Kulturizmas.net diskusijų forumas

fokusas rašė:

GR8 rašė:

Sveiki. Būčiau dėkingas už mitybos dietos kritiką, pagalbą koreguojant. 
Informacija: Ūgis 195, svoris 87. Dirbantis žmogus. Treniruotės - 3 kartai per savaitę + pratimai namie, treniruočių laikas:  17:15, trukmė valanda, intensyvumas vidutinis. Nesportavęs metus laiko. Tikslas - nedidelis svorio prieaugis, ryškinant pres1 (arba bent jau nepadidinant pilvo srities).
Mityba:
07:00 Avizine kose ~ 50-100 gr. su migdolais ir razinomis. (Pries tai ant tuscio kreatinas su vandeniu ir bananas).
10:00 Kiausiniu 4 baltymai ir 1 trynys + penkiu grudu duona.
12:30 Vistienos krutinele ~ 150 gr. + ryziai 100 gr. + darzoves.
16:00 Bananas (Apelsinas, Obuolys)
17:00 Treniruote
Po treniruotes 18:00 - Proteininis kokteilis.
19:00 Omletas is 4 kiausiniu baltymu, 2 tryniu, sriuba su ryziais.
21:00 Tuno indelis 100 g.  + darzoves.
22:00 Puse pakelio varskes.

Būčiau dėkingas už komentarus.
(p.s. Pasiulymai rimtam svorio auginimui?)

Pirmam valgy dar kiausinius kokius 4-5 suvalgyk, nes baltymu reik.

Radau savo sena posta, pasidalinsiu rezultatais. Mityba rimtesne pasidariau su laiku, nes kiekiai pradejo atrodyti mazi. Balandi pasiekiau 103 kg. Liepos menesi nusiryskines pasiekiau 96 kg. Viskas naturaliai, mityba ir sportas duoda daug, isitikinau. Dabar bandau pajungti aakg+cm+kreatina, ziuresiu kaip bus...

badr_hari rašė:

Durna klausima uzduosiu:DD ar ymanoma neuzsauginti pilvo auginant mase? nes jau taip ziauriai atrodau visur auga, bet ant pilvo labiausiai

Nelabai, paziurek i tuos apcius roney coleman, jay cutlek, kay greene offseason... pilvai kaip balionai

.... Pas juos ir chemijos kursu nemazai buta ir jie meta svori su chemija vnz

metanis rašė:

GediminasJ rašė:

.... Pas juos ir chemijos kursu nemazai buta ir jie meta svori su chemija vnz

As tai manau, kad jie isvis pastoviai sedi an kursu. Pertraukos minimalios, ir tai gal ju nera. Ten su tiltais taip vadinais daro kursus.

Skaiciau pag pusapi apie kulturimza pasakojo tipo vienas. Jiems metanas gaunasi kaip vos ne paprasti vitaminai. Uzklausus ar dabar kurse atsako ne, nors rubinej traskina metano tabletytes. jie nebeskaito to chemija, o kaip jungia kazka daugiau tada jau sako as kurse

badr_hari rašė:

GediminasJ rašė:

badr_hari rašė:

Durna klausima uzduosiu:DD ar ymanoma neuzsauginti pilvo auginant mase? nes jau taip ziauriai atrodau visur auga, bet ant pilvo labiausiai

Nelabai, paziurek i tuos apcius roney coleman, jay cutlek, kay greene offseason... pilvai kaip balionai

Tj jo, bet pas ju kalades yra .. pas mane lygus pilvas, nu ka dar auginsiu 3 menesius kokius ,vis toj y stange ejsiu .. kj bus 70kg darysiu kardio , abs ir t.t.

ziurek ka valgai ?

Puma9ANX rašė:

Korka rašė:

Sveiki, maciau milijonus mitybos planu, bet ar galit kas pasiulyt koki planiuka uzmest keliems kilogramams riebalo Po vasaros labai isryskejau ir mase neauga tai reiktu uzsimest riebalo truputi

Angliu primesk koki 150gr< ir bus tas riebalas jei tau jo reik

Bet, kad sunku sukist ta 150g, galvoju koki cia maista suradus kurio didzioji dalis butu riebalai?

?uess rašė:

Korka rašė:

Puma9ANX rašė:

Angliu primesk koki 150gr< ir bus tas riebalas jei tau jo reik

Bet, kad sunku sukist ta 150g, galvoju koki cia maista suradus kurio didzioji dalis butu riebalai?

Pvz razinose daug angliu, o jas suvalgyti tikrai nera sunku, neuzkemsa. Kad ir po kiekvieno valgio po saujele ir viskas. Man jos skaniai su pienu Turiu galvoje atskirai valgai ne i piena sumeti ). Jei nori daug kcal ir daug is ju riebalu pirk riesutu sviesta ( tiesa brangus malonumas) , ziauriai skanus ir kaloringas. Ir dar su juo ir proteinu visokiu receptu yra Scivation ( jei taip rasosi) proteino reklamoje (bb.com) yra pora receptu ( bent jau seniau budavo).

Dekui!

MrBurbulas rašė:

Korka rašė:

?uess rašė:

Pvz razinose daug angliu, o jas suvalgyti tikrai nera sunku, neuzkemsa. Kad ir po kiekvieno valgio po saujele ir viskas. Man jos skaniai su pienu Turiu galvoje atskirai valgai ne i piena sumeti ). Jei nori daug kcal ir daug is ju riebalu pirk riesutu sviesta ( tiesa brangus malonumas) , ziauriai skanus ir kaloringas. Ir dar su juo ir proteinu visokiu receptu yra Scivation ( jei taip rasosi) proteino reklamoje (bb.com) yra pora receptu ( bent jau seniau budavo).

Dekui!

paprasciau  nusiperki riesutu  100 gr  vuolia  500 kcal ~+   jami kondencuoto pieno.  kas diena po 100 gr . velgi  +~400 kcal .  sumoje   gauni 900-1000 kcal  per diena daugiau . o suvalgyt nereik daug.. tureut mestis mase greit
cia prisigalvot budu galima drasiai...

bet nekokia mase augs,velgi klausimas ar ji isvis r5eikalinga:D

MrBurbulas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

MrBurbulas rašė:

paprasciau  nusiperki riesutu  100 gr  vuolia  500 kcal ~+   jami kondencuoto pieno.  kas diena po 100 gr . velgi  +~400 kcal .  sumoje   gauni 900-1000 kcal  per diena daugiau . o suvalgyt nereik daug.. tureut mestis mase greit
cia prisigalvot budu galima drasiai...

bet nekokia mase augs,velgi klausimas ar ji isvis r5eikalinga:D

na jis rase nori  gryn riebalo uzsimest...  ech pavydziu  kad as taip galeciau taskytis

Bl3t ner cia ko pavydet zinok, kai ner riebalo visai tai raumuo auga panasiai kaip nuo slapenkos su vandeniu

edgarito rašė:

Valgau kiausinius, varskes, kosiu, vistiena, zuvi ir t.t. , bet valgau ne pavizdziui, kad 1-a valanda reikia ta ir ta suvalgyti ir tiek ir tiek, bet valgau tiek kad pavalgyt ir tada kada norisi, stengiuosi sporto dienomis iki sporto sociau pavalgyt. Nevalgau visokiu nesamoniu ir negeriu jokiu limonadu, sultikes tik, kepto maisto retai valgau. Tai va, pasidarius plana AR GALIMA kiekviena diena kartoti ir kartoti ta pati plana ir taip visus metus? Ar reikia pavidziui pirmadieni valgysiu pusryciams ta, vakarienei kitka, antradieni .. ir t.t.?

neistempsi visus metus kasdien ta pati vienodai, bet atsakant i klausima galima

edgarito rašė:

Valgau kiausinius, varskes, kosiu, vistiena, zuvi ir t.t. , bet valgau ne pavizdziui, kad 1-a valanda reikia ta ir ta suvalgyti ir tiek ir tiek, bet valgau tiek kad pavalgyt ir tada kada norisi, stengiuosi sporto dienomis iki sporto sociau pavalgyt. Nevalgau visokiu nesamoniu ir negeriu jokiu limonadu, sultikes tik, kepto maisto retai valgau. Tai va, pasidarius plana AR GALIMA kiekviena diena kartoti ir kartoti ta pati plana ir taip visus metus? Ar reikia pavidziui pirmadieni valgysiu pusryciams ta, vakarienei kitka, antradieni .. ir t.t.?

pusryciuas as visada walgau tuos pacius, pietus kas savaite ar 2 keiciu. vakariene taip pat

No pain no Gain rašė:

Sveiki, reikia pagalbos, noriu susitvarkyti mityba. Tikslas(raumens mase)

Ugis 184cm
Svoris 80gr
Metai 17

Mano mityba tokia :

7h- 4 kiausiniai(2tryniai)+ kelios duonos riekeles+ majonezo+pieno stikline+
+stikline aviziniu dribsniu kartais 10gr kazeino.

9.40h- grikiu kose+ daug salotu(pomidorai,agurkai,burokeliai,morkos)

12.40- ryziai+ karbonadas arba vistiena+daug salotu.

Po sales isrugu koncentratas 30gr

15h- kazkas mamos gaminta

17h varske 200gr.



18h angliavandeniai (koses)

19h tunas180gr

21h Kazeinas 30gr.

maistines medziagas, kcal surasyk.

Paskutinį kartą taisė audrius159 (2011-08-17 11:32)