Kulturizmas.net diskusijų forumas

crank rašė:

amonis rašė:

mirstantis forumas

presas pasimato tik tada, kai turi grazia mityba ir sumazini bf, kitaip tu jo nematysi. Jau simtus kartu visi tai pakartojo.

ta as puikiai zinau, o ko nezinau va to ir paklausiau..

sveiki, ar galetu kas pasiulyti/sudaryti  mitybos plana , Pilvo presui?(ir apskritai patarkit ka keist, ka dadet)
(siekimas - grazus pilvo presas  vasarai, tada vel mases auginimas)
ugis 178. svoris: 68kg.  svoris labai keiciasi galiu greit numest, ir greit priaugt.
(valgau daug riesutu/obuoliu/morku, liesos varskes)
darau presa 4/3 kartus per savaite.

Treniruoklyje atsilenkimai 3x100.

Koju kelimas i virsu kabant 3x10

Atsilenkimai atgal 2x10 (Letai)

Lenkimasis i prieki su svoriu uz galvos 3x10

nu valia turiu, jai reikia tai darau:)

beto isbandes as pratymu visokiu treniriuociu grafiku, ir nieks nepadeda. viena akimirksni isriskeja, kita wel toks atmestinis presas.

Paskutinį kartą taisė Dymkus (2011-04-25 14:40)

Dymkus rašė:

nu valia turiu, jai reikia tai darau:)

beto isbandes as pratymu visokiu treniriuociu grafiku, ir nieks nepadeda. viena akimirksni isriskeja, kita wel toks atmestinis presas.

Presas toks pat raumuo kaip ir krutine ar bicepsas. Pertreniruot jo nereikia, kasdien treniruot taip pat. Atlikinėt šimtus pakartojimų irgi jokios naudos
Pratimai su svoriais presui pora kartų per savaitę+ suderinta mityba su kcal deficitu ir bus rezai

Dymkus rašė:

Bardo rašė:

Dymkus rašė:

nu valia turiu, jai reikia tai darau:)

beto isbandes as pratymu visokiu treniriuociu grafiku, ir nieks nepadeda. viena akimirksni isriskeja, kita wel toks atmestinis presas.

Presas toks pat raumuo kaip ir krutine ar bicepsas. Pertreniruot jo nereikia, kasdien treniruot taip pat. Atlikinėt šimtus pakartojimų irgi jokios naudos
Pratimai su svoriais presui pora kartų per savaitę+ suderinta mityba su kcal deficitu ir bus rezai

tai Bardo, as ir prasau tos mitybos suderinimo. grinai koki valgyt, kada kokio nevalgyt. ko reik ko nereik

nekukliai tu cia...o pasiskaityt nenori?

Roksis rašė:

Sveiki, šiandien kalbėjom su draugais apie presą ir nugirdau, kad galima pasidaryti 8 abs presą, o ne tik 6 abs, dabar darau tik 6 abs, nes apie 8 nieko negirdėjęs, gal galit pasakyti kaip daryti pratimus, kad atsirastu 8 abs?

zyrtecs rašė:

Roksis rašė:

Sveiki, šiandien kalbėjom su draugais apie presą ir nugirdau, kad galima pasidaryti 8 abs presą, o ne tik 6 abs, dabar darau tik 6 abs, nes apie 8 nieko negirdėjęs, gal galit pasakyti kaip daryti pratimus, kad atsirastu 8 abs?

Šitam video aiškiai parašyta "how to have six pack", tai šitas jau netinka ;/

mityba

Ar šitie padeda labiau išryškėti presui?

Klausykit, o ta 6 abs'u treniruote, kur ant video, kiek kartu per savaite daryt? jeigu pirmadieniais ir penktadieniais daryt, uzteks? Pas mane siaip nera lasinuko ir presiukas matosi biski, bet reik ryskint ji dar.

sofa rašė:

dabar jei nors viena minute pagalvosim logiskai, presas isryskeja metant riebala. Aplamai preso uztenka karta i sav, bet gali daryt ir 5kart i sav, o tada kurt temas apie per daug issiputusius presus.

jei darot tokius pratimus kaip traukas, pritupkes, tai presa yra labai svarbu daryt, jei nenorima skustis nugaros skausmais.

Yra riebalu arba nera preso. Visu pirma dar ir ta presa reikia paauginti kaip ir kiekviena raumeni.

sLeven rašė:

Aš darau šitą, kiekviena dieną. Bet sakot išriškėja tik metant riebalus. O jeigu pas mane nėra riebalų?

Jei darysi kiekvieną dieną, tai greit presą nualinsi. Bent skaitei patarimus pradžioje video ir patarimą video pabaigoje?
Pabaigoje aiškiai rašo, kad daryti šį pratimą 3 kartus per savaitę, kas dvi dienas (pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį) tada pailsėti per savaitgali ir nuo pirmadienio vėl tas pats ;D, ir taip dvi savaites reikia daryti, o kai dvi savaitės praeina, tada jau pereini į 2 levelį, nes šis video 1 levelio