Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveikas , turiu beda ir nenutuokiu kas man yra , vienu zodziu per naujuosius metus stipriai susitrenkiau desnej pusej priekyje sonkaulius , buvo dydele melyne , po geros savaites melynes nebeliko o skausmas  buvo , persisvieciau bet pasake kad luzio ar skylimo nera , bet jau beveik mienuo praejo vis dar skauda , bet skausmas idomus diena kai judu ar darbuojuos vaikstau ir pan. neskauda bet nakty atsigules ir uzmiges , po poros valandu noriu apsisukti i kita puse tai asaros byra kaip skaudu pajudeti , is ryto taip pat labai skauda kai reikia atsikelti is lovos , bet paskui pavaikstau pajudu , vaziuoju i darba tai nebeskauda nesuprantu, aciu laukiu atsakymo

.

Paskutinį kartą taisė ATjr (2016-11-11 14:20)

sweiki
ar galima daryti atsilenkimus, pratimus pilvo presui su stuburo  isvarza?
visus kitus pratimus su hanteliais, stangom t.t. darau sededamas.

Sveiki ,o man idomu del pilvo preso treniravimo su svoriais.Apatiniems pilvo preso raumenims aisku,bet del virsutiniu turiu klausimu: tarkim ,kai ant suoliuko darai atsilenkimus jaucias apkrova stuburui tai kazkaip yra baime daryti su svoriu,ar klystu? Ir jeigu kenkia, kokius pratimus patartumet  ,kad galetu su svoriu ,vietoi suoliuko.

Ar galima varoti kreatina turint problemu su sirdimi ?

tiksliau sis produktas : http://www.everlast.lt/index.php?route= … uct_id=353

Mariszs rašė:

Sveikas , gal galesi padet nes randuos uzseni ir negaliu kreiptis pas daktarus nes nesusikalbesiu taigi , pradejau begiot pries koki gera menesi ir po keliu treneruociu kaskas atsitiko mano kojai , manau del to kad daviau per dideles apkrovas pradziai , begiojau po 10km ir kalniukais miskais . Ir jau kaip 3savaites skauda (kaip kada net lb ) koja , blozda, kur raumuo jungesi su kaulu , 10cm virs ciurnos, paspaududinejus randu taska toki kad paspaudus stipriau atrodo " susileisi" is skausmo , buvau nebegiojas savaite laiko , geriau dikcoberl tepiau diclac tepalus klijavau naktim pleistrus nuo skausmo , vakar buvo geriau snd visai neskaudejo ... Taigi begau vel krosa po kokio 20min pradejau jaust silpna gelima , dar biski pabegau ir gryzau namo . Namie pradejo labai stiprei skaudet vos paejau ir skausmas buvo jau net per visa blauzda, paprastai lankstant kojos neskauda, bet jai atsistoji jau pradedi kazka jaus , o einant tai jau nk gero ... Pats kai spaudineju blauzda kur jungesi su kaulu ( vidines puse ) jauciu guziuka, bet tai gal tik man nuo skausmo atrodo nes drauge jo neuzciuope . Gal gali patart ka daryt , kokiu vaistu , syldit ar saldanciu tept kokiu ? Nes ce danijos daktarai tai tik arbatu israsys arba ekologisku tepaliuku ) bet dar kaip ir minejaus nesusikalbeciau su jais

faktas, kad pertempei blauzdos raumenis. dabar reiketu pradeti nuo blauzdos raumenu tempimo pratimu, kad issitemptu sustinge raumenys, po to lengvai praspaudyk skaudamas vietas(gausis masazas), po to reiktu pasildyti...gerai butu karstoj vonioj visa blauzda pamirkyti arba uzdeti ka nors silto ir palaikyti 15-20min. po to uzsitepti sildoma tepala. kartok visas proceduras kokias 3-4 dienas ir ziurek efekta. bet viska padaryk atidziai ir nuosirdziai. pries begima ir po atlik tempimo pratimus butinai ir, jei jauti skausmus, geriau nebegti. duok ramybes, kol praeis visi simptomai. tiek siam kartui!
p.s. veluoju atsakyti, nes atostogavau ir darbe ir forume!

JustStarted rašė:

Sveiki, man 18 metu. Sportu pradejau uzsiiminet pries mazdaug 3 menesius tik  ir kartais treniruotes metu, darant stangos spaudima, man kazkaip riese pradeda durti. Atrodo lyg kokia vena ar kas isitemptu per stipriai, bet jaucias tikrai nemalonus durimas tuo momentu.  Tikrai nebandau ten spausti kuo daugiau, tiesiog imu tiek, kad padaryciau 4x8 norma. Gal zinote del ko taip gali buti?

nepriprate riesai tokiems pratimams arba bloga technika, arba per didelis svoris. pamazink svorius ir ziurek, kaip jausies. pertempi sausgysles. ziurek, kad neissivystytu letinis uzdegimas. tada bus jau sunkiau gydyt. sekmes!

baikalasz rašė:

Sveikas, noreciau paklausti ar imanoma  sustiprinti ciurnas? Nes pas mane labai silpnos jos, pastoviai zaisdamas krepsini/futbola jas issinarinu.
Ir dar vienas klausimelis, ar proteinas gali pakenkti mano sirdies veiklai? Turiu silpnus uzesius, o vaikysteje turejau  sirdies raumens uzdegima.

1.Taip ciurna galima sustiprinti. ji stiprinama, gerinant blauzdos raumenu koordinacija ir kontrole. youtube paieskok "ankle sprain rehabilitation exercises" ir atlikinek juos po treniruotes 2-3k/sav. pamatysi, kaip geriau ausies.
2. Saikingas baltymu vartojimas nekenkia sirdziai, o padeda atsigauti visam organizmui. Bet reikia saiko. max 2,2g/kg per para. didesnes dozes nerekomenduojamos, nes tiesiog organizmas nesugeba daugiau pasisavinti ir kencia inkstai. tiek!
Sekmes!

leo_messi rašė:

sveiki
taigi norejau isnformacijos, ir busiu dekingas gaves i ja protingus atsakymus
paskutiniu metu labai pradejo skaudeti kelienu sanarius. seniau taip nebudavo. tenka ir pabegioti, ir krepsini zaisti. (2-4 kart per savaite bendro prasilakstymo gaunasi), seniau irgi siektiek mausdavo sanarius, bet kas idomiausia ranku. esu naudojas ir skyscius sanariam, ir animal flex ir visokiu kitokiu brudu
pagrindinis klausymas! deka naudota paskutini karta pries mazdaug 18men. testoteronas pries gerus 3men. ar gali sitie dalykai tureti neigiamos rekcijos sanariam? kiek pats zinau deka sanariam kaip tik draugas, belieka kazkoks itarimas ant testo. imanoma ar ne?

jei treniruojies tik 2-4k./sav. tai kam tau tie hormonai? mano versija tik tokia, kad raumenynas auga greiciau, nei speja adaptuotis sanariai ir raisciai. raumenys pajegia susitvarkyti su kruviu, o sanariai - ne. jei esi ne jaunuolis, rekomenduociau permastyti treniravimosii metodikas ir pagalvoti, ar tau reikia tokiu 'hard" "papildu". nera nei vieno papildo, mazinancio sanariu skausma. yra tik profilaktiniai pratimai (dviratis ir tempimai slaunies raumenims). tokie pamastymai. sekmes!

Tadas1992 rašė:

Sveiki ,o man idomu del pilvo preso treniravimo su svoriais.Apatiniems pilvo preso raumenims aisku,bet del virsutiniu turiu klausimu: tarkim ,kai ant suoliuko darai atsilenkimus jaucias apkrova stuburui tai kazkaip yra baime daryti su svoriu,ar klystu? Ir jeigu kenkia, kokius pratimus patartumet  ,kad galetu su svoriu ,vietoi suoliuko.

pilvo presa galima pasidaryti dirbant tik su savo svoriu. jei skauda nugara, darant ant suoliuko, vadinas tavo presas dar silpnas. darydamas presa ant suoliuko, tu tik imituoji jo treniravima, nes realiai dirba ne presas, o klubo lenkejai ir tuo paciu traumuoji stubura. taip kad pereik ant zemes ir daryk virsutiniam presui taisyklingus atsilenkimus, o apatiniam - kuno stabilumo pratimus (core stability exercises). va tada pamatysi, kaip prades tvirteti presas. sekmes!

Imaginative rašė:

Sveiki, as vel su ta pacia problema... Trico sausgysle, ta pati ranka antra kart. Skausmas jauciasi  jau gera menesi (iskart po traumos nesportavau 2sav. pirmas dienas tepiau saldomu tepalu) dabar jau 2-3 sav. vel judu salej, svoriai truputi mazesni, bet daugely pratimu vistiek skausmas buna gan didelis. Tas pirmas dvi savaites ardziau kepenis su diclac'u, is pradziu gal truputi padejo, skausmas sumazejo, bet visgi isliko. Verta eiti pas daktarus aiskesniam traumos nustatymui ar tiesiog taip ir palikt viska gyti?

gerai issitempk tricepsus. 2-3 serijos po 20-30sek tempimo uzlaikymu. ziurek, kaip jausies. faktas, kad vel yra uzdegimas. vien vaistai nepades. dabar gali jau ir sildyt. bet sildyk ne tik skaudama vieta, o visa tricepso raumeni. sekmes!

sportomedikas rašė:

Tadas1992 rašė:

Sveiki ,o man idomu del pilvo preso treniravimo su svoriais.Apatiniems pilvo preso raumenims aisku,bet del virsutiniu turiu klausimu: tarkim ,kai ant suoliuko darai atsilenkimus jaucias apkrova stuburui tai kazkaip yra baime daryti su svoriu,ar klystu? Ir jeigu kenkia, kokius pratimus patartumet  ,kad galetu su svoriu ,vietoi suoliuko.

pilvo presa galima pasidaryti dirbant tik su savo svoriu. jei skauda nugara, darant ant suoliuko, vadinas tavo presas dar silpnas. darydamas presa ant suoliuko, tu tik imituoji jo treniravima, nes realiai dirba ne presas, o klubo lenkejai ir tuo paciu traumuoji stubura. taip kad pereik ant zemes ir daryk virsutiniam presui taisyklingus atsilenkimus, o apatiniam - kuno stabilumo pratimus (core stability exercises). va tada pamatysi, kaip prades tvirteti presas. sekmes!

Nemanau,kad mano presas silpnas ,sportuoju  jau kelis metus ,lasinuko nera ir vizualine prasme tas presas pakankamai graziai atrodo.. Darant ant suoliuko , nugaros man neskauda ,tiesiog jauciu ,kad ji gauna apkrova .. Mano tikslas yra padidinti pilvo raumenu apimti ,o tai efektyviausia padaryti darant pratimus su svoriu .Paklausiu kitaip kaip Jusu manymu geriausia daryti virsutinio preso raumenims pratimus su SVORIU, maziausiai apkraunant nugara? klausiu ne delto,kad skauda,tiesiog nenoriu rizikuoti

Tadas1992 rašė:

sportomedikas rašė:

Tadas1992 rašė:

Sveiki ,o man idomu del pilvo preso treniravimo su svoriais.Apatiniems pilvo preso raumenims aisku,bet del virsutiniu turiu klausimu: tarkim ,kai ant suoliuko darai atsilenkimus jaucias apkrova stuburui tai kazkaip yra baime daryti su svoriu,ar klystu? Ir jeigu kenkia, kokius pratimus patartumet  ,kad galetu su svoriu ,vietoi suoliuko.

pilvo presa galima pasidaryti dirbant tik su savo svoriu. jei skauda nugara, darant ant suoliuko, vadinas tavo presas dar silpnas. darydamas presa ant suoliuko, tu tik imituoji jo treniravima, nes realiai dirba ne presas, o klubo lenkejai ir tuo paciu traumuoji stubura. taip kad pereik ant zemes ir daryk virsutiniam presui taisyklingus atsilenkimus, o apatiniam - kuno stabilumo pratimus (core stability exercises). va tada pamatysi, kaip prades tvirteti presas. sekmes!

Nemanau,kad mano presas silpnas ,sportuoju  jau kelis metus ,lasinuko nera ir vizualine prasme tas presas pakankamai graziai atrodo.. Darant ant suoliuko , nugaros man neskauda ,tiesiog jauciu ,kad ji gauna apkrova .. Mano tikslas yra padidinti pilvo raumenu apimti ,o tai efektyviausia padaryti darant pratimus su svoriu .Paklausiu kitaip kaip Jusu manymu geriausia daryti virsutinio preso raumenims pratimus su SVORIU, maziausiai apkraunant nugara? klausiu ne delto,kad skauda,tiesiog nenoriu rizikuoti

supratau. nesigincysiu, kad turi gera presa. tiesiog sakau, kad jei paskausta nugara, vadinasi perkrauni. matai, kvadraciukai gal ir geri, bet santykinai silpni, lyginant su klubo lenkejais. tai vadinama raumenu disbalansu. esminis dalykas, atliekant presa, "isjungti" koju raumenis tai galima padaryti laikant kojas 90laipsniu kampu pakeltas ir sulenktas per kelius. arba bent jau niekur neuzkisineti koju atsigulus. labai geras pratimas: atsisedi ant zemes pries siena. imi sunku kamuoji, guliesi rankomis virs galvos, darai atsilenkima ir meti kamuoi i siena. aisq, vietoj sienos gali buti ir partneris, kuris tau meta kamuoli, su gaudai, guliesi ir meti vel jam atgal. tikiuos supratom vienas kita. sekmes!