Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dzinas rašė:

Styw0W rašė:

Sveiki visi forumiečiai..
Čia esu naujokas, užeidavau šiaip paskaitinėt ir tiek..
Dabar vat savo rūsį paverčiau į šiokią tokią štanginę..
Sportavau prieš maždaug pusę metu sporto klube. Dabar pertrauka buvo, ir dabar vėl laukia sportas..
Galvoju kaip daryt, sveriu apie 97-98kg.
Riebalo yra ant pilvo tikrai normaliai.. Aliukas per vasara visgi padarė savo..
Dabar galvoju jeigu daryčiau tokią programą kaip raumens masės auginimas riebalo metimas..
Daryčiau taip:
Pirmadienis: Štanginė
Antradienis: Šildomoje patalpoje (krepšinio salėje) bėgioti.
Trečiadienis: Štanginė
Ketvirtadienis: Šildomoje patalpoje (krepšinio salėje) bėgioti.
Penktadienis: Štanginė

----------------
Kaip manote jūs? Verta taip ?

Vienu metu augint ir mest neimanoma .

Susidarai dieta svorio metimui, numeti svori, susidarai mityba liesos raumenu mases auginimui, priaugi raumenu.
Man asmeniskai, sportuoti 5 dienas i savaite butu per sunku.

ishp3ra rašė:

mk7 rašė:

Dzinas rašė:

Vienu metu augint ir mest neimanoma .

Susidarai dieta svorio metimui, numeti svori, susidarai mityba liesos raumenu mases auginimui, priaugi raumenu.
Man asmeniskai, sportuoti 5 dienas i savaite butu per sunku.

Nesnekek, ko nezinai

Dzinas is esmes teisus, BET jei esi su stazu, po pertraukos ir priauges lasinio, kuri laika imanoma didinti raumenu mase tuo paciu metu mazinant riebalus. Deja iki ryskaus milzino tokiu budu neuzaugsi...efektas koki menesiuka ar siektiek ilgiau gerus papildus pajungus gal ir bus. As siulau kolkas nesiparinti del lasinio, daryk savo 3 rimtas stangu + 2 kardio (ne svorio metimui, o delto, kad sveika) dienas ir nekreipdamas demesio i svori didink raumenu mase. Nusiryskinti visada spesi, svarbu, kad butu ka ryskinti.

Pritariu ,tris dienas eik y stangine,o laisvom kardio .T.y pabegiok,dviraty pamynk apie 20 min uztekt turetu .

as manau irgi, kad pagrindas yra mityba. as pats per pusmeti sumazinau juosmens apimti 8cm (nesakau, kad tai daug, yra kas 25cm ir daugiau numeta per tiek, bet vistiek), bet bendras svoris pakito tik -2-3kg, nes viena kita kg uzaugino raumenys.