Kulturizmas.net diskusijų forumas

Team6 · 2011-09-18 17:15

Kągi, prašau jūsų pagalbos. Praėjo visa vasara, nieko neveikiau, galima sakyti pranolifinau. Taigi iškilo tokia problema. Nei vieno prisitraukimo nuo žemės nepadarau, net nežinau kaip stiprint raumenis, ir kuriuos, kaip. Ačiū.

Joo. · 2011-09-18 18:07

Pradek "nolifinti" skaitydamas wink tai bus jau tavo puse darbo wink

Joo. · 2011-09-18 18:08

Ir nebuna "prisitraukimai nuo zemes'' o gal tu cia isvis apie atsispaudimus kalbi??

Team6 · 2011-09-18 18:49

Apie prisitraukimus smile Tai gal patarsi ką?

Joo. · 2011-09-18 19:45

Kad tu isvis sh parasei, mum gal is kavos tirsciu burtt, ar turi koki hanteli,skersini ar ka..Zodziu..Bandyk bent kiek sustiprint ranku, nugaros raumenis, kad galetum daryt savo prisitraukimus. Bent jau bandyk uzsikabines ant skersinio pakilti,taip daug kartu,kol rankos visai nusilps, po biski po biski kilsi aukciau, ir pamatysi kaip 1 padarai, toliau daugiau, tik reikia laiko,uzsispyrimo, ir atkalkumo SKAITANT !! ir siekant tikslo. Sekmes!

san1t · 2011-09-18 20:00

Pradek daryt atsipaudimus smile

Hanteliz · 2011-09-20 20:25

Turek fantazijos... Zodziu... Uzsilipk ant turniko su kede ar kuonors kad butu stanga po smakru ir stenkis kuo leciau lestis zemyn... ir taip daryk ir padaryrisi greitai 1

san1t · 2011-09-23 15:10

O seip kas geriau atsispaudimai ar prisitraukimai ? big_smile
P.S cia jeigai.

MrBurbulas · 2011-09-23 15:26

san1t rašė:
O seip kas geriau atsispaudimai ar prisitraukimai ?
P.S cia jeigai.

kas geriau masina ar traktorius? cia is tos serijos...

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2011-09-23 15:26)

san1t · 2011-09-23 15:40

MrBurbulas rašė:
san1t rašė:
O seip kas geriau atsispaudimai ar prisitraukimai ?
P.S cia jeigai.
kas geriau masina ar traktorius? cia is tos serijos...

Traktorius big_smile

Paskutinį kartą taisė san1t (2011-09-23 15:41)

Jureivis · 2011-09-23 18:54

Nebent prisipaudimus darysi zemyn galva bus kažkas panšaus big_smile

BeStabdziu · 2011-10-12 01:04

Is savo praktikos galiu pasakyti, kad reikia daryti, daryti ir dar karta daryti. Pries metus dar nepadarydavau ne vieno prisitraukimo, dabar padarau 10. Pradejau kacialkeje ant to kur is apacios pastumia su svoriu, po to pastebejau, kad galiu ir be jo. Stengiuosi kasdien ar bent kas antra diena daryti.

jamada · 2011-10-12 17:55

BeStabdziu rašė:
Is savo praktikos galiu pasakyti, kad reikia daryti, daryti ir dar karta daryti. Pries metus dar nepadarydavau ne vieno prisitraukimo, dabar padarau 10. Pradejau kacialkeje ant to kur is apacios pastumia su svoriu, po to pastebejau, kad galiu ir be jo. Stengiuosi kasdien ar bent kas antra diena daryti.

Tie kas nei vieno nepadaro reiktų daryti taip: skersinį pakabinti 130- 150 cm aukštį. Tada įsikibti ir kojas ištiesti į priekį ir po kojom pasikišti kokią nors kėdutę ar kažkokią pakylą. Tada mėginti trauktis. P.S. Čia tokiems patarinėti nėra daug reikalo. Jie parašo ir galvoja, kad yra stebuklinga formulė. Tokios formulės nėra, kad nieko nedarant būtų nauda. Jiems rašai ir aiškini, o jiems vos ne pokui yra. Tegul paskaito senas temas ir ten ras sau atsakymus. Žmogus, kuris domisi sportu matosi iš jo postų ir jo domėjimosi. O kai parašo, kas geriau prisitraukimai ar atsispaudimai, matosi, jog rašo vaikas, kuris nori būti kietas per treniruotę atlikdamas vieną pratimą. Gaila gaišti laiką kartais su tokiais.

Venantas · 2011-11-08 21:55

Taip taip taip...Mano menkos žinios apie sportą teigia, jog prisitraukimams naudojami nugaros raumenys. Taigi čia paieškok pratimų nugaros raumenims. Nori pamatyti pažangą? Tad klausyk, padedi rankas ant skersinio, pristrauki ir kabi kabi kabi. Tuo metu kažkas turi matuot laiką kurį iškabi. Galva (žandikaulis turi būtų virš skersinio, negalima padėt galvos ant skersinio.

Dabar lankau dviračių sportą ir galiu pasakyti: išpradžių iškabėjau 10 sekundžių, po 1,5 mėn 46 sekundes (bet čia prieš mergaas, kai žiūrėjo, dar kabėdamas šnekėjau [gali atrodyti juokinga] )

Na aišku, kulturizmu neužsiemu (mečiau< nes nelabai patinka)...Bet dviračiai irgi sportas, a?

Sėkmės

Hanteliz · 2011-11-08 22:47

san1t rašė:
MrBurbulas rašė:
san1t rašė:
O seip kas geriau atsispaudimai ar prisitraukimai ?
P.S cia jeigai.
kas geriau masina ar traktorius? cia is tos serijos...
Traktorius

Tada tau ir pritupimai tiks smile

Aboutwhat · 2011-11-13 15:45

Na as sia vasara pradejau , galejau prisitraukt vos 3 kartus (be koju)
Pasportavau VISA vasara , beveik visa diena praleisdavau prie turniko/skersninio big_smile
Vasaros pabaigoje galejau 13 smile )

Hanteliz · 2011-11-13 19:31

Tai nekoks tu sportininkas su tokiai rezultatais... Preitamet as per vasara nuo nulio iki 25 uzkilau

Aboutwhat · 2011-11-13 20:10

As megejas wink Beje kiek tau metu kiek sveri ir ugis ?

Jamalas · 2011-11-19 15:05

Kokias pertraukas siulytumete daryti tarp seriju?

Aironasss · 2011-12-24 00:43

60 sekundziu, kartok vel kai jausi kad jau raumenys pailsejo ir gali daryti nauja serija;)

zyrtecs · 2011-12-26 10:47

Pabandyk 5 priejimu metodika:

1. diena 2. diena 3. diena 4. diena 5. diena 6. diena 7. diena 8. diena 9. diena

5 5 5 5 5 Poilsis 6 6 6
4 4 4 4 5 5 5 5
3 3 3 4 4 4 4 4
2 2 3 3 3 3 3 4
1 2 2 2 2 2 3 3

10. diena 11. diena 12. diena 13. diena 14. diena

6 6 Poilsis 7 Ir t.t
5 6 6
5 5 5
4 4 4
3 3 3

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-12-26 11:01)

Jamalas · 2012-01-26 15:49

Taigi ilga laika prasirgau ir to pasekoje nusilpau bei priaugau 3kg. Nebepadarau nei vieno prisitraukimo... Gal turite ideju, kaip vel gristi i senas vezias ir toliau didinti skaiciu?

kasimas · 2012-01-26 17:00

Gali daryti negatyve prisitraukimus. Pasidedi kėdutę po turniku, užsilipi ant kėdutės ir nusileidinėji žemyn, bet nusileidinėti reikia kuo lėčiau, kad sustiprėtų nugara ir po kažkiek laiko padarysi bent 3 prisitraukimus, o toliau griebk amnstrongo programą, man padėjo. Sekmės smile

Paskutinį kartą taisė kasimas (2012-01-27 17:49)

litofcas · 2012-02-02 22:44

Su prisitraukimais jokios stebuklingos programos nera ir nebus, tiesiog darai kokius 4,5 priejimus(kiek beiseina darai kiekviena priejima) prie turnyko kiekviena diena ir pamatysi kaip rezultatai kyla, jaj nepadarai nei vieno, tai dasitrauk kiek iseina ir bandyk laikytis, taip ir kartoji kiek jegu yra smile cia viskas panasiai kaip ir atsispaudimai, kuo daznaiu ir nuo sirdies darai, tuo didesni skaiciu ju gali padaryti smile Beje darykit taisyklingus, neapgaudinekit save, gi darot del saves o ne del draugu (norint pavaidint sakyk didesni skaiciu ir utiutiu o nebandyk irodyt sukciaudamas kad tiek issteni) t.y. istiesi rankas beveik pilnai ir vel kyli aukstyn, esme tame, taip darant vos ne visa nugara dirba(stangineje pats nugaros programa pradedu su prisitraukimais +gira dasirisu), o ne kaip dauguma pajacu 1/2 prisitraukimu smaukosi ir meta i videogaga ar dar kur wink )

pampersas · 2012-05-29 12:40

nuo mazens geriausia prisitraukimus daryt jei nori raumeningos nugaros bei placiu peciu, gailiuosi kad nesenai pradejau prisitraukimus daryt.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2011-09-18 17:15

Re: Prisitraukimai

#102 2011-09-18 18:07

Re: Prisitraukimai

#103 2011-09-18 18:08

Re: Prisitraukimai

#104 2011-09-18 18:49

Re: Prisitraukimai

#105 2011-09-18 19:45

Re: Prisitraukimai

#106 2011-09-18 20:00

Re: Prisitraukimai

#107 2011-09-20 20:25

Re: Prisitraukimai

#108 2011-09-23 15:10

Re: Prisitraukimai

#109 2011-09-23 15:26

Re: Prisitraukimai

san1t rašė:

#110 2011-09-23 15:40

Re: Prisitraukimai

MrBurbulas rašė:

san1t rašė:

#111 2011-09-23 18:54

Re: Prisitraukimai

#112 2011-10-12 01:04

Re: Prisitraukimai

#113 2011-10-12 17:55

Re: Prisitraukimai

BeStabdziu rašė:

#114 2011-11-08 21:55

Re: Prisitraukimai

#115 2011-11-08 22:47

Re: Prisitraukimai

san1t rašė:

MrBurbulas rašė:

san1t rašė:

#116 2011-11-13 15:45

Re: Prisitraukimai

#117 2011-11-13 19:31

Re: Prisitraukimai

#118 2011-11-13 20:10

Re: Prisitraukimai

#119 2011-11-19 15:05

Re: Prisitraukimai

#120 2011-12-24 00:43

Re: Prisitraukimai

#121 2011-12-26 10:47

Re: Prisitraukimai

#122 2012-01-26 15:49

Re: Prisitraukimai

#123 2012-01-26 17:00

Re: Prisitraukimai

#124 2012-02-02 22:44

Re: Prisitraukimai

#125 2012-05-29 12:40

Re: Prisitraukimai