Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jericko logas
- Jericko
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-04-10 13:17
Jericko logas
Sveiki, senai skaitineju si foruma ir nusprendziau uzmegzti savo loga Man 15.
Sportuoju nuo 2011-01, nuo 2011-03-vidurio pradejau sportuoti jegai[stangos spaudime]
Ugis 180cm Svoris 64kg Stangos spaudimas ant lygaus suoliuko-60kg.
Sportuoju 4 kartus per savaite, taigi kas menesi naujinsiu loga, pridedesiu veliau ir apimtis.
Spalio 10
Bench press-72.5kg
Dead lift 100kg
2011-11-02 Problemos su kojom, laikinai neuzsiimsiu kojom.
Bench press-75kg.
Svoris-66.
2011-11-25
Svoris 65~
Spaudimas 77.5
Pradejau full body 3savaiciu programa is Emexo ikelimu )
2011-12-21 80kg spaudimas
Pradejau nuo kovo pradzios kreatina kapot, kolkas nera kaskokiu ispudingu poveikiu, tik uzkrova siokia tokia isejo padaryt. Svoris 70kg~ , Spaudimas kaskodel stovi toliau vietoje ties 80kg.
Paskutinį kartą taisė Jericko (2012-03-06 22:57)
Neprisijungęs
- rimviux
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-11
- Žinutės: 499
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-04-10 13:34
Re: Jericko logas
vaikai, jum tik krutine ir bicas rupi tikriausiai, viska treniruok ne tik benchpressa
Neprisijungęs
- Jericko
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-04-10 13:49
Re: Jericko logas
rimviux rašė:
vaikai, jum tik krutine ir bicas rupi tikriausiai, viska treniruok ne tik benchpressa
Einu i sale, visos raumenu grupes isdirbamos, tiesiog dabar tikslas Stangos Spaudime Jegos treniruotes, jai sakau kad dirbu jegai, nereiskia kad mano programa tik stangos spaudimas, ir dar kaip sakai-Bicepsas.
Neprisijungęs
- Jigis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-31
- Žinutės: 328
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-04-10 14:42
Re: Jericko logas
sėkmės, valios, ryžto ir kantrybės.
Neprisijungęs
- Jericko
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-04-10 14:44
Re: Jericko logas
Aciu
Neprisijungęs
- Voyage-
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Štanginė
- Registravosi: 2011-03-31
- Žinutės: 134
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-04-10 15:11
Re: Jericko logas
Parašyk programą, mitybą, apimtis
Neprisijungęs
- Jericko
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-04-10 15:25
Re: Jericko logas
Mityba tikrai nesubalancuota, Programa 4 dienu: 1dienis ir 4dienis Krutine/nugara/bicas 2dienis ir penktadienis Kojos/Tricas/Peciai
Apimtys : bicepsas 31,siltas siekia 32cm. Blauzda-35, Slaunis-54, Talija-81 Krutine - 98 Dilbis-28
Neprisijungęs
- Gorucki
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 496
- Atsiliepimai: 3
#8 2011-04-10 15:53
Re: Jericko logas
Krutine tokia nemaza Seip sekmes sporte!
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#9 2011-04-10 15:55
Re: Jericko logas
jei neturi galimybes normaliai mitybai ten bent suvalgyk per diena apie 300g ryziu pradziai poto didint , stenkis kuo daugiau baltymu surinkt
Neprisijungęs
- sportbatis
- Išmestas
- Registravosi: 2011-03-17
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#10 2011-04-10 16:02
Re: Jericko logas
kazka ne taip numatavai ponuli. dilbis 28cm bicas 31cm. nebuna taip.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#11 2011-04-10 16:07
Re: Jericko logas
sportbatis rašė:
kazka ne taip numatavai ponuli. dilbis 28cm bicas 31cm. nebuna taip.
Kodel nebuna?
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#12 2011-04-10 16:15
Re: Jericko logas
sportbatis rašė:
kazka ne taip numatavai ponuli. dilbis 28cm bicas 31cm. nebuna taip.
kodel negali but? tiesiog bico neturi, mazas skirtumas. Jeigu manai cia dilbis didelis, tai nejuokauk, pas mane 31cm, bet as jo niekada gyvenime neesu dares tai va, viskas normalu, panasiai yra
Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-04-10 16:15)
Neprisijungęs
- Jericko
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#13 2011-04-10 16:20
Re: Jericko logas
Na su skaicias as nesusipykes dar O Del mitybos , tai manau vis kaskas linkt to, jai rytais koses nemazai suvalgau
Neprisijungęs
- Dziudorius
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-19
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#14 2011-04-10 16:48
Re: Jericko logas
Jericko rašė:
Mityba tikrai nesubalancuota, Programa 4 dienu: 1dienis ir 4dienis Krutine/nugara/bicas 2dienis ir penktadienis Kojos/Tricas/Peciai
Apimtys : bicepsas 31,siltas siekia 32cm. Blauzda-35, Slaunis-54, Talija-81 Krutine - 98 Dilbis-28
O kaip bitca matuoji sulenkes, istieses ar staciu kampu?
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#15 2011-04-10 16:56
Re: Jericko logas
Dziudorius rašė:
Jericko rašė:
Mityba tikrai nesubalancuota, Programa 4 dienu: 1dienis ir 4dienis Krutine/nugara/bicas 2dienis ir penktadienis Kojos/Tricas/Peciai
Apimtys : bicepsas 31,siltas siekia 32cm. Blauzda-35, Slaunis-54, Talija-81 Krutine - 98 Dilbis-28O kaip bitca matuoji sulenkes, istieses ar staciu kampu?
Itempes kiek gali, t.y. sulenkes ranka
Neprisijungęs
- Jericko
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#16 2011-04-10 17:07
Re: Jericko logas
AndrewM rašė:
Dziudorius rašė:
Jericko rašė:
Mityba tikrai nesubalancuota, Programa 4 dienu: 1dienis ir 4dienis Krutine/nugara/bicas 2dienis ir penktadienis Kojos/Tricas/Peciai
Apimtys : bicepsas 31,siltas siekia 32cm. Blauzda-35, Slaunis-54, Talija-81 Krutine - 98 Dilbis-28O kaip bitca matuoji sulenkes, istieses ar staciu kampu?
Itempes kiek gali, t.y. sulenkes ranka
Taip,butent taip. http://i35.tinypic.com/k2z0oz.jpg
Fotke ne mano, bet cia kaip pvz parodau .
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#17 2011-04-10 18:37
Re: Jericko logas
normalios tos apimtys. pažėk koks Popajaus dilbis Jericko sėkmės šiame sporte
Neprisijungęs
- Jericko
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#18 2011-04-17 17:40
Re: Jericko logas
04-15 62.5kg Stangos spaudimas.
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#19 2011-04-17 17:53
Re: Jericko logas
Jericko rašė:
04-15 62.5kg Stangos spaudimas.
Bravo
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#20 2011-04-17 18:00
Re: Jericko logas
Miracle rašė:
Jericko rašė:
04-15 62.5kg Stangos spaudimas.
Bravo
Tuoj isspausi savo svori
Neprisijungęs
- Jericko
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#21 2011-04-17 19:11
Re: Jericko logas
Stengiuos 8-) Turiu viena nedidele problemele, niekaip neissirenku Masei auginti papildo , Ar Gain fast3100, ar Pasiimt proteino. Gain fast3100 skaitinejau nete, turi nekokia reputacija, nes jame labai daug angliavandeniu[cukraus] , o jis kelia nutukima. Taigi nezinau, ar apsiimt proteino banke , ar Gainfast3100 pasiimt, ir jai proteino, patarkit kokio, kuris jums Tiko ir Patiko.
Laukiu jusu nuomones 8-)
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#22 2011-04-17 19:25
Re: Jericko logas
Jericko rašė:
Stengiuos 8-) Turiu viena nedidele problemele, niekaip neissirenku Masei auginti papildo , Ar Gain fast3100, ar Pasiimt proteino. Gain fast3100 skaitinejau nete, turi nekokia reputacija, nes jame labai daug angliavandeniu[cukraus] , o jis kelia nutukima. Taigi nezinau, ar apsiimt proteino banke , ar Gainfast3100 pasiimt, ir jai proteino, patarkit kokio, kuris jums Tiko ir Patiko.
Laukiu jusu nuomones 8-)
patarciau proteina jei nori kad jis veiktu kaip geineris tai susimaisyt gali su maltom avizom ir gausi puikiausia gaineri dar gali gliukozes isideti nes ir paprastu angliu reikia , as tai proteina renkuosi is boozer 1kg 35lt, beskonis, bet labai apsimoka nusiperki 3kg ir 2 menesius negailedamas gali naudoti
Neprisijungęs
- Jericko
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-10
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#23 2011-04-17 19:30
Re: Jericko logas
Miracle rašė:
Jericko rašė:
Stengiuos 8-) Turiu viena nedidele problemele, niekaip neissirenku Masei auginti papildo , Ar Gain fast3100, ar Pasiimt proteino. Gain fast3100 skaitinejau nete, turi nekokia reputacija, nes jame labai daug angliavandeniu[cukraus] , o jis kelia nutukima. Taigi nezinau, ar apsiimt proteino banke , ar Gainfast3100 pasiimt, ir jai proteino, patarkit kokio, kuris jums Tiko ir Patiko.
Laukiu jusu nuomones 8-)patarciau proteina jei nori kad jis veiktu kaip geineris tai susimaisyt gali su maltom avizom ir gausi puikiausia gaineri dar gali gliukozes isideti nes ir paprastu angliu reikia , as tai proteina renkuosi is boozer 1kg 35lt, beskonis, bet labai apsimoka nusiperki 3kg ir 2 menesius negailedamas gali naudoti
Aisku, Bet man galimybe pirkti tik is maistassportui.lt taigi, gal ir ten proteino produktu galit patart?
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#24 2011-04-17 19:36
Re: Jericko logas
visi ten proteinai daug maz vienodi reikia ziureti tik nebutu is soju dar ziurek , kad sudetyje butu ant 100g kuo daugiau baltymu, nemaziau negu bent 75, bet ten kainos nezmoniskos, o kodel neturi galimybes is forumo dealeriu? sutaupytum per puse, jei tikrai negali tai geriausia iseitis butu papildomai prie mitybos valgyti daug kiausiniu
Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-04-17 19:37)
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#25 2011-04-17 19:53
Re: Jericko logas
visiem tik spaudimas jum rupi, daryk dar jegai pritupimus ir trauka kaip minimum arba dar gali kaip olimpinis dvikovininkas stumima ir rovima.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jericko logas