Kulturizmas.net diskusijų forumas

zinoma kad ne tie patys ... bet idomu, kodel darai tokius pratimus isvis ...
tavo kacialkej nera stangos, hanteliu? ar jie labai nepatogus ir sunkus, todel paprasciau tampyti uz virvutes?

Povke rašė:

darant sita pratima Rankos su lynu kėlimas į šalis  http://www.kulturizmas.net/peciu-raumenys/637/ cia parodo is apacios is traukia jeigu as traukciau isvirsiaus ta trosa taipat dirbs tie patys raumenys,nes pas mane is apacios neisiena traukti tik isvirsaus...

o kam tau kilnoti i šalis? tai visai nebutina.
tau pilnai uztenka spausti i virsu stanga; dar gali kelti pries save stangos diska (vietoj lengvu hanteliu), arba irgi stanga; gali traukti stanga iki krutines ar smakro; traukti ja pasilenkes; taip sakant turi pilnas galimybes kokybiskai atlikti peciu treniruote ir be hanteliu.
o pratimu su lynais nedaryk, tau jie nenaudingi, raumenu su jais neuzauginsi.

Povke rašė:

yr stanga hantkeliai,bet svarmenys 20x2 10x2 5x4 2,5x4 1,25x2 tik toki ir neina normaliai daryti su hankteliai pratimu pvz kelnojima ysalis su 3kg lengva su 8 sunku nu lievai lbj galvoju pirkt nuo 5 iki 10 kg hantkelius neuzdedamus.

mid12 rašė:

Ar tricepsas spetu atsigauti iki pirmadienio ,jei daryciau penktadieni tricepsa ir pirmadieni krutine?

spetu

smekla rašė:

Sveiki, cia toks klausimelis iskilo. Sesijos metu, geram menesiukuj, buvau atitrukes nuo sporto. Siuo metu nenustygstu vietoj kada vel i sale galesiu nueit. Tik galvoju, ar pradziai geriau full body programele padaryt kokia savaite - dvi, ar iskart grist prie savo 4dienu programeles, kai atskiros raumenu grupes treniruojamos atskira diena. ? Nebus per didelis kruvis iskart? patarkit

gali gryst ir prie 4d programos,tik daryk viska su protu,nesiplesyk bent pora sav kol isivaziuos raumenys.

Sveiki, koki pratimai eina krutines apaciai? Pas mane suolas zymyn galva nesileidzia.

netgi labai

PukisLT rašė:

Ar gerai auginant mase i programa itraukti lygiagretes ir prisitraukimus?

yra gresme, kad gali pramiegoti treniruote

Dedis rašė:

pries treniruote pavalgau,po pusvalandzio einu miegot,pamiegu ~30-40min,tada isgeriu ~15ml semenu aliejaus,po pusvalandzio isgeriu puodeli kavos su pienu,po ~20-30min treniruote. ar gerai?

Darau prisitraukimus, pirma serija galiu padaryt 8-9, bet antra jau tik 5-6, trečia nebandžiau net, bet būtų kokie 3-4. Kiek serijų ir pakartojimų būtų protingiausia bandyti daryti tokiu atveju, masei?

siluetaz rašė:

Darau prisitraukimus, pirma serija galiu padaryt 8-9, bet antra jau tik 5-6, trečia nebandžiau net, bet būtų kokie 3-4. Kiek serijų ir pakartojimų būtų protingiausia bandyti daryti tokiu atveju, masei?

Turbut 3x max, tavo atveju.

Paskutinį kartą taisė IzI (2012-01-30 18:17)

Dedis rašė:

tas rašė:

yra gresme, kad gali pramiegoti treniruote

Dedis rašė:

pries treniruote pavalgau,po pusvalandzio einu miegot,pamiegu ~30-40min,tada isgeriu ~15ml semenu aliejaus,po pusvalandzio isgeriu puodeli kavos su pienu,po ~20-30min treniruote. ar gerai?

Ne,visad zadintuvas pastatytas.

Bet ir gerai kitiems žmonėms. Aš vakare atsigulęs valandą ar dvi prasivartau, kol užmiegu, o jei jau atsikėliau, tai neužmigčiau po to nei už pinigus.

tuo atveju, kai max = 3, daryti max pakartojimus neefektyvu;
tokiu atveju prisitraukimus vertetu daryti daugiau priejimu po maziau kartu ir tarsi piramides principu, pvz: 5 x 4/5/6/7/8; kai sustipreji ir paskutiniam priejime jau gali padaryti 9, tada visa cikla pakeli per vieneta, ir toliau darai 5 x 5/6/7/8/9 , stai tokiu principu.

IzI rašė:

siluetaz rašė:

Darau prisitraukimus, pirma serija galiu padaryt 8-9, bet antra jau tik 5-6, trečia nebandžiau net, bet būtų kokie 3-4. Kiek serijų ir pakartojimų būtų protingiausia bandyti daryti tokiu atveju, masei?

Turbut 3x max, tavo atveju.

sveiki. po kiek geriausia daryt priejimu ir pakartojimu masei?