Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo · 2011-09-17 16:54

Paulius1234 rašė:
Bardo rašė:
kada tas debilizmas su žaliais kiaušiniais pasibaigs....
tai butent ir noriu pakeisti as juos, nes virtis dar ir t.t. laiko neturiu

4minučių neturi, tikras biznierius

Paulius1234 · 2011-09-17 16:57

Bardo rašė:
Paulius1234 rašė:
Bardo rašė:
kada tas debilizmas su žaliais kiaušiniais pasibaigs....
tai butent ir noriu pakeisti as juos, nes virtis dar ir t.t. laiko neturiu
4minučių neturi, tikras biznierius

Nu gerai baikim, pakeiciau siek tiek dar

6.45 5gr kreatino
7.00 150g avizu +350g jogurtas +53g nutrisport 90+ +250ml pieno = 1136.75kcal 157.53angl 77.28balt 25.48rieb
14.30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno = 265.25kcal 9.48angl 49.08balt 4.93rieb
16.30 150g avizu +130g tuno +250ml pieno = 756.75kcal 107.13angl 58balt 13.18rieb
20:00 350g jogurtas +100g razinu = 594kcal 116.3angl 9.2balt 10.5rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347.05kcal 9.48angl 33.56balt 19.33rieb

3099.8 kcal
399.92g angliavandeniu
227.12g baltymu
73.42g riebalu

kajp dabar, geriau biski ar dar kanors keisti? cia ant 65kg

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-17 17:21)

Bardo · 2011-09-17 17:25

Tau tikrai reikia tiek daug kcal?
Baltymo daugokai

Paulius1234 · 2011-09-17 17:26

Bardo rašė:
Tau tikrai reikia tiek daug kcal?
Baltymo daugokai

baltymo vat tikrai daugokai, nezinau kaip keisti, buciau ne nuo tevu priklausomas dirbciau galeciau susipirkti ka noriu ir pasigaminti normaliai, o dabr.. nu man 16metu ugis 175 svoris 65, kaip skaciavau per tas formules kur tu surases taj bvk 3000 lyg ir reikia

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-17 17:27)

GediminasJ · 2011-09-17 17:30

2591 +15%, gal ir gaunasi taip smile

Paulius1234 · 2011-09-17 17:33

GediminasJ rašė:
2591 +15%, gal ir gaunasi taip

6.45 5gr kreatino
7.00 150g avizu +350g jogurtas +250ml pieno = 937kcal 157angl 32balt 23rieb
14.30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno = 265kcal 9angl 49balt 4rieb
16.30 150g avizu +130g tuno +250ml pieno = 756.75kcal 107angl 58balt 13rieb
20:00 350g jogurtas +100g razinu = 594kcal 116angl 9balt 10rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347.05kcal 9angl 33balt 19rieb

2899 kcal
398g angliavandeniu
181g baltymu
69g riebalu

dabar atrodo lyg ir normaliai , su tais baltymais ir angliu per akis manau, sumazinau iki vienos proteino porcijos per diena , tj ir kcal siek tiek sumazejo, gal dar koki sokoladuka pries trenke suvalgysiu tj dames kokius 200kcal angliu ir riebalu bsk , o ka jus manot? ir dar apie razinas pasiskaiciau typo, kad jos kraujuj gerai ir pns, tj pakeiciau vietoj kiausiniu
p.s. tie 2 jogurtai per diena gerai? naudos is ju angliu yra?

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-17 17:41)

Bardo · 2011-09-17 17:43

butum ismetes lauk ta proteina ir turetum normaliai baltymu

Paulius1234 · 2011-09-17 17:45

Bardo rašė:
butum ismetes lauk ta proteina ir turetum normaliai baltymu

6.45 5gr kreatino
7.00 150g avizu +350g jogurtas +250ml pieno = 937kcal 157angl 32balt 23rieb
14.30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno = 265kcal 9angl 49balt 4rieb
16.30 150g avizu +130g tuno +250ml pieno = 756kcal 107angl 58balt 13rieb
20:00 350g jogurtas +100g razinu = 594kcal 116angl 9balt 10rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347kcal 9angl 33balt 19rieb

2899 kcal
398g angliavandeniu
181g baltymu
69g riebalu

o dabar mityba kaip? normali? pries trenke jei ka suvalgysiu koki sokoladuka , apkepele nu kazka greito:)

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-17 17:46)

Paulius1234 · 2011-09-17 19:19

Chebra, jei pradejot kritikuoti tai pabaikit .. tokios tradicijos smile )

powerliftingas · 2011-09-17 19:42

tai kaip as supratau tu mokaisi mokykloje tai ka negali i kuprine pora bananu isimest ir suvalgyt per pertrauka nes badauji mokyklos metu arba jei ir tai nepatogu tai nusipirk gera geineri ir plaktuva ir mokykloj susiplaksi ir isgersi ir bus tau +1 valgys

Paulius1234 · 2011-09-17 19:44

powerliftingas rašė:
tai kaip as supratau tu mokaisi mokykloje tai ka negali i kuprine pora bananu isimest ir suvalgyt per pertrauka nes badauji mokyklos metu arba jei ir tai nepatogu tai nusipirk gera geineri ir plaktuva ir mokykloj susiplaksi ir isgersi ir bus tau +1 valgys

Tu cia apie pavalgyma pries treniruote? O tai bent pati mityba sjp gera? Taj as galesiu nueiti i parduotuve ir nusipirkti ka suvalgyti pries treniruote , o sjp ar viskas gerai?

powerliftingas · 2011-09-17 19:52

Paulius1234 rašė:
powerliftingas rašė:
tai kaip as supratau tu mokaisi mokykloje tai ka negali i kuprine pora bananu isimest ir suvalgyt per pertrauka nes badauji mokyklos metu arba jei ir tai nepatogu tai nusipirk gera geineri ir plaktuva ir mokykloj susiplaksi ir isgersi ir bus tau +1 valgys
Tu cia apie pavalgyma pries treniruote? O tai bent pati mityba sjp gera? Taj as galesiu nueiti i parduotuve ir nusipirkti ka suvalgyti pries treniruote , o sjp ar viskas gerai?

na as nemaciau jokio valgio pries tren tai galvojau kad alkanas eini i tren. tas jogurtas tai ka as zinau... o neturi galimybes creatina atskirai nuo proteino isgert?

Paulius1234 · 2011-09-17 21:01

powerliftingas rašė:
Paulius1234 rašė:
powerliftingas rašė:
tai kaip as supratau tu mokaisi mokykloje tai ka negali i kuprine pora bananu isimest ir suvalgyt per pertrauka nes badauji mokyklos metu arba jei ir tai nepatogu tai nusipirk gera geineri ir plaktuva ir mokykloj susiplaksi ir isgersi ir bus tau +1 valgys
Tu cia apie pavalgyma pries treniruote? O tai bent pati mityba sjp gera? Taj as galesiu nueiti i parduotuve ir nusipirkti ka suvalgyti pries treniruote , o sjp ar viskas gerai?
na as nemaciau jokio valgio pries tren tai galvojau kad alkanas eini i tren. tas jogurtas tai ka as zinau... o neturi galimybes creatina atskirai nuo proteino isgert?

Turiu, siulai gliukozes uzsipirkti? ismesiu viena jogurta ir sugalvosiu ka imesti :}

buvau pardoj, taj neradau avizu, nusipirkau vel ryziu..

taj dar vienas variantas mano mitybos ant 65kg:

6.45 5gr kreatino
7.00 150g ryziu +350g jogurtas +250ml pieno = 937kcal 168angl 21balt 15rieb
14:30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno = 265kcal 9angl 49balt 5rieb
16.30 150g ryziu +130g tuno +250ml pieno = 756kcal 121angl 47balt 4rieb
20:00 70g riesutu +100g razinu = 666kcal 80angl 19balt 34rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347kcal 9angl 33balt 19rieb

2971kcal
387angl
169balt
77rieb

ka manot?

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-17 21:40)

powerliftingas · 2011-09-17 21:40

Paulius1234 rašė:
powerliftingas rašė:
Paulius1234 rašė:

Tu cia apie pavalgyma pries treniruote? O tai bent pati mityba sjp gera? Taj as galesiu nueiti i parduotuve ir nusipirkti ka suvalgyti pries treniruote , o sjp ar viskas gerai?
na as nemaciau jokio valgio pries tren tai galvojau kad alkanas eini i tren. tas jogurtas tai ka as zinau... o neturi galimybes creatina atskirai nuo proteino isgert?
Turiu, siulai gliukozes uzsipirkti? ismesiu viena jogurta ir sugalvosiu ka imesti :}

jo gali gliukozes ikalt po tren. vartoji vitaminus? ir nusipirk omega 3 arba semenu alejaus

Paulius1234 · 2011-09-17 21:42

powerliftingas rašė:
Paulius1234 rašė:
powerliftingas rašė:

na as nemaciau jokio valgio pries tren tai galvojau kad alkanas eini i tren. tas jogurtas tai ka as zinau... o neturi galimybes creatina atskirai nuo proteino isgert?
Turiu, siulai gliukozes uzsipirkti? ismesiu viena jogurta ir sugalvosiu ka imesti :}
jo gali gliukozes ikalt po tren. vartoji vitaminus? ir nusipirk omega 3 arba semenu alejaus

kiek tas omega 3 kainuoja , kuriam laikui? ir kokia jo nauda, jei gali paaiskink smile , nes nevartojau vitaminu dar .. ir pakirtikuok mano mityba virs tavo posto dar vienas variantas ten

powerliftingas · 2011-09-17 22:05

Paulius1234 rašė:
powerliftingas rašė:
Paulius1234 rašė:

Tu cia apie pavalgyma pries treniruote? O tai bent pati mityba sjp gera? Taj as galesiu nueiti i parduotuve ir nusipirkti ka suvalgyti pries treniruote , o sjp ar viskas gerai?
na as nemaciau jokio valgio pries tren tai galvojau kad alkanas eini i tren. tas jogurtas tai ka as zinau... o neturi galimybes creatina atskirai nuo proteino isgert?
Turiu, siulai gliukozes uzsipirkti? ismesiu viena jogurta ir sugalvosiu ka imesti :}

buvau pardoj, taj neradau avizu, nusipirkau vel ryziu..

taj dar vienas variantas mano mitybos ant 65kg:

6.45 5gr kreatino
7.00 150g ryziu +350g jogurtas +250ml pieno = 937kcal 168angl 21balt 15rieb
14:30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno = 265kcal 9angl 49balt 5rieb
16.30 150g ryziu +130g tuno +250ml pieno = 756kcal 121angl 47balt 4rieb
20:00 70g riesutu +100g razinu = 666kcal 80angl 19balt 34rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347kcal 9angl 33balt 19rieb

2971kcal
387angl
169balt
77rieb

ka manot?

ir be problemu tuos 150g ryziu sukapoji?ir dar is ryto?gera apetita turi o gal tu virtas sveriai? yikes
is ryto reikia greitu baltymu tai manau sumazink ryziu iki 100g ir kokius 3-4 kiausinius suvalgyk, nemanau kad nesurasi 5 min ju iskepti. NEGERK ZALIU KIAUSINIU TIK! ir razinas manau suvalgytum pries tren, nes negali tada normalio maisto pavalgyt kaip sakiai

powerliftingas · 2011-09-17 22:11

Paulius1234 rašė:
powerliftingas rašė:
Paulius1234 rašė:

Turiu, siulai gliukozes uzsipirkti? ismesiu viena jogurta ir sugalvosiu ka imesti :}
jo gali gliukozes ikalt po tren. vartoji vitaminus? ir nusipirk omega 3 arba semenu alejaus
kiek tas omega 3 kainuoja , kuriam laikui? ir kokia jo nauda, jei gali paaiskink , nes nevartojau vitaminu dar .. ir pakirtikuok mano mityba virs tavo posto dar vienas variantas ten

omega 3 paieskok skelbimu skiltyje pirk didesniais kiekiai pigiau gausis pas lexusrx pigiai gautusi manau arba semenu alejaus gali nusipirkt as pirkau maximoj 200ml apie 8lt turbut bet jis laaabai slykstus jai tai problema pirk omega 3 kapsules. apie ju nauda pagooglink dabar cia neaiskinsiu visko. vitaminus irgi butina gert. as geriu optimen 2tab. per diena tu galetum 1tab. per diena bet nezinau ar nebutu tau jie per stiprus pasiklausinek pas kitus.

Svaigalas · 2011-09-17 22:34

Jei augina mase angliu geriau nemazintu... 150 gr ryziu tai cia niekis, lasas juroj. Kris kcal mazinant.

powerliftingas · 2011-09-17 22:46

Svaigalas rašė:
Jei augina mase angliu geriau nemazintu... 150 gr ryziu tai cia niekis, lasas juroj. Kris kcal mazinant.

tai galetu tas atimtas anglis priespaskutiniam valgyje suvalgyt ten vietoj razinu o razinas pries tren. teisingai?

Svaigalas · 2011-09-17 22:55

O tiesa, tik dabar atkreipiau demesi. "20:00 70g riesutu +100g razinu = 666kcal 80angl 19balt 34rieb" Riesutai labai sunkiai virskinasi, jei mus 200 ryziu vakare kartu su riesutais, nezinia kas gali but ryte. Man panasus eksperimentas baiges vemimu. Razinos jau geriau negu ryziai prie riesutu, plius ir dera - "studentiskas maistas" ar kaip ten vadinasi tos pakuotes riesutu su razinom.

Paulius1234 · 2011-09-18 11:41

powerliftingas rašė:
Paulius1234 rašė:
powerliftingas rašė:

na as nemaciau jokio valgio pries tren tai galvojau kad alkanas eini i tren. tas jogurtas tai ka as zinau... o neturi galimybes creatina atskirai nuo proteino isgert?
Turiu, siulai gliukozes uzsipirkti? ismesiu viena jogurta ir sugalvosiu ka imesti :}

buvau pardoj, taj neradau avizu, nusipirkau vel ryziu..

taj dar vienas variantas mano mitybos ant 65kg:

6.45 5gr kreatino
7.00 150g ryziu +350g jogurtas +250ml pieno = 937kcal 168angl 21balt 15rieb
14:30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno = 265kcal 9angl 49balt 5rieb
16.30 150g ryziu +130g tuno +250ml pieno = 756kcal 121angl 47balt 4rieb
20:00 70g riesutu +100g razinu = 666kcal 80angl 19balt 34rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347kcal 9angl 33balt 19rieb

2971kcal
387angl
169balt
77rieb

ka manot?
ir be problemu tuos 150g ryziu sukapoji?ir dar is ryto?gera apetita turi o gal tu virtas sveriai?
is ryto reikia greitu baltymu tai manau sumazink ryziu iki 100g ir kokius 3-4 kiausinius suvalgyk, nemanau kad nesurasi 5 min ju iskepti. NEGERK ZALIU KIAUSINIU TIK! ir razinas manau suvalgytum pries tren, nes negali tada normalio maisto pavalgyt kaip sakiai

Sunkiai, atsikeliu 6 , apsiprausiu vandeny uzsikaiciu issiverdu ir puse septyniu jau valgau tj , gal baigiu mazdaug kokia puse 8 big_smile

Paulius1234 · 2011-09-18 11:42

6.45 5gr kreatino
7.00 150g ryziu +350g jogurtas +250ml pieno = 937kcal 168angl 21balt 15rieb
14:30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno = 265kcal 9angl 49balt 5rieb
16.30 150g ryziu +130g tuno +250ml pieno = 756kcal 121angl 47balt 4rieb
20:00 70g riesutu +100g razinu = 666kcal 80angl 19balt 34rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347kcal 9angl 33balt 19rieb

2971kcal
387angl
169balt
77rieb

Nu o su kcal, baltymu skaicius geras? ant 65kg

As galiu pries trenke razinas td numesti, o astunta valanda riesutus sukapociau, iskart po trenkes isgerciau nutrisporta , ir tuna sukirsciau td baltymu gera doze butu ,o puse penkiu tuos ryzius suvalgyciau, o del ryte tu baltymu tj nzn, galeciau nutrisporta isgerti, bet nevalociau jau big_smile tikriausiai paliksiu taip kaip yra , bet vistiek pries miega varske sukertu , tj gaunu to kazeininio baltymo, negi dar ryte jis butinas labai?

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-18 11:46)

sporcmenas-2 · 2011-09-18 11:44

Paulius1234 rašė:
6.45 5gr kreatino
7.00 150g ryziu +350g jogurtas +250ml pieno = 937kcal 168angl 21balt 15rieb
14:30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno = 265kcal 9angl 49balt 5rieb
16.30 150g ryziu +130g tuno +250ml pieno = 756kcal 121angl 47balt 4rieb
20:00 70g riesutu +100g razinu = 666kcal 80angl 19balt 34rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347kcal 9angl 33balt 19rieb

2971kcal
387angl
169balt
77rieb

Nu o su kcal, baltymu skaicius geras? ant 65kg

galetai net sumazint iki 140gr

powerliftingas · 2011-09-18 11:49

tai kodel tu sakei kad neturi 5min kiausiniu iskept ar isvirt jei valanda laiko ryzius valgai?

Paulius1234 · 2011-09-18 11:53

powerliftingas rašė:
tai kodel tu sakei kad neturi 5min kiausiniu iskept ar isvirt jei valanda laiko ryzius valgai?

Buvo jie i kita vieta numesti, ne ryta.. bet jei jau kosia valgyciau, tj kiausiniu laiko irgi netureciau suvalgyti big_smile , nu jei tjp butina galiu imesti nutrisporta , bet sakau nevalosiu as ,cia dar pakoregavau dbr kaip atrodo:

6.45 5gr kreatino
7.00 150g ryziu +350g jogurtas +250ml pieno = 937kcal 168angl 21balt 15rieb
14:00 Pries treniruote 100g razinos = 270kcal 69angl 1balt 0rieb
14:30 TRENIRUOTE
15.50 5gr kreatino +53g nutrisport 90+ +250ml pieno +130g tuno = 408kcal 9angl 82balt 5rieb
17.00 150g ryziu +250ml pieno = 613kcal 121angl 14balt 4rieb
20:00 100g riesutu = 567kcal 16angl 25balt 49rieb
22:00 180g varskes +250ml pieno = 347kcal 9angl 33balt 19rieb

3142kcal
392angl
176balt
92rieb

krc, maitinsiuos sitaip gal dar semenu aliejaus pridesiu, ir ziuresiu ar bus progresas hanteliai stanga stanga_v_r

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-09-18 12:17)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2726 2011-09-17 16:54

Re: Masės didinimas

Paulius1234 rašė:

Bardo rašė:

#2727 2011-09-17 16:57

Re: Masės didinimas

Bardo rašė:

Paulius1234 rašė:

Bardo rašė:

#2728 2011-09-17 17:25

Re: Masės didinimas

#2729 2011-09-17 17:26

Re: Masės didinimas

Bardo rašė:

#2730 2011-09-17 17:30

Re: Masės didinimas

#2731 2011-09-17 17:33

Re: Masės didinimas

GediminasJ rašė:

#2732 2011-09-17 17:43

Re: Masės didinimas

#2733 2011-09-17 17:45

Re: Masės didinimas

Bardo rašė:

#2734 2011-09-17 19:19

Re: Masės didinimas

#2735 2011-09-17 19:42

Re: Masės didinimas

#2736 2011-09-17 19:44

Re: Masės didinimas

powerliftingas rašė:

#2737 2011-09-17 19:52

Re: Masės didinimas

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

#2738 2011-09-17 21:01

Re: Masės didinimas

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

#2739 2011-09-17 21:40

Re: Masės didinimas

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

#2740 2011-09-17 21:42

Re: Masės didinimas

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

#2741 2011-09-17 22:05

Re: Masės didinimas

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

#2742 2011-09-17 22:11

Re: Masės didinimas

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

#2743 2011-09-17 22:34

Re: Masės didinimas

#2744 2011-09-17 22:46

Re: Masės didinimas

Svaigalas rašė:

#2745 2011-09-17 22:55

Re: Masės didinimas

#2746 2011-09-18 11:41

Re: Masės didinimas

powerliftingas rašė:

Paulius1234 rašė:

powerliftingas rašė:

#2747 2011-09-18 11:42

Re: Masės didinimas

#2748 2011-09-18 11:44

Re: Masės didinimas

Paulius1234 rašė:

#2749 2011-09-18 11:49

Re: Masės didinimas