Kulturizmas.net diskusijų forumas

1g baltymų – 4 kcal. 1g riebalų – 9 kcal. 1g angliavandenių – 4 kcal.

nenormalus rašė:

TNT rašė:

nenormalus rašė:

pakartosiu dar karta savo nuomone
ABEJOJU

Katik pasisveriau. Turiu 109.99kg ant dietos su max 50g angliu jau 3 berods diena. Na geriu omega ir vitaminus. Arimidex eina ir tiek
Tai jeigu palaikomasis kooficientas butu 2x kuno svoris, tai man 220g baltymo turi drasiai uztekti... Ar as neteisus?

220 GAL taip, ziurint, kiek surinksi dar kcal ir angliu ir geruju riebalu
jei 50g angliu, tai nzn, as asmeniskai su 200 baltymo, 20g riebalo ir 100g angliu meciau neblogai, bet...jegos krito

Na jeigu ir su 100g angliu gerai krenta, o ypac kaip pamenu tu rasei, kad pas tave eidavo chalva ir panasus skanestai. Tai man gal irgi tada laikyti 100g. as 80g imciau ryte su ryziais ir 20g gliukozes deciau i sheika po treniruotes? Kaip manai? Na pas mane jau tik 109.99kg belike ir manau su gera dieta ir normaliom neperdetom cardio tureciau nenusilpti ir normaliai riebala mesti.
Prasibegau krosiuka dabar, bet labai greitas dusimas pareina ir koju raumenys neprate. Tai 15min ejo su paejimais. Leksiu dar vakare viena

ATP rašė:

TNT nuo vieno krastutinumo perejai prie kito, kalbu apie neprotinga mases auginima o daabr apie neprotinga metima. 50g angliu ir 200g baltymu tai kiek cia kkal? 1000 ant >100kg? po lasiniais sunyks raumuo is vis juokingai atrodysi. viskas prasides nuo to kad bus ziauriai xujova savijauta, gyme is vis ziovausi o ne sportuosi nenustebdciau jei pradetum treniruotes praleidinet o kai raumenu neapkrausi tai organizmas mielai prades raumenis energijai naudot. ir is vis ka darysi kai organizmas prisitaikys prie to ka valgai, valgysi 600kkal per diena? zodziu visiska nesamone tavo susigalvota beangliavandene dieta. nebent tu cia ketogenine dieta bandai pritaikyt tai idomu kiek ketini riebalu suvalgyti per diena?

beje as pats ant KETO dabar, labai patiko. patarciau pabandyt

training rašė:

ATP rašė:

TNT nuo vieno krastutinumo perejai prie kito, kalbu apie neprotinga mases auginima o daabr apie neprotinga metima. 50g angliu ir 200g baltymu tai kiek cia kkal? 1000 ant >100kg? po lasiniais sunyks raumuo is vis juokingai atrodysi. viskas prasides nuo to kad bus ziauriai xujova savijauta, gyme is vis ziovausi o ne sportuosi nenustebdciau jei pradetum treniruotes praleidinet o kai raumenu neapkrausi tai organizmas mielai prades raumenis energijai naudot. ir is vis ka darysi kai organizmas prisitaikys prie to ka valgai, valgysi 600kkal per diena? zodziu visiska nesamone tavo susigalvota beangliavandene dieta. nebent tu cia ketogenine dieta bandai pritaikyt tai idomu kiek ketini riebalu suvalgyti per diena?

beje as pats ant KETO dabar, labai patiko. patarciau pabandyt

Gal galetum placiau apie ja? Kokia tai dieta? Kokia jos esme?

as dabar 4 savaite tik cuttinu, bet tai nu na visas sausas grazu ziuret

jei trumpai, sakyciau valgyk ~150-200g angliu 3 dienas (pvz per 3 valgius 1 pries treniruote ir 2 valgiai su angliavandeniais po treniruotes) ir 4 diena kokius 400-500g angliu (tam kad glikogena atstatyt, kaip tu galvoji sportuoti jeigu pas tave raumenyse nebus glikogeno????) baltymai tom dienom kai mazia angliu - 3g/1kg, ta diena kai daug angliu 2g/1kg. riebalai panasus principas tom dienom kai mazia angliu ~70 sakyciau, ta diena kai daug angliu ~40.

geriausias budas apsaugoti raumenis dietos metu JUOS APKRAUTI kad organizmas negalvotu jog jam nereikia raumenu nes raumeni ardant labai daug energijos issiskiria, badaujanciam organizmui labai patiktu tai daryti.

pradziai laikytumeis tokios dietos ir pvz kas savaite padidindamas kardio trukme po 5min.ir taip is leto progresuot link vis mazesnio kkal suvartojimo per diena. veliau pvz galima imesti tokiu dienu kai nesportuoji kuomet is vis angliavandeniu nevalgai neskaitant kazkiek zaliu darzoviu. Zodziu viskas turi eiti progresyviai o ne kaip tu darai kirviu nukerti ir galvoji kad viskas bus jega. organizmo prisitaikymo galimybes neitiketinos.

training rašė:

beje, jei nori ta knyga tau galiu atsiusti, gal pravers jei domesiesi aisku.

Tai man dietos dabar pats tas reikalas kuo reikia dometis. Bet su saibom dabar problemos, taciau atsigaves noreciau isigyti ir isbandyti.

fanis rašė:

man atrodo tnt tau kolkas tikrai jokiu riebaliniu dietu , o tiesiog va paimk ir laikyk 80gr angliavandeniu ir wsio , matysi po savaites kaip svoris kris , cia pas tave ne toks svoris kad reiktu kazkokiu super dietu ieskot ir t.t uztektu paprasciau anglis prisukt kol riebalas normaliai nukris

jei galvoji kad ant sitos dietos valgant riebalus augs ir ant kuno riebalai tai klysti. reikia viska gerai daryti, bet aisku tnt renkasi pats ir ne visiem tas pats tinka. o pabandyt galima viska TNT, kam tie pinigai? as atsiust veltui galiu, man negaila. cia elektroninis variantas.

dar viena dalyka naudinga butu suprasti kad organizma i badavimo busena pastatysi tuoi per tiroksina (skydliaukes hormona) suletes medziagu apykaita. todle kas kelias dienas normaliai privalgyti imetant gal net koki cheat meal karta i savaite tai duoda organizmui signala kad jis nebadauja ir tau medziagu apykaita vel greiteja. skaiciau atveju kai kulturistai suvaro net 1500g angliavandeniu per diena (cia tarkim karta i 2-3sav) ruosdamiesi varzyboms, taip. vien tam kad kai glikogeno atsargos isseke tai didzioji dalis anglaivandeniu keliaus i raumenis ir kepenis atstatyti glikogenui, o be to bus stipriai suaktyvinta medziagu apykaita.

be to, jokiu perdirbtu angliavandeniu vien svarus maisto produktai, geriausia rinktis avizas ypac rekomenduoju po treniruotes gerti avizu + baltymu kokteili. jokiu cukru nei po treniruotes nei dar kada nors

training rašė:

fanis rašė:

man atrodo tnt tau kolkas tikrai jokiu riebaliniu dietu , o tiesiog va paimk ir laikyk 80gr angliavandeniu ir wsio , matysi po savaites kaip svoris kris , cia pas tave ne toks svoris kad reiktu kazkokiu super dietu ieskot ir t.t uztektu paprasciau anglis prisukt kol riebalas normaliai nukris

jei galvoji kad ant sitos dietos valgant riebalus augs ir ant kuno riebalai tai klysti. reikia viska gerai daryti, bet aisku tnt renkasi pats ir ne visiem tas pats tinka. o pabandyt galima viska TNT, kam tie pinigai? as atsiust veltui galiu, man negaila. cia elektroninis variantas.

Is ko konkreciai renki riebalus? Jei nesunku parasyk kelis valgius kaip atrodo jei +-...

TNT, tu nelabai supranti ka reiskia bazine programa...

OZ rašė:

training rašė:

fanis rašė:

man atrodo tnt tau kolkas tikrai jokiu riebaliniu dietu , o tiesiog va paimk ir laikyk 80gr angliavandeniu ir wsio , matysi po savaites kaip svoris kris , cia pas tave ne toks svoris kad reiktu kazkokiu super dietu ieskot ir t.t uztektu paprasciau anglis prisukt kol riebalas normaliai nukris

jei galvoji kad ant sitos dietos valgant riebalus augs ir ant kuno riebalai tai klysti. reikia viska gerai daryti, bet aisku tnt renkasi pats ir ne visiem tas pats tinka. o pabandyt galima viska TNT, kam tie pinigai? as atsiust veltui galiu, man negaila. cia elektroninis variantas.

Is ko konkreciai renki riebalus? Jei nesunku parasyk kelis valgius kaip atrodo jei +-...

TNT, tu nelabai supranti ka reiskia bazine programa...

pagrinde riebi zuvis-lasisa kokia ir raudona mesa jautiena malta dazniausiai. toliau - menkiu kepenys, kiausinius ant sviesto pakepti, ir suriai kurie be angliu yra + semenu aliejus.

ATP rašė:

dar viena dalyka naudinga butu suprasti kad organizma i badavimo busena pastatysi tuoi per tiroksina (skydliaukes hormona) suletes medziagu apykaita. todle kas kelias dienas normaliai privalgyti imetant gal net koki cheat meal karta i savaite tai duoda organizmui signala kad jis nebadauja ir tau medziagu apykaita vel greiteja. skaiciau atveju kai kulturistai suvaro net 1500g angliavandeniu per diena (cia tarkim karta i 2-3sav) ruosdamiesi varzyboms, taip. vien tam kad kai glikogeno atsargos isseke tai didzioji dalis anglaivandeniu keliaus i raumenis ir kepenis atstatyti glikogenui, o be to bus stipriai suaktyvinta medziagu apykaita.

be to, jokiu perdirbtu angliavandeniu vien svarus maisto produktai, geriausia rinktis avizas ypac rekomenduoju po treniruotes gerti avizu + baltymu kokteili. jokiu cukru nei po treniruotes nei dar kada nors

Tu turi omenyje maisyti virtas avizas ar tiesiog drebti is pokelio?