Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-03-13 21:43
Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Taigi krize,ant treniruociu pinigu nera tai susidariau programele namu salygom,turiu tik viena hantely 12kg ir skersinis yra netoli namu stadione.
A
Atsispaudimai placiai su svoriu 5x10
Bicepsas stovint su hanteliu 4x12
Atsispaudimai ant dvieju suoliuku 4x10-15
Pritupimai [lengvai] 4x?
Atsilenkimai 4 x max
Prisitraukimai 4 x max
B
Atsispaudimai placiai su svoriu 5x10
Hammeris 4x10
Ranku tiesimas stovint 4x20
Pulloveris tiesiom rankom 4x20
Susirietimai 4x20
Prisitraukimai 4xmax
C
Atsispaudimai ant krumpliu 4 x max
Bicepsas stovint su hanteliu 4x12
Atsispaudimai ant dvieju suoliuku 4x15-10
Itupsai pilni [lengvai] 4x?
Prisitraukimai 4x10-8
Koju kelimas kabant 5x10
Kas antra diena kardio 20-30min
Ka manot?
Neprisijungęs
- Jhonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-15
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-03-13 21:45
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Keisk ta bicepsa stovint su vienu hanteliu i sedint atremus i kelena :]
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3 2011-03-13 21:46
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Jhonas rašė:
Keisk ta bicepsa stovint su vienu hanteliu i sedint atremus i kelena :]
Tiksliai buvau uzmirses ta pratima visai ,dekui uz priminima
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#4 2011-03-13 23:25
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
dar keli pratimai kuriuos gali iterpt...tricepsui lenkt ranka uz galvos,tricepsui ranka lenkt atgal pasilenkus.
Geriau sale kokia pigia susirask,kad galetum normaliai sportuot.
Neprisijungęs
- Mantas96
- Išmestas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 1301
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#5 2011-03-14 11:19
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Atsispaudimai siaurai, atsispaudimai viena ranka.. Presui dar koju kilnojima pridek, daug yra pratimu presui, dadek. Nu siaip sekmes vargstant su tuo hanteliuku, as tai isproteciau.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-03-14 14:28
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
griuk_negyvas rašė:
dar keli pratimai kuriuos gali iterpt...tricepsui lenkt ranka uz galvos,tricepsui ranka lenkt atgal pasilenkus.
Geriau sale kokia pigia susirask,kad galetum normaliai sportuot.
Tai ta tricepsui su hanteliu uz galvos as idejas.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-03-14 14:29
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Mantas96 rašė:
Atsispaudimai siaurai, atsispaudimai viena ranka.. Presui dar koju kilnojima pridek, daug yra pratimu presui, dadek. Nu siaip sekmes vargstant su tuo hanteliuku, as tai isproteciau.
Idejas ir koju kelima kabant
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#8 2011-03-14 15:02
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
hantelio trauka gali nugarai isimest. nors svoris biski juokingas...
Neprisijungęs
- Jhonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-15
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-03-14 17:08
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
ishp3ra rašė:
hantelio trauka gali nugarai isimest. nors svoris biski juokingas...
Galima pakeisti i kokio brolio ar sesers trauka nugarai :]
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#10 2011-03-14 18:41
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Jhonas rašė:
ishp3ra rašė:
hantelio trauka gali nugarai isimest. nors svoris biski juokingas...
Galima pakeisti i kokio brolio ar sesers trauka nugarai :]
Kates trauka reiks pabandyt padaryt
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-03-14 18:41
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
ishp3ra rašė:
hantelio trauka gali nugarai isimest. nors svoris biski juokingas...
Karts nuo karto padarau ja bet svoris lengvokas
Neprisijungęs
- Mantas96
- Išmestas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 1301
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#12 2011-03-14 19:13
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#13 2011-03-14 19:18
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Mantas96 rašė:
Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.
Gera butu mirties trauka su 24kg.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#14 2011-03-14 19:20
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Mantas96 rašė:
Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.
Reiks bandyt ,su 2 daug ka nuveiksciau tikrai ,ir daug greiciau atlikciau pratimus.
Neprisijungęs
- Mantas96
- Išmestas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 1301
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#15 2011-03-14 19:33
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
griuk_negyvas rašė:
Mantas96 rašė:
Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.
Gera butu mirties trauka su 24kg.
Vis geriau negu nieko.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#16 2011-03-14 19:36
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Mantas96 rašė:
griuk_negyvas rašė:
Mantas96 rašė:
Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.
Gera butu mirties trauka su 24kg.
Vis geriau negu nieko.
Pritariu.Nieko baisaus manau neblogai as galeciau uzsivaryt su savo svoriu t.y atsispaudimai,lygiagretes,prisitraukimai ir t.t nes sveriu 84kg o jegos rodikliai mazoki tai man sunku daryti tus pratimus su savo svoriu visus .Nu tikiuosi supratot ka turejau uomeny
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#17 2011-03-14 19:36
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
Mantas96 rašė:
griuk_negyvas rašė:
Mantas96 rašė:
Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.
Gera butu mirties trauka su 24kg.
Vis geriau negu nieko.
tada jau geriau atsilenkimai nugarai nei tokia mirties trauka.
Neprisijungęs
- Mantas96
- Išmestas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 1301
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#18 2011-03-14 19:42
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
griuk_negyvas rašė:
Mantas96 rašė:
griuk_negyvas rašė:
Gera butu mirties trauka su 24kg.Vis geriau negu nieko.
tada jau geriau atsilenkimai nugarai nei tokia mirties trauka.
Ta viena ir daryt ne? su hanteliu nepadarysi tu tavo atsilenkimu, cia apie tuos hantelius kalba eina.
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#19 2011-03-14 20:11
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
viska padarysi jei noro turesi.o pasportavusiam zmogui daryt mtrauka su 24kg tai tikra nesamone.
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#20 2011-03-14 20:11
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
viska padarysi jei noro turesi.o pasportavusiam zmogui daryt mtrauka su 24kg tai tikra nesamone.
Neprisijungęs
- Mantas96
- Išmestas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 1301
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#21 2011-03-14 21:05
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
nebutina, 2x to pacio rasyt. Tu vaikiskai kalbi, kam jos nedaryt, jei ira galimybe daryt? Koks skirtumas su kokiu svoriu, jei nera daugiau, tiks ir toks. Tai ka ten su 24kg, ir bico kaikas nejaustu su tiek, tai ir to nedaryt? Tu pavarai kartais...
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#22 2011-03-14 21:16
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
jei tau yra nauda darant mtrauka su tokiais svoriais tai tu ja ir daryk,o ne kitus klaidink.Baziniai pratimai daromi su dideliais svorias.Nematau prasmes cia gincytis,nes ir taip viskas aisku.
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#23 2011-03-14 21:16
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
.....
Paskutinį kartą taisė griuk_negyvas (2011-03-14 22:35)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#24 2011-03-14 22:19
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
griuk_negyvas rašė:
jei tau yra nauda darant mtrauka su tokiais svoriais tai tu ja ir daryk,o ne kitus klaidink.Baziniai pratimai daromi su dideliais svorias.Nematau prasmes cia gincytis,nes ir taip viskas aisku.
Trink postus kur po 2 kart rasai.
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#25 2011-03-14 22:32
Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D
kad negaliu trint.kas cia darosi,kad po 2?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Programa namu salygom su vienu hanteliu :D