Kulturizmas.net diskusijų forumas

Silvestrelis rašė:

As neprašau padaryti , aš klausiu kaip ją būtent koreguoti , ir kaip su kalorijom susitvarkyt
jaigu tau sunku ir atrodo , kad aš xalevčikas nu tai atsiprašau tada , tada kai po 3h treniruotes intensyvios nieko nesinori tik miego
, o čia su tuo skaitymu

kokios čia 3 valandų intensyvios treniruotės?

Silvestrelis rašė:

raumenų grupė arba grupės, presas , cardio ir visas kitas laikas.
Ok prie reikalo , pasiskaitinėjau šiek tiek apie mitybas
ir sudomino Warrior dietą
nusprendžiau pabandyti , be taip ir nežinau kiek kalorijų pasirinkti per dieną ir kiek turėtų buti?
1500 ar 2000 ar gal imanoma mažiau? ir tarpkitko derinčiau tai su kreatinu ir bccca
aš sudeginu +- 1700 kalorijų per diena , ir poryt pradėsiu valgyt animal cuts

Jei sugebėsi surinkt reikiama kcal kieki per ta laiką gali bandyt.
Beje visi tie warrior, lean gain ir t.t. nėra kažkuo pranašasni už įprasta metodą. Pagrinde šituos sukūrė patogumui

Silvestrelis rašė:

O tai ar galiu imti dar mažesni kaloriju skaičiu pvz 1000? aš ir noriu tiksliai sužinot koks tas skaičius turetų būti.
ir ar tas kaloriju deficitas neatsilieps sveikatai butent su warrior primenu jog ten tik vienas valgymas

Mano nuomone vyras neturėtų lipt žemiau 2000kcal.
Nu minimum 1800, ir tai moteriškės su tiek cutina.
Jei per didelis deficitas tai ir sveikatai atsilieps


Negalvok kad šis būdas visiems tinka, vienam tiks kitam išvis bus bloga nuo tiek maisto. Pasižiūrėk į lean gains 2-3 valgiai 16 valandu nevalgymo 8 valgymo, as bent rinkciaus LG vietoi warr

Alibras rašė:

Patinka man tokie Ateina ir sako - tingiu skaityt, ner laiko, padarykit man dieta. Mokek pinigus - statysim, vargsim del taves, ponuli Gaila pinigu sporto salei? Maistui nebus gaila?

jeigu ponui sunku parasyt ka ir kada geriau valgyt ir kaip geriau begiot, tai atsiprasau nebutume lietuviais gime, kad uz bet kokia sh pinigu prasom. ne kokia profesionalo sportui dieta sustatyt reikia... o del maisto, tai ar taip ar taip valgau... ar negi vistiena uz kiauliena brangesne, o ryziai uz bulviu kose? )

Elvinasss rašė:

Alibras rašė:

Patinka man tokie Ateina ir sako - tingiu skaityt, ner laiko, padarykit man dieta. Mokek pinigus - statysim, vargsim del taves, ponuli Gaila pinigu sporto salei? Maistui nebus gaila?

jeigu ponui sunku parasyt ka ir kada geriau valgyt ir kaip geriau begiot, tai atsiprasau nebutume lietuviais gime, kad uz bet kokia sh pinigu prasom. ne kokia profesionalo sportui dieta sustatyt reikia... o del maisto, tai ar taip ar taip valgau... ar negi vistiena uz kiauliena brangesne, o ryziai uz bulviu kose? )

Taip, tu teisus, nebutume lietuviai, jei visko nereikalautume, kad butu ant lekstutes padeta   Viskas ant jos ir padeta, gal dar uz tave ir suvalgyti?

turiu dar vieną klausimą , ar turi būtinai būti deficitas tam kad degtu riebalai ar gali būt mažas kcal gavimas pvž
100-300kcal (jau po kardio su maistu)

Silvestrelis rašė:

turiu dar vieną klausimą , ar turi būtinai būti deficitas tam kad degtu riebalai ar gali būt mažas kcal gavimas pvž
100-300kcal (jau po kardio su maistu)

Tai jei sportuoji tai dega tos kcal ir deficitas ima darytis jei yra ant islaikymo

kodel nenori pasidaryti normalios dietos .,o kazkokia bado akcija cia reguliouji ?

Turiu toki klausima , jeigu per menesi zmogus numete 7 kg , nuo 76 iki 70 , ugis 176 , tai cia jau raumens nemazai numete ane?
Beto kiek aptimaliai per menesi galima numest , su kuo maziau raumens prarandimo? 4 kg?

Silvestrelis rašė:

supratau, dar turiu klausima jaigu darytis 2000 kaloriju dieta ar galima
butu ryte valgyt 1000 ir vakare 1000
nes kai skaitinejau kazkuris is nariu rase kad nera specifinio valgymo laiko

Pasiskaityk apie lean gains http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html
Gal su šitu išeis valgyt jei taip neišeina

gedemas rašė:

pavalgyt visada gali iseit jei labai nori, galima nestis maisto su savim bet jaunimui daznai geda, cia ir sako kad nera kaip... o salej uztrukt 3 valandas tikrai nera tikslo...

Taikliai pasakyta!

Geda turetu buti tiem, kurie be valios ir saiko cipsus eda apsitrupindami arba kitus pusfabrikacius. Dar niekas nieko nera pasakes, kad valgyciau savo maista, o jei ir pasakytu, tikrai rasciau ka atsakyti tad.. Daraisi maista ir nesiojies, jei nori kazka pasiekti.

Elvinasss rašė:

taip nieks ir nepasake... ar geriau nubegt pvz kokius 3km, ar geriau begiot tam tikra laika letesniu tempu ar panasiai...

Begi letesniu tempu 30-40min ir ziuri pulsa savo. 130-140 kad butu