Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

notnow
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-16
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1 2011-03-16 13:08

3 dienu fullbody programa

Sveiki, reikia patarimu/kritikos/ivertinimo tokiai viso kuno programelei

A
Squat= Pritupimai 5x5
Bench Press=Š tangos spaudimas nuo krutines 5x5
Rows= Trauka pasilenkus 3x8
Push-ups= atsispaudimai 3x20

B
Squat 5x5
Overhead Press= Spaudimas už galvos 5x5
Deadlift= Mirties trauka 3x5
Pull-ups/Chin-ups= Prisitraukimai 3x8


viena savaite ABA, kita savaite BAB

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#2 2011-03-16 15:03

Re: 3 dienu fullbody programa

notnow rašė:

Sveiki, reikia patarimu/kritikos/ivertinimo tokiai viso kuno programelei

A
Squat= Pritupimai 5x5
Bench Press=Š tangos spaudimas nuo krutines 5x5
Rows= Trauka pasilenkus 4x8
+pora izoliaciniu

B
Deadlift= Mirties trauka 5x5
Overhead Press/Push press/ Military press  5x5
Pull-ups/Chin-ups= Prisitraukimai 5x8
+ pora izoliaciniu

viena savaite ABA, kita savaite BAB

Neprisijungęs

 
MK
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2011-03-03
Žinutės: 152
Atsiliepimai: 2

#3 2011-03-16 17:16

Re: 3 dienu fullbody programa

Pirma karta matau programoje 1 pratima kojoms. Isvis cia kazkokia nesamone o ne programa.

Neprisijungęs

 
hispano
Dažnas dalyvis
Vietovė: ALMERIMAR
Registravosi: 2010-01-14
Žinutės: 542
Atsiliepimai: 1

#4 2011-03-16 17:21

Re: 3 dienu fullbody programa

MK rašė:

Pirma karta matau programoje 1 pratima kojoms. Isvis cia kazkokia nesamone o ne programa.

Pasidomek daugiau i bus samone.wink

Neprisijungęs

 
notnow
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-16
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#5 2011-04-12 23:48

Re: 3 dienu fullbody programa

Howdy, butu idomu isgirsti jusu nuomone kuo butu galima pakeisti deadlifta ir rows sitoj programoj ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net