Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aguona27 · 2011-12-23 02:06

Sveiki
Esu naujas tiek forume, tiek sitam sporte... Klausimu turiu daugiau nei eziukas spygliu smile Nemazai temu jau pasiskaitinejau ir ne visur radau atsakymus taip , kad nutariau registruotis.... smile

Paskutinį kartą taisė Aguona27 (2011-12-23 02:06)

Aguona27 · 2011-12-23 11:43

Siek tiek apie save ir sporta:
Man 32m, ugis - 184cm, svoris - 105kg.. Niekad gyvenime nebuvau sportaves ir man tai patys pirmieji kartai svoriu salej.. Pries pradedant sportuot riebalu buvo 28% svoris105kg, po sesiu savaiciu liko 20% svoris 105kg. Sportuoju nuo lapkricio 1mos - beveik du menesiai... treniruojuos kas antra diena, apie 10ta -10.30 ryte. Treniruote trukme - apie valanda...zodziu viena savaite gaunas 3 dienos seknacia 4rios.. pirma menesi dariau tik bendra programa, po menesio pradejau daryti 3 dienu programa... Pirma menesi nevartojau nieko, antra menesi ijungiau maisto papildus:
Treniruociu diena: Lengvi pusrycia mazdaug val pries treniruote:
Pries pusrycius - 3 tab Amino 2222,
pusryciu metu:
1 kap Omega3 1.2g
1 tab CAL 0.3g, MAG 0.13g, ZINC8.3mg
1 tab Vit B Complexas ( B6 5mg, B1 18mg, B210mg, B12 10ug )
1 tab VIT C 1g
1 tab Vit D3 10ug
1 kap Saw Palmetto 540mg

Po preniruotes:
1 kap Omega3 1.2g
Gold Standart Whey proteinu kokteilis

Apie 5ta valanda dar vienas kokteilis proteinu...
1 tab CAL 0.3g, MAG 0.13g, ZINC8.3mg
1 kap Saw Palmetto 540mg

Ne sporto dienom:
per pusrycius viskas tas pats tik vietoj 3 amino tableciu geriu viena, ir vietoj dvieju proteinu geriu viena...

Tokia stai rutina.. Gal galit ka patarti: dadeti isbraukti ir panasiai
Tikslai ilgalaikiai, labai greitu rezultatu nesivaikau ... reikia normaliai atrodyt ir numest gelbejimo rata nuo pilvo wink

Paskutinį kartą taisė Aguona27 (2011-12-23 11:47)

fanis · 2011-12-23 11:47

sitam sporte daugiausia reikia kantrybes ir valios , sportuok ir nukris ratas ir isvaizda gerokai pasikeis jei normaliai sportuosi , dauguma sportas cia taip uzkabliaves kad gyvenimo neisivaizduoja be jo , gal ir tave taip uzkabins smile

tas · 2011-12-23 12:54

kazkodel manau, kad tave kazkas suklaidino ir nukreipe pernelyg sudetingu keliu .... tavo vietoj nesukciau galvos del visokiu papildu, bent jau pirmuosius 20 metu ..

Aguona27 rašė:
..Tokia stai rutina.. Gal galit ka patarti: dadeti isbraukti ir panasiai
Tikslai ilgalaikiai, labai greitu rezultatu nesivaikau ... reikia normaliai atrodyt ir numest gelbejimo rata nuo pilvo

Loading · 2011-12-23 13:05

Aguona27 rašė:
Siek tiek apie save ir sporta:
Man 32m, ugis - 184cm, svoris - 105kg.. Niekad gyvenime nebuvau sportaves ir man tai patys pirmieji kartai svoriu salej.. Pries pradedant sportuot riebalu buvo 28% svoris105kg, po sesiu savaiciu liko 20% svoris 105kg. Sportuoju nuo lapkricio 1mos - beveik du menesiai... treniruojuos kas antra diena, apie 10ta -10.30 ryte. Treniruote trukme - apie valanda...zodziu viena savaite gaunas 3 dienos seknacia 4rios.. pirma menesi dariau tik bendra programa, po menesio pradejau daryti 3 dienu programa... Pirma menesi nevartojau nieko, antra menesi ijungiau maisto papildus:
Treniruociu diena: Lengvi pusrycia mazdaug val pries treniruote:
Pries pusrycius - 3 tab Amino 2222,
pusryciu metu:
1 kap Omega3 1.2g
1 tab CAL 0.3g, MAG 0.13g, ZINC8.3mg
1 tab Vit B Complexas ( B6 5mg, B1 18mg, B210mg, B12 10ug )
1 tab VIT C 1g
1 tab Vit D3 10ug
1 kap Saw Palmetto 540mg

Po preniruotes:
1 kap Omega3 1.2g
Gold Standart Whey proteinu kokteilis

Apie 5ta valanda dar vienas kokteilis proteinu...
1 tab CAL 0.3g, MAG 0.13g, ZINC8.3mg
1 kap Saw Palmetto 540mg

Ne sporto dienom:
per pusrycius viskas tas pats tik vietoj 3 amino tableciu geriu viena, ir vietoj dvieju proteinu geriu viena...

Tokia stai rutina.. Gal galit ka patarti: dadeti isbraukti ir panasiai
Tikslai ilgalaikiai, labai greitu rezultatu nesivaikau ... reikia normaliai atrodyt ir numest gelbejimo rata nuo pilvo

kodel pabrezi kokius papildus vartoji, bet neparasai ka valgai?

tas · 2011-12-23 14:24

juk aiskiai parase - nieko ...

Loading rašė:
Aguona27 rašė:
... Pirma menesi nevartojau nieko, antra menesi ijungiau maisto papildus .. )
kodel pabrezi kokius papildus vartoji, bet neparasai ka valgai?

rolka78 · 2011-12-23 14:36

Na sekmes tau sporte,nenuleisk ranku,viskas yra imanoma,jeigu tu to tikrai nori smile Sekmes

Aguona27 · 2011-12-23 14:44

Del maisto - ipatingos dietos neturiu.. Bet vartoju daug kiausiniu, vistienos, mesa valgau su darzovem o ne su bulvem kaip anksciau...

Jei turejot omenyj chemija - tai jos nevalgau ir kol kas nezadu valgyt...

Paskutinį kartą taisė Aguona27 (2011-12-23 14:47)

Aguona27 · 2011-12-23 14:46

tas rašė:
kazkodel manau, kad tave kazkas suklaidino ir nukreipe pernelyg sudetingu keliu .... tavo vietoj nesukciau galvos del visokiu papildu, bent jau pirmuosius 20 metu ..

Ka tuo nori pasakyti??? Kad sportuojanciam organizmui nereikia papildomu baltymu, vitaminu? Mano amziuj manau jau ir nesportuojantys turetu pradet vartuot kai kuriuos vitaminus...

Svaigalas · 2011-12-23 15:18

Aguona27 rašė:
tas rašė:
kazkodel manau, kad tave kazkas suklaidino ir nukreipe pernelyg sudetingu keliu .... tavo vietoj nesukciau galvos del visokiu papildu, bent jau pirmuosius 20 metu ..
Ka tuo nori pasakyti??? Kad sportuojanciam organizmui nereikia papildomu baltymu, vitaminu? Mano amziuj manau jau ir nesportuojantys turetu pradet vartuot kai kuriuos vitaminus...

Vitaminu tai reikia, bet baltymu gi ir su maistu gauni big_smile (kas savaime aisku turi buti pagrindinis ju saltinis) Ant kiekvieno papildo buna uzrasyta, kad negali buti vartojamas, kaip maisto pakaitalas. Ju paskirtis uzpildyt mitybos spragas pvz dirbant 8 valandas ir per ta laika neturint pertraukeles normaliai pavalgyt...

Aguona27 · 2011-12-23 16:39

Radau info, kad deginant riebalus reiktu vartoti po 6kap Omega - 3 .. (cia 30% gryno omega3 )
O Kiek laiko reiktu vartoti po tas 6 tabletes?

+ kokios vartojimo normos jei nera tikslo deginti riebalu... Taip tik prie sporto kiek reiketu tada?

krachas · 2011-12-23 17:12

O jei augini mase, tai omega-3 nereikia ? big_smile Visada jas reikia gerti.

Aguona27 · 2011-12-23 17:56

tai ir klausiu - koki kieki vartot auginant mase ir koki kieki vartot deginant riebalus...

Balvonas · 2011-12-23 18:45

6g i diena visada vartok ir bus gerai

Aguona27 · 2011-12-23 19:07

Balvonas rašė:
6g i diena visada vartok ir bus gerai

Ta prasme 6G cia kapsulem o tos grynos rugsties 1.8g, jo?

Zaibiskas · 2011-12-23 19:29

is pirmu postu tokia nuomone susidariau kad bicas sedi ant papildu dietos tiesiogine sio zodzio prasme

Aguona27 · 2011-12-23 19:50

Zaibiskas rašė:
is pirmu postu tokia nuomone susidariau kad bicas sedi ant papildu dietos tiesiogine sio zodzio prasme

O cia blogai??? Paaiskink ka turi omenyj, arba kas blogai, juk tam ir uzvedziau tema

Ta prasme maitinuos tai as normaliai - 4 kart i diena + i tarpus dar proteino kokteiliai...

Zaibiskas · 2011-12-23 20:35

Parasyk ka dar ten valgai be papildu, ka valgai irgi yra svarbu, svarbiau uz tuos papildus

Bardo · 2011-12-23 20:59

Zaibiskas rašė:
Parasyk ka dar ten valgai be papildu, ka valgai irgi yra svarbu, svarbiau uz tuos papildus

Do it

Aguona27 · 2011-12-23 21:34

Pusryciai - 3 kiausiniai, duonos rieke su svietu ir ciut druskos, kavos puodelis, ( labai retai valgau ka kita )
Pietus dazniausiai vistos krutinele kepinta su saldziarudsciu padazu + sviezios arba koncervuotos darzoves su trupuciu majonezo, kartais vietoj vistos buna zuvis ( labai retai sriuba vietoj to )
Vakariene - labai ivairiai: sriubos, makaronai su mesa, koses ( dazniausiai grikiai arba ryziai ), buna ir kepsniu, kartais bulviu kose...
Velyva vakariene - riesutai, razinos, kartais kaimisko kumpio truputis su duona ar bokaliukas alaus...

Buna dienu kai buni isvykes, sveciuose, tuomet valgai kas pappuola, bet 80 - 90 % mitybos yra tokia kaip auksciau pamineta...

Loading · 2011-12-23 21:36

taip ir sakyk, kad mitybos neturi ir valgai kas iseina. nes as nematau nieko pastovaus tavo mityboj.

SeveloTeam · 2011-12-23 21:37

Bokaliukas alaus su riesutais. To uzteko. Give me a break lol

Zaibiskas · 2011-12-23 21:50

SELFOWNED ryja papildu xz kiek o vakare alum nugeria, mldc sekmes regrese

Aguona27 · 2011-12-23 21:53

Nu jo - aiskiai parasyta, kad esu NAUJOKAS, bet is parasytu 14 postu ( be manes ), keli palinkejo sekmes ( nuosirdus Aciu ) likusieji lazdavoja arba s... mala.. Ne vienos konkrecios nuomones su pagrystais patarimais ar pataisymais, ne vienos analizes.... Tipiska ir lietuviska... Tai jegu buciau koks 15kinis, tai tik atmustumet nora nuo sporto, bet man ne 15lika ir noras nedings.. Registravaus cia del info ir palaikymo, bet esu stipriai nustebes... Rasau visa teisybe, nes ner tikslo meluot sau, o cia zmonem juokinga... Juokis man negaila, bet pataisyk ir pasakyk ka nors naudingo!!!
Pagal judesi sitam forume netikiu, kad nera kompetetingu sportininku kurie galetu patart, bet keista kodel nieks neparase... Ypac naujokui...

Paskutinį kartą taisė Aguona27 (2011-12-23 21:54)

Loading · 2011-12-23 21:56

pirma tai tu nieko neklausei, klausi tik patarimu, bet neparasei nei treniruociu nei ka tu valgai (ten kur parasei yra bet kas bet tik ne mitybos planas). tai ka tau patart? susistatyk mityba normalia ir ismesk ta alu.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-12-23 02:06

Sveiki...

#2 2011-12-23 11:43

Re: Sveiki...

#3 2011-12-23 11:47

Re: Sveiki...

#4 2011-12-23 12:54

Re: Sveiki...

Aguona27 rašė:

#5 2011-12-23 13:05

Re: Sveiki...

Aguona27 rašė:

#6 2011-12-23 14:24

Re: Sveiki...

Loading rašė:

Aguona27 rašė:

#7 2011-12-23 14:36

Re: Sveiki...

#8 2011-12-23 14:44

Re: Sveiki...

#9 2011-12-23 14:46

Re: Sveiki...

tas rašė:

#10 2011-12-23 15:18

Re: Sveiki...

Aguona27 rašė:

tas rašė:

#11 2011-12-23 16:39

Re: Sveiki...

#12 2011-12-23 17:12

Re: Sveiki...

#13 2011-12-23 17:56

Re: Sveiki...

#14 2011-12-23 18:45

Re: Sveiki...

#15 2011-12-23 19:07

Re: Sveiki...

Balvonas rašė:

#16 2011-12-23 19:29

Re: Sveiki...

#17 2011-12-23 19:50

Re: Sveiki...

Zaibiskas rašė:

#18 2011-12-23 20:35

Re: Sveiki...

#19 2011-12-23 20:59

Re: Sveiki...

Zaibiskas rašė:

#20 2011-12-23 21:34

Re: Sveiki...

#21 2011-12-23 21:36

Re: Sveiki...

#22 2011-12-23 21:37

Re: Sveiki...

#23 2011-12-23 21:50

Re: Sveiki...

#24 2011-12-23 21:53

Re: Sveiki...

#25 2011-12-23 21:56

Re: Sveiki...