Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki. jei daryciau plesimus zemyn galva tai ar krutines apacia issilygintu greiciau?

o jei daryciau stangos spaudima gulint
spaudima su hanteliais kampu
plesimus  gulint galva zemyn? nes as nenori tik apacia

kaip pagrazint pilva? esu siaip lieknas, o va ant pilvo pasilenkus baranku yra
skaitinejau foruma, yra kaip priaugti svorio, kaip ji numesti ir pan... taip pat zinau, kad begiojant (kardio treniruotes) svoris krenta nuo viso kuno sveriu 76, ugis 182. man kaip tik reiktu priaugt to svorio kazkiek, bet va nuo pilvo reik numest riebalu. taip dviprasmiskai gaunasi.
tai kaip butu geriausia turet grazu presa? pirma begiot ir 'numest' pilva ir po to 'augint' raumenu mase?
ar verta naudot visokius 'riebalu degintojus' su tikslu, kad tik numest pilva? ar cia tokio dalyko nereikia prie tokio svorio, t.y. jis skirtas tiems kurie rimtai nori numest svori, ir daug jo?

Svaigalas rašė:

H12 rašė:

kaip pagrazint pilva? esu siaip lieknas, o va ant pilvo pasilenkus baranku yra
skaitinejau foruma, yra kaip priaugti svorio, kaip ji numesti ir pan... taip pat zinau, kad begiojant (kardio treniruotes) svoris krenta nuo viso kuno sveriu 76, ugis 182. man kaip tik reiktu priaugt to svorio kazkiek, bet va nuo pilvo reik numest riebalu. taip dviprasmiskai gaunasi.
tai kaip butu geriausia turet grazu presa? pirma begiot ir 'numest' pilva ir po to 'augint' raumenu mase?
ar verta naudot visokius 'riebalu degintojus' su tikslu, kad tik numest pilva? ar cia tokio dalyko nereikia prie tokio svorio, t.y. jis skirtas tiems kurie rimtai nori numest svori, ir daug jo?

Augink mase, su laiku islys tas presas nori ar nenori. Prades trukt kcal sunkiu treniruociu metu, degs riebalas ir tuo paciu raumuo nekris taip kaip nuo kardio...

nu bet vistiek riebalu sluoksnis nuo pilvo turi sudegt.

sportuoju as namu salygom. anksciau karts nuo karto tik padarydavau kokiu pratimu. vasaros metu krepsinis is atsispaudimu ir pan. dabar nusprendziau pastoviau uzhsiimt: jau 2 sav po biski darau pratimus: 60 atsispaudimu; 70 pilnu paprastu atsilenkimu; 70 atsilenkimu sukryziavus rankas ant peciu, keliant tik virsutine dali; 15 hantelio 10kg hantelio 'pakelimu' ant bicepso.
bet dabar paskaitinejau foruma, kad viska geriau daryt su pakartojimais, taigi susidariau sau tokia programele kiekvienam vakarui:
-20 atsispaudimu, pakartojant 5 kartus, kas 20 sekundziu (is viso 100);
-20 paprastu atsilenkimu, pakartojant 5 kartus, kas 20 sekundziu (is viso 100);
-20 atsilenkimu sukryziavus rankas, pakartojant 5 kartus, kas 20 sekundziu (is viso 100);
-10 hantelio 'pakelimu' ant bicepso, pakartojant 3 kartus, kas 20 sekundziu (zinoma ant abieju ranku).

taigi, ar suderinus mityba, kazka tokiom treniruotem galim pasiekt kazkokio rezultato? na as tikiuos taip pavaryt kiekviena diena iki pavasario. na o kai orai atsils isbegt lauke ant cardio, tai turetu issiryskint ir neblogas presas but. ar as per daug cia tikiuos?
gal ka patartumet kokiu pratimu dadet, ypac ant preso?
siaip kiek skaiciau zmones nesportuoja kasdien is esmes. bet manau as su tokiais pratimais nepersistengiu (rytais raumenu neskauda), tai blogos itakos neturetu but? ;]

dekui uz atsakymus kas patars ka nors daugiau

Paskutinį kartą taisė H12 (2011-12-29 22:55)

na cia jau rimtos treniruotes, ypac ta kur vasara ne tik laiko reikalauja, bet ir pasiruosimo, galimybiu.
gal ir kvailai pasirodysiu, bet ar prisitraukimai turi daug bendro su pilvo presu?
siaip mano tikslas iki vasaros turet grazu presa, tuo paciu ir tikiuos, kad krutine irgi pasiryskins iki vasaros, atsispaudimai turetu duot savo.
bicepsu/tricepsu nesiskundziu, jis ryskus. na aisku bicas galetu didesnis but, bet irgi manau, kad hantelio kilnojimas iki vasaros irgi duos rezultato.

tai man lieka toks klausimas, ar darant tuos pratimus kur isvardinau, ka nors pasieksiu su presu? ar cia neisvengiamai cardio reikia, kuria zadu tik pavasari?

manau cardio tikrai nepamaisytu, as asmeniskai viena diena nueinu i sale tik atlikti cardio (pusvalandis dviratis ir pusv/val begimo ant takelio), kartais baseinas, manau norint tureti grazu presa butinos tokios treniruotes ir zinoma sureguliuota mityba

dabar viska ka parasei sutalpink i 2 sakinius ir manau sulauksi patarimu

siluetaz rašė:

Ar masės auginimas turint nevisai mažą BF kaip nors rimčiau įtakoja sveikatą/rezultatus, ar tik išvaizdą? Turiu ~16-18% BF, bet noriu augt, nes ryškint nėra ką.

taip itakoja ir sveikata ir rezultatus

Svarcas68 rašė:

Tiesiog vartok maziau BF ir viskas bus gerai,pas manes riebalo yra nemazai,pagrindas pilvas,taciau del to nesijaudinu,kai priaugsiu pakankamai mases tada stengsiuos mazint riebalu vartojima,ir pereisiu prie ryskinimosi perioda

Auksiniai zodziai

Svarcas68 rašė:

cia vel dergies tu is manes?

BF reiskia BODY FAT, tai nemanau kad jo kazkaip maziau imanoma vartot.

zinau tik cia biski susimaisiau Riebalu maziau , nepyksi ?

Ko nezinojau? Kas yra BF?Nu tai cia jei anglu biski mokais jau turi zinot.Jug suklydau ir fsio Nera ko bestumt ant manes