Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pavasaris · 2011-03-25 19:54

Sveiki, iš pradžių norėjau auginti masę, bet esu truputi apkūnus ir patrė man tirpdyti riebalus.

Ugis: 183cm
Svoris: 73kg

Pastabos:
1. Mėgstu gerti arbata, mano puodelis apie 0,5l big_smile . Geriu žalia dabar be cukraus;
2. Pridėsiu po bana ar apelsina prie pusryčių;
3. Sunkiai sekas atsisakyti bandeliu per priešpiečius(11,40), patogus maistas, o kiek vertės?
4. Kas geriau vanduo ar zalioji arbata?
5. 3 dienas sportuoju namų salygiom su svoriais, savaitgaliais prijunksiu cardio rytais 20-30min.(riekia?).
6. Žinau, kad trūks kcal ir ko nors kitko, gal patarsist ka pridet pakeist?

P.S. Man tas skaičiavimas labai keistas(skaičiavau pagal www.kalorijos.lt).

Paskutinį kartą taisė Pavasaris (2011-03-25 20:00)

krachas · 2011-03-25 20:33

Ir iki kiek zadi/nori mest prie 183 ? 65 ? 60 ?

MK · 2011-03-25 20:49

Kaip tu gali buti apkonokas sverdamas 73kg as nesuprantu.

E5 · 2011-03-25 20:57

Tam, kuris tau patare, gali drasiai siusti pas daktarus. Turi -10 kg nuo ugio, kur pas tave riebalai? Vaidenasi ko gero.

Bardo · 2011-03-26 07:32

Pavasaris rašė:
Sveiki, iš pradžių norėjau auginti masę, bet esu truputi apkūnus ir patrė man tirpdyti riebalus.

Ugis: 183cm
Svoris: 73kg

http://www.part.lt/img/2afe92c386b4ae7e … 685720.GIF

Pastabos:
1. Mėgstu gerti arbata, mano puodelis apie 0,5l . Geriu žalia dabar be cukraus;
2. Pridėsiu po bana ar apelsina prie pusryčių;
3. Sunkiai sekas atsisakyti bandeliu per priešpiečius(11,40), patogus maistas, o kiek vertės?
4. Kas geriau vanduo ar zalioji arbata?
5. 3 dienas sportuoju namų salygiom su svoriais, savaitgaliais prijunksiu cardio rytais 20-30min.(riekia?).
6. Žinau, kad trūks kcal ir ko nors kitko, gal patarsist ka pridet pakeist?

P.S. Man tas skaičiavimas labai keistas(skaičiavau pagal www.kalorijos.lt).

Nekomentuosiu ką ten susirašes plane, gal kas kitas parašys, beto manau tau augint reik

3 naudos 0
4ir tas ir tas gerai
5 gali pora cardio daryt sesijų

Pavasaris · 2011-03-26 07:44

Nedaug negaug sveriu, bet riebalų tai daug turiu storas šlaunis ir blauzdos, ne kūdesnės.
Ant pilvo ir nemazai. Jei nebučiau apkūnokas, tai būčiau "kaulų rinkinys". big_smile
Tai augit masę? Didint iki 3000kcal?

P.S. Nemėgdavau jokio sporto, dėl to toks ir esu(idomus atvejas). :p
Turbūt, būtu geriai foto...

Paskutinį kartą taisė Pavasaris (2011-03-26 07:46)

Bardo · 2011-03-26 07:58

Dėk tą foto.
Šeip tai tau pačiam sprest ar mest ar ne jei bf 15++ tai kol uzsiauginsi dar 3-5procentus priaugsi manau tai tada bus sunku mest

Pavasaris · 2011-03-26 08:25

bf 15++ - kaip suprast?

lorenzo · 2011-03-26 12:16

Pavasaris rašė:
bf 15++ - kaip suprast?

turejo galvoje Body Fat 15%, tai procentas nuo kuno svorio, kuri sudaro riebalai ar lasiniai, nzn kaip cia tiksliau butu pasakyt:D

Pavasaris · 2011-03-26 18:40

Geriau dabar deginsiu, vasara padės dar. big_smile
Pakomentuokit mityba.

Pavasaris · 2011-03-28 21:08

Niekas negali pakomentuoti?

MP3Fitness · 2011-04-22 21:52

Prasei pakomentuoti, tai pakomentuosiu. Gal imesk dar banana prie riesutu arba kokius dziovintus vaisius. Kokius riesutus tu valgai big_smile ?

NATURAL1978 · 2011-04-23 12:07

MP3Fitness rašė:
Prasei pakomentuoti, tai pakomentuosiu. Gal imesk dar banana prie riesutu arba kokius dziovintus vaisius. Kokius riesutus tu valgai ?

netinka jam riesutai apskritai .500 kaloriju ir baltymai abejotino isisavinimo.dar nemaciau kas noredamas sukusti riesutus saujom rytu.

NATURAL1978 · 2011-04-23 12:14

Pavasaris rašė:
Sveiki, iš pradžių norėjau auginti masę, bet esu truputi apkūnus ir patrė man tirpdyti riebalus.

Ugis: 183cm
Svoris: 73kg

http://www.part.lt/img/2afe92c386b4ae7e … 685720.GIF

Pastabos:
1. Mėgstu gerti arbata, mano puodelis apie 0,5l . Geriu žalia dabar be cukraus;
2. Pridėsiu po bana ar apelsina prie pusryčių;
3. Sunkiai sekas atsisakyti bandeliu per priešpiečius(11,40), patogus maistas, o kiek vertės?
4. Kas geriau vanduo ar zalioji arbata?
5. 3 dienas sportuoju namų salygiom su svoriais, savaitgaliais prijunksiu cardio rytais 20-30min.(riekia?).
6. Žinau, kad trūks kcal ir ko nors kitko, gal patarsist ka pridet pakeist?

P.S. Man tas skaičiavimas labai keistas(skaičiavau pagal www.kalorijos.lt).

blogai cia suskaiciuota .keisk info saltini.100 g grikiu turi apie 300 ccal ir angliu apie 60 gr.dar valgai bulkutes ,ten isviso rafinuoti kvietiniai miltai dazniausiai su cukrum.iskart i riebalus nesa nes insulina sukelia ohoho.zodziu mazink anglis.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-03-25 19:54

Svorio metimas

#2 2011-03-25 20:33

Re: Svorio metimas

#3 2011-03-25 20:49

Re: Svorio metimas

#4 2011-03-25 20:57

Re: Svorio metimas

#5 2011-03-26 07:32

Re: Svorio metimas

Pavasaris rašė:

#6 2011-03-26 07:44

Re: Svorio metimas

#7 2011-03-26 07:58

Re: Svorio metimas

#8 2011-03-26 08:25

Re: Svorio metimas

#9 2011-03-26 12:16

Re: Svorio metimas

Pavasaris rašė:

#10 2011-03-26 18:40

Re: Svorio metimas

#11 2011-03-28 21:08

Re: Svorio metimas

#12 2011-04-22 21:52

Re: Svorio metimas

#13 2011-04-23 12:07

Re: Svorio metimas

MP3Fitness rašė:

#14 2011-04-23 12:14

Re: Svorio metimas

Pavasaris rašė: