Kulturizmas.net diskusijų forumas

r3althing · 2011-05-12 15:19

Sveikia nežinau ar galiu čia klausti patarimo šiuo klausimu, bet pabandysiu. Ar logiška būtų tokia treniruotė? Tikslas būtų greitis ištvermė, ne kulturizmas. Reikia pakelti fizinį pasiruošimą per metus.
Ryte 5-8km bėgimas, po valandos ar dviejų prisitraukimai 3x8(paskutinė serija iki negalėjimo).
Po pietų http://imageshack.us/photo/my-images/840/pushups.jpg/
čia tie kur pažymėti varnelėm žaliom visi po 3x15(arba negalėjimo), tarp pratimų 2-4min poilsio tarp priėjimų 1-2min.
ir atsilenkimu 4xiki negalėjimo. Dar šokdinė kas antra diena, 10-15. Gal ką protingesnio galėtumėte pasiūlyti, jei čia visiška nesamonė. Lauksiu jūsų nuomonės.

ishp3ra · 2011-05-12 15:34

Kad 5 km nubegti, cia jau reikia tureti fizini pasiruosima nebloga. Apie 8km nekalbu big_smile

Gal geriau begti 2km ir poto iskarto prisitraukimus ir atsispaudimus daryti? Galima nors ir kasdien begioti, pratimus kas antra diena atliki po begimo. Ir prisitraukimu nepasikuklink, 3x8 mazai, bent 6 priejimus daryk. Atsispaudimus lygiagretese, koju kelima presui dar gali pajungti.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-05-12 15:19

Reikia patarimo dėl treniravimosi režimo. Namuose/lauke.

#2 2011-05-12 15:34

Re: Reikia patarimo dėl treniravimosi režimo. Namuose/lauke.