybes pavalgyt?
taigi yra pienas, jogurtas, varske, bananai, nenori valgyt atskirai? susiplak kokteili, yra geineriu, baltymu kokteiliu, 2-3 baltymu kokteilius i diena, geineri isgerk ryte, kokteili gali pasidaryt pagal skoni ir kieki i kelias dalis skelk, ten tarkim litras pieno, jogurto pakelis, pora varskes pakeliu, bananas, per du, tris kartus gali gert, dar tie tavo pora valgiu dasidetu...pasuk galva, paskaityk...gali juk namie pasidaryt to maisto, i indeli isimest ir pan..................
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#770 2012-02-09 16:34
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Captain Anabolic rašė:
edaxxx3 rašė:
Captain Anabolic rašė:
valgyt du kartus per diena ir siekt kazkokiu rezultatu?
baikit vyrai, eikit gal krepsini pazaist ar dar kazka, jus su tokia mityba ir sportu, save zalojate.tai ka patartum??? gal zn koke gera mityba, o bent programa gera?
tai ka cia patart? tingi pasukt galva?
neturi kada ar galimybes pavalgyt?
taigi yra pienas, jogurtas, varske, bananai, nenori valgyt atskirai? susiplak kokteili, yra geineriu, baltymu kokteiliu, 2-3 baltymu kokteilius i diena, geineri isgerk ryte, kokteili gali pasidaryt pagal skoni ir kieki i kelias dalis skelk, ten tarkim litras pieno, jogurto pakelis, pora varskes pakeliu, bananas, per du, tris kartus gali gert, dar tie tavo pora valgiu dasidetu...pasuk galva, paskaityk...gali juk namie pasidaryt to maisto, i indeli isimest ir pan..................
reik mitybos plano pasieiskot, paciau kaskur kad tipo ryte 3-4 kiausiniu baltymus suvalgyt.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#771 2012-02-09 16:54
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
Captain Anabolic rašė:
edaxxx3 rašė:
tai ka patartum??? gal zn koke gera mityba, o bent programa gera?tai ka cia patart? tingi pasukt galva?
neturi kada ar galimybes pavalgyt?
taigi yra pienas, jogurtas, varske, bananai, nenori valgyt atskirai? susiplak kokteili, yra geineriu, baltymu kokteiliu, 2-3 baltymu kokteilius i diena, geineri isgerk ryte, kokteili gali pasidaryt pagal skoni ir kieki i kelias dalis skelk, ten tarkim litras pieno, jogurto pakelis, pora varskes pakeliu, bananas, per du, tris kartus gali gert, dar tie tavo pora valgiu dasidetu...pasuk galva, paskaityk...gali juk namie pasidaryt to maisto, i indeli isimest ir pan..................reik mitybos plano pasieiskot, paciau kaskur kad tipo ryte 3-4 kiausiniu baltymus suvalgyt.
kokio dar plano!
valgymai: pusryciai, priespieciai, pietus, pavakariai, vakariene, pries miega
produktai: kiausiniai, varske, pienas, pasukos, ryziai, grikiai, avizos, vistiena, kalakutiena, zuvis, jautiena, riesutai, vaisiai, darzoves
i sveikata!
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#772 2012-02-09 17:22
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
uzsivedes rašė:
edaxxx3 rašė:
Captain Anabolic rašė:
tai ka cia patart? tingi pasukt galva?
neturi kada ar galimybes pavalgyt?
taigi yra pienas, jogurtas, varske, bananai, nenori valgyt atskirai? susiplak kokteili, yra geineriu, baltymu kokteiliu, 2-3 baltymu kokteilius i diena, geineri isgerk ryte, kokteili gali pasidaryt pagal skoni ir kieki i kelias dalis skelk, ten tarkim litras pieno, jogurto pakelis, pora varskes pakeliu, bananas, per du, tris kartus gali gert, dar tie tavo pora valgiu dasidetu...pasuk galva, paskaityk...gali juk namie pasidaryt to maisto, i indeli isimest ir pan..................reik mitybos plano pasieiskot, paciau kaskur kad tipo ryte 3-4 kiausiniu baltymus suvalgyt.
kokio dar plano!
valgymai: pusryciai, priespieciai, pietus, pavakariai, vakariene, pries miega
produktai: kiausiniai, varske, pienas, pasukos, ryziai, grikiai, avizos, vistiena, kalakutiena, zuvis, jautiena, riesutai, vaisiai, darzoves
i sveikata!
o
tai kdl kiti ten daro planus?? pwz ryte tas ir tas toks kiekis, kiek ir tiek baltymu ir panasei, pwz ka tu valgai??? ryte ir panasei,
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#773 2012-02-09 17:46
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Vienetai tu planu laikosi.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#774 2012-02-09 18:05
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
sunku rast man tam nete, kiek jau perskaiciau ir nk nerandu gero, net galva susisuko nuo tiek narsymo
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#775 2012-02-09 19:06
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
edaxxx3 rašė:
uzsivedes rašė:
edaxxx3 rašė:
reik mitybos plano pasieiskot, paciau kaskur kad tipo ryte 3-4 kiausiniu baltymus suvalgyt.
kokio dar plano!
valgymai: pusryciai, priespieciai, pietus, pavakariai, vakariene, pries miega
produktai: kiausiniai, varske, pienas, pasukos, ryziai, grikiai, avizos, vistiena, kalakutiena, zuvis, jautiena, riesutai, vaisiai, darzoves
i sveikata!o
tai kdl kiti ten daro planus?? pwz ryte tas ir tas toks kiekis, kiek ir tiek baltymu ir panasei, pwz ka tu valgai??? ryte ir panasei,
todel, kad galvoji, jog sudarys ta mitybos plana ir busi super menas ar tau prades augt ar krist svoris kaip tu nori, as pats taip galvojau kazkada
esme tokia, kad pasiskaitinek truputi literaturos, kas yra angliavandeniai, baltymai, riebalai, pasiskaiciuokt procentaliai kiek tau reikalinga dienos norma pagal tavo tikslus (mesti svori ar auginti), tada pasirink produktus, kuriuos naudosi kasdien, o tada susiderink su treniruotem + poilsis ir valio.
Kai pats deliosies ka valgyt per diena, greiciau suprasi, kas ir kaip. Imesk cia mazdaug ka galvoji valgyt, duos chebra patarimu ir pan., laikysies, seksi rezultata ir matysi ar tau tinka, ar ne. Niekas uz tave nepriburs ka tau valgyt
Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2012-02-09 19:08)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis