Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dzinas · 2011-02-25 11:28

kasimas rašė:
O kokius jūs pratimus darot su svorias auginti presui?

Atsilenkimus,atsilenkimus kampu,susirietimus.

Ar+urasMuras · 2011-02-25 15:47

Atsiguli ant suoliuko, uzpakalis kad butu prie suoliuko krasto, kojos kabo, pasiimi hanteli ir ispraudi tarp suglaustu koju ir lenki apacion kojas, prilieti zeme, keli aukstyn kad kojos butu max mazdaug 20-30 laipsniu pakeltos nuo zemes ir vel leidi zemyn, pakartoji tai 20-30 kartu. Sunkumas pratimo tame kad visalaika presas "ant itampos" o dar pridejus hanteli isvis gerai gaunasi.

Commander · 2011-02-25 19:25

kaip i sita reguojat pilvo preso prtimu jungini ? darau tai ziauriai jauciasi...darant paskutinius pratimus net nebesilenkia pilvas big_smile

Ciujunelabai · 2011-02-27 22:13

Commander rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=yWRjVDGzOqc kaip i sita reguojat pilvo preso prtimu jungini ? darau tai ziauriai jauciasi...darant paskutinius pratimus net nebesilenkia pilvas

Parasyta Level4,tai as iskart ziauriai nustebes atidariau,nes neteko sitos programos kureju puslapi matyt. Tiesa,siom dienom atsirado ir Level3,tai ateinancia savaite pats isbandysiu... smile Realiai,tai cia kombinuotas level1 su level2,kurio linka imetei.
Originalus puslapis "Passion4Profession":
PILNA visokiu pratimu,ivairiu raumenu grupiu.
O sitos preso programos tikrai labai labai geros,gali drasiai daryt jas toliau. wink
Jei neklystu,tai tik 3 kartus per savaite reikia daryt level2. Bet pradek nuo level1 (rasi tame passion4profession puslapi).

Dzinas · 2011-03-02 08:25

Ciujunelabai rašė:
Commander rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=yWRjVDGzOqc kaip i sita reguojat pilvo preso prtimu jungini ? darau tai ziauriai jauciasi...darant paskutinius pratimus net nebesilenkia pilvas
Parasyta Level4,tai as iskart ziauriai nustebes atidariau,nes neteko sitos programos kureju puslapi matyt. Tiesa,siom dienom atsirado ir Level3,tai ateinancia savaite pats isbandysiu... Realiai,tai cia kombinuotas level1 su level2,kurio linka imetei.
Originalus puslapis "Passion4Profession":
PILNA visokiu pratimu,ivairiu raumenu grupiu.
O sitos preso programos tikrai labai labai geros,gali drasiai daryt jas toliau.
Jei neklystu,tai tik 3 kartus per savaite reikia daryt level2. Bet pradek nuo level1 (rasi tame passion4profession puslapi).

Tikrai nebloga preso trefke,reikes pabandyti smile

LiTaZ · 2011-03-04 14:07

minis rašė:
Kadangi daugelis nori idealaus preso , tai reikėtų pakalbėti apie jo išdirbimą. Taigi galime pradėti nuo to, jog pilvo preso raumenų treniruotėse svarbiausia ne treniruotės trukmė , o intensyvumas.

Jei norite padidinti pilvo preso raumenu apimtį, darykite pratimus su svoriu po 8-10 pakartojimų. Serijų skaičius 5-10. Visais kitais atvejais pakartojimų skaičius apie 15-25. Pertraukas tarp serijų reikia stengtis palaipsniui mažinti iki 20-30 sekundžių, arba sujungti pratimus į superserijas. Jeigu negalite išlaikyti tokio tempo, pauzes tarp serijų užpildykite paprasčiausiais pilvo preso raumenų įtempinėjimais. Būtina maksimali pratimų įvairovė.

Bet tikėtis pamatyti savo presą nereikėtų nesilaikant subalansuotos mitybos, nes pratimai - tai tik įrankis išdirbti savo pilvo presą, visas ryškinimas tenka mitybai.

Yra skirtumas kokiu svoriu dirbsi jaj nori turet didely presa ir gerai islindusy ? Mityba pas mane liuks : ]

ishp3ra · 2011-03-04 14:11

LiTaZ rašė:
minis rašė:
Kadangi daugelis nori idealaus preso , tai reikėtų pakalbėti apie jo išdirbimą. Taigi galime pradėti nuo to, jog pilvo preso raumenų treniruotėse svarbiausia ne treniruotės trukmė , o intensyvumas.

Jei norite padidinti pilvo preso raumenu apimtį, darykite pratimus su svoriu po 8-10 pakartojimų. Serijų skaičius 5-10. Visais kitais atvejais pakartojimų skaičius apie 15-25. Pertraukas tarp serijų reikia stengtis palaipsniui mažinti iki 20-30 sekundžių, arba sujungti pratimus į superserijas. Jeigu negalite išlaikyti tokio tempo, pauzes tarp serijų užpildykite paprasčiausiais pilvo preso raumenų įtempinėjimais. Būtina maksimali pratimų įvairovė.

Bet tikėtis pamatyti savo presą nereikėtų nesilaikant subalansuotos mitybos, nes pratimai - tai tik įrankis išdirbti savo pilvo presą, visas ryškinimas tenka mitybai.
Yra skirtumas kokiu svoriu dirbsi jaj nori turet didely presa ir gerai islindusy ? Mityba pas mane liuks : ]

Yra skirtumas 10kg ar 100kg spausti? Savo klausimo beprasmiskuma supratai? wink

Ar+urasMuras · 2011-03-04 16:34

Zmogus tiesiog nesuprato principo didesni darbiniai svoriai- didesni raumenys.

LiTaZ · 2011-03-04 17:21

Aciu ;]

Joo. · 2011-03-04 20:42

Ciujunelabai rašė:
Commander rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=yWRjVDGzOqc kaip i sita reguojat pilvo preso prtimu jungini ? darau tai ziauriai jauciasi...darant paskutinius pratimus net nebesilenkia pilvas
Parasyta Level4,tai as iskart ziauriai nustebes atidariau,nes neteko sitos programos kureju puslapi matyt. Tiesa,siom dienom atsirado ir Level3,tai ateinancia savaite pats isbandysiu... Realiai,tai cia kombinuotas level1 su level2,kurio linka imetei.
Originalus puslapis "Passion4Profession":
PILNA visokiu pratimu,ivairiu raumenu grupiu.
O sitos preso programos tikrai labai labai geros,gali drasiai daryt jas toliau.
Jei neklystu,tai tik 3 kartus per savaite reikia daryt level2. Bet pradek nuo level1 (rasi tame passion4profession puslapi).

Labai geras isties sis puslapis ju, daug pamokanciu pratimu ir t.t Gerai kad yra zmoniu,kurie tokiu kurimu issiema wink

tnx · 2011-03-16 22:03

Kiek kartu geriausia treniruoti presa auginant raumenu mase/ryskinantis?

tnx · 2011-03-17 17:36

?

kasimas · 2011-03-25 21:29

O galima presą treniruoti kas dien? Aš dabar auginu tai darau su svoriais. Jei daryčiau kas dien su 5kg po 10 pakartojimų ir 5 setus, nebūtū pertreniruotas presas? Nes aš jo nelabai jaučiu progreso kai ne kas dien treniruoju

krachas · 2011-03-25 21:30

kasimas rašė:
O galima presą treniruoti kas dien? Aš dabar auginu tai darau su svoriais. Jei daryčiau kas dien su 5kg po 10 pakartojimų ir 5 setus, nebūtū pertreniruotas presas? Nes aš jo nelabai jaučiu progreso kai ne kas dien treniruoju

O mityba.. ?

kasimas · 2011-03-26 08:22

Mityba reguliuoju po bisky ant mases. As klausiu ar nepersitreniruos raumuo?

JepsteR · 2011-03-26 11:56

Kasdien negerai nes pertreniruosi raumeni.

kasimas · 2011-03-26 14:45

Bet keik girdejau presui geriau kas dien po 5 min daryt nei kas antra kokiu 10-15min.

kasimas · 2011-03-26 16:33

Gal galėtumėt numest foto ar linką kaip daroma susirietimai su svoriu?

Alioxa · 2011-03-29 21:48

Norėjau paklaust , ar efektyvu daryti taip: mano pilvo presas yra už mažo riebaliuko sluoksnio, pats presas yra mažas. Taigi , sureguliavus mytyba ryškynimui(mažiau anglių , daugiau baltymų) , galima didinti pilvo presą?(daryti 8-10 pakartojimų su svoriais).

LiTaZ · 2011-04-02 17:33

Geriau daryt kuo daugiau atsilenkimu be svoriu pvz 50 ir daug pakartojimu vis kitokiu pratimu ar kuo maziau pvz 12-15 bet su svoreis ? Kaip geriau augtu raumenys?

MK · 2011-04-02 18:12

LiTaZ rašė:
Geriau daryt kuo daugiau atsilenkimu be svoriu pvz 50 ir daug pakartojimu vis kitokiu pratimu ar kuo maziau pvz 12-15 bet su svoreis ? Kaip geriau augtu raumenys?

As manau kad 12-15 kartu su svoriu ir butinai mityba taisiklinga turet.

LiTaZ · 2011-04-04 20:06

Seip ir mazdaug kiek kartu y savaite geriausei butu kad daryti ant preso ?

LiTaZ · 2011-04-04 20:06

MK rašė:
LiTaZ rašė:
Geriau daryt kuo daugiau atsilenkimu be svoriu pvz 50 ir daug pakartojimu vis kitokiu pratimu ar kuo maziau pvz 12-15 bet su svoreis ? Kaip geriau augtu raumenys?
As manau kad 12-15 kartu su svoriu ir butinai mityba taisiklinga turet.

Gal gali daugiau kas nors pakomentuot ?

Gorucki · 2011-04-04 20:09

Jai neklystu tai atsilenkimu darant daugiau pilvas tvirteja jai su svoriu daroma tai ryskini pilvo presa ir augini raumenis.

lorenzo · 2011-04-04 20:23

Gorucki rašė:
Jai neklystu tai atsilenkimu darant daugiau pilvas tvirteja jai su svoriu daroma tai ryskini pilvo presa ir augini raumenis.

gal yra daranciu ABS Workout Level 3? smile ))

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1001 2011-02-25 11:28

Re: Pilvo presas

kasimas rašė:

#1002 2011-02-25 15:47

Re: Pilvo presas

#1003 2011-02-25 19:25

Re: Pilvo presas

#1004 2011-02-27 22:13

Re: Pilvo presas

Commander rašė:

#1005 2011-03-02 08:25

Re: Pilvo presas

Ciujunelabai rašė:

Commander rašė:

#1006 2011-03-04 14:07

Re: Pilvo presas

minis rašė:

#1007 2011-03-04 14:11

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

minis rašė:

#1008 2011-03-04 16:34

Re: Pilvo presas

#1009 2011-03-04 17:21

Re: Pilvo presas

#1010 2011-03-04 20:42

Re: Pilvo presas

Ciujunelabai rašė:

Commander rašė:

#1011 2011-03-16 22:03

Re: Pilvo presas

#1012 2011-03-17 17:36

Re: Pilvo presas

#1013 2011-03-25 21:29

Re: Pilvo presas

#1014 2011-03-25 21:30

Re: Pilvo presas

kasimas rašė:

#1015 2011-03-26 08:22

Re: Pilvo presas

#1016 2011-03-26 11:56

Re: Pilvo presas

#1017 2011-03-26 14:45

Re: Pilvo presas

#1018 2011-03-26 16:33

Re: Pilvo presas

#1019 2011-03-29 21:48

Re: Pilvo presas

#1020 2011-04-02 17:33

Re: Pilvo presas

#1021 2011-04-02 18:12

Re: Pilvo presas

LiTaZ rašė:

#1022 2011-04-04 20:06

Re: Pilvo presas

#1023 2011-04-04 20:06

Re: Pilvo presas

MK rašė:

LiTaZ rašė:

#1024 2011-04-04 20:09

Re: Pilvo presas

#1025 2011-04-04 20:23

Re: Pilvo presas

Gorucki rašė: