Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

Kodel turetume neskaiciuot kcal is pieno?

Nes jis skystas ir baltas Plius jis tik pienas, o ne super duper turbo max balls kickin' utiutiu gainer

tu cia rimtai? As tj skaiciuoju...

http://imageshack.us/photo/my-images/89/unledcdt.jpg/ pasiskaiciavau pagal ta skaicuokle, galima ja tiketi?

Andriuz rašė:

ka manot apie saulegrazas ? geras dalykas ar nevertas demesio?

Geras augaliniu riebalu saltinis.

badr_hari rašė:

Norejau paklausti , dabar toki pilvuka uzsiauginau ,siekdamas priaugti raumenu mases.. tai dabar jei siek tiek sumazinsiu maisto porcija ,pradesiu begioti nenukris man raumenu mases? Ar pavyks riebaliuka nuo pilvo numesti?

kris kazkiek ir raumuo,nieko cia nepadarysi

Lokysss rašė:

Sveiki ,

Cia visi labai akcentuoja ne tik baltymu ir angliavandeniu suvartojima per diena , bet ir paciu kcal kieki, is butinai turi buti siek tiek didesnis, uz tai kiek sunaudojai per diena, kitaip raumenys neaugs. bet ar istiesu jie visiskai neauga jaigu negauni +10% kcal daugiau negu suvarotji ?

Pagal kalorijos.lt man reiktu suvartoti 4010kcal, tai kad raumenys augtu reikia 4400 kcal ?? Nevalgau jokiu sokoladuku ar saldainiu ar guminuku bei chipsu, valgau ,koses, mesas, vistienas ir t.t . normalu maista.. naudoju papildus ir .t.t . baltymu surenku apie 2g/kg kartais ir daugiau.. angliavandeniu 3-4g, taciau kaloriju tiek tikrai nesurenku, geriausiu atveju 3500kcal.. tai ka ? tai reiskia kad raumenis pamirsk ?

Sportuoju jau 8men, pradziai isvis apie mityba nieko nezinojau, ir apie baltymus ir t..t. valgiau bet ka, bet raumenys augo ir pokyciai vyko, pries 2-3men suzinojau apie mitybos svarba savo kuno tobulinime, gal cia ir papildai gal dar kas padejo, bet rezultatai irgi auga.. na gal ne taip greitai kaip noretusi

pagrindinis klausymas toks: ar istiesu tokia didzliule ytaka daro kaloriju virsijymas? Nejaugi ten taip triusiu sporto saleje ir cia gaunasi, kad is vieno puoduko i kita perpilu ir dar islaistau per sonus siek tiek

Jei yra kalorijų deficitas niekas negali augti, nėra iš ko.
Jei yra kalorijų perteklius auga riebalas ir raumuo.
Naujokams pradžioje visada greit viskas auga, poto normalizuojas

Mano lentelė tikslesnė už kalorijos.lt
čia 2800 trbt susiskaičiavai be aktyvumo
Edit:
su vidutiniu aktyvumu tau reik ~3400kcal, 220 baltymo, ~100 riebalo, 400 angliu cia su 10proc

Lokysss rašė:

na taip, truputi ne iki galo padariau viska Na kazin ar pas mane vidutinis aktyvumas , o gal ir vidutinis.kaip galima nustatyti aktyvuma ? Dirbu ~40h savaiteje, sportuoju x4 kartus per savaite su svoriais,kitos dienos ivairiai, kardio, baaseinas, futbolas, lauko tenisas, kaip kada, koks oras ir ar laiko yra.. nuo 8.30 iki beveik 10h, tada 14h-22h darbas.

Aisku aisku, jaigu ~3500 kcal, tai gal dabar ir papuolu i ta riba.. siek tiek nuraminai.. Mat be tos teigiamos dvasines nuostatos rezultatu ir nematysiu.
Maistas, treniruotes, poilsis, kcal, tikejimas ir kantrybe aciu.

Nustatyt tai taip nenustatysi reikia bandyt ir žiurėt. palaikyk pora savaičių 3,4k žiurėk ar kas keičias jei ne didink

Ar labai blogai jei kiausinius valgau su keciupu (heinz) jo nenaudoju daug truputi kad skoni pagerint koki 20g nes tie vieni kiausiniai nekaip lenda

sojos padazas visai gerai man padedavo kiausiniu baltumus kapot

GediminasJ rašė:

Gal buvo toks klausimas tingiu kapstytis cia. Varske su persikais bananais vnz jau su saldikliais pries miega irgi tinka? Ar jau nebe tas? Cia nusipirkau uZ 2.49lt skaniai lindo tik kazin ar i - labai neis Ar geriau pirkti paprasta ir su uogom pasitaisyti?

Mano asmenine nuomine is viso be nieko pries miega geriausia. Anglis pries miega nera gerai, jau geriau reikiama ju kieki suvalgyti iki paskutinio valgio, t.y varskes. Bet cia tik mano nuomone, nes nesu is tu kurie gali bet ka valgyti bet kada ir nepriaugti lasiniu.

Paskutinį kartą taisė ?uess (2011-08-01 18:25)

GediminasJ rašė:

?uess rašė:

GediminasJ rašė:

Gal buvo toks klausimas tingiu kapstytis cia. Varske su persikais bananais vnz jau su saldikliais pries miega irgi tinka? Ar jau nebe tas? Cia nusipirkau uZ 2.49lt skaniai lindo tik kazin ar i - labai neis Ar geriau pirkti paprasta ir su uogom pasitaisyti?

Mano asmenine nuomine is viso be nieko pries miega geriausia. Anglis pries miega nera gerai, jau geriau reikiama ju kieki suvalgyti iki paskutinio valgio, t.y varskes. Bet cia tik mano nuomone, nes nesu is tu kurie gali bet ka valgyti bet kada ir nepriaugti lasiniu.

tai kad ten baltymai

Jei kalbi apie varske su skoniais, tai ten ir angliu yra, tas pats ir jei valgai su uogiene. Tdl ir sakau, kad geriau viena pati. Aisku neskanu, bet atkenciu.