Kulturizmas.net diskusijų forumas

Prisitraukimai ir vertikalaus lyno trauka treniruoja sparnus.

dar sparnam maciau dare toki pratima kaip puloveris tik su stanga ir plačiai rankos, čia daugiau izoliuotas butu, bet pats nebandziau tokio.

Troso trauka iš viršaus 1 ranka, Hantelio trauka 1 ranka pasilenkus taipogi sparnams

vrx rašė:

Troso trauka iš viršaus 1 ranka, Hantelio trauka 1 ranka pasilenkus taipogi sparnams

tu man parodyk ta troso trauka is virsaus 1 ranka kaip daryt?

vrx rašė:

galiu pabandyt nupasakot, reikia treniruoklio zinoma, kur trosa reik traukt, uszsidedi specialu antgali
visai panasiai kaip kastuvo rankena , atsiklaupi prie to treniruoklio, is sono. tada paimi ta trosą viena ranka, ji turi but sulenkta 30-45 laipsniu kampu ir tada trauki link saves, taciau turi stengtis traukti grynai is menties, ne is ranku.

tai cia panasiai kaip yra D. Yates - blood and gutes filme, bet ten jau ant treniruoklio ta pratima daro.

vrx rašė:

Galbūt, nežinau aš šio žmogaus pratimo tai negaliu ir pasakyt

nezinai Dorian Yates ???

manipuliatorius rašė:

jo del prisitraukimu visiskai pritariu. juos daryk "siaurai" ir koki svori prisikabink, jei pajegi;)

kuo plačiau tuo labiau sparnai dirba

čia dirba sparnai tik reikia plačiai rankas

http://www.kulturizmas.net/images/prati … lenkus.gif

Squint rašė:

vrx rašė:

Hantelio trauka 1 ranka pasilenkus taipogi sparnams

Tas tikrai geras pratimas. Labai geras sakyčiau.  Bent jau man tikrai matosi, kad auga sparnai Be šito dar darau vertikalaus lyno trauką tik jį pradėjau daryti neseniai todėl ne nuo jo išaugo... Tiesa o vertikalaus lyno trauką reikia daryti nusisukus nuo troso ar į jį atsisukus? Nu čia taip užlanksčiau klausimą, bet tikiuosi supratot?

Iš pradžių buvau per klaidą įdėjęs horiz. trauką. Pasitaisau
Prie krūtinės

Kaklo

ironman rašė:

gal galit patart kodel man kai as treniruoju sparnus su treniruokliu darau prisitraukimus, man desinyji sparna pakerta labiau nei kairyji ir kairysis matosi mazesnis:/kaip islygint?

greičiausiai prasta atlikimo technika.. su dėšiniu sparnu didesne amplitude padarai, arba dešinėj pusėj dirba sparnas, o kairėj ranka.. na pabandyk su mažu svoriu padaryt kad pajust raumenį

ironman rašė:

TZR rašė:

ironman rašė:

gal galit patart kodel man kai as treniruoju sparnus su treniruokliu darau prisitraukimus, man desinyji sparna pakerta labiau nei kairyji ir kairysis matosi mazesnis:/kaip islygint?

greičiausiai prasta atlikimo technika.. su dėšiniu sparnu didesne amplitude padarai, arba dešinėj pusėj dirba sparnas, o kairėj ranka.. na pabandyk su mažu svoriu padaryt kad pajust raumenį

na bandysiu..o pwz man kairysis sparnas auksciau desinio, kzkaip eina daugiau y ploty, o desine sparnai istreniruoti ir apacioj, nu gal isiwaizduojat..kaip islyginti???

su laiku issilygins, turi techniskai atlikti pratima taisiklingai, o ne belenkaip su per dideliu svoriu, pirma technika ivaldyk, po to gali draskytis.

manipuliatorius rašė:

jo del prisitraukimu visiskai pritariu. juos daryk "siaurai" ir koki svori prisikabink, jei pajegi;)

as kaip tik prisitraukimus darau kuo placiau, kaskaip labiau kerta.