Kulturizmas.net diskusijų forumas

na tau dar daug darbo reikia, kad matytusi normalesni rezultatai

VaidasGF rašė:

emexas rašė:

na tau dar daug darbo reikia, kad matytusi normalesni rezultatai

Jo sutinku dar reikia padirbėti. Draugui esu fotoaparatą paskolines, kai atiduos naujų foto idėsiu. Dabar gal truputuką geriau atrodau. Reikia masės bet nelabai kaip sekas ją auginti. Buvau nusipirkes 1kg 200g Gain Fast, bet nei kilogramo no jo nepriaugau. Turbūt kažką ne taip dariau. Gerdavau po 3 kaušelius (aišku su pienu) valandą prieš ir valandą po sporto.

po trenkes reikia gerti is kart... beto maisto valgyti nepamirsk. reikia valgyti 5-6 kartus per diena.. iki trenkes reikia rinkti baltymus su angliavandeniais, o po jos tik baltymus..

sportuoji pagal splitu ar full-body technika?

Suteneris rašė:

Tie papildai nieko neduos jei tavo mityba bus apgailetina, jei nori mases valgyk daug kosiu, jei liesos raumenu mases tada jau reikia derint mityba manau O seip peciu, sparnu truksta labiausiai manau

Pečių trūksta, o dėl sparnų tai dabar jau kitaip atrodo, truputuką galingesni jau

Paskutinį kartą taisė VaidasGF (2007-09-11 21:02)

VaidasGF rašė:

2007 Birželio 31 diena:
http://img299.imageshack.us/img299/7940/dscf3299tg1.jpg

http://img337.imageshack.us/img337/552/dscf3302gz9.jpg

http://img337.imageshack.us/img337/1950/dscf3311ev6.jpg

Neužilgo idėsiu keletą naujų foto. Laukiu komentarų...

kam ten taip stipriai raisti uzsirisai kad net ranka pamelynavo?

informacijas biski parasyk apie sawi ugis, sworis,apimtys....

Anti_Xemikas rašė:

Ryskumo turi,tik mases reiketu Surasyk duomenis savo visus,amziu,ugi svori ir t.t....

Parašiau informacija.

Spiglyz rašė:

neblogai visai

Norėčiau iki naujų metų kokius 10-15kg masės priaugti, o tada iki vasaros ryškintis. Kaip sakot imanoma?

Čia taip pabandžiu pafantazuot:

Pirma Diena
1. Atsispaudimai (3x20)
2. Štangos spaudimas splačiai (4x8)
3. Lygegretis (4x6) + svoris
4. Hanteliu spaudimas (4x8)
5. Bicepsas su štanga (4x8)
6. Bicepsas su hanteliu (4x8)
7. Tricepsas su hanteliu (4x8)
8. Tricepsas staklėse (4x8)
9. Blauzda (4x10)
10. Presas (3x30)

Antra Diena
1. Prisitraukimai už sprando (4x10)
2. Kelti štanga už galvos (4x8)
3. Moti hantelius į šonus (4x8)
4. Traukti štanga prie smakro (4x8)
5. Traukti staklėse prie krutinės (4x8)
6. Traukti staklėse už galvos (4x8)
7. Pritupimai su štanga (4x10)
8. Presas (3x30)

Trečia Diena
Truputuka pabėgiot arba kriaušia padaužyt.

Ar būtu imanoma sportuoti pagal šitoke programą?

Paskutinį kartą taisė VaidasGF (2007-09-12 20:03)

Siaip salese,esu mates tokiu panasiu sudarytu... Viska reikia isbandyti,jei tau bus naudinga programa,tai varyk pagal ja,jei ne-surasi kita.

VaidasGF rašė:

studentas rašė:

Nelogiška tavo programa, geriau imk jau sudaryta.

Kaip suprast nelogiška?

Atsispasudimus nukelčiau į gala krutinės pratimų, nes nuvargini raumenis prieš pačius svarbiausius pratimus, tada visus nugaros pratimus atlikčiau pirmiau, o vėliau pečius, nes pradžioj treniruotės būna daugiau energijos, tada kojas daryčiau trečia diena ir normaliai, vieno pratimo tikrai per mažai ir sumažinčiau pratimų skaičių, nes abejojiu ar spėji viska padaryt per valanda.

bent jau tiek yra, kad matosi jog kilnojes stanga