Kulturizmas.net diskusijų forumas

Durnelis... Net neskaičiau aš.

Tai padariau klaidą, kad šiandien dariau. Tada pradėsiu nuo pirmadienio.
O tai man vien tik šių pratimų užteks?

Ei... Preso kociojimas, mityba. Tik tiek ir tesnekate. Nejaugi pamirsote begiojima, krosus, cardio? Juk tai taipat efektyvus budai grazaus preso link.

sofa rašė:

Makleris rašė:

sofa rašė:

dabar jei nors viena minute pagalvosim logiskai, presas isryskeja metant riebala. Aplamai preso uztenka karta i sav, bet gali daryt ir 5kart i sav, o tada kurt temas apie per daug issiputusius presus.

jei darot tokius pratimus kaip traukas, pritupkes, tai presa yra labai svarbu daryt, jei nenorima skustis nugaros skausmais.

gal gali placiau apie tai? kuom presas ir nugara susyje?

Kelios citatos:

When the core muscles are weak or there's an imbalance (say you work your rectus abdominis with crunches but fail to strengthen your TVA), a common side effect is back pain.

Core stabilization exercises are helpful for those with chronic back pain

Benefits of core strengthening include better posture as well as a decrease in back pain.

Jei apleidziu presa + darau traukas, pritupkes, tai po kokios savaites visada nugara duoda apie save zinot. Padarau presa, skausmas dingsta. Tikras stabilizatorius.

Gal galėtumėte patart kokius pratimus daryt (namu salygomis)  didinant preso apimti (man 15 esu 177cm ir 54kg, renku svori)
Iš anksto ačiu

AndrewM rašė:

AndreeE rašė:

Gal galėtumėte patart kokius pratimus daryt (namu salygomis)  didinant preso apimti (man 15 esu 177cm ir 54kg, renku svori)
Iš anksto ačiu

pirmiausia valgyt pradek, nes sulusi dar

Aš tai suprantu, tai aš svori ir renku tik girdėjau kad jei tik valgai bet ne sportuoji tai tada auga nereikalingi riebalai. O aš noriu kokiu pratimukų  kurios galėčiau daryt renkant svori kad augtu raumenų masė o ne riebalų.

darius122 rašė:

turiu toki durna klausimeli Kazkaip dabar galvoju darydamas tuos atsilenkimus , as dirbu tik kalades turiu omeni apatine preso dali,, o kokius pratimus daryt virsutinei daliai , ar nesvarbu abi dalys dirba o jei ne taai kokius pratimus daryt ??

virsutinej,paprasti atsilenkimai,apatiniai visi kuriu pagrindas koju kilnojimas:D

Dar vienas klausimelis... Darant atsilenkimus ar butina atsilenkti iki pat keliu , ar tiesiog geriau daryti ,, crunch,,  kas efektyviau, srr uz tokius kvailus klausimus bet noriu isgirsti ''profu'' nuomone

sporcmenas-2 rašė:

darius122 rašė:

Dar vienas klausimelis... Darant atsilenkimus ar butina atsilenkti iki pat keliu , ar tiesiog geriau daryti ,, crunch,,  kas efektyviau, srr uz tokius kvailus klausimus bet noriu isgirsti ''profu'' nuomone

kai darai pilvo presa stengis visad laikyt ytemta presa,ta prasme neiki galo nusileidi ir nepilnai atsilenki

supratau dekui

Norejau paklaust darant Abs Workout how to get six pack abs ( ) programa kiek kartu i savaite geriusia butu atlikti ar galima daryt is eiles tarkim 5kartus per savaite ar cia jau butu raumens perdirbimas? Beje cia reikia daryti pagal ta zmogeliuka pakartojimu skaiciu ar pagal save nusistatyti?

Sveiki pamaciau keli zmones parase "Noriu greit presa uzsiaugint ka daryt kokius pratimus?" Keli atsakymai: 1.Mityba + preso treniruotes. Pastebejau keli zmones yra parase : 2.Jaj nori greit presa uzsiaugint tai tik su stangem,svoreis ? Svoreis tai kaip ir viskas aisku. O del stangiu yra kokiu nors pratimu kad dirbtu ir presas kartu ir su tuo raumenimi kury "kacioji"? o gal yra vapse kokiu pratimu atsikrai presui kuriu esat sugalvoja ar mate? Ydomu butu suzinoti

Atsakymai buvo rasti. bodybuilding ir kulturizmas puslapiu forumuose.

AndreeE rašė:

va sitie pratimai greitai ryškina presa >>

Neryškina jie preso

Puma9ANX rašė:

AndreeE rašė:

va sitie pratimai greitai ryškina presa >>

Ir man greit isryskins? liemuo 92

per 8 minutes

Puma9ANX rašė:

Cia per ilgai man reik greitai juk vasara tai prasidejo

varyk riebalus nusisiurbt! arba yra youtubei kazkokia mergina kuri grimuoja pilva ir jis siek tiek lieknesnis atrodo:D