Kulturizmas.net diskusijų forumas

?uess rašė:

neziniukas666 rašė:

nematomas rašė:

Kiek rytinis cardio turetu trukti metant svori ?

minimum valanda. Pirma pusvalandi damusinesi angliavandenius ir tik po to organizmas persijungs ant riebalo deginimo.

Be sansu, kad istemciau 1h begimo, o dvirati jei minciau tiek laiko, tai subine nuspaustu Be to jei kardio darai po svoriu ar tie carbai neturetu buti jau sudeginti? Cia tik kls, nieko neteigiu.

nu tai  nieks ir nesako takrim niekad nebegusiam iskart  lekt 1 h.. ai tai subine nuspaustu tai dar.  tu nori rezultato  ar ne?  eik stepa palaipiok 1 h ..  turetum istvert .

?uess rašė:

MrBurbulas rašė:

?uess rašė:

Be sansu, kad istemciau 1h begimo, o dvirati jei minciau tiek laiko, tai subine nuspaustu Be to jei kardio darai po svoriu ar tie carbai neturetu buti jau sudeginti? Cia tik kls, nieko neteigiu.

nu tai  nieks ir nesako takrim niekad nebegusiam iskart  lekt 1 h.. ai tai subine nuspaustu tai dar.  tu nori rezultato  ar ne?  eik stepa palaipiok 1 h ..  turetum istvert .

Nu b.l esu mines, gal ne 1h, bet 50 min, ne pats patogiausias dalykas, bet jei meti svori tai p.x. Siaip pusiau juokais parasiau. Kad ir begti galima nebutinai visa valanda nemazinant tempo, pabegi 15 min paeini 5 min ir pan. Cia su patarimais nulio vertes pradeda. Juk klausiau tai ne apie stepa.

sakai  kad pusiau juokais rasai ir po to pyksti kad rimtu patarimu negauni? 

ieskau pagalbos! kaip man maitintis,kad numest riebalus nuo juosmens? svorio jau ner kur ir nenoriu mest, ugis 162 svoris 51kg. sportuoju 5kart per savaite po 1-1.5h. nezinau kaip susideliot kada ir ka valgyt, beda ta, kad mesos ir zuvies nevalgau. tai vien kiausiniais ir varske gyva nebusiu. pagrindas yra ryziai ir darzoves

dont rašė:

ieskau pagalbos! kaip man maitintis,kad numest riebalus nuo juosmens? svorio jau ner kur ir nenoriu mest, ugis 162 svoris 51kg. sportuoju 5kart per savaite po 1-1.5h. nezinau kaip susideliot kada ir ka valgyt, beda ta, kad mesos ir zuvies nevalgau. tai vien kiausiniais ir varske gyva nebusiu. pagrindas yra ryziai ir darzoves

.

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-29 09:28)

dont rašė:

tuomet teks mest, nes kitaip isvarys is proto tas betikslis sportas, kai niekas nejuda is vietos. tik alinu organizma. bet kuo keisti mesos produktus?

o kam juos keisti?

dont rašė:

nes nevalgau jau daug metu. nezinau kaip dabar reiketu itraukti tai, nebent koki tuna

tai paimk ir itrauk o siaip jei nevalgysi mesos, tai zuvies, kiausiniu, pieno produktu daugiau.

dont rašė:

ar tiktu tokia mitybos seka?
1valgymas 7.00-8.00val.
liesa varškė
2valgymas 10.00-10.30val.
kiausiniu baltymai
3valgymas 13.00-13.30val.
ryžiai
4valgymas 15.30-16.00val.
salotos, Ryžiai ar grikiai
5valgymas 20.00-20.30val.
tunas savo sultyse arba varškė

neisivaizduoju kaip reikes suderinti kad taip daznai galeciau valgyt

valgis turi buti sudarytas is baltymu ir angliavandeniu, vien kruopu ar baltiminio maisto nepakanka uzvalgyt. pirmas valgis geriausiai butu kiausiniu baltymai su 1-2 tryniais ir kokia nors kose. pries miega geriausiai varske. dienos begyje kaip sakiau butu angliai+baltymai, tik bantyminis maistas turetu dominuot dietoje. dar reiktu skaiciuot kalorijas, kad butu trukumas ju.

Sveiki visi, norejau suzinot nusimananciuju nuomone.... Darau jegos pratimus, 4-5 kartus y savaite + kiekviena karata begu apie 15min, turius apie 4-5 kg nereikalingu riebalu. Bet jie man nekrenta, stengiuosi kuo labiau valgyti subalansuota maista. Vartoju "animal pak" vitaminu rinkini, po treniruotes baltyminy geriu. Pradedu manyt, kad sis papildu rinkinys neleidzia nukristi svoriui. Sveriu 87 ugis 183   Gal gerti baltyminy ryte ant tuscio skrandzio, jei jau svorio numetimui?  Patarkit...

Ryte koses valgau ( ryziai su ziupsneliu razinu, arbe avizine pasaldinta trupuciu klevu sirupu (tik vos del saldumo)) ir vaisius kokis, tai bananas ar obuolys, kartu su pusryciais treniruotes diena papildu kompleksas. Treniruote. Po treniruotes baltyminis kokteilis su vandeniu. Po treniruotes iskart nesipuolu valgyt, valandos laikotarpi isgeriu juodos kavos, jei prie saves turiu suvalgau vaisiu. Pagrindinis maistas buna Arba jautiena arba vistiena su darzovem (dominuoja brokoliai) vakare vakare stengiuosi valgyt vel vaisiu ar piena su kokia kose, cia kaip iseina, kadangi darbas tox. Velai guliu, velai keliuosi. Kartais buna, kad neiskenti ir prilesi jau gan velokai...

Broken123 rašė:

Ryte koses valgau ( ryziai su ziupsneliu razinu, arbe avizine pasaldinta trupuciu klevu sirupu (tik vos del saldumo)) ir vaisius kokis, tai bananas ar obuolys, kartu su pusryciais treniruotes diena papildu kompleksas. Treniruote. Po treniruotes baltyminis kokteilis su vandeniu. Po treniruotes iskart nesipuolu valgyt, valandos laikotarpi isgeriu juodos kavos, jei prie saves turiu suvalgau vaisiu. Pagrindinis maistas buna Arba jautiena arba vistiena su darzovem (dominuoja brokoliai) vakare vakare stengiuosi valgyt vel vaisiu ar piena su kokia kose, cia kaip iseina, kadangi darbas tox. Velai guliu, velai keliuosi. Kartais buna, kad neiskenti ir prilesi jau gan velokai...

pagal tai ka parasei-turi krist svoris. po treniruotes prasibek arba mink dviratuka minimum 30min ir bus liuks manau

nebevalgyk ryziu koses, nebesaldink klevu sirupu, nebegerk pieno, vaisius valgyk pirmoj dienos pusej

Bet tai iskilo klausimas. Koks tada maistas geriausiai tinka pries treniruote? Jeigu mazinsiu anglevandenius pries treniruote...