Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nu galiu dar prisipazinti, kad pradejes sportuot pradejau gert soju proteina, bet nuo to negalejo svoris kilt. Tik nesijuokit, pirmas blynas visuomet prisviles(sojos)

Taigi taigi. ieskojau cia temos kuri man tiktu, taciau konkretaus atsakymo kaip ir neradau, nes kiekvienam zmogui manau situacija yra skirtinga. Taigi sportuoju jau apie 3 metus, taciau tuos tris metus iki sios savaites sportavau tik namie (stanga, hantelei, irklavimo treniruoklis,stacionarus dviratis,atsispaudimai,prisitraukimai ir t.t.) taciau sia savaite uzsirasiau i sporto kluba ir pamasciau apie dar rimtesni sportavima.Taigi kad pastangos nenueitu veltau pamaniau kad reiktu pasidometi maisto papildais, kurie padetu pilnai isnaudoti mano pastangas. Kadangi mano ugis 1,81m o svoris 68kg svoris man TIKRAI NEPAMAISYTU, todel nesu apsisprendes ko man reikia.
  Is daugybes saltiniu esu mates kad fast gainai labiau meta riebalus (ne raumenis kuriu man reikia) kuriuos vistiek numesi ir naudos nelabai bus, taigi pamaniau kad man geriausias variantas bus toks: baltymai(greitai isisavinantis proteinas), amino rugstys (BCCA,greito isisavinimo kaip suprantu) bei kreatinas.
1KLAUSIMAS, ar kreatinas yra butinas? 2 KLAUSIMAS ar vartojant siuos tris papildus (aisku normalei valgant) mano svoris kris, ar vis del to galiu tiketis mases didejimo? ar vis del to reiktu kazkaip ikist gaineri i sia kombinacija? 3.KLAUSIMAS Sportuoju sporto saleje 3kartus per savaite po 2h ,taigi maisto papildus reiktu gerti po treniruotes, ar po baseino? (plaukioju apie 15 min po treiniruotes,taip pat einu i pirti(nezinau ar svarbu ) ) 
4 IR PATS SVARBIAUSIAS KLAUSIMAS kokia abskritai yra geriausia kombinacija norint kad augtu raumenys, taciau kuno svoris nekristu o dar geriau padidetu kokeis 5~7 kg?cia pagrindinis mano klausimas butu.
Be to palaikinkit arba papeikit mano vartojimo laika. Treniruociu dienomis:kreatinas bet kurio paros metu 5g su vynuogiu sulciu stikline, 45min pries valgi,o po jo 45 min nevalgyt, proteinas 1h pries triesa ir iskart po triesos (arba baseino), aminkes 30min pries triesa ir iskart po triesos (arba baseino)
Ne treniruociu dienomis:kreatinas taip pat, proteinas tik ryte atsikelus, aminkes ryte ir vakare
Be to pamirsau paminet kad dvi likusias darbo dienas toliau sportuoju namie apie 1h fizinio kruvio, maisto papildu vartojiams turetu likti toks pats kaip ir dienomis sporto saleje?

Paskutinį kartą taisė husky (2012-01-14 20:39)

IzI rašė:

Jei lankais pirtyje, su svorio auginimu turesi problemu

paaiškink šitą

159159 rašė:

IzI rašė:

Jei lankais pirtyje, su svorio auginimu turesi problemu

paaiškink šitą

Pirtyje isdegini labai daug kaloriju:)

IzI rašė:

159159 rašė:

IzI rašė:

Jei lankais pirtyje, su svorio auginimu turesi problemu

paaiškink šitą

Pirtyje isdegini labai daug kaloriju:)

Is kur sita nesamone istraukei ?

Nusipezejo, ne riebalai, o vanduo nebent iseina.

IzI rašė:

Pirtyje kai buni, nuo karcio prakaituoji, alini kuna isprakaituoji mineralus kalorijas ir t.t.

kalorijos yra energija.. energijos neina isprakaituoti

husky rašė:

ar tinka vienas su kitu sitie produktai  http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=16000 , http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=23456 , http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=570  galvojau gal amino rugscio neverta pirkt o tik proteina su kreatinu? nes proteine yra pakankamai visko? nesu profesionalas neturi viskas but labai idelau tiesiog nuomones kokios?

Tinka,bet galetum geresniu ir pigesniu  alternatyvu pas forumo dealerius nusipirkt

husky rašė:

o jeigu tik soju baltymai ir kreatinas? aminkes daug kainuoja nemanai kad kaip pradedanciajam uztektu tu dvieju?+ noriu priaugt svorio, jei tai ka nors reiskia

soju baltymai slamstas

emexas galima tavo skype i pm?

husky rašė:

man laktozes deficitas

koks dar deficitas? ar tu turi omenyje kad laktozes negali vartot?

husky rašė:

taip negaliu vartot laktozes. taigi vartosiu soju baltymus ir kreatina. kreatina ryte, tada pries triesa 1h baltymus ir iskart po triesos baltymus su kreatinu sumaisius vienam kokteilyje, taip galima?

o tu bandes normalu proteina gerti?