Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#1 2011-10-04 19:22

Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Sveiki,

Žodžiu sumąsčiau rimčiau pasportuoti. SuperGym'e man sudarė 4 dienų programą. Kaip ir būtų viskas ok, bet palandžiojus gerą savaitę jūsų forume (ir pamačius kiek būna visokiausiu niuansų), ėmiau abejoti, ar viskas su programa tvarkoj. smile Ai, dar vienas prašymas sudarinėjant programą buvo - demėsys nugarai (negeras įprotis kūprintis) ir dėmesys sėdmenims (noriu didesnio, apvalesnio..žodžiu, ledinio).

iš anksto ačiū visiems už dėmesį ir reiškiamas nuomones. smile

29m/171cm/55kg

Pradėjau treniruotis prieš tris sav. jau turiu 3kg pliuso nuo startinio 52kg svorio.. Apetitas žveriškas. Maistą derinu, nesamonių nevalgau.

Visų dienų pradžia - 10min cardio
1 diena Krūtinė, Nugara, Presas
1. Hanteliai - spaudimas gulint kampu 4x10
2. Hanteliai - Plėšimas gulint 4x10
3. Vertikali trauka sėdint 4x12
4. Troso trauka į pilvą sėdint 4x10
5. Troso trauka už galvos 3x12
6. Atsilenkimai nugarai
7. Suolelis - susirietimai gulint 4x20
8. Susirietimai sėdint 3x25
9. Stūmimas sėdint 3x25

2 diena Kojos, Sėdmenys, Blauzdos, Presas
1. Kojų lenkimas sėdint 4x10
2. Kojų lenkimas gulint 3x12
3. Kojų tiesimas 3x12
4. Pritūpimai HACK 4x10
5. Kojų suvedimas 4x15
6. Kojų atvedimas į šalis 4x20 (sėdmenys)
7. Pasistiebimai sėdint 3-4x15
8. Kojų kėlimas ant nuožulnaus suoliuko 4x15
9. Kojų kėlimas ant lygaus suoliuko 3x20

3 diena Tricepsai, Bicepsai, Nugara, Presas
1. Hanteliai - Rankos tiesimas sėdint 3x10
2. Rankų tiesimas sėdint 4x10
3. Rankų tiesimas stovint 3x12
4. Rankų lenkimas sėdint 4x10
5. Rankų lenkimas stovint 3x12
6. Rankų lenkimas sėdint "plaktukas" 3x12
7. Atsilenkimai nugarai sėdint 4x20
8. Kojų kėlimas gulint ant kilimėlio 4x20
9. Susirietimai gulint ant kamuolio 4x20

4 diena Pečiai, Sėdmenys, Presas
1. Hanteliai - Spaudimas sedint  4x10
2. Troso trauka į smakrą stovint 3x12
3. Rankų atvedimas atgal sėdint 3x15
4. Atsilenkimai sėdmenims 4x20
5. Kojos atvedimas atgal 3x15 (sėdmenys)
6. Įtūpstai 3x15
7. Kojų atvedimas į šalis 4x20
8. Kojų kėlimas kybant 4x15
9. Posūkiai į šalis 3x20


Vat tokia ta programa.
Kadangi programos aš asmeniškai įvertinti negaliu, prašau jūsų pagalbos. alah

P.S. Vartoju Whey Supreme.

Paskutinį kartą taisė Adrija (2011-10-04 19:37)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#2 2011-10-04 20:41

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Adrija rašė:

Sveiki,

Žodžiu sumąsčiau rimčiau pasportuoti. SuperGym'e man sudarė 4 dienų programą. Kaip ir būtų viskas ok, bet palandžiojus gerą savaitę jūsų forume (ir pamačius kiek būna visokiausiu niuansų), ėmiau abejoti, ar viskas su programa tvarkoj. smile Ai, dar vienas prašymas sudarinėjant programą buvo - demėsys nugarai (negeras įprotis kūprintis) ir dėmesys sėdmenims (noriu didesnio, apvalesnio..žodžiu, ledinio).

iš anksto ačiū visiems už dėmesį ir reiškiamas nuomones. smile

29m/171cm/55kg

Pradėjau treniruotis prieš tris sav. jau turiu 3kg pliuso nuo startinio 52kg svorio.. Apetitas žveriškas. Maistą derinu, nesamonių nevalgau.

Visų dienų pradžia - 10min cardio
1 diena Krūtinė, Nugara, Presas
1. Hanteliai - spaudimas gulint kampu 4x10
2. Hanteliai - Plėšimas gulint 4x10
3. Vertikali trauka sėdint 4x12
4. Troso trauka į pilvą sėdint 4x10
5. Troso trauka už galvos 3x12
6. Atsilenkimai nugarai
7. Suolelis - susirietimai gulint 4x20
8. Susirietimai sėdint 3x25
9. Stūmimas sėdint 3x25

2 diena Kojos, Sėdmenys, Blauzdos, Presas
1. Kojų lenkimas sėdint 4x10
2. Kojų lenkimas gulint 3x12
3. Kojų tiesimas 3x12
4. Pritūpimai HACK 4x10
5. Kojų suvedimas 4x15
6. Kojų atvedimas į šalis 4x20 (sėdmenys)
7. Pasistiebimai sėdint 3-4x15
8. Kojų kėlimas ant nuožulnaus suoliuko 4x15
9. Kojų kėlimas ant lygaus suoliuko 3x20

3 diena Tricepsai, Bicepsai, Nugara, Presas
1. Hanteliai - Rankos tiesimas sėdint 3x10
2. Rankų tiesimas sėdint 4x10
3. Rankų tiesimas stovint 3x12
4. Rankų lenkimas sėdint 4x10
5. Rankų lenkimas stovint 3x12
6. Rankų lenkimas sėdint "plaktukas" 3x12
7. Atsilenkimai nugarai sėdint 4x20
8. Kojų kėlimas gulint ant kilimėlio 4x20
9. Susirietimai gulint ant kamuolio 4x20

4 diena Pečiai, Sėdmenys, Presas
1. Hanteliai - Spaudimas sedint  4x10
2. Troso trauka į smakrą stovint 3x12
3. Rankų atvedimas atgal sėdint 3x15
4. Atsilenkimai sėdmenims 4x20
5. Kojos atvedimas atgal 3x15 (sėdmenys)
6. Įtūpstai 3x15
7. Kojų atvedimas į šalis 4x20
8. Kojų kėlimas kybant 4x15
9. Posūkiai į šalis 3x20


Vat tokia ta programa.
Kadangi programos aš asmeniškai įvertinti negaliu, prašau jūsų pagalbos. alah

P.S. Vartoju Whey Supreme.

nesu moterisku programu zinovas,bet ar p[avesi toky kruvy:D

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#3 2011-10-04 20:51

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

sporcmenas-2 rašė:

nesu moterisku programu zinovas,bet ar pavesi toky kruvy:D

Na, kol kas, jegų - nors vežimu vežk.
kaip ir sakiau,  sėdžiu tik tris sav. Einu kas antrą dieną. Valgyt pradėjau nesveikai daug. Matomai, būtent tai ir yra puikus kūno savireguliacijos pavyzdys, kai atiduodama energija yra kompensuojama maistu. Kitu atveju, manau, jau  būtų nuvargimas. Salėj "duros" nestumdau, jei ką. wink
Ačiū už postą.

P.S. Programos moterims kažkokios specifinės turėtų būti? Raumenynas juk tas pats... hmm

Paskutinį kartą taisė Adrija (2011-10-04 20:57)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#4 2011-10-04 20:52

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Adrija rašė:

sporcmenas-2 rašė:

nesu moterisku programu zinovas,bet ar pavesi toky kruvy:D

Na, kol kas, jegų - nors vežimu vežk.
kaip ir sakiau,  sėdžiu tik tris sav. Einu kas antrą dieną. Valgyt pradėjau nesveikai daug. Matomai, būtent tai ir yra puikus kūno savireguliacijos pavyzdys, kai atiduodama energija yra kompensuojama maistu. Kitu atveju, manau, jau  būtų nuvargimas. Salėj "duros" nestumdau, jei ką. wink
Ačiū už postą.

kiek laiko uztrunki,speju kokioa 1,5-2h?

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#5 2011-10-04 21:01

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

taip. mazdaug 1:40 garantuotai.
iš esmės, sportas man niekad nebuvo naujiena, gal todėl organizmui baisaus streso nėra (vėlgi, apart valgymo)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#6 2011-10-04 21:04

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Adrija rašė:

taip. mazdaug 1:40 garantuotai.
iš esmės, sportas man niekad nebuvo naujiena, gal todėl organizmui baisaus streso nėra (vėlgi, apart valgymo)

na nezinau,kaip jau sakiau nesu moteru programu zinovas,jai butai vyras pasakyciau,kad tai nesamone:Dbig_smile

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#7 2011-10-04 21:05

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

sporcmenas-2 rašė:

Adrija rašė:

taip. mazdaug 1:40 garantuotai.
iš esmės, sportas man niekad nebuvo naujiena, gal todėl organizmui baisaus streso nėra (vėlgi, apart valgymo)

na nezinau,kaip jau sakiau nesu moteru programu zinovas,jai butai vyras pasakyciau,kad tai nesamone:Dbig_smile

Ok. Kodėl? išdėstymu? Intensyvumu?

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#8 2011-10-04 21:07

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

nemates paneles darancios tiek pratimu. kiek mates daro pora pratimu didesnei grupei ir viena rankom, visa kita laika ant steperio ar slidziu praleidzia.

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#9 2011-10-04 21:11

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Loading rašė:

nemates paneles darancios tiek pratimu. kiek mates daro pora pratimu didesnei grupei ir viena rankom, visa kita laika ant steperio ar slidziu praleidzia.

Supergyme dauguma šitaip ant staklių sėdi, bo trenerių pasodintos. Tiek tos "idealiomis" figuromis, tiek apkūnesnės. Vos pora mergaičių kardio varo.
mano draugė eina, turinti tikrai nemažą antsvorį. Programa intensyvumu praktiškai nenusileidžia manajai. cardio tik pradžioje ir pabaigoje. O visa kita - visų grupių raumenys. irgi pusantros val prakaituoja.
Aišku, kartais pasirenka: daryt pratima, ar "numuilint". big_smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#10 2011-10-04 21:22

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Adrija rašė:

Loading rašė:

nemates paneles darancios tiek pratimu. kiek mates daro pora pratimu didesnei grupei ir viena rankom, visa kita laika ant steperio ar slidziu praleidzia.

Supergyme dauguma šitaip ant staklių sėdi, bo trenerių pasodintos. Tiek tos "idealiomis" figuromis, tiek apkūnesnės. Vos pora mergaičių kardio varo.
mano draugė eina, turinti tikrai nemažą antsvorį. Programa intensyvumu praktiškai nenusileidžia manajai. cardio tik pradžioje ir pabaigoje. O visa kita - visų grupių raumenys. irgi pusantros val prakaituoja.
Aišku, kartais pasirenka: daryt pratima, ar "numuilint". big_smile

antsvoriui gera tokia,bet augint,kaip vyrai vyrams sako,tik ant farmos su tokiais kruviais:Dbig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#11 2011-10-04 21:33

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

sporcmenas-2 rašė:

Adrija rašė:

Loading rašė:

nemates paneles darancios tiek pratimu. kiek mates daro pora pratimu didesnei grupei ir viena rankom, visa kita laika ant steperio ar slidziu praleidzia.

Supergyme dauguma šitaip ant staklių sėdi, bo trenerių pasodintos. Tiek tos "idealiomis" figuromis, tiek apkūnesnės. Vos pora mergaičių kardio varo.
mano draugė eina, turinti tikrai nemažą antsvorį. Programa intensyvumu praktiškai nenusileidžia manajai. cardio tik pradžioje ir pabaigoje. O visa kita - visų grupių raumenys. irgi pusantros val prakaituoja.
Aišku, kartais pasirenka: daryt pratima, ar "numuilint". big_smile

antsvoriui gera tokia,bet augint,kaip vyrai vyrams sako,tik ant farmos su tokiais kruviais:Dbig_smilebig_smile

Na, antsvoriui su daugiau pakartojimu: Jei man raso 15, tai draugei 25. nes tipo, pirmu atveju raumuo auga, o antru atveju - riebalai tirpsta.
na nzn.. tai ką man daryt? smile)))

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#12 2011-10-04 21:34

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

.

Paskutinį kartą taisė Adrija (2011-10-04 21:34)

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#13 2011-10-04 21:35

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

ka daryt ka daryt, mes kiausinius tarpkoji turim, kodel tu musu klausi big_smile reikia klaust to kas zino apie merginu raumenyno auginima, nes tuoj gausi 5x5 programa ir eisi patenkinta big_smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#14 2011-10-04 21:37

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Adrija rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Adrija rašė:


Supergyme dauguma šitaip ant staklių sėdi, bo trenerių pasodintos. Tiek tos "idealiomis" figuromis, tiek apkūnesnės. Vos pora mergaičių kardio varo.
mano draugė eina, turinti tikrai nemažą antsvorį. Programa intensyvumu praktiškai nenusileidžia manajai. cardio tik pradžioje ir pabaigoje. O visa kita - visų grupių raumenys. irgi pusantros val prakaituoja.
Aišku, kartais pasirenka: daryt pratima, ar "numuilint". big_smile

antsvoriui gera tokia,bet augint,kaip vyrai vyrams sako,tik ant farmos su tokiais kruviais:Dbig_smilebig_smile

Na, antsvoriui su daugiau pakartojimu: Jei man raso 15, tai draugei 25. nes tipo, pirmu atveju raumuo auga, o antru atveju - riebalai tirpsta.
na nzn.. tai ką man daryt? smile)))

kad kazi ar kas ten auga tokiu kruviu varant,bet,kad tirpsta viskas tai faktas,gal dar kokiu nuiomoniu bus,truksta kompetencijos kazka rasyt:Dbig_smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#15 2011-10-04 21:38

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Loading rašė:

ka daryt ka daryt, mes kiausinius tarpkoji turim, kodel tu musu klausi big_smile reikia klaust to kas zino apie merginu raumenyno auginima, nes tuoj gausi 5x5 programa ir eisi patenkinta big_smile

lollollol piramide geriau

Neprisijungęs

 
Zaibiskas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-09-28
Žinutės: 382
Atsiliepimai: 0

#16 2011-10-04 22:12

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Adrija rašė:

Sveiki,

Žodžiu sumąsčiau rimčiau pasportuoti. SuperGym'e man sudarė 4 dienų programą. Kaip ir būtų viskas ok, bet palandžiojus gerą savaitę jūsų forume (ir pamačius kiek būna visokiausiu niuansų), ėmiau abejoti, ar viskas su programa tvarkoj. smile Ai, dar vienas prašymas sudarinėjant programą buvo - demėsys nugarai (negeras įprotis kūprintis) ir dėmesys sėdmenims (noriu didesnio, apvalesnio..žodžiu, ledinio).

iš anksto ačiū visiems už dėmesį ir reiškiamas nuomones. smile

29m/171cm/55kg

Pradėjau treniruotis prieš tris sav. jau turiu 3kg pliuso nuo startinio 52kg svorio.. Apetitas žveriškas. Maistą derinu, nesamonių nevalgau.

Visų dienų pradžia - 10min cardio
1 diena Krūtinė, Nugara, Presas
1. Hanteliai - spaudimas gulint kampu 4x10
2. Hanteliai - Plėšimas gulint 4x10
3. Vertikali trauka sėdint 4x12
4. Troso trauka į pilvą sėdint 4x10
5. Troso trauka už galvos 3x12
6. Atsilenkimai nugarai
7. Suolelis - susirietimai gulint 4x20
8. Susirietimai sėdint 3x25
9. Stūmimas sėdint 3x25

2 diena Kojos, Sėdmenys, Blauzdos, Presas
1. Kojų lenkimas sėdint 4x10
2. Kojų lenkimas gulint 3x12
3. Kojų tiesimas 3x12
4. Pritūpimai HACK 4x10
5. Kojų suvedimas 4x15
6. Kojų atvedimas į šalis 4x20 (sėdmenys)
7. Pasistiebimai sėdint 3-4x15
8. Kojų kėlimas ant nuožulnaus suoliuko 4x15
9. Kojų kėlimas ant lygaus suoliuko 3x20

3 diena Tricepsai, Bicepsai, Nugara, Presas
1. Hanteliai - Rankos tiesimas sėdint 3x10
2. Rankų tiesimas sėdint 4x10
3. Rankų tiesimas stovint 3x12
4. Rankų lenkimas sėdint 4x10
5. Rankų lenkimas stovint 3x12
6. Rankų lenkimas sėdint "plaktukas" 3x12
7. Atsilenkimai nugarai sėdint 4x20
8. Kojų kėlimas gulint ant kilimėlio 4x20
9. Susirietimai gulint ant kamuolio 4x20

4 diena Pečiai, Sėdmenys, Presas
1. Hanteliai - Spaudimas sedint  4x10
2. Troso trauka į smakrą stovint 3x12
3. Rankų atvedimas atgal sėdint 3x15
4. Atsilenkimai sėdmenims 4x20
5. Kojos atvedimas atgal 3x15 (sėdmenys)
6. Įtūpstai 3x15
7. Kojų atvedimas į šalis 4x20
8. Kojų kėlimas kybant 4x15
9. Posūkiai į šalis 3x20


Vat tokia ta programa.
Kadangi programos aš asmeniškai įvertinti negaliu, prašau jūsų pagalbos. alah

P.S. Vartoju Whey Supreme.

Programa tai nesveika kaip panai. nugara x2 kart, kazin kas cia ta programa sudarinejo. Sakai demesys nugarai? nevisada daug reiskia gerai. Pratimu perdaug.  Dar pasakyk, kad mokejai uz sitos programos sudaryma ;D

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#17 2011-10-05 08:29

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

sporcmenas-2 rašė:

kad kazi ar kas ten auga tokiu kruviu varant,bet,kad tirpsta viskas tai faktas,gal dar kokiu nuiomoniu bus,truksta kompetencijos kazka rasyt:Dbig_smile

kad ten tirpt nelabai yra kam. O kad auga, tai gali kiek ir auga. Tik trys sav, o rankos ir pečiai jau švelniai vingiuojasi raumenim. smile))) ant šlaunų jau matosi. Asmeniškai, man labai gražu, kai mūvint šortukus ar trumpą sijonėlį šlaunys kiek išryškėja.... smile užpakalis + 1,5cm. (buvo vos 90, db 91,5cm).
Preso ant nuožulnaus suoliuko visai nepadarydavau. Db jau padarau tiek, kiek "išrašyta".
Ar mokėjau už programa? Žinoma, kad mokėjau (simbolinė ta suma). Prisiklausius gerų atsiliepimų apie trenerį. smile  (mergaitiški: oi, koks fainas, oi, kaip padeda, o jau kooookia šyyyypsena gera, tai šakės šakės big_smile; vyrai irgi pas jį rekomendavo...) Sudarė programą ir išmovė už atlanto trim menėsiam. O treneris ne toks ir prastas. Jėgos trikovės jaunių nugalėtojas tris metus iš eilės. Tai gal ir programą man pagal save padarė.. roll juokauju.
Na ką, labai visiems ačiū už nuomones. Lenkiuosi alah

Neprisijungęs

 
Zaibiskas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-09-28
Žinutės: 382
Atsiliepimai: 0

#18 2011-10-05 08:32

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Adrija rašė:

sporcmenas-2 rašė:

kad kazi ar kas ten auga tokiu kruviu varant,bet,kad tirpsta viskas tai faktas,gal dar kokiu nuiomoniu bus,truksta kompetencijos kazka rasyt:Dbig_smile

kad ten tirpt nelabai yra kam. O kad auga, tai gali kiek ir auga. Tik trys sav, o rankos ir pečiai jau švelniai vingiuojasi raumenim. smile))) ant šlaunų jau matosi. Asmeniškai, man labai gražu, kai mūvint šortukus ar trumpą sijonėlį šlaunys kiek išryškėja.... smile užpakalis + 1,5cm. (buvo vos 90, db 91,5cm).
Preso ant nuožulnaus suoliuko visai nepadarydavau. Db jau padarau tiek, kiek "išrašyta".
Ar mokėjau už programa? Žinoma, kad mokėjau (simbolinė ta suma). Prisiklausius gerų atsiliepimų apie trenerį. smile  (mergaitiški: oi, koks fainas, oi, kaip padeda, o jau kooookia šyyyypsena gera, tai šakės šakės big_smile; vyrai irgi pas jį rekomendavo...) Sudarė programą ir išmovė už atlanto trim menėsiam. O treneris ne toks ir prastas. Jėgos trikovės jaunių nugalėtojas tris metus iš eilės. Tai gal ir programą man pagal save padarė.. roll juokauju.
Na ką, labai visiems ačiū už nuomones. Lenkiuosi alah

Kad tik i nauda, sekmes smile

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#19 2011-10-05 08:46

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Ačiū už palinkėjimą. Miela. smile
Šian pasikonsultuosiu dėl šios programos su kitu treneriu. Įvarėt šiek tiek paranojos. big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#20 2011-10-05 09:53

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

pirmus du men visada kunas gan greit pasikeicia nuo senos padetes ir pora kg uzsideda,bet cia jis renka visokias medziagas energijai ir pan. pereina is normalios busenos i augimo. del programos tai kaip pradedanciajai tai tikrai per daug. aisku pradinukai nelabai jaucia ar yra per daug ar ne. nu sekmes su tuo ka ten uzsiimi

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#21 2011-10-05 10:09

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Ačiū už gerą komentarą.
Šian dėl programos pasiaiškinsiu. smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#22 2011-10-05 10:11

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

nu kol raumuo dar nelabai daug mates tai jam daug ir nereikia. su laiku padidinsi programos apimti

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#23 2011-10-05 20:43

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Adrija rašė:

sporcmenas-2 rašė:

kad kazi ar kas ten auga tokiu kruviu varant,bet,kad tirpsta viskas tai faktas,gal dar kokiu nuiomoniu bus,truksta kompetencijos kazka rasyt:Dbig_smile

kad ten tirpt nelabai yra kam. O kad auga, tai gali kiek ir auga. Tik trys sav, o rankos ir pečiai jau švelniai vingiuojasi raumenim. smile))) ant šlaunų jau matosi. Asmeniškai, man labai gražu, kai mūvint šortukus ar trumpą sijonėlį šlaunys kiek išryškėja.... smile užpakalis + 1,5cm. (buvo vos 90, db 91,5cm).
Preso ant nuožulnaus suoliuko visai nepadarydavau. Db jau padarau tiek, kiek "išrašyta".
Ar mokėjau už programa? Žinoma, kad mokėjau (simbolinė ta suma). Prisiklausius gerų atsiliepimų apie trenerį. smile  (mergaitiški: oi, koks fainas, oi, kaip padeda, o jau kooookia šyyyypsena gera, tai šakės šakės big_smile; vyrai irgi pas jį rekomendavo...) Sudarė programą ir išmovė už atlanto trim menėsiam. O treneris ne toks ir prastas. Jėgos trikovės jaunių nugalėtojas tris metus iš eilės. Tai gal ir programą man pagal save padarė.. roll juokauju.
Na ką, labai visiems ačiū už nuomones. Lenkiuosi alah

raumuo ir turi savybe tirpt,o nuo tokiu kruviu jis taim ir daro,arba ateis laikas kai prades degt;)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#24 2011-10-11 20:27

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

na o kaip tau sekasi,ar konsultavaisi su treneriu del programos?big_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
Adrija
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-10-04
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#25 2011-10-12 19:08

Re: Mergaitei: saikingam raumenu paauginimui (4 dienos)

Labas. smile faina, kad nepamirsai.
na, kadangi tas Treneris trims menesiams isvyko toli toli, o jau sekancia diena i mano paklausima kitas treneris aki mirktelejes leptelejo kazka panasaus i: "yra toks nerasytas kodeksas: treneriai vienas kito sudarytu programu nekomentuoja ir juo labiau, nekoreguoja", tai kaip ir situacija nepasikeite. smile
O po keletos dienu vis tik isgavau siek tiek aiskumo.
Zodziu, sako:
"negeri, nerukai? antsvorio ner? su sirdim problemu nera? tai jamam pagal sia programa ir sportuojam, tik su svoriais nepersistengiam".
Vyrai murai, padekit. smile))))))

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net