Kulturizmas.net diskusijų forumas

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

tai kodel tu sakei kad neturi 5min kiausiniu iskept ar isvirt jei valanda  laiko ryzius valgai?

Buvo jie i kita vieta numesti, ne ryta.. bet jei jau kosia valgyciau, tj kiausiniu laiko irgi netureciau suvalgyti , nu jei tjp butina galiu imesti nutrisporta , bet sakau nevalosiu as ,cia dar pakoregavau dbr kaip atrodo:

6.45 5gr kreatino
7.00 150g ryziu +350g jogurtas +250ml pieno = 937kcal 168angl 21balt 15rieb
14:00 Pries treniruote 100g razinos = 270kcal 69angl 1balt 0rieb
14:30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno +130g tuno = 408kcal 9angl 82balt 5rieb
17.00 150g ryziu +250ml pieno = 613kcal 121angl 14balt 4rieb
20:00 100g riesutu = 567kcal 16angl 25balt 49rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347kcal 9angl 33balt 19rieb

3142kcal
392angl
176balt
92rieb

suprask tai kad is ryto tau reikia greitu baltymu tai vietoj to pieno suvalgyk kiausiniu ir tada sumazink ryziu iki 100g. pries tren dar pora bananu ir kompensuosi tuos 50g ryziu. kaip ten kazkas sake taip vielai tokio sunkaus maisto kaip riesutai ir dar 100g nevertetu valgyt ir isvis riesutu galetum suvalgyt 17val kartu su tuo valgiu ir kodel perkeliai tuna, gerai jis ten gulejosi 17val valgyje. o 20val suvalgyk vistos krutineles virtos. dabar viskas aisku?

aj nu sakau, paliksiu ryte tas anglis ir ph, pries trenke tos razinos, tuna sugrazinsiu kaip liepei , ir ziuresiu ar bent kiek dides ta mase .. ;]] jei ne tj metana dozuosiu D

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-18 12:29)

gedemas rašė:

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

suprask tai kad is ryto tau reikia greitu baltymu tai vietoj to pieno suvalgyk kiausiniu ir tada sumazink ryziu iki 100g. pries tren dar pora bananu ir kompensuosi tuos 50g ryziu. kaip ten kazkas sake taip vielai tokio sunkaus maisto kaip riesutai ir dar 100g nevertetu valgyt ir isvis riesutu galetum suvalgyt 17val kartu su tuo valgiu ir kodel perkeliai tuna, gerai jis ten gulejosi 17val valgyje. o 20val suvalgyk vistos krutineles virtos. dabar viskas aisku?

aj nu sakau, paliksiu ryte tas anglis ir ph, pries trenke tos razinos, tuna sugrazinsiu kaip liepei , ir ziuresiu ar bent kiek dides ta mase .. ;]] jei ne tj metana dozuosiu D

o kur pas tave mesa? tik matau banke tuno... ir viskas?

Viskas , kiausiniu damest ir bus gerai?

gedemas rašė:

reik ir kaiusiniu ir mesos...va cia maistas o ne baltymus rinktis is pieno...

tj as po trenkes is nutrisporto baltymu gaunu, tj cia vietoj kiausiniu ,o poto dar tuno , ir vakare baltymai is varskes, nu nzn , as nieko keisti kolkas nekeisiu , jei augs ta mase tj augs ir busiu laimings kaip doleris

kenis rašė:

Paulius1234 rašė:

gedemas rašė:

reik ir kaiusiniu ir mesos...va cia maistas o ne baltymus rinktis is pieno...

tj as po trenkes is nutrisporto baltymu gaunu, tj cia vietoj kiausiniu ,o poto dar tuno , ir vakare baltymai is varskes, nu nzn , as nieko keisti kolkas nekeisiu , jei augs ta mase tj augs ir busiu laimings kaip doleris

Baltymus turi kiek galima rinkt iš natūralaus maisto, o kiek trūksta dasimest iš papildų.
Mase augs, bet kokia? ratai po bamba. Tau to reikia? Ne.
Tad rinkis baltymus iš maisto 1,5 g/kg -2 g/kg, visą kitą palik angliavandeniam ir naudingiems riebalams(riešutai, sėmenų aliejus, lašiša..).

pas mane apie 200 baltymu lengva surinkti, gi as nutrisporta geriu vienoje porcijoje po 45g baltymo , tuna valgau, varske , jogurtus , is zemes riestuu baltymu guanu , tj kur man tu baltymu truskta?

tjg sia 3142kcal
392angl
176balt
92rieb

gedemas rašė:

Paulius1234 rašė:

kenis rašė:

Baltymus turi kiek galima rinkt iš natūralaus maisto, o kiek trūksta dasimest iš papildų.
Mase augs, bet kokia? ratai po bamba. Tau to reikia? Ne.
Tad rinkis baltymus iš maisto 1,5 g/kg -2 g/kg, visą kitą palik angliavandeniam ir naudingiems riebalams(riešutai, sėmenų aliejus, lašiša..).

pas mane apie 200 baltymu lengva surinkti, gi as nutrisporta geriu vienoje porcijoje po 45g baltymo , tuna valgau, varske , jogurtus , is zemes riestuu baltymu guanu , tj kur man tu baltymu truskta?

tjg sia 3142kcal
392angl
176balt
92rieb

tau nesako kad truksta tik sako kad rinkis is maisto, ne is pieno ne is nutrisporto bet is mesos kiausiniu zuvies...

O tj labai blogai jei , ne is mesos susirinksiu? mase neaugs ar kokios pasekmes?
p.s. katik pica nusipirkau saldyta, tj ten jos mase 300g , ir joje yra 800kcal is kuriu 100angliu 30baltymu ir 30riebalu, tj kaip matau jos naudingos ka jus manot? gal reikes kokia pica imesti ,vietoj ko ;}

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-18 14:30)

kenis rašė:

Paulius1234 rašė:

gedemas rašė:

tau nesako kad truksta tik sako kad rinkis is maisto, ne is pieno ne is nutrisporto bet is mesos kiausiniu zuvies...

O tj labai blogai jei , ne is mesos susirinksiu? mase neaugs ar kokios pasekmes?
p.s. katik pica nusipirkau saldyta, tj ten jos mase 300g , ir joje yra 800kcal is kuriu 100angliu 30baltymu ir 30riebalu, tj kaip matau jos naudingos ka jus manot? gal reikes kokia pica imesti ,vietoj ko ;}

Bergždžias reikalas čia su tavim. Aš tau viską pasakiau.
Baltymų produktai: vištieną, kalakutiena, jautiena, įvairi žuvis, kiaušiniai, varškės, varškės sūris. Jei nesurenki iš maisto reikalingų - perki proteino.
Angliavandeniai: vaisiai, makaronai, grikiai, ryžiai, avižos.
Riebalai: riešutai, sėmenų aliejus, omega-3.

Nusipirk vitaminų, o visa kita investuok į maistą, į gerą poilsį ir sportą.

pilnai sutinku , tai as vat ir nesurenku is maisto tu baltymu, kodel? todel , kad ne as is savo lesu perkuos , o is tevu, jie man bet ko neperka , kas brangu ir t.t. , snd ir tjp tuno pigiausiu pasiemiau, nu bet suvalgysiu su duona, tj todel dar ir proteino pasemeu, kad papildytu, angliavandeniu, gaunu is razinu, sake jos naudingos, is ryziu kosiu pagrinde ir surenku visus, o riebalus is riesutu, galvoju dar semenu aliejaus pasiimti, nes omega 3 tj brangu

kenis rašė:

Paulius1234 rašė:

kenis rašė:

Bergždžias reikalas čia su tavim. Aš tau viską pasakiau.
Baltymų produktai: vištieną, kalakutiena, jautiena, įvairi žuvis, kiaušiniai, varškės, varškės sūris. Jei nesurenki iš maisto reikalingų - perki proteino.
Angliavandeniai: vaisiai, makaronai, grikiai, ryžiai, avižos.
Riebalai: riešutai, sėmenų aliejus, omega-3.

Nusipirk vitaminų, o visa kita investuok į maistą, į gerą poilsį ir sportą.

pilnai sutinku , tai as vat ir nesurenku is maisto tu baltymu, kodel? todel , kad ne as is savo lesu perkuos , o is tevu, jie man bet ko neperka , kas brangu ir t.t. , snd ir tjp tuno pigiausiu pasiemiau, nu bet suvalgysiu su duona, tj todel dar ir proteino pasemeu, kad papildytu, angliavandeniu, gaunu is razinu, sake jos naudingos, is ryziu kosiu pagrinde ir surenku visus, o riebalus is riesutu, galvoju dar semenu aliejaus pasiimti, nes omega 3 tj brangu

Mėsos nenuperka, o papildus nuperka?
tau spręst kaip elgtis.

papildus is savo uzsidirbtu pinigu perkuosi , o tai kokios pasekmes galit kas paaiskinkti, jei baltymus surinksiu is tuno, varskes, proteino? ir anglis is ryziu,razinu ir jogurtu? o riebalus is riesutu? tj kas blogai cia? mase neaugs ar kas , nu blem nesuprantu aiskina 100 kartu ta paty , kad rink is vistienos ir t.t. nu zodziu is mesos... nu o tj kas atsisitiks jei jos tik viena karta per diena bus? as normaliai prasau paaiskinkit , tj ar mase neaugs ar kas?

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-18 15:22)

gedemas rašė:

tavo racione mesos isvis nera...

NU as tj kokios kiaulienos kiekviena diena suvalgau tik cia neirasau, bet is jos baltymu tai negaunu... o sakau tj kokios pasekmes, nerasykit nera mesos, is mesos rink, o kas atsitiks jei ne is mesos po galais D

gedemas rašė:

nieko neatsitiks, pats pamatysi

negazdink , nu rmtj nu kas utiutiu, as zalias esu, nu pasakykit rmtj

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

suprask tai kad is ryto tau reikia greitu baltymu tai vietoj to pieno suvalgyk kiausiniu ir tada sumazink ryziu iki 100g. pries tren dar pora bananu ir kompensuosi tuos 50g ryziu. kaip ten kazkas sake taip vielai tokio sunkaus maisto kaip riesutai ir dar 100g nevertetu valgyt ir isvis riesutu galetum suvalgyt 17val kartu su tuo valgiu ir kodel perkeliai tuna, gerai jis ten gulejosi 17val valgyje. o 20val suvalgyk vistos krutineles virtos. dabar viskas aisku?

aj nu sakau, paliksiu ryte tas anglis ir ph, pries trenke tos razinos, tuna sugrazinsiu kaip liepei , ir ziuresiu ar bent kiek dides ta mase .. ;]] jei ne tj metana dozuosiu D

veltui gaisau laika ir cia tau patarimus rasiau nezinojau kad toks lopas esi. ir geriausia VISTOS NEGALIU NUSIPIRKT BET PROTEINKE PERKU

su metanu tu rmtj priemei, o su vista dar neperskaitei? Gi utiutiu kiek galiu rasyt is savo pinigu papildus pirkau, gi ju nereik man kiekviena diena pirkti, ne taip kaip kokias vistas nu na... uzpyso

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-18 16:45)

powerliftingas rašė:

pasiskaiciuok ir paziuresi kad beveik tas pats gaunasi ar porcija tavo proteino ar 200g vistos krutineles

nu tj po laiko skaiciuoti turiu proteina tj ir gersiu jy ;] ziuresiu ar kils ta mase ar ne, ar pasaulio pabaiga krc , kad ne is vistos baltymus surinksiu? utiutuitiu tj ir prasiau paaiskinti kas atisitiks?

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

pasiskaiciuok ir paziuresi kad beveik tas pats gaunasi ar porcija tavo proteino ar 200g vistos krutineles

nu tj po laiko skaiciuoti turiu proteina tj ir gersiu jy ;] ziuresiu ar kils ta mase ar ne, ar pasaulio pabaiga krc , kad ne is vistos baltymus surinksiu? utiutuitiu tj ir prasiau paaiskinti kas atisitiks?

susprogsi b.let ir issilakstysi gabalais n.a.x.u.j