Puslapiai: 1 … 39 40 41 42 43 … 69
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Full-body (viso kūno) programos
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#1001 2011-02-21 14:13
Re: Full-body (viso kūno) programos
Tai gal tada liksiu as prie splitu. kai i sale eit pradesiu tada gal full body isbandysiu.
Neprisijungęs
- gigi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-03
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#1002 2011-02-21 19:28
Re: Full-body (viso kūno) programos
Tarkim mano savaites treniruotes išsidėsto taip: sekmadienis, antradienis, ketvirtadienis, sekmadienis ir tt, ar nebutu per daug daryti prisitraukimus du kart savaitėje? sekmadieni ir ketvirtadieni?
Paskutinį kartą taisė gigi (2011-02-21 19:30)
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1003 2011-02-21 19:29
Re: Full-body (viso kūno) programos
per mazai
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1004 2011-02-21 21:10
Re: Full-body (viso kūno) programos
Ka manot apie tokia programele?
A
1) Hyperextensions x4
2) Spaudimas ant tiesaus suolo x4
3) Prisitraukimai placiai x4
4) Spaudimas siaurai x4
5) Bicepsas plaktukas x4
B
1) Legpresas ir pritupimai x4
2) Stangos spaudimas kampu x4
3) Štangos trauka iki smakro x4
4) Prancuziskas spaudimas x4
5) Koju lenkimas x4
C
1) Štangos spaudimas nuleistu kampu x4
2) Stangos spaudimas sedint [peciams] x4
3) Stangos trauka gulint x4
4) Tricas su trosu stovint x4
5) Blauzdos 4x12
6) Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
Cia menesiuka noreciau pagal ja pasportuot ,norisi pabandyt fb,nes siaip visa laika splitai splitai ...
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-02-21 21:13)
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#1005 2011-02-22 09:17
Re: Full-body (viso kūno) programos
Dzinas rašė:
Ka manot apie tokia programele?
A
1) Hyperextensions x4
2) Spaudimas ant tiesaus suolo x4
3) Prisitraukimai placiai x4
4) Spaudimas siaurai x4
5) Bicepsas plaktukas x4
B
1) Legpresas ir pritupimai x4
2) Stangos spaudimas kampu x4
3) Štangos trauka iki smakro x4
4) Prancuziskas spaudimas x4
5) Koju lenkimas x4
C
1) Štangos spaudimas nuleistu kampu x4
2) Stangos spaudimas sedint [peciams] x4
3) Stangos trauka gulint x4
4) Tricas su trosu stovint x4
5) Blauzdos 4x12
6) Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
Cia menesiuka noreciau pagal ja pasportuot ,norisi pabandyt fb,nes siaip visa laika splitai splitai ...
Atrodo neblogai, bet patarciau 2 dalykus (pirmas rimtas, antras priklauso nuo taves jau): taip susideliot, kad kas antra treniruote gautusi kojoms kruvis, ne viena karta per savaite. O spaudimams siektiek perdaug demesio, patarciau daryt pvz taip: pirmadieni spaudimas krutinei sunkiai, treciadieni spaudimas tricui sunkiai/lygiagretes su svoriu, penktadieni spaudimas peciams sunkiai. Apskritai trauku truksta programoj
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1006 2011-02-22 14:29
Re: Full-body (viso kūno) programos
ishp3ra rašė:
Dzinas rašė:
Ka manot apie tokia programele?
A
1) Hyperextensions x4
2) Spaudimas ant tiesaus suolo x4
3) Prisitraukimai placiai x4
4) Spaudimas siaurai x4
5) Bicepsas plaktukas x4
B
1) Legpresas ir pritupimai x4
2) Stangos spaudimas kampu x4
3) Štangos trauka iki smakro x4
4) Prancuziskas spaudimas x4
5) Koju lenkimas x4
C
1) Štangos spaudimas nuleistu kampu x4
2) Stangos spaudimas sedint [peciams] x4
3) Stangos trauka gulint x4
4) Tricas su trosu stovint x4
5) Blauzdos 4x12
6) Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
Cia menesiuka noreciau pagal ja pasportuot ,norisi pabandyt fb,nes siaip visa laika splitai splitai ...Atrodo neblogai, bet patarciau 2 dalykus (pirmas rimtas, antras priklauso nuo taves jau): taip susideliot, kad kas antra treniruote gautusi kojoms kruvis, ne viena karta per savaite. O spaudimams siektiek perdaug demesio, patarciau daryt pvz taip: pirmadieni spaudimas krutinei sunkiai, treciadieni spaudimas tricui sunkiai/lygiagretes su svoriu, penktadieni spaudimas peciams sunkiai. Apskritai trauku truksta programoj
Gali gal paredaguoti programa?
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#1007 2011-02-22 15:29
Re: Full-body (viso kūno) programos
Dzinas rašė:
Gali gal paredaguoti programa?
Jei is tavo pratimu pasirinktu, tai mazdaug taip:
1) Hyperextensions x4
1) Legpresas ir pritupimai x4 (arba pritupimai ir tiesimas x4)
2) Spaudimas ant tiesaus suolo x4 (pakaitaliok su Stangos spaudimas kampu x4 kas keleta treniruociu)
3) Prisitraukimai placiai x4
4) Tricas su trosu stovint x4 (arba Prancuziskas spaudimas x4)
Hantelio trauka x4
Galines deltos x4
B
4) Spaudimas siaurai x4 (arba lygiagretese atsispaudimai)
3) Stangos trauka gulint x4
3) Štangos trauka iki smakro x4
M.trauka x4
5) Blauzdos 4x12
6) Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
C
2) Stangos spaudimas sedint [peciams] x4
1) hanteliu spaudimas nuleistu kampu x4
prisitraukimai delnais i save x4
1) Hyperextensions x4
SLDLx4
5) Koju lenkimas x4
5) Bicepsas plaktukas x4
Pats daryciau su maziau pratimu; presas ir hyperiai kiekviena treniruote.
A
Spaudimas sunkus piramide arba 5x5
Trauka stangos 4x
Pritupimai lengvi 4x
+Bicui pratimas x3/4
B
M.trauka sunkiai piramide arba 5x5
Prisitraukimai x4
Spaudimas peciams x4
+Pagalbinis peciams x3/4
C
Pritupimai sunkus 5x5
Spaudimas siaurai x4
Prisitraukimai x4
M trauka lengvai x4
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1008 2011-02-22 18:15
Re: Full-body (viso kūno) programos
ishp3ra rašė:
Dzinas rašė:
Gali gal paredaguoti programa?
Jei is tavo pratimu pasirinktu, tai mazdaug taip:
1) Hyperextensions x4
1) Legpresas ir pritupimai x4 (arba pritupimai ir tiesimas x4)
2) Spaudimas ant tiesaus suolo x4 (pakaitaliok su Stangos spaudimas kampu x4 kas keleta treniruociu)
3) Prisitraukimai placiai x4
4) Tricas su trosu stovint x4 (arba Prancuziskas spaudimas x4)
Hantelio trauka x4
Galines deltos x4
B
4) Spaudimas siaurai x4 (arba lygiagretese atsispaudimai)
3) Stangos trauka gulint x4
3) Štangos trauka iki smakro x4
M.trauka x4
5) Blauzdos 4x12
6) Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
C
2) Stangos spaudimas sedint [peciams] x4
1) hanteliu spaudimas nuleistu kampu x4
prisitraukimai delnais i save x4
1) Hyperextensions x4
SLDLx4
5) Koju lenkimas x4
5) Bicepsas plaktukas x4
Pats daryciau su maziau pratimu; presas ir hyperiai kiekviena treniruote.
A
Spaudimas sunkus piramide arba 5x5
Trauka stangos 4x
Pritupimai lengvi 4x
+Bicui pratimas x3/4
B
M.trauka sunkiai piramide arba 5x5 Ka vietoi M trakos patartum daryti?Nes tikrai jos nedarysiu kolkas
Prisitraukimai x4 Platus prisitraukimai?
Spaudimas peciams x4
+Pagalbinis peciams x3/4 Pavizdziui?
C
Pritupimai sunkus 5x5
Spaudimas siaurai x4
Prisitraukimai x4
M trauka lengvai x4
O leg presso jokio nereikia daryt?Ir kutinei tik vienas pratimas ir tricui?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1009 2011-02-22 19:40
Re: Full-body (viso kūno) programos
A
1) Pritupimai 5x5
2) Spaudimas pakeltu kampu 5x5
3) Stangos trauka iki smakro 5x5
4) Prisitraukimai 5x5
B
1) Mirties trauka 5x5
2) Lygiagretes / spaudimas nuleistu kampu 5x5
3) Spaudimas peciams 5x5
4) Bicepsas su stanga 5x5
C
1) Stangos spaudimas 5x5
2) Stangos trauka iki preso 5x5
3) Prancuziskas spaud. / lyno spaud. zemyn 5x5
4) Blauzdos - pasistiebimai 5x5
sita programa man tikrai gera atrodo,o cia visus pratimus 5x5 tai tipo uzsimeti svory kad penkias serijas labai sunkiai padarytum po 5 pakartojimus ar kaip ?
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#1010 2011-02-23 09:19
Re: Full-body (viso kūno) programos
Dzinas rašė:
A
1) Pritupimai 5x5
2) Spaudimas pakeltu kampu 5x5
3) Stangos trauka iki smakro 5x5
4) Prisitraukimai 5x5
B
1) Mirties trauka 5x5
2) Lygiagretes / spaudimas nuleistu kampu 5x5
3) Spaudimas peciams 5x5
4) Bicepsas su stanga 5x5
C
1) Stangos spaudimas 5x5
2) Stangos trauka iki preso 5x5
3) Prancuziskas spaud. / lyno spaud. zemyn 5x5
4) Blauzdos - pasistiebimai 5x5
sita programa man tikrai gera atrodo,o cia visus pratimus 5x5 tai tipo uzsimeti svory kad penkias serijas labai sunkiai padarytum po 5 pakartojimus ar kaip ?
Jo, tikrai zjb programele butent taip, 5x5 cia aisku optimalus siekinys. Gali gautis ir 6,6,5,4,5. Sunku ivertint kiek karta ta diena koki svori pakelsi, kol nepakelei jei laiko lieka, gali dar kokiu pratimu papildomai padaryt. Tik neuzmirsk atsilenkimu nugarai.
Ten kur anksciau klausei, tai as parasiau, ka pats daryciau asmeniskai.
1. m.traukos niekas nepakeis. Nugaros apaciai "laba ryta" gali daryt.
2. prisitraukimai - platus ir su svoriu
3. pagalbinis peciams - trauka iki smakro placiu paemimu, kelimas i salis, kelimas i salis pasilenkus ir t.t.
4. leg pressu gali dasibaigti po sunkiu pritupimu arba vietoj lengvu pritupimu daryti.
5. Del krutines, man asmeniskai uztenka gera piramide padaryt, kad dvi dienas papai skaudetu. Jeigu truksta, galima visada papildoma pratima pridet.
Full body esme ir yra, daryti visus bazinius pratimus, daug ryti ir auginti svori bei jega. Kiekvienos raumens grupes isdirbimas jau split'u tikslas.
Neprisijungęs
- evaldasalsd
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-02-02
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#1011 2011-02-26 14:15
Re: Full-body (viso kūno) programos
A
1) Pritupimai su hanteliais
2) Hanteliu mostai i salis pasilenkus
3) atsispaudimai siaurai
4) Bicepsas su hanteliais
5) Presas - susirietimai
B
1) hanteliu trauka iki preso
2) Spaudimas ant tiesaus suolo
3) st. trauka link smakro
4) Koju lenkimas
5) Blauzdos - pasistiebimai
6) Peciu gusciojimas laikant hantelius
7) Hantelio kelimas virs galvos
C
1) Pritupimai su hanteliais
3) hanteliu spaudimas peciams
4) Hanteliu mostai salis stovint
5) Bicas - atrėmus alkūnę į kelėną
6) Presas - koju kelimas gulint
7) Nugara - svarmens trauka pasilenkus
Tai gal si full body tiktu man? Prasau padekit.
15metu ugis 180 svoris 64 esu pradedantis
viska daryciau 2x8 arba 2x10
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1012 2011-02-27 14:01
Re: Full-body (viso kūno) programos
Kasnors, po gana ilgo sportavimo splitais 3-4 kartus savaitej, bandete pereiti prie fullbody 3 kartus savaitej? Pasiteisino, buvo koks realiai apciuopiamas postumis atmetus tai, kad paprasciausia gal patiko taip sportuoti?
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1013 2011-02-27 14:19
Re: Full-body (viso kūno) programos
Robšė rašė:
Kasnors, po gana ilgo sportavimo splitais 3-4 kartus savaitej, bandete pereiti prie fullbody 3 kartus savaitej? Pasiteisino, buvo koks realiai apciuopiamas postumis atmetus tai, kad paprasciausia gal patiko taip sportuoti?
Nukrites svoris, sumazejusios apimtys
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1014 2011-02-27 16:15
Re: Full-body (viso kūno) programos
Fake'as rašė:
Robšė rašė:
Kasnors, po gana ilgo sportavimo splitais 3-4 kartus savaitej, bandete pereiti prie fullbody 3 kartus savaitej? Pasiteisino, buvo koks realiai apciuopiamas postumis atmetus tai, kad paprasciausia gal patiko taip sportuoti?
Nukrites svoris, sumazejusios apimtys
Nelabai viliojanti perspektyva, turint omeny, kad ne del jegos sportuoju
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#1015 2011-02-27 17:46
Re: Full-body (viso kūno) programos
Robšė rašė:
Fake'as rašė:
Robšė rašė:
Kasnors, po gana ilgo sportavimo splitais 3-4 kartus savaitej, bandete pereiti prie fullbody 3 kartus savaitej? Pasiteisino, buvo koks realiai apciuopiamas postumis atmetus tai, kad paprasciausia gal patiko taip sportuoti?
Nukrites svoris, sumazejusios apimtys
Nelabai viliojanti perspektyva, turint omeny, kad ne del jegos sportuoju
pats planavau pabandyt po ilgo splitu darymo full body 3dienu... bet jei tikrai tokie dalykai vyksta tai nzn nzn...
Neprisijungęs
- BlackJezus
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-25
- Žinutės: 810
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1016 2011-02-27 17:48
Re: Full-body (viso kūno) programos
nezinau man tos full body labiau pradedanciajam po viena pratima kaskaip nezinau tarkim krutinei spaudimas ir viskas krauja suvarai i raumeni bereikalo ir eini kokias pritupkes daryt nu nzn manes asmeniskai netraukia tokios treniruotes
Neprisijungęs
- Deglas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-18
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1017 2011-02-27 18:37
Re: Full-body (viso kūno) programos
Ką manote ?
1-Diena
1. Pritūpimai 3x8
2. Štangos spaudimas pakeltu kampu 3*8
3. Prisitraukimai 3*8
4. Hanteliu mostai į šalis pasilenkus 3*8
5. Bicepsas su štanga 3*8
6. Presas.
2-Diena
1. Štangos trauka iki preso 3*8
2. Spaudimas ant suoliuko 3*8
3. Hanteliu mostai į šalis stovint 3*8
4. Kojų lenkimas
5. Tricepsas - hantelio kėlimas virš galvos
3-Diena
1. Pritūpimai 3*8
2. Atsispaudimai lygiagretese 3*8
3. Trauka pasilenkus 3*8
4. Štangos spaudimas pečiams 3*8
5. Hanteliu mostai į šalis 3*8
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#1018 2011-02-27 19:26
Re: Full-body (viso kūno) programos
Robšė rašė:
Fake'as rašė:
Robšė rašė:
Kasnors, po gana ilgo sportavimo splitais 3-4 kartus savaitej, bandete pereiti prie fullbody 3 kartus savaitej? Pasiteisino, buvo koks realiai apciuopiamas postumis atmetus tai, kad paprasciausia gal patiko taip sportuoti?
Nukrites svoris, sumazejusios apimtys
Nelabai viliojanti perspektyva, turint omeny, kad ne del jegos sportuoju
Nu matai kaip kam, vieni dar geriau auga nei dirbdami su splitais... Jegai tai fulbody tikrai gerai, bet man nepatiko kad krito apimtys.. Kaskas jau minejo, jog jausmas po fulbody treniruotes daug geresnis nei po splito trenkes visiskai sutinku ir nuovargis visiskai kitoks.. gal as per anksti meciau ir nespejo mano kunas prisitaikyt prie visiskai kitokio kruvio nzn...
Neprisijungęs
- GetUp
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-14
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1019 2011-03-11 03:12
Re: Full-body (viso kūno) programos
Sveiki.
As galvoju isbadyti Full Body treniruote. Siaip sportavau daugiau nei metus stanginej ir paskui be jokios pertraukos tiesiog perejau prie kovinio sporto ir dabar metus uzsimineju tik koviniu sportu, bet ziuriu, kad stipriai praradau mase ir apimtis. Noreciau kazkaip priderinti stangine, kad atgauti mase. Ar tam tinka full body treniruotes ir kiek kartu per savaite reiktu man jas daryti jeigu koviniu sportu uzsimineju 3 kartus per savaite?
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#1020 2011-03-11 20:45
Re: Full-body (viso kūno) programos
Turiu keleta klausimu...
A
1) Mirties trauka 4x8-9 tiesiom ar lenktom kojom?
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9
3) Hantelių mostai į šalis pasilenkus 4x8-9
4) Prisitraukimai iš priekio plačiai 4x8-9 neturiu galimybiu daryti prisitraukimus, galiu pakeisti i lyno trauka prie krutines?
5) Bicepsas ant platformos su stanga / hanteliais 3x8-9 cia yra lari skotas?
B
1) Pritūpimai 4x8-9
2) Štangos spaudimas kampu 4x8-9
3) Hantelių mostai į šalis 4x8-9
4) Tricepsas spaudimas staklėse 3x8-9 galiu keisti i lygiagretes ar stangos spaudima siaurai?
5) Blauzdos 4x12
6) Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
C
1) Lygiagretės 4x8-9
2) Štangos spaudimas sedint arba stovint 4x8-9 galiu keisti i hanteliu spaudima?
3) Bloko trauka arba štangos trauka paėmus už vieno galo 4x8-9 galiu keisti i hantelio trauka?
4) Bicepsas su štanga stovint 3x8-9
5) Kojų lenkimas 4x8-9 kuo galiu pakeisti?
Noriu buti tikras ir nedaryti nesamoniu.
Paskutinį kartą taisė crank (2011-03-11 20:45)
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#1021 2011-03-12 23:07
Re: Full-body (viso kūno) programos
Perskaiciau ka paraset apie full body ir splitu programas. Hmmm... man full body yra sudukas, kaip cia minejo padarai pirma pratima kazkuriai raumenu grupei, tik pradedi uzpompint ir "pabegi" prie kitos raumenu grupes, realiai visiskai nenuvargines tos pirmos raumenu grupes, bullshit. Neseniai pradejau sportuoti splitais ir galiu pasakyti kad tai atnese nauju pojuciu, raumuo zymiai geriau uzsipompuoja, nuvargsta ir auga negu, kad darant tas full body programas. Nezinau kaip kitiem, bet man splitai veikia zymiai geriau.
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#1022 2011-03-13 14:02
Re: Full-body (viso kūno) programos
Ar+urasMuras rašė:
Perskaiciau ka paraset apie full body ir splitu programas. Hmmm... man full body yra sudukas, kaip cia minejo padarai pirma pratima kazkuriai raumenu grupei, tik pradedi uzpompint ir "pabegi" prie kitos raumenu grupes, realiai visiskai nenuvargines tos pirmos raumenu grupes, bullshit. Neseniai pradejau sportuoti splitais ir galiu pasakyti kad tai atnese nauju pojuciu, raumuo zymiai geriau uzsipompuoja, nuvargsta ir auga negu, kad darant tas full body programas. Nezinau kaip kitiem, bet man splitai veikia zymiai geriau.
Kiek laiko sportuoji?
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#1023 2011-03-13 14:05
Re: Full-body (viso kūno) programos
Ar+urasMuras rašė:
Perskaiciau ka paraset apie full body ir splitu programas. Hmmm... man full body yra sudukas, kaip cia minejo padarai pirma pratima kazkuriai raumenu grupei, tik pradedi uzpompint ir "pabegi" prie kitos raumenu grupes, realiai visiskai nenuvargines tos pirmos raumenu grupes, bullshit. Neseniai pradejau sportuoti splitais ir galiu pasakyti kad tai atnese nauju pojuciu, raumuo zymiai geriau uzsipompuoja, nuvargsta ir auga negu, kad darant tas full body programas. Nezinau kaip kitiem, bet man splitai veikia zymiai geriau.
neseniai pradejai splitus ir jau pastebejai, kad raumuo auga zymiai greiciau nei su fb...geras variantas.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#1024 2011-03-13 18:37
Re: Full-body (viso kūno) programos
Makleris rašė:
Ar+urasMuras rašė:
Perskaiciau ka paraset apie full body ir splitu programas. Hmmm... man full body yra sudukas, kaip cia minejo padarai pirma pratima kazkuriai raumenu grupei, tik pradedi uzpompint ir "pabegi" prie kitos raumenu grupes, realiai visiskai nenuvargines tos pirmos raumenu grupes, bullshit. Neseniai pradejau sportuoti splitais ir galiu pasakyti kad tai atnese nauju pojuciu, raumuo zymiai geriau uzsipompuoja, nuvargsta ir auga negu, kad darant tas full body programas. Nezinau kaip kitiem, bet man splitai veikia zymiai geriau.
neseniai pradejai splitus ir jau pastebejai, kad raumuo auga zymiai greiciau nei su fb...geras variantas.
Man su fb svoris labai nezymei auga , siektiek raumenis pasipute , bet uztat ant jegos gerai pramuse...
Neprisijungęs
- spinner
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Apollo Gym
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#1025 2011-03-25 17:32
Re: Full-body (viso kūno) programos
Paskutinį kartą taisė spinner (2011-03-25 17:35)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 39 40 41 42 43 … 69
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Full-body (viso kūno) programos