- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#726 2011-04-19 23:15
Re: Treniruočių pratimai
Valis rašė:
duglas rašė:
Stuburas 66 sveri prie 180, tai kaip ten neturesi to preso dar paryskink, numesk iki 55 kg, axuenas abs bus.
Zinok kai kurie neturi nors ir 50 sverdami... zinau kad nedaug sveriu todel ir sportuoju.. meciau rukyti gerti sveika mityba pradejau , buvau staigiai priauges bet kai pasiskaiciau supratau kad as ka priaugau buvo riebalai , o as nenoriu priaugti riebalu todel valgau baltymus , angliavandenius , vitaminus , mineralus ir t.t. darau cardio , svoriu treniruotes ..
Tada mldc, dovanok. Tiesiog toks preso drozimas vargiai ar gerai jei nori auginti svaria mase. TZR (moderatorius sio forumo) yra minejes, kad preso nereikia daryti, nes gauna pakankamai apkrovos nuo bazes, max karta i sav.
Neprisijungęs
- Valis
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#727 2011-04-20 09:34
Re: Treniruočių pratimai
nevalgau, kartais riesutai kartais bananai ar apelsinas
Neprisijungęs
- apgamas
- Išmestas
- Registravosi: 2011-03-21
- Žinutės: 95
- Atsiliepimai: 0
#728 2011-04-20 12:01
Re: Treniruočių pratimai
kodel po krutines treniruotes jauciasi nugara?gal neteisingai stumiu stanga?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#729 2011-04-20 14:14
Re: Treniruočių pratimai
apgamas rašė:
kodel po krutines treniruotes jauciasi nugara?gal neteisingai stumiu stanga?
pats atsakai .
Neprisijungęs
- don999
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-09-19
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#730 2011-04-20 17:20
Re: Treniruočių pratimai
http://www.bodybuilding.com/exercises/d … over-rows, labiau nugara dirba delnais i save ar nuo saves,darant sita pratima? ir isvis ar yra skirtumas?
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#731 2011-04-20 18:09
Re: Treniruočių pratimai
kurgitu rašė:
apgamas rašė:
kodel po krutines treniruotes jauciasi nugara?gal neteisingai stumiu stanga?
pats atsakai .
o kurioj cia vietoj galima klaida? nes ir pats kartais jauciu sparnus~ po krutines. asmeniskai manydavau pvz kai iskleidi plesdamas hantelius ir pan buni visas isitempes, o isleidus hantelius mentes irgi susispaudzia tarsi darant nugara, tai tame ir gauna kruvi? ar klystu? ir kame cia klaida?
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#732 2011-04-20 20:11
Re: Treniruočių pratimai
world rašė:
kurgitu rašė:
apgamas rašė:
kodel po krutines treniruotes jauciasi nugara?gal neteisingai stumiu stanga?
pats atsakai .
o kurioj cia vietoj galima klaida? nes ir pats kartais jauciu sparnus~ po krutines. asmeniskai manydavau pvz kai iskleidi plesdamas hantelius ir pan buni visas isitempes, o isleidus hantelius mentes irgi susispaudzia tarsi darant nugara, tai tame ir gauna kruvi? ar klystu? ir kame cia klaida?
Normalu jausti nugara, bet jeigu nugara labiau jauti negu krutine, tada ne Buna vieniem rankos jaucias, kitiem nugara, bet pagrinde vistiek turi but krutine
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#733 2011-04-20 23:40
Re: Treniruočių pratimai
world rašė:
kurgitu rašė:
apgamas rašė:
kodel po krutines treniruotes jauciasi nugara?gal neteisingai stumiu stanga?
pats atsakai .
o kurioj cia vietoj galima klaida? nes ir pats kartais jauciu sparnus~ po krutines. asmeniskai manydavau pvz kai iskleidi plesdamas hantelius ir pan buni visas isitempes, o isleidus hantelius mentes irgi susispaudzia tarsi darant nugara, tai tame ir gauna kruvi? ar klystu? ir kame cia klaida?
klysti smarkiai,kitaip tariant is esmes.matai kas yra ,visai neturi bendru anatomijos ziniu.taigi krutines peciu ir tricepso raumenu grupes skirtos kazka atstumti nuo saves,visos tos grupes isijungis tarkim darant atsispaudima.o nugaros raumenys kartu su bicepsais ir galinem deltom-peciais skirta kazka pritraukti prie saves.kad darant plesima susiveda mentes tai nereiskis kad dirba nugaros platieji.kad jie dirbtu tai reikia guleti ant pilvo ir traukti nuo zemes stanga nuo zemes prie pilvo .o po krutines tren.jauciasi nugaros raumenys gal del to kad jie siek tiek dirba kaip bendrai kuno padeti stabilizuojantys raumenys.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#734 2011-04-21 08:59
Re: Treniruočių pratimai
world rašė:
kurgitu rašė:
apgamas rašė:
kodel po krutines treniruotes jauciasi nugara?gal neteisingai stumiu stanga?
pats atsakai .
o kurioj cia vietoj galima klaida? nes ir pats kartais jauciu sparnus~ po krutines. asmeniskai manydavau pvz kai iskleidi plesdamas hantelius ir pan buni visas isitempes, o isleidus hantelius mentes irgi susispaudzia tarsi darant nugara, tai tame ir gauna kruvi? ar klystu? ir kame cia klaida?
puloveri gal darai? tas pratimas ir nugara veikia, kai kas net nugaros diena ji daro.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#735 2011-04-21 10:48
Re: Treniruočių pratimai
ishp3ra rašė:
world rašė:
kurgitu rašė:
pats atsakai .o kurioj cia vietoj galima klaida? nes ir pats kartais jauciu sparnus~ po krutines. asmeniskai manydavau pvz kai iskleidi plesdamas hantelius ir pan buni visas isitempes, o isleidus hantelius mentes irgi susispaudzia tarsi darant nugara, tai tame ir gauna kruvi? ar klystu? ir kame cia klaida?
puloveri gal darai? tas pratimas ir nugara veikia, kai kas net nugaros diena ji daro.
cia gerai pastebeta ,aplamai puloveris tinka kaip pereinamasis pratimas pries nugaros treniruote .
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#736 2011-04-21 15:04
Re: Treniruočių pratimai
NATURAL1978 rašė:
world rašė:
kurgitu rašė:
pats atsakai .
o kurioj cia vietoj galima klaida? nes ir pats kartais jauciu sparnus~ po krutines. asmeniskai manydavau pvz kai iskleidi plesdamas hantelius ir pan buni visas isitempes, o isleidus hantelius mentes irgi susispaudzia tarsi darant nugara, tai tame ir gauna kruvi? ar klystu? ir kame cia klaida?
klysti smarkiai,kitaip tariant is esmes.matai kas yra ,visai neturi bendru anatomijos ziniu.taigi krutines peciu ir tricepso raumenu grupes skirtos kazka atstumti nuo saves,visos tos grupes isijungis tarkim darant atsispaudima.o nugaros raumenys kartu su bicepsais ir galinem deltom-peciais skirta kazka pritraukti prie saves.kad darant plesima susiveda mentes tai nereiskis kad dirba nugaros platieji.kad jie dirbtu tai reikia guleti ant pilvo ir traukti nuo zemes stanga nuo zemes prie pilvo .o po krutines tren.jauciasi nugaros raumenys gal del to kad jie siek tiek dirba kaip bendrai kuno padeti stabilizuojantys raumenys.
turiu as tuos anatomijos pagrindus o va ka paraudoninau ta ir turejau omeny, tik neradau zodziu kaip isreikst. speju tame ir tiesa bus kad gauna kruvi kaip bendrai isijungiantys raumenys. ir kaip cia anksciau rase tikrai nesijaucia labiau nugara nei krutine taip tikrai nera, tik man pats faktas buvo idomus kad aplamai bent tas mazas jausmas atsiranda. o del puloverio tai jis isvis vienas universaliausiu pratimu: apjungia ir nugara ir lasta ir norint net tricepsa galima..
Paskutinį kartą taisė world (2011-04-21 15:06)
Neprisijungęs
- iphoner
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-28
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#737 2011-04-25 21:54
Re: Treniruočių pratimai
Ar galima pratima bicepsui su stanga stovint pakeisti y su hanteliais pakaitom(su posukiais) ?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#738 2011-04-25 22:11
Re: Treniruočių pratimai
iphoner rašė:
Ar galima pratima bicepsui su stanga stovint pakeisti y su hanteliais pakaitom(su posukiais) ?
o kuom tau blogas pratimas su stanga ?
Neprisijungęs
- wtp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 313
- Atsiliepimai: 2
#739 2011-04-25 23:07
Re: Treniruočių pratimai
Kad kartais buna skirtingos bicepsu apimtys keliais mm, tai sako geriau stanga i hantelius keist
Neprisijungęs
- iphoner
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-28
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#740 2011-04-26 00:23
Re: Treniruočių pratimai
wtp rašė:
Kad kartais buna skirtingos bicepsu apimtys keliais mm, tai sako geriau stanga i hantelius keist
Butent del to ir noriu pakeist.
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#741 2011-04-26 00:31
Re: Treniruočių pratimai
iphoner rašė:
wtp rašė:
Kad kartais buna skirtingos bicepsu apimtys keliais mm, tai sako geriau stanga i hantelius keist
Butent del to ir noriu pakeist.
as nemanau kad vistiek gyvenime bus identiski visiskai bicepsai, nes juk ir sauksta ir puoduka ir maisa nesi desine ranka, gyvenime ji daug daugiau kruvio gaus (ir atvirksciai kairiarankiams )
Neprisijungęs
- iphoner
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-28
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#742 2011-04-26 12:32
Re: Treniruočių pratimai
Jei noriu pakeisti Skott'o suole bicepsa y kita pratima, tai y koki geriausia pakeisti?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#743 2011-04-26 17:14
Re: Treniruočių pratimai
iphoner rašė:
Jei noriu pakeisti Skott'o suole bicepsa y kita pratima, tai y koki geriausia pakeisti?
skote taip pat gali daryti po viena ranka su hanteliu .,jei stanga netinka
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#744 2011-04-26 19:24
Re: Treniruočių pratimai
iphoner rašė:
Jei noriu pakeisti Skott'o suole bicepsa y kita pratima, tai y koki geriausia pakeisti?
i tiesia stanga,ez-stanga.
Prisijungęs
- iphoner
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-28
- Žinutės: 75
- Atsiliepimai: 0
#745 2011-04-26 19:39
Re: Treniruočių pratimai
zyrtecs rašė:
iphoner rašė:
Jei noriu pakeisti Skott'o suole bicepsa y kita pratima, tai y koki geriausia pakeisti?
skote taip pat gali daryti po viena ranka su hanteliu .,jei stanga netinka
Suprantu, bet aplamai i koki pratima galima skott'a pakeist? plaktukas arba nuo kelio su hanteliu tinka?
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#746 2011-04-26 20:33
Re: Treniruočių pratimai
iphoner rašė:
zyrtecs rašė:
iphoner rašė:
Jei noriu pakeisti Skott'o suole bicepsa y kita pratima, tai y koki geriausia pakeisti?
skote taip pat gali daryti po viena ranka su hanteliu .,jei stanga netinka
Suprantu, bet aplamai i koki pratima galima skott'a pakeist? plaktukas arba nuo kelio su hanteliu tinka?
plaktukas akcentuoja kruvi pagrinde i branchiali.pasilenkus ,atremus zasta i slauni hantelio kelimas gal butu artimiausias bica izoliuojantis prat.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#747 2011-04-26 21:00
Re: Treniruočių pratimai
iphoner rašė:
zyrtecs rašė:
iphoner rašė:
Jei noriu pakeisti Skott'o suole bicepsa y kita pratima, tai y koki geriausia pakeisti?
skote taip pat gali daryti po viena ranka su hanteliu .,jei stanga netinka
Suprantu, bet aplamai i koki pratima galima skott'a pakeist? plaktukas arba nuo kelio su hanteliu tinka?
tinka su hanteliu nuo kelio
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-04-26 21:00)
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#748 2011-04-29 23:34
Re: Treniruočių pratimai
Nugaros plociui ir storiui kurie pratimai ? Daugiau jei zinot pavardinkit, nes as zinau plociui: prisitraukimai, vert. lyno trauka, o storiui: t-bar, stangos trauka, h trauka, horizontali lyno trauka. Apaciai: atsilenkimai atgal, m-trauka, bet m-traukos nedarau, tai neaktualu. Noriu didziausia demesi skirti nugarai, jos plociui ir raumenu masei, net suskirstiti i atskirai per 2 dienas..
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#749 2011-04-30 15:23
Re: Treniruočių pratimai
duglas rašė:
Nugaros plociui ir storiui kurie pratimai ? Daugiau jei zinot pavardinkit, nes as zinau plociui: prisitraukimai, vert. lyno trauka, o storiui: t-bar, stangos trauka, h trauka, horizontali lyno trauka. Apaciai: atsilenkimai atgal, m-trauka, bet m-traukos nedarau, tai neaktualu. Noriu didziausia demesi skirti nugarai, jos plociui ir raumenu masei, net suskirstiti i atskirai per 2 dienas..
tai kad pagrinda pats isvardijai ,manau daugiau ir lieka trosai+treniruokliai
Prisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#750 2011-04-30 16:54
Re: Treniruočių pratimai
duglas rašė:
Nugaros plociui ir storiui kurie pratimai ? Daugiau jei zinot pavardinkit, nes as zinau plociui: prisitraukimai, vert. lyno trauka, o storiui: t-bar, stangos trauka, h trauka, horizontali lyno trauka. Apaciai: atsilenkimai atgal, m-trauka, bet m-traukos nedarau, tai neaktualu. Noriu didziausia demesi skirti nugarai, jos plociui ir raumenu masei, net suskirstiti i atskirai per 2 dienas..
l.rytas, hip raise
Neprisijungęs