Kulturizmas.net diskusijų forumas

kumelys rašė:

noriu tik pasakyti kas tinka viskam netinka niekam, kai vartojau daugiau angliavandeniu tai man presas pasislepe mano tikslas nera 100kg kiekvienas turi atrasti tai kas jam tinka,  reikia bandyti su savim ir atsirinkti

Kad pas tsve ngliu vapsie nera.pranesk kaip veliau eisis

chemijos nevartoju nesinori saves zaloti, kaip ir minejau tikslas mano nera svorio augimas, suprantu puikiai kad neisipusiu be papildomu kg, visa ta teorija zinau, tiesiog pabandziau daugiau baltimu suvartoti ir maziau angliu ir man tas efektas tikrai patiko, manau mazu zinksniu i prieki judu matysim kaip eisis toliau.
sekmadieniais esu pasidares maza svente valgau tai ka noriu duodu sau atsikvepti, noriu jusu paklausti kaip su sriubom ar jas itraukiate i kasdienine mityba?

vague rašė:

07:20 100gramu avyzu koses+2 kiausai     11:00 kazka ka suvalgysiu valgykloj   14:00 kazka ka paruose tete + 50 gramu graikisku riesutu  15:30 treniruote 16:30 5 kepti kiausai+50 gramu ryziu 18:30 200gramu varskes+50 gramu ryziu 20:00 kazkas +50 riesutu graikisku+300ml pieno 22:00 100gramu ryziu +300ml pieno.dieta masiai.apie 3300 kaloriju.sveriu 62 ugis 178 amzius 18,ar galiu tiketis priaugti svorio su tokia dieta?jai ne ka reiktu keist?

Tas kažkas sakyčiau skaniai atrodo. Su kažkuo manau kažkiek ir priaugsi kažko kažkada.

vague rašė:

07:20 100gramu avyzu koses+2 kiausai     11:00 kazka ka suvalgysiu valgykloj   14:00 kazka ka paruose tete + 50 gramu graikisku riesutu  15:30 treniruote 16:30 5 kepti kiausai+50 gramu ryziu 18:30 200gramu varskes+50 gramu ryziu 20:00 kazkas +50 riesutu graikisku+300ml pieno 22:00 100gramu ryziu +300ml pieno.dieta masiai.apie 3300 kaloriju.sveriu 62 ugis 178 amzius 18,ar galiu tiketis priaugti svorio su tokia dieta?jai ne ka reiktu keist?

cia ne dieta.

Uzsispyres16 rašė:

vague rašė:

07:20 100gramu avyzu koses+2 kiausai     11:00 kazka ka suvalgysiu valgykloj   14:00 kazka ka paruose tete + 50 gramu graikisku riesutu  15:30 treniruote 16:30 5 kepti kiausai+50 gramu ryziu 18:30 200gramu varskes+50 gramu ryziu 20:00 kazkas +50 riesutu graikisku+300ml pieno 22:00 100gramu ryziu +300ml pieno.dieta masiai.apie 3300 kaloriju.sveriu 62 ugis 178 amzius 18,ar galiu tiketis priaugti svorio su tokia dieta?jai ne ka reiktu keist?

?

Ir kas čia tau tokio keisto? Kad 18 ir su tėvais dar gyvena? Ar ,kad tėvas sugeba pasidaryt sau ir šeimos nariams pietūs?

visi tie ''arba'' yra labai blogi nes pvz 2 kiausiai ar bananas neturi nieko bendra toj vietoj tiktu kiausiniai ir ne 2 o bent 4-5 (su pora tryniu)
kitas arba - liesa varske arba aviziniai dribsniai/bananai neturi irgi nieko bendro, tiktu liesa varske viena ir sukeist vietom 5 valgi su 6.
ryziu kose - cia koks tai pusfabrikatis ar virti ryziai?

Sveiki, man 20m, svoris apie 60kg. Sportuoju 5 kartus per savaitę. 4d sporto, 2 poilsio, 4 sporto ir t.t. Kadangi sportas tai viena, bet norint turėti ryškius, liesus raumenis, manau reikia didelį dėmesį skirti ir mitybai.... Susikūriau savo mitybos planą. Viskas surašyta. Komentuokit, gal kas kažką naudingo pasakys, gal kam pravers planas ir kažka paimsit iš manęs Bandžiau, kad būtų sveika, pigu ir visai skanu.





Prie kiaušinių valgau garstyčias. Bet tiek nedaug, kad nežinau kaip apskaičiuot gramus. Prieskoniai: čili pipirai, juodieji pipirai ir cinamonas-taip pat neįtraukti, nes tokių svarstyklių neturiu, kad išmatuočiau Aliejaus, majonezo, cukraus ar pan. nevartoju. Žodžiu viskas, kas patenka į skrandį-parašyta
O jogurtas su mandarinu, pasukų želė-dažniausiai būna 5dieniais, kartą per savaitę, pasilepinu save
O tie max ir min kiekiai paskaičiuoti, pagal tai, kad visos dienos suvartotam kcal kiekyje turi būti 30-35% baltymų, 50-55% angliavandenių ir 10-15% riebalų.

super tetruksta linu semenu aliejaus ir zuvu tauku (turiu omeny omegas), nes visi riebalai tik is zemes riesutu ir kiausiniu tryniu.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-23 15:39)

ATP rašė:

super tetruksta linu semenu aliejaus ir zuvu tauku, nes visi riebalai tik is zemes riesutu ir kiausiniu tryniu.

Jo, bet pvz yra žuvis pangasijos, 3,8g riebalų. Ar negaunu žuvų taukų iš čia? Ar siūlai gerti vitaminus-žuvų taukus?
Aliejaus, linkęs atsisakyti... :s Manau bus perdaug riebalų...
Dėl sėmenų, tiesą sakant, nieko nežinau....

Bardo rašė:

justone rašė:

ATP rašė:

super tetruksta linu semenu aliejaus ir zuvu tauku, nes visi riebalai tik is zemes riesutu ir kiausiniu tryniu.

Jo, bet pvz yra žuvis pangasijos, 3,8g riebalų. Ar negaunu žuvų taukų iš čia? Ar siūlai gerti vitaminus-žuvų taukus?
Aliejaus, linkęs atsisakyti... :s Manau bus perdaug riebalų...
Dėl sėmenų, tiesą sakant, nieko nežinau....

Sėmenų aliejaus ir žuvų taukų reikia, iš maisto nesurenki.
Riebalo gali but +1gr/kg
Vakarui kam tuos kiaušinius valgyt, varškės 200gr geriau jau suvalgyk, jokios naudos vakare kiaušai

Aj, tai jūs apie sėmenų aliejų? O kodėl pvz ne apie smulkintus linų sėmenis? O ką siūlot? Gal to linų sėmenų aliejaus šiek tiek įšlakstyt į salotas ir viskas liks tas pats ir susitvarkys? O konkrečiau, kiek? Tarkim... šaukštas...?
Dėl žuvų taukų... Manau, tiesiog tiktų žuvų taukų kapsulės. Na, kur būna vitaminai. Ką manot?
200g, manau, bus daugoka... Kiaušinius vakare dėl lengvai įsisavinamo baltymo ir vitaminų iš trynio. Be to, praeina daug laiko iki miego, manau, spėja susivirškint. Be to, atsižvelgiu ir į kainą, nepatogiai man gautūsi 200g varškės per kartą

Kažką pažiūrėjau, tai kaip ir rašoma, kad linų sėmenys turi 2x daugiau omegų nei žuvų taukai, tai kaip ir gal galima apsieit be žuvų taukų ir įšlakstyt aliejaus į salotas ir viskas išsisprendžia

justone rašė:

Kažką pažiūrėjau, tai kaip ir rašoma, kad linų sėmenys turi 2x daugiau omegų nei žuvų taukai, tai kaip ir gal galima apsieit be žuvų taukų ir įšlakstyt aliejaus į salotas ir viskas išsisprendžia

Turi omega 3... omega 6, turbūt, turėjot omeny jas, kad ateis iš žuvų taukų... :x