Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki man 22metai svoris 89kg ugis 192cm
Dabar valgau maždauk taip, noriu nukristi bent iki 82kg kas antra diena bėgioju ir sportuoju namų sąlygomis (atsispaudimai, atsilenkimai, pritupimai, prisitraukimai), taip pat du tris kartus į savaitę plaukioju arba šokinėju šokdine.



7:20---------
stiklinė pasukų 300g
tunas savo sultyse 130g

11:00
varškės liesos 1 pakelis
daktariška dešra 200g

13:00-14:00
pietūs
su dauk salotų (kotletai/kepsnys ar dar kas ka gausiu)
300g pasukų

17:00-18:00
varškė liesa 1pakelis 180g
grikiai 200g
tunas 130g

21:00
pasukos, 400g



pagal skaičiuoklę http://www.kalorijos.lt/

viskas atrodo taip:

KCAL    Anglv.(g)      Baltym.(g)           Riebal.(g)
1686.4    93.28                   199.2                  57.36
neskaičiavau pietų, nes skirtingus gaunu. bet apie 400kcal iš jų turečiau gauti.

Kaip manot neatrodysiu kaip iš koncentracijos stovyklos po dviejų mėnesių? Ar reikėtu daugiau ko nors, ar tiesiog čia visiška nesamonė?. Kadangi patirties neturiu didelės sporte tai skaičiuodamas dėjau viską kas turi mažiausiai angliavandenių ir riebalų.

Paskutinį kartą taisė r3althing (2011-05-03 23:04)