Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nepasiduodu!!! · 2011-03-15 17:23

Treniruote 2011/03/15 (Antradienis)

Kardio - 25min, presas, atsispaudimai, prisitraukimai ....

Nepasiduodu!!! · 2011-03-17 18:32

Treniruote 2011/03/10 (Ketvirtadienis)

Kojos/Blauzdos - Pritupimai su stanga 4x6 (70kg)
Kojos treniruoklyje 4x8
Pasistiebimai su stanga (pedos i vidu) 4x8(50kg)

Peciai - Spaudimas su hanteliu 4x8 (16kg)
Kelimas i prieki su hanteliu 4x8 (11kg)

Presas - Koju kelimas kabant ant skersinio 4xmax
Atsilenkimai nenusileidziant iki galo 4xmax

Kardio - 4km ejimas

Nepasiduodu!!! · 2011-03-17 18:33

Suzinojau kiek tie svoriai sveria sake pirmas sveria 10kg kiti po 5kg ir ju ten 14 yra (biski nudauginau big_smile ).

MK · 2011-03-17 20:15

Sako biski ;DD

Nepasiduodu!!! · 2011-03-19 16:55

Treniruote 2011/03/19 (Sestadienis)

Krutine - Stangos spaudimas 4x6(60kg)
Stangos spaudimas kampu 4x6(45kg)
Plesimas 3x6 (11kg hanteliai)

Nugara - Platus prisitraukimai 4x6(1 serija su 5kg bet poto buvo per daug tai nuemiau)
Hantelio trauka pasilenkus 4x6 (24kg)

Nepasiduodu!!! · 2011-03-22 15:06

Treniruote 2011/03/21 (Pirmadienis)

Tricas - Stangos spaudimas siaurai 4x6 (55kg)
Tricas treniruoklyje 4x6 (5 padalos)
Tricas atgal pasilenkus 3x6 (11kg hantelis)

Bicas - Stangos lenkimas 4x6 (30kg)
Bicas treniruoklyje 4x6 (5 padalos, paskutinis su 6)
Bicas su hanteliu ant skoto suolelio 2x6 (Atlikau labai letai ir nenuleisdamas iki galo, tai labai pribaige bica)

Trapecija - Gusciojimai su girom 4x8(paskutinis 12) (2x24kg)

Nepasiduodu!!! · 2011-03-22 15:06

Treniruote 2011/03/22 (Antradienis)

kardio - presas ir ivairus aerobiniai pratimai

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-03-22 15:07)

Nepasiduodu!!! · 2011-03-27 20:52

Treniruote 2011/03/27 (Sekmadienis)

Krutine - Stangos spaudimas 4x6 (60kg)
Stangos spaudimas kampu 4x6(45kg)
Plesimas kampu 3x6(11kg)

Nugara - Prisitraukimai 4xmax
Lyno trauka prie krutines 4x8 (Visos padalos)
Hantelio trauka pasilenkus 3x6 (24kg)

Nepasiduodu!!! · 2011-03-28 18:06

Treniruote 2011/03/28 (Pirmadienis)

Tricas - Spaudimas siaurai 4x6 (55kg)
Lyno trauka 4x6 (5 padalos)
Sedint uz galvos 4x6 (11kg)

Bicas - Su stanga 4x6 (30kg)
Skoto suole 4x6 (6 padalos)
Dar kelios serijos ant beveik 90 laipsniu suolelio su mazu svoriu labai letai

Trapecija - Gusciojimai su stanga 4x20 (50kg)

Nepasiduodu!!! · 2011-03-31 18:52

Treniruote 2011/03/31 (Ketvirtadienis)

Kojos - Pritupimai (Piramide pabandziau) 8x60kg, 6x65kg, 4x70kg, 2x75kg, 1x80kg, 12x60kg
Koju tiesimas 4x6(2padalos)

Peciai - Spaudimas peciams su gira 4x6 (16kg)
Kelimas i prieki iki pat virsaus 4x6 (5kg)
JKelimas i salis 3x6 (5kg)

Nepasiduodu!!! · 2011-04-02 14:40

Treniruote 2011/04/02 (Sestadienis)

Krutine - Stangos spaudimas 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg, 4x65kg, 2x70kg, 1x75kg(vos uzbaigiau)
Puloveris 4x8(su 16kg gira)
Plesimas kampu 4x8 (11kg)

Nugara - Prisitraukimai 4x6 (2x6 platus iki kaklo, 1x6 uz kaklo, 1x6 siauri)
Hantelio trauka 4x6 (24kg)
Lyno trauka 4x6(Visos padalos ir dar 2 blynai po 10kg)

Nepasiduodu!!! · 2011-04-04 18:45

Treniruote 2011/04/04 (Pirmadienis)

Tricas - Stangos spaudimas siaurai 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 4x55kg, 2x60kg, 1x65kg (Kazkaip gana lengvai paskutinis)
Lyno trauka 10x4padalos, 8x4padalos, 6x6padalos, 4x7padalos, 2x8padalos, 5x9padalos (su pagalba paskutiniai keli)

Bicas - Stangos lenkimas 10x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 4x35kg, 2x40kg, 2x45kg(Paskutinis su pagalba uzkelti o nuleidau letai pats)
Bicas skoto suole 10x3padalos, 8x4padalos, 6x5padalos, 4x6padalos, 2x8padalos, 1x9padalos

Nepasiduodu!!! · 2011-04-07 20:20

Treniruote 2011/04/07 (Ketvirtadienis)

Kojos/Blauzdos - Pritupimai 4x6 (75kg)
Koju lenkimas 10x4padalos, 8x5padalos, 6x6padalos, 4x7padalos, 2x8padalos, 1x9padalos
Pasistiebimai 4x14 (dvi giros po 24kg)

Peciai - Stangos spaudimas peciams 10x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 4x35kg, 2x40kg, 1x45kg
Hanteliu kelimas i salis 4x8 (5kg)

Nepasiduodu!!! · 2011-04-11 18:18

Treniruote 2011/04/10 (Sekmadienis)

Krutine - Stangos spaudimas 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg, 4x65kg, 2x70kg, 1x75kg
Stangos spaudimas kampu 4x6 (50kg)

Nugara - Platus prisitraukimai 4x6
Troso trauka prie krutines 10x5p, 8x6p, 6x7p, 4x8p, 2x9p, 3xvisos padalos (Dar papildomai uzdeti du blynai po 10kg)
Hantelio trauka pasilenkus 1x6(36kg), 3x6(24kg)

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-04-11 18:19)

Nepasiduodu!!! · 2011-04-11 18:21

Treniruote 2011/04/11 (Pirmadienis)

Tricas - Stangos spaudimas siaurai 10x45kg, 8x50kgg, 6x55kg, 4x60kg, 1x65kg
Lyno trauka 10x5padalos, 8x6padalos, 6x7padalos, 4x8padalos (ir nebeuzbaigiau smile ...)
Tricas atgal pasilenkus 3x8 (du blynai po 5kg)

Bicas - Stangos lenkimas 10x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 4x35kg, 2x40kg, 1x45kg(Paskutinis su pagalba uzkelti o nuleidau letai pats)
Bicas skoto suole 4x6 (6padalos)
Ant kampo suoliuko su hanteliais 3x12 (10kg)

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-04-11 18:22)

Nepasiduodu!!! · 2011-04-29 18:03

Cia buvo toks bajeris kad negalejau prisijungti kuri laika ir parasyti zinuciu tai tik dabar leido prisijungti.

Treniruote 2011/04/29 (Penktadienis)

Tricas - Stangos spaudimas siaurai 10x45kg, 8x50kgg, 6x55kg, 4x60kg, 1x65kg (lengvai jau)
Lyno trauka 10x5padalos, 8x6padalos, 6x7padalos, 4x8padalo, 2x9padalos, 1x10 padalu
Tricas sedint viena ranka 3x6 (11kg)

Bicas - Stangos lenkimas 10x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 4x35kg, 1x40kg kazkokde net 40kg buvop sunku smile
Bicas skoto suole 4x6 (6padalos)

Kardio - 5km ejimas

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-04-29 18:03)

Bardo · 2011-04-29 18:13

gal bana gavai

Nepasiduodu!!! · 2011-04-30 11:09

Bardo rašė:
gal bana gavai

Na kad negavau nes nebuvau nieko prasizenges big_smile

Nepasiduodu!!! · 2011-04-30 11:33

Kaip pradejau eiti i stangine jau praejo kazkur 2 menesiai. Nuo to laiko pradejau jausti sioki toki progresa turbut del to kad palyginus su namu treniruotemis sporto salej jos buvo daug sunkesnes ir svoriai didesni (kaip sportavau namie tai progresas buvo beveik visai sustojes). Taigi parasysiu rezultatus per tuos du menesius.

Cia pries stangine dar 2011/02/26

Mase: 64.8kg(ryte katik atsikelus svertasi)
Ugis: 178cm

Apimtys:
Kaklas - 35.5cm
Bicas - 31cm
Dilbis - 27cm
Krutine - 96cm
Talija - 75cm
Dubuo - 93cm
Slaunis - 51.5cm
Blauzda - 34.3cm

Seniau biski nudaugindavau tas apimtis smile nes neteisingai matuodavau

--------------------------------------------------------------------------------------

Pirmas menuo stanginej 2011/03/26(nevisas menuo stanginej sportuotas)

Mase: 66.3kg(ryte katik atsikelus svertasi)
Ugis: 178cm

Apimtys:
Kaklas - 36cm
Bicas - 31.5cm
Dilbis - 27cm
Krutine - 97cm
Talija - 75cm
Dubuo - 93.2cm
Slaunis - 52.2cm
Blauzda - 34.6cm

--------------------------------------------------------------------------------------
Antras menuo stanginej 2011/03/26

Mase: 66.8kg(ryte katik atsikelus svertasi)
Ugis: 178cm

Apimtys:
Kaklas - 36cm
Bicas - 31.9cm
Dilbis - 27.5cm
Krutine - 98.5cm
Talija - 75cm
Dubuo - 93.2cm
Slaunis - 52.7cm
Blauzda - 35cm

Per tuos 2 men jega paaugo gana gerai bet su mase tai vis vargstu smile .
Suvalgau 3000-3100kcal ir vistiek mase juda labai letai, gerai kad bent apimtys siek tiek dideja.

Jegos prieaugis:
Stangos spaudimas - 60kg-80kg
Spaudimas siaurai - 60kg-70kg
Pritupimai - pradzioj dirbau su 60kg db su 80kg
Prisitraukimai - pradzioj placius vos kelis padarydavau dabar 4x8 lengvai
.....

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-04-30 11:34)

krachas · 2011-04-30 13:42

Nu tai labai didelis aktyvumas gal, begioji gal kieme daug ar kas, kad neuztenak 3k kcal.. Nesuprantu, kitas cia ziuriu vynioja 500+ angliu ir vos auga, kaip jus taip big_smile

mmwiss · 2011-04-30 13:46

Dar tokie buna kad suvalgo tuos 3k tik trenkes dienomis big_smile tai ir isejna kad tomis denuomis viska ir isnauduoja ir neauga poto sako del ko Bet cia seip prie zodziu , turbut cia netas atvejis ))

Nepasiduodu!!! · 2011-04-30 15:14

duglas rašė:
Nu tai labai didelis aktyvumas gal, begioji gal kieme daug ar kas, kad neuztenak 3k kcal.. Nesuprantu, kitas cia ziuriu vynioja 500+ angliu ir vos auga, kaip jus taip

Istikruju daznai vaikstau daug. Per savaite kazkur 2 kartus nueinu apie 4km neskaitant kito vaiksciojimo.

As angliu valgau nuo 350-400, baltymu tai 120-140, riebalu neskaiciuoju.

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-04-30 15:16)

Makleris · 2011-04-30 15:25

nei 70kg nesveria, daug vaiksto, daug valgo, bet neauga. nebesikeikit jus taip...nevalgo sitas veikejas ir viskas.

krachas · 2011-04-30 15:50

Mityba idomu kokia.

Nepasiduodu!!! · 2011-05-05 14:48

Treniruote 2011/05/01 (Sekmadienis)

Kojos/Blauzdos - Pritupimai placiai 2x12 60kg 2x6 70kg
Koju lenkimas 4x6 6padalos
Pasistiebimai 14,12,10,8 (dvi giros po 24kg)(po kiekvienos serijos uzpompavimo pakartojimai iki negalejimo ir be poilsio beveik ) Bet sita technika nelabai pasiteisno todel kad kai poilsio nedariau tai dabar jau kokias 5 dienas belenkaip skauda blauzdas turbut koki uzdegima gavau.

Peciai - Stangos spaudimas peciams 10x25kg, 8x23kg, 6x35kg, 4x40kg, 2x45kg, 1x50kg
Hantelio spaudiams sedint 2x6(24kg)

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-05-05 14:50)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#251 2011-03-15 17:23

Re: Nepasiduodu!!! logas

#252 2011-03-17 18:32

Re: Nepasiduodu!!! logas

#253 2011-03-17 18:33

Re: Nepasiduodu!!! logas

#254 2011-03-17 20:15

Re: Nepasiduodu!!! logas

#255 2011-03-19 16:55

Re: Nepasiduodu!!! logas

#256 2011-03-22 15:06

Re: Nepasiduodu!!! logas

#257 2011-03-22 15:06

Re: Nepasiduodu!!! logas

#258 2011-03-27 20:52

Re: Nepasiduodu!!! logas

#259 2011-03-28 18:06

Re: Nepasiduodu!!! logas

#260 2011-03-31 18:52

Re: Nepasiduodu!!! logas

#261 2011-04-02 14:40

Re: Nepasiduodu!!! logas

#262 2011-04-04 18:45

Re: Nepasiduodu!!! logas

#263 2011-04-07 20:20

Re: Nepasiduodu!!! logas

#264 2011-04-11 18:18

Re: Nepasiduodu!!! logas

#265 2011-04-11 18:21

Re: Nepasiduodu!!! logas

#266 2011-04-29 18:03

Re: Nepasiduodu!!! logas

#267 2011-04-29 18:13

Re: Nepasiduodu!!! logas

#268 2011-04-30 11:09

Re: Nepasiduodu!!! logas

Bardo rašė:

#269 2011-04-30 11:33

Re: Nepasiduodu!!! logas

#270 2011-04-30 13:42

Re: Nepasiduodu!!! logas

#271 2011-04-30 13:46

Re: Nepasiduodu!!! logas

#272 2011-04-30 15:14

Re: Nepasiduodu!!! logas

duglas rašė:

#273 2011-04-30 15:25

Re: Nepasiduodu!!! logas

#274 2011-04-30 15:50

Re: Nepasiduodu!!! logas

#275 2011-05-05 14:48

Re: Nepasiduodu!!! logas