Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jhonas rašė:

Spaudimas ant lygaus suolo 5x8
suvedimai ant lygaus suolo 4x8
spaudimas ant kampinio 4x8
pet dec 4x10
lynu suvedimas is virsaus 3x8
lynu suvedimas is apacios 4x8
lygiagretes 3x8 ir 1x6

cia garsusis profesorius vidas viper sudare?
absurdas man cia, ne programa

nenormalus rašė:

Jhonas rašė:

Spaudimas ant lygaus suolo 5x8
suvedimai ant lygaus suolo 4x8
spaudimas ant kampinio 4x8
pet dec 4x10
lynu suvedimas is virsaus 3x8
lynu suvedimas is apacios 4x8
lygiagretes 3x8 ir 1x6

cia garsusis profesorius vidas viper sudare?
absurdas man cia, ne programa

ne, cia TNT pats sita susidare

Makleris rašė:

nenormalus rašė:

Jhonas rašė:

Spaudimas ant lygaus suolo 5x8
suvedimai ant lygaus suolo 4x8
spaudimas ant kampinio 4x8
pet dec 4x10
lynu suvedimas is virsaus 3x8
lynu suvedimas is apacios 4x8
lygiagretes 3x8 ir 1x6

cia garsusis profesorius vidas viper sudare?
absurdas man cia, ne programa

ne, cia TNT pats sita susidare

tada pagirt reikia TNT uz programos sudaryma
suprantu, kad darai visus pratimus, kuriuos tik radai, bet tada bent jau po 2 serijas daryk, ne po 4 darbines

fanis rašė:

na kaip ir hasisas sake patys zinot kuriam forume ,tai tnt reiktu stengtis sava testa atsistatyt ,vystyt kiek ten dar jo like

Tai as sausai varau dabar ir man bent 4-4.5men tai tikrai nenusimato jokios chemijos. O po to laiko manau ir naturali atsigaus, tai visai kitas reikalas bus ir naturaliai pasportuoti. Jokiu papidu galimybes isigyti nera, bet mitybai saibu uzteks.
Beje klause kazkas del mitybos
Tai siuo metu pas mane eina vos 150-200g baltymo ( tikriausiai to uztenka, kad palaikyti esanti raumeni?) angliu gal 50g ir susirenka, o kardio jau anksciau aprases esu.

nenormalus rašė:

TNT rašė:

Beja gal kas yra dare vapse low carb diet? Na palikus tik kokia 50g angliu i diena?

as sia vasara sedejau vien ant baltymu, tik pries trenke 50-100g chalvos apie 11val ir po trenkes vienas maistas - makaronai arba ryziai
veliau vel vien baltymai

kiek laiko taip laikei? ir kaip ?

nenormalus rašė:

TNT rašė:

fanis rašė:

na kaip ir hasisas sake patys zinot kuriam forume ,tai tnt reiktu stengtis sava testa atsistatyt ,vystyt kiek ten dar jo like

Tai as sausai varau dabar ir man bent 4-4.5men tai tikrai nenusimato jokios chemijos. O po to laiko manau ir naturali atsigaus, tai visai kitas reikalas bus ir naturaliai pasportuoti. Jokiu papidu galimybes isigyti nera, bet mitybai saibu uzteks.
Beje klause kazkas del mitybos
Tai siuo metu pas mane eina vos 150-200g baltymo ( tikriausiai to uztenka, kad palaikyti esanti raumeni?) angliu gal 50g ir susirenka, o kardio jau anksciau aprases esu.

klausimas, ar 120kg sverianciam ir sportuojanciam uztenka..abejoju

As kalbu apie raumens palaikyma, o ne augima. Nieko as neauginu, metu riebala ir ziuriu ka turiu, o tada jau galima bus ziureti ar verta kazka daryti ar ne.

TNT rašė:

nenormalus rašė:

TNT rašė:

Tai as sausai varau dabar ir man bent 4-4.5men tai tikrai nenusimato jokios chemijos. O po to laiko manau ir naturali atsigaus, tai visai kitas reikalas bus ir naturaliai pasportuoti. Jokiu papidu galimybes isigyti nera, bet mitybai saibu uzteks.
Beje klause kazkas del mitybos
Tai siuo metu pas mane eina vos 150-200g baltymo ( tikriausiai to uztenka, kad palaikyti esanti raumeni?) angliu gal 50g ir susirenka, o kardio jau anksciau aprases esu.

klausimas, ar 120kg sverianciam ir sportuojanciam uztenka..abejoju

As kalbu apie raumens palaikyma, o ne augima. Nieko as neauginu, metu riebala ir ziuriu ka turiu, o tada jau galima bus ziureti ar verta kazka daryti ar ne.

pakartosiu dar karta savo nuomone
ABEJOJU

fanis rašė:

TNT rašė:

fanis rašė:

TNT dabar tau patarciau nepersistengt su tais pratimais nes visgi be adatu esi ir reik daug daugiau atsistatyumui paprasciausiai kaip visi daro didelem grupem raumenu  4pratimai ,  mazom 2-3 ir aisku skirk dabar visa demesi cardio ir dietai riebalo numesi iskarto normaliau ir atrodysi ir jausies

Sutinku, taip ir darysiu. Na per paskutini menesi buvau iprates daryti ir po 6pratimus kojom, tad as susimaliau kaip turi buti ir kaip normlu.
O tai pratimus kiekviena karta keisti?

aisku gerai pakaitaliot , jei viena diena krutine ten darei su stanga kita imi su hanteliais , tik nepamirsk kad tu ne su adatom ir ryskinies , taip kad su pratimais nepersistenk aisku drop setu ant galo pavaryt ir pan cia jau pats ziurek kaip , tik aiskuo kuo taisyklingiau atlikt reik kad grynai raumeni pajust

Na taip tikriausiai ir darysiu. Kaitalioti ir idomiau ir naudos daugiau bus. Esme testo pas mane neka dabar tai varysim viska lengvais svoriais. jei gerai pamenukazkur skaiciau, kad spaudimas, pritupkes ir m. trauka geriausiai pakelia naturalu testa. Manu aptingti netureciau, nes krentant riebalui, kris ir apkrova sirdziai, o raumuo neaugs tik bus palaikymo busenoj. Tai turetu energijos atsirasti normaliai. O svarbiausia tai testa grazinti iki normalaus lygio. Kai pinigu atsiras reikes testa pasidaryti..

nenormalus rašė:

TNT rašė:

nenormalus rašė:

[/b]

klausimas, ar 120kg sverianciam ir sportuojanciam uztenka..abejoju

As kalbu apie raumens palaikyma, o ne augima. Nieko as neauginu, metu riebala ir ziuriu ka turiu, o tada jau galima bus ziureti ar verta kazka daryti ar ne.

pakartosiu dar karta savo nuomone
ABEJOJU

Katik pasisveriau. Turiu 109.99kg ant dietos su max 50g angliu jau 3 berods diena. Na geriu omega ir vitaminus. Arimidex eina ir tiek
Tai jeigu palaikomasis kooficientas butu 2x kuno svoris, tai man 220g baltymo turi drasiai uztekti... Ar as neteisus?

fanis rašė:

tik ryskinimusi ir lyg testui kiek skaiciau geriau yra daugiau pakartojimu tai ne kokius 4x6 varyk  , o 4x8-10  , ir aisku kuo daugiau baziniu pratimu

Gal galetum sumesti visus bazinius pratimus cia? Arba kazkokia gera nuoroda? Tada man bus aiskiau. Nes nesinori vel pievoj grybauti.

na siandien nesales diena tai manau krosiukas stadione tikrai nepakenks. Lekiu deginti ta slykscia mase nuo saves

TNT rašė:

nenormalus rašė:

TNT rašė:

As kalbu apie raumens palaikyma, o ne augima. Nieko as neauginu, metu riebala ir ziuriu ka turiu, o tada jau galima bus ziureti ar verta kazka daryti ar ne.

pakartosiu dar karta savo nuomone
ABEJOJU

Katik pasisveriau. Turiu 109.99kg ant dietos su max 50g angliu jau 3 berods diena. Na geriu omega ir vitaminus. Arimidex eina ir tiek
Tai jeigu palaikomasis kooficientas butu 2x kuno svoris, tai man 220g baltymo turi drasiai uztekti... Ar as neteisus?

220 GAL taip, ziurint, kiek surinksi dar kcal ir angliu ir geruju riebalu
jei 50g angliu, tai nzn, as asmeniskai su 200 baltymo, 20g riebalo ir 100g angliu meciau neblogai, bet...jegos krito

ta prasme tu prie raumenu grupiu kuo daugiau turi baziniu daryt , o baziniai tai pagrinde krutiniai spaudimas su stanga , mirties trauka , peciam spaudimai su stangom , lygiagretes , prisitraukimai , nu ziuresim kaip svoris su 50g angliu tai cia jis jau turetu gerai krist