Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#1 2011-08-23 14:05

Mano sporto programele :)

Programa.
         
            Pirmadienis:   
Einu pabegioti smile
Stovint su hanteliais 3x30
Atsirėmus į kelėną su hanteliais 3x15 (abiem rankoms)
Neatsirėmus į kelėną su hanteliais 3x10 (abiem rankoms)
Su hanteliais sedint kartu 4x20
Pritūpimai 100x2
Blauzdos (pasistiebimai) 2xMAX
            Antradienis:
Atsispaudimai siaurai. Eglutė 2xMAX. Eglute daroma taip 1-2-3-4-...( iki max)....-4-3-2-1

Atsispaudimai placiai. Eglutė 2xMAX
Atsispaudimai and kumsciu siaurai 2xMAX
Atsispaudimai and kumsciu placiai. Eglutė 2xMAX
Pritūpimai 80x2
            Treciadienis:
Einu pabegioti smile
Presas
Atsilenkimai kuo daugiau per 45 sec
Koju kelimas atsigulus 2xMAX
            Ketvirtadienis:
Pritūpimai 60x2
Prisitraukimai Eglutė 2xMAX
Hanteliu spaudimas i virsu sedint. ( pakaitom)
Mostai su hanteliais i sonus. (stovint)
Arnoldo spaudimas su hanteliais
            Penktadienis:
Einu pabegioti
Hantelių spaudimas horizontaliai / kampu 3x15
Lygiagretes 3xMAX
Hanteliu plesimas horizontaliai 3x20
Hanteliu spaudiams kampu 3x20
Puloveris su svarmeniu 3x15
          Sestadienis ir sekmadienis:
poilsis smile

Paskutinį kartą taisė Lary (2011-08-23 14:11)

Neprisijungęs

 
ciupesas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#2 2011-08-23 16:38

Re: Mano sporto programele :)

eina utiutiu ziauriai.

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#3 2011-08-23 17:06

Re: Mano sporto programele :)

Kas ? tipo per daug ar per mazai  ?

Neprisijungęs

 
peleda4g
Kalbus dalyvis
Vietovė: vištos papai
Registravosi: 2011-06-27
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#4 2011-08-23 17:09

Re: Mano sporto programele :)

Stovint su hanteliais 3x30
Atsirėmus į kelėną su hanteliais 3x15 (abiem rankoms)
Neatsirėmus į kelėną su hanteliais 3x10 (abiem rankoms)
Su hanteliais sedint kartu 4x20

tavo bicas neaugs, bet suirs dabartinis big_smilebig_smile 2 pratimu uzteks.

nesamone cia atsispaudimus mesk lauku pajunk spaudima su stanga ar hanteliais.

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#5 2011-08-23 17:26

Re: Mano sporto programele :)

neturiu stangos big_smile o spaudimas su hanteliais yra

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#6 2011-08-23 17:26

Re: Mano sporto programele :)

beto cia ne per 5 min suvaryti o per visa diena...

Paskutinį kartą taisė Lary (2011-08-23 17:27)

Neprisijungęs

 
ciupesas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#7 2011-08-23 18:11

Re: Mano sporto programele :)

bicepsui visi prat su hanteliais kokie yra big_smile ir dar per visa diena big_smileD kadaise as ir pamenu pjoviau sporte atrodydavo kuo daugiu tuo geriau big_smile

Neprisijungęs

 
peleda4g
Kalbus dalyvis
Vietovė: vištos papai
Registravosi: 2011-06-27
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#8 2011-08-23 18:11

Re: Mano sporto programele :)

tai kokes tu nesamones ten surases... mesk lauku pilnas forumas normaliu sablonu pasiimk pasikoreguok ir dok cia, o sita mesti lauk.

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#9 2011-08-23 21:44

Re: Mano sporto programele :)

Ben viena gera imesk normalia ? ir pasakyk kuo sita nenormali ?

Neprisijungęs

 
peleda4g
Kalbus dalyvis
Vietovė: vištos papai
Registravosi: 2011-06-27
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#10 2011-08-23 21:53

Re: Mano sporto programele :)

as ne treneris, kad tau viska ant lekstutes padociau, ieskokis, negime niekas mokedamas. nesamoningai pratimai isdestyti.

Neprisijungęs

 
appleomax
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-08-10
Žinutės: 129
Atsiliepimai: 0

#11 2011-08-23 21:57

Re: Mano sporto programele :)

peleda4g rašė:

tai kokes tu nesamones ten surases... mesk lauku pilnas forumas normaliu sablonu pasiimk pasikoreguok ir dok cia, o sita mesti lauk.

Pritariu stolt

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#12 2011-08-23 21:58

Re: Mano sporto programele :)

tai gal duotum programa kur samoninkai isdestyti ? smile

Neprisijungęs

 
appleomax
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-08-10
Žinutės: 129
Atsiliepimai: 0

#13 2011-08-23 22:03

Re: Mano sporto programele :)

Lary rašė:

tai gal duotum programa kur samoninkai isdestyti ? smile

O tu nuo savo programos koki progresa pastebėjai?

Neprisijungęs

 
peleda4g
Kalbus dalyvis
Vietovė: vištos papai
Registravosi: 2011-06-27
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#14 2011-08-23 22:04

Re: Mano sporto programele :)

o pas tave stazas yra koks nors ant stangu? tavo tikslas?

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#15 2011-08-23 22:11

Re: Mano sporto programele :)

stangu taip. 1.5 metu stangine lankiau bet dbr nebe nes uzsidare. nebera treneriu ar kas ten.... tikslas. issryskinti raumesnis ir daugiau jegos

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#16 2011-08-23 22:12

Re: Mano sporto programele :)

appleomax rašė:

Lary rašė:

tai gal duotum programa kur samoninkai isdestyti ? smile

O tu nuo savo programos koki progresa pastebėjai?

per 2 men akivaizdu

Neprisijungęs

 
ciupesas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#17 2011-08-23 22:14

Re: Mano sporto programele :)

3x30, 4x 20. dar ant bico juokingai atrodo:D 1.5m tada tkrj stazo neturi big_smile

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#18 2011-08-23 22:16

Re: Mano sporto programele :)

Nesunkius hantelius turiu....

Neprisijungęs

 
ciupesas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#19 2011-08-23 22:24

Re: Mano sporto programele :)

imk sunkius, stanga gauk ir varyk kaip normalus zmonis:D

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#20 2011-08-23 22:27

Re: Mano sporto programele :)

tu man veiksminga programa geriau duok big_smile o stanga ir hanteliai lengviausia dalis.

Neprisijungęs

 
ciupesas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-08-08
Žinutės: 83
Atsiliepimai: 0

#21 2011-08-23 22:34

Re: Mano sporto programele :)

Lary rašė:

tu man veiksminga programa geriau duok big_smile o stanga ir hanteliai lengviausia dalis.

na pvz pirmad krutine/bicas, antrad nugra/tricas ketvirtad peciai penktad kojos.

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#22 2011-08-23 22:36

Re: Mano sporto programele :)

sita is as suvokiu..... issamiau su pratimais nes as neisivaizduoju pratimu namuose nugarai. kojos be pritupimu irgi nelabai. issamiau jai gali :d

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#23 2011-08-23 22:48

Re: Mano sporto programele :)

Lary rašė:

sita is as suvokiu..... issamiau su pratimais nes as neisivaizduoju pratimu namuose nugarai. kojos be pritupimu irgi nelabai. issamiau jai gali :d

namuose nugarai gali atlikt visus ymanomus pratimus,pvz m-trauka,stangos trauka pasilenkus,hantelio trauka pasilenkus,atsilenkimai nugaros apaciai,arba gulint ant pilvo koju kelimas atgal,labas rytas,prisitraukimai placiai,prisitraukimai siaurai,ir ttt:Dbig_smile:
tu jaunas kandone ismok pirma klaust:fuckyou:

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2011-08-23 22:52)

Neprisijungęs

 
Lary
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#24 2011-08-23 22:50

Re: Mano sporto programele :)

taip ir galvojau kad atsiras idiotas ir surasys pratimus nugarai........ tu man veiksminga programa geriau duok  o stanga ir hanteliai lengviausia dalis.

Neprisijungęs

 
peleda4g
Kalbus dalyvis
Vietovė: vištos papai
Registravosi: 2011-06-27
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#25 2011-08-23 22:53

Re: Mano sporto programele :)

prisitraukimai placiai, siauriai, hantelio trauka. kojoms geri itupstai su hanteliais, tupti gali bandyti su hanteliais. nu bet ka tu veikiai 1.5m stanginei tai neisivaizduoju + isryskinti + jegos iskarto neina, pirma ryskini, tada jegai atlieki kartu nesuderinama.

tokiu kaip jis nedebilink daugiau jis uz tave pasiekes ir zino daugiau smile

Paskutinį kartą taisė peleda4g (2011-08-23 22:54)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net