Kulturizmas.net diskusijų forumas

...

Paskutinį kartą taisė NAUJAUSIAS (2011-10-27 20:08)

Bodze rašė:

Kiek kulturystu , tiek nuomoniu ir , kaip , dabar zinot , kas istikruju geriausia kaip jus manot , kiek reikia suvalgyti 1 kuno kilogramui , baltymu , auginant liesa mase? Dabar valgau 4000kl ,450angl , 200bl. iki100rbl. Lieso raumens svoris 87kg.
Man , kazkaip , tas 200baltymo , labai mazokai atrodo, ka manot?

uztenka baltymo,skaiciuok 2gr

powerliftingas rašė:

Bodze rašė:

Kiek kulturystu , tiek nuomoniu ir , kaip , dabar zinot , kas istikruju geriausia kaip jus manot , kiek reikia suvalgyti 1 kuno kilogramui , baltymu , auginant liesa mase? Dabar valgau 4000kl ,450angl , 200bl. iki100rbl. Lieso raumens svoris 87kg.
Man , kazkaip , tas 200baltymo , labai mazokai atrodo, ka manot?

sugebi uzaugint liesa raumenu mase su 4000 kcal ir 450angliu?

Kas kazka sugeba, tas kazkokiu veju nerasineja. Spek, ar jis tiek ir suvalgo, tas lieso raumens svoris, nes padauginus ka surase, tai iki 3500 gaunasi, tai toks ir skaiciuotojas

Paskutinį kartą taisė Robšė (2011-10-30 19:37)

veiki , gal , kas paiskintu , kaip suprasti sia lentute , del liesos mases , ar tai ismatuojama su tokiu speceliu matuokliu , kur parodo grunai raumens svory minusiuojant , net zarnas , organus , ar tik minusuojant nuo kuno riebalus?
Ši lentėlė yra gairės, kiek jūs turėtumėt suvalgyti.

Liesa masė (bendras svoris – riebalai) – Kalorijų kiekis

53kg – 2245kcal
58kg – 2634kcal
63kg – 2813kcal
68kg – 3037kcal
73kg – 3260kcal
78kg – 3440kcal
83kg – 3663kcal
88kg – 3885kcal
93kg – 4064kcal
97kg – 4244kcal
100kg – 4467kcal
104kg – 4646kcal
109kg – 4868kcal
113kg – 5091kcal
118kg – 5270kcal
123kg – 5494kcal

nebesuprantu visai , susimaisiau mityboj plano kuryme . tai jai man reikia suvalgyti 3885kcal , tokiu santykiu 50/40/10 , tai butu 1943kcal is angliu , 1554kcal is baltymu ir 388kcal is riebalu . Taigi jai 1 anlis turi 4kcal , 1 baltymas 4kcal ir 1riebalas 9kcal , Reiskia man reikia suvalgit :

480angliu , 388baltymu , 43 riebalu .

Skiciau , kad vienam kuno kg uztenka 2g baltymu , o riebalu reikia 1g tai , jai valgysiu 480angliu , 180 baltymu ir iki 100riebalu . NEGERAI?

Tai , kaip , tada susiskaiciuoti?

maziau lenteles ziurek. kiek dabar suvalgydavai? pradek  is GERO maisto bent  3000 kcal surinkt ir stebek kas ir kaip keiciasi,  ner vienos formules kuri tiktu absoluciai visiems. Vienam nuo tokio kiekio gali lajus klotis, kitam dar ir svoris kris.  Sverkis ir ziurek kaip keiciasi svoris apimtys  ir t.t

Paskutinį kartą taisė Berzinis (2011-11-01 13:54)

Captain Anabolic rašė:

try again rašė:

Tigi pagal nario bardo skaičiuokle skaičiuok ir viskas bus gerai
Nes čia tas skaičiavimas pagal kuri tu skaičiuoji yra netikslus.

kur cia ta skaiciuokle yra?

Pas forumo dalyvi Bardo parashe susirask betkury jo posta.

Gal , kas paaiskintu kodel nepatartina valgyti baltymu daugiau , kaip 2g vienam kuno kg?

RIP rašė:

Bodze rašė:

Gal , kas paaiskintu kodel nepatartina valgyti baltymu daugiau , kaip 2g vienam kuno kg?

Nes gali prasidet negryztami mutacijos procesai ir pasiversi i digimona! Kepenim didele apkrova netingejai susirast kad 2gr/1kg netingek ir daugiau pasiskaityt.

Gal greiciau inkstam. 2~2.2 g/kg paros norma.

valgyk 1-2h pries miega varske ir nemanau, kad kazkas labai blogai nuo to bus. Nu bet jai pavalgysi ir iskart eisi miegot, tai nk gero

karlas rašė:

taip iseina sveriu dabar ~64kg  tai :
                                                      64*2,2=140,8
tai reikia stengtis neviršyti 140 g baltymu?
beto kaip valgymas pries miega? vengt ar galima tik tam tikro maisto? jei taip pvz kokio?

beto kiek realiai be papildu galima uzauginti raumens mases? (per menesi)

Be papildų gali užaugint ~500g, su papildais - 501g

karlas rašė:

kenis rašė:

karlas rašė:

taip iseina sveriu dabar ~64kg  tai :
                                                      64*2,2=140,8
tai reikia stengtis neviršyti 140 g baltymu?
beto kaip valgymas pries miega? vengt ar galima tik tam tikro maisto? jei taip pvz kokio?

beto kiek realiai be papildu galima uzauginti raumens mases? (per menesi)

Be papildų gali užaugint ~500g, su papildais - 501g

dekui uz atsakyma
per 2 savaites 3 kg priaugau tai taip iseina tik riebalu

Jei tik pradėjai sportuot, tai nebūtinai. Atsiprašant forumo dylerių, siūlau nemėtyt pinigų ant papildų. Nebent vitaminų. Geriau pasitaupyk tuos pinigus kelionėj savaitėj į Italiją, Ispaniją ir t.t bei įvestuot į maistą.