Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ka zinau jokiu stresu nepatyriau, o pries miega tik apie miega ir tegalvoju. Gal nueisiu pas bendrosios praktikos gydytoja

sporcmenas-2 rašė:

SKULL rašė:

EA7 rašė:

sexas pries miega turetu padeti uzmigti

Nu jeigu mases sezonas, nematau tolko naktimis ryskintis

busi vienas is nedaugelio kuris augindamas mergu nep...sa,niekad as tokiu nesupratau:D

Tevai, Ironija cia (O mergas per klyna traukti tai reikia ir netgi patartina

Ne, nuo Nauju pazadejau nebesikaikti. Tai praktikuojuos po biski

sportininkas7 rašė:

TurnykMaster rašė:

Ka zinau jokiu stresu nepatyriau, o pries miega tik apie miega ir tegalvoju. Gal nueisiu pas bendrosios praktikos gydytoja

gali magnio pamegint pavartot jei seniai vartojai.. man padedavo uzmigt diasporal pakelis pries miega...

Ok reikes ismegyti

Sveiki,

Turiu viena labai rupima man klausima. Buna dienu, kai dvigalvio zasto raumenyje pajuntu toki diegima, lyg kas su adata pervertu per visa raumeni isilgai.
Tai buna kai aktyviai treniruojuosi, o kai primirstu sporta sis jausmas kaip ir dingsta.

Man 26 metai, ugis 185 cm. svoris 75 kg., sprotuoju nuo 15 metu.
Sportuoju apie 2 - 3 x i savaite, namu salygomis: atsispaudimai, prisitraukimai, ant lygiagrecio. Plius turiu karta i savaite ( karta i dvi sav.) ranku lenkimo treniruotes ir karta i savaite kovos menu treniruote. Joje labai mazai fizinio kruvio.
Skausma jusdavau ir neuzsiiminejant kovos menais ir ranku lenkimu.

Atrodo valgau turininga maista, avizu koses su kiausiniu baltymais, varske, rupine duona, vistos file, jautiena, pastoviai kruopos, darzoves, karta i diena arba du (kai sportuoju) proteinas+gliukoze, proteinas su avizu kose... Vitaminu gaunu is dziovintu vaisiu, zuvu taukai, uzkremtu biciu duoneles.

Pries treniruotes darau 10 - 15 min. apsilima, prasukioju visus sanarius, tempimo pratimus.

Atrodo ligu nieko nepamirstu, o gal vis del to kazko neuzmatau, gal kitu vitaminu negaunu? Esu lieso sudejimo, masyviu raumenu nera, kartais pagalvoju, kad ranku raumenis per silpni, nes i prisitraukimus as sunkiai "isivaziuoju" ir per ranku lenkimo treniruotes man sunku islaikyti ranka ant bicepso.
Yra buve toksai atvejis, kai pradejau sportuot ir nezinojau teisingos info apie gelezio stumdyma, sportavau 5x i sav + 2x i sav ranku lenkimas (ziauru;/). Ir viena ryta atsikeliau negaledamas istiesti ranku...
Gal visa tai ir susideda i kruva...

Del visa ko mano treniruote:
Pirmad.: Atsispaudimai, 3-4 pratimai, skirtingomis pozicijomis, po 20, iki nebegalejimo.
Antrad.: Laisva
Treciad.: Prisitraukimai: 9 priejimai, skirtingomis ranku pozicijomis, po 6-8 prisitraukimus + Atsipaudimai: 3 pratimai, skirtingomis pozicijomis, po 20, iki nebegalejimo.
Ketvirt.: Kovos menai
Penktad.: Prisitraukimai, 9-12 priejimai, skirtingomis ranku pozicijomis, po 6-8 prisitraukimus.
Sestd.: Karta i savaite ( karta i dvi sav.) ranku lenkimo treniruotes.
Sekmad.: Laisva
Visi pratimai atliekami svariai.

Gal vis del to raumeniui per daug kruvio tenka..?


Dekui.

Paskutinį kartą taisė Trikampiukas (2011-12-31 03:23)

MaNiaK rašė:

Desnio pecio skausmas, buvo spaustas persunkus svoris-(protas liepe spaust bet matyt kuna tokiam nesutvertas kolkas), taigi gal pasitempiau skauda, spaudzian, darant atsispaudimus, ar prisitraukimus, toks durimas, gal zinot kas kaip gydyti, nes nenoriu per ilgai uzsileist, jau daugiau kaip savaite del traumo nesportuioju, tikiuosi iki sausio pradzioje skausmai dinks

pradzioj reikia ramybes, veliau reikia pradeti daryti profilaktinius pratimus peties raumenukams. greiciausiai patempei rotatorius, kas dabar ir duoda simptomatika. kadangi su ats veluoju, tai, jei skausmo ramybeje nera, pradek apdirbineti menti ir gerinti mentes ir peties raumenu vidine koordinacija. sekmes!

Collorsit rašė:

Sveiki.
Turiu problemele , turbut persistengiau treniruotese, ir jau gal koki menesi skauda desini peti, ranka iskelt galiu neskauda viskas tvarkoi, bet kaip tik ranka keliu sonu tada skauda, arba keliant svori kad ir itin maza skauda peti.. buvo patemtas trigalvis blauzdos raumuo tai liko tepalo tepu ji , bet petys kaip skauda taip skauda..
Gal ka patarsit ?
P.S Nuejau pas gyditoja pasake tepk tuos vaistus, nekilnok svoriu, duok ramybe ir turetu praeiti... na bet nepraeina.

Tau tipinis mentes virsdyglinio (m. supraspinatus) raumens sausgysles uzdegimas. Dazniausia priezastis - paspausta sausgysle tarp zastikaulio ir petines mentes ataugos. ji dar labiau pasispaudzia, kai bloga mentes raumenu koordinacija, o deltinis raumuo pratimo metu dar labiau siaurina ta tarpeli tarp zasto ir peties. dabar reikia ramybes, atlik lengvus tempimo pratimus, o veliau pradek tenisininku apsilimo pratimukus profilaktikai. sekmes!

Tylus rašė:

o sporto medikas kazin ar nesusirgo sipiritiniu kokiu gripu per sventes

nesusirgau... organizmas atsparus visu tipu gripui!

EA7 rašė:

sexas pries miega turetu padeti uzmigti

Trikampiukas rašė:

Sveiki,

Turiu viena labai rupima man klausima. Buna dienu, kai dvigalvio zasto raumenyje pajuntu toki diegima, lyg kas su adata pervertu per visa raumeni isilgai.
Tai buna kai aktyviai treniruojuosi, o kai primirstu sporta sis jausmas kaip ir dingsta.

Man 26 metai, ugis 185 cm. svoris 75 kg., sprotuoju nuo 15 metu.
Sportuoju apie 2 - 3 x i savaite, namu salygomis: atsispaudimai, prisitraukimai, ant lygiagrecio. Plius turiu karta i savaite ( karta i dvi sav.) ranku lenkimo treniruotes ir karta i savaite kovos menu treniruote. Joje labai mazai fizinio kruvio.
Skausma jusdavau ir neuzsiiminejant kovos menais ir ranku lenkimu.

Atrodo valgau turininga maista, avizu koses su kiausiniu baltymais, varske, rupine duona, vistos file, jautiena, pastoviai kruopos, darzoves, karta i diena arba du (kai sportuoju) proteinas+gliukoze, proteinas su avizu kose... Vitaminu gaunu is dziovintu vaisiu, zuvu taukai, uzkremtu biciu duoneles.

Pries treniruotes darau 10 - 15 min. apsilima, prasukioju visus sanarius, tempimo pratimus.

Atrodo ligu nieko nepamirstu, o gal vis del to kazko neuzmatau, gal kitu vitaminu negaunu? Esu lieso sudejimo, masyviu raumenu nera, kartais pagalvoju, kad ranku raumenis per silpni, nes i prisitraukimus as sunkiai "isivaziuoju" ir per ranku lenkimo treniruotes man sunku islaikyti ranka ant bicepso.
Yra buve toksai atvejis, kai pradejau sportuot ir nezinojau teisingos info apie gelezio stumdyma, sportavau 5x i sav + 2x i sav ranku lenkimas (ziauru;/). Ir viena ryta atsikeliau negaledamas istiesti ranku...
Gal visa tai ir susideda i kruva...

Del visa ko mano treniruote:
Pirmad.: Atsispaudimai, 3-4 pratimai, skirtingomis pozicijomis, po 20, iki nebegalejimo.
Antrad.: Laisva
Treciad.: Prisitraukimai: 9 priejimai, skirtingomis ranku pozicijomis, po 6-8 prisitraukimus + Atsipaudimai: 3 pratimai, skirtingomis pozicijomis, po 20, iki nebegalejimo.
Ketvirt.: Kovos menai
Penktad.: Prisitraukimai, 9-12 priejimai, skirtingomis ranku pozicijomis, po 6-8 prisitraukimus.
Sestd.: Karta i savaite ( karta i dvi sav.) ranku lenkimo treniruotes.
Sekmad.: Laisva
Visi pratimai atliekami svariai.

Gal vis del to raumeniui per daug kruvio tenka..?


Dekui.

Labas,
na simptomu man kaip ir mazoka...vien dilgtelejimas - sunku kazka is to spresti. reiktu ziuret gyvai. gali but kad gal koks letinis sausgysles uzdegimas eina nuo raumens perkrovos. padaryk 2 sav pertraukele sporte, jei turi galimybe, pasidaryk kokis 5 masazus visai rankai ir peciu juostai... stebek, ar keicias kas nors. sekmes!

sportomedikas rašė:

SKULL rašė:

@Collorsit. Paskaityk mano posta siame puslapyje, skirta @MaNiak. nes jis tau taip pat tinka. O ta ramybe ne 1 ir ne 2 sav. O nuo 1 iki 6 men

max 1 men! ir tai per daug, jei gerai reabilituojies. si problema tampa letine, jei nesalinama pagrindine priezastis, o dauguma LT traumatologu temato tik uzdegima sausgyslese, bet nemato raumenu koordinacijos sutrikimu. jie gydo vaistais, injekcijom ar operacijomis... jei negalima operuoti, skiriami vaistai priesuzdegiminiai ar tepalai... ir tai normalu, nes toks ju darbas... traumatologinius ligonius konservatyviai geriausia gydyti tik judesiu ir protiga reabilitacija. taip kad sitai problemai 6 men nereikia.

Tu cia boss'as

Bet prie to pacio as ir paklausiu. Man paciam pries 2 men buvo patempti (bent jau taip primeciau), kazkurie peties raisciai. Dabar skausmas, kaip ir nesijaucia, nebent labai jau lengvas maudimas darant koki krutines stumima ar pan (peciu zinoma, nedarau visai, iskyrus tuos pratimus kurie rekomenduojami raisciu stiprinimui (is youtubes prisirankiojau)). Bet kas labiausiai nepatinka, kad kaip nors keistai ranka susukus, petys patrasketi megsta, ir as manau kad tai susije su butent raisciu beda. Cia atsteit sanario visiskai vietoj nelaiko ? Ir ar darant tuos raicsiu stiprinimo pratimus (nu jie cia rebilitacijai skirti), turetu traskejimas pranykti ?

eimis74523 rašė:

Trikampiukas rašė:

Sveiki,

Turiu viena labai rupima man klausima. Buna dienu, kai dvigalvio zasto raumenyje pajuntu toki diegima, lyg kas su adata pervertu per visa raumeni isilgai.
Tai buna kai aktyviai treniruojuosi, o kai primirstu sporta sis jausmas kaip ir dingsta.

Man 26 metai, ugis 185 cm. svoris 75 kg., sprotuoju nuo 15 metu.
Sportuoju apie 2 - 3 x i savaite, namu salygomis: atsispaudimai, prisitraukimai, ant lygiagrecio. Plius turiu karta i savaite ( karta i dvi sav.) ranku lenkimo treniruotes ir karta i savaite kovos menu treniruote. Joje labai mazai fizinio kruvio.
Skausma jusdavau ir neuzsiiminejant kovos menais ir ranku lenkimu.

Atrodo valgau turininga maista, avizu koses su kiausiniu baltymais, varske, rupine duona, vistos file, jautiena, pastoviai kruopos, darzoves, karta i diena arba du (kai sportuoju) proteinas+gliukoze, proteinas su avizu kose... Vitaminu gaunu is dziovintu vaisiu, zuvu taukai, uzkremtu biciu duoneles.

Pries treniruotes darau 10 - 15 min. apsilima, prasukioju visus sanarius, tempimo pratimus.

Atrodo ligu nieko nepamirstu, o gal vis del to kazko neuzmatau, gal kitu vitaminu negaunu? Esu lieso sudejimo, masyviu raumenu nera, kartais pagalvoju, kad ranku raumenis per silpni, nes i prisitraukimus as sunkiai "isivaziuoju" ir per ranku lenkimo treniruotes man sunku islaikyti ranka ant bicepso.
Yra buve toksai atvejis, kai pradejau sportuot ir nezinojau teisingos info apie gelezio stumdyma, sportavau 5x i sav + 2x i sav ranku lenkimas (ziauru;/). Ir viena ryta atsikeliau negaledamas istiesti ranku...
Gal visa tai ir susideda i kruva...

Del visa ko mano treniruote:
Pirmad.: Atsispaudimai, 3-4 pratimai, skirtingomis pozicijomis, po 20, iki nebegalejimo.
Antrad.: Laisva
Treciad.: Prisitraukimai: 9 priejimai, skirtingomis ranku pozicijomis, po 6-8 prisitraukimus + Atsipaudimai: 3 pratimai, skirtingomis pozicijomis, po 20, iki nebegalejimo.
Ketvirt.: Kovos menai
Penktad.: Prisitraukimai, 9-12 priejimai, skirtingomis ranku pozicijomis, po 6-8 prisitraukimus.
Sestd.: Karta i savaite ( karta i dvi sav.) ranku lenkimo treniruotes.
Sekmad.: Laisva
Visi pratimai atliekami svariai.

Gal vis del to raumeniui per daug kruvio tenka..?


Dekui.

Idomus simptomai, del silpnumo kazin ar gali taip buti juk bicepsas nepastoviai dirba kad jo silpnumas pasireikstu skausmu.  Jeigu kai skausmas uzpuola raumuo labai isitempia tai sitas dalykas vadinasi meslungiu , dazniausia jis pasitaiko koju raumenise bet buna kad ir mazuose raumenyse pasitaiko: bicepsuose, dilbiuose, tiesa sakant man nekarta žandikaulio raumeni sutrauke žiovaujant . Visada turiu vaistinelej cordisol (kalis+magnis)
visada ikalu kai buna sirdies skausmu ir meslungiu, visada padeda, ir nebutinai profilaktiskai.

Sveikas,
Nu ka isidesiu nauja dalyka sau, kali ir mangni, gal ir truksta man ju.., dekui;)
P.S. Kad netrauktu zandikaulio 2012 metais ir visos sveikatos;)