Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ryskinimas rašė:

Breezex tokiu zmoniu nebuna maziau filmu ziurek kaip ir minis sake ;] Seip jaj nori kad presas butu stiprus ir neytempus tai daug sportuok ir stenkis kuo stipresnius raumenis pasidaryti... ;] O ne kaip kaikurie cia tik pasimato kelios linijos ant pilvo po 1 menesio sportavimo ir jau reke ka daryt kad isryskinti visi raso kad pas tave dar ten nieko nera bet per kitas temas eina ir ta paty raso ; DDD Tad pirma uzsiaugink tu jy ;] Nes man atrodo kad ir busi ytempes ateis kas is pasalu ar nebutinai stipresnis koks pistels kartele tai netik apsivemsi bet ir organus atkratys nuo smugio ;] Sekmes.

Gerai,pasijuokem ir gana.

Nokutis rašė:

Gal kas turi kokiu patarimu kaip nuo pilvo atsikratyti riebala? Gal kas is patirties patartu. Zodziu jau pusantro menesiuko dietoje sedziu, kardio kiekviena diena po 40min. Treniruociu dienomis 20min pries ir 20po. Nuo viso kuno praktiskai riebalas nutirpo, bet vat nuo pilvuzo gal tik 1cm pakrito. ugis lygus su svoriu dabar. Per ta pusantro menesio stabiliai i savaite po kilograma numeciau. Bendrai numeciau 6kg. Kame saknys? Su mityba viskas gerai baltymu 2g ant 1kg, anglys kas savaite prisukami. Gal kardio daugiau daryt? Kardio pas manes vien begimas. Net nezinau ka cia beprimastyt kad pilvuzo atsikratyciau.

Parasyk cia savo mityba ka valgai ir t.t. kaip kiek ko gal kaskas su ja blogai. ;] Seip jaj sportuoji kardio darai tai manau daugiau nieko ir nereikia tik kantrybes ir laiko. Nu tai tiesiog gali paminti dviraciu ar paplaukioti ir lakstyk kuo daugiau kuo daugiau isprakaituosi tuo geriau ;] Beto kardio sakai lakstai ane ? Tai kada lakstai kelinta h ? Anksti kelkis nieko nevalgyk 0,5Litr buteliuka pasimk vandens ir bek 40min kiek tu ir sakai. Visas 40min negerk kunas netures is ko maitintis ir degins labiau riebalus po tu 40min letai gali eiti namo leisk dar 10min atsigauti kunui ir tada gali kaskiek atsigerti ;] Manau suveiks ;]

Nokutis rašė:

Ryskinimas rašė:

Nokutis rašė:

Gal kas turi kokiu patarimu kaip nuo pilvo atsikratyti riebala? Gal kas is patirties patartu. Zodziu jau pusantro menesiuko dietoje sedziu, kardio kiekviena diena po 40min. Treniruociu dienomis 20min pries ir 20po. Nuo viso kuno praktiskai riebalas nutirpo, bet vat nuo pilvuzo gal tik 1cm pakrito. ugis lygus su svoriu dabar. Per ta pusantro menesio stabiliai i savaite po kilograma numeciau. Bendrai numeciau 6kg. Kame saknys? Su mityba viskas gerai baltymu 2g ant 1kg, anglys kas savaite prisukami. Gal kardio daugiau daryt? Kardio pas manes vien begimas. Net nezinau ka cia beprimastyt kad pilvuzo atsikratyciau.

Parasyk cia savo mityba ka valgai ir t.t. kaip kiek ko gal kaskas su ja blogai. ;] Seip jaj sportuoji kardio darai tai manau daugiau nieko ir nereikia tik kantrybes ir laiko. Nu tai tiesiog gali paminti dviraciu ar paplaukioti ir lakstyk kuo daugiau kuo daugiau isprakaituosi tuo geriau ;] Beto kardio sakai lakstai ane ? Tai kada lakstai kelinta h ? Anksti kelkis nieko nevalgyk 0,5Litr buteliuka pasimk vandens ir bek 40min kiek tu ir sakai. Visas 40min negerk kunas netures is ko maitintis ir degins labiau riebalus po tu 40min letai gali eiti namo leisk dar 10min atsigauti kunui ir tada gali kaskiek atsigerti ;] Manau suveiks ;]

taip, begu rytais tik atsikeles. Tik vandenuku siek tiek pasrubiu ) reikes nei laso negerti.

Del mitybos, tai:
1) 5kiausiniai + duona
2) 5kiausiniai + 50gr ryziu + darzoves
3) 200gr vistos krutineles + 50gr ryziu + darzoves
treniruote
po treniruotes proteinas
4) 200gr zuvies +50gr ryziu + darzoves
5) 200gr varske

ir taip kasdien, na dar kiauliena kartais vietoj ko nors prijungiu.
Na dar eina vitaminai, omega3, testosteronas+Zma, bcaa.

Jau kokius 5metus pilvuzas manes nepalieka:D
tai nusprendziau nusiryskinti,  bet viskas kaip ir ok,  bet pilvuzas manes vistiek nepalieka. Gal koks gyvunas ten auga.... )

šiaip kiaušinio trynio daugiau kaip vieno per dieną nerekomenduojama - cholesterolio šaltinis - greit kraujagyslės tavo užsidarys

Be visų išvardytų naudingųjų savybių, kuriomis pasižymi vištų kiaušiniai, reikia pripažinti ir tai, jog kiaušiniai turi cholesterolio – medžiagos, skatinančios aterosklerozės vystymąsi. Kita vertus, jokiame kitame produkte nėra ir tiek daug cholino, apsaugančio nuo cholesterolio plokštelių kaupimosi ant kraujagyslių sienelių.
...
Kaip visi žinome, prieš gerus tris dešimtmečius medikai buvo paskelbę kiaušiniams karą – kaip pagrindiniam blogojo cholesterolio šaltiniui. Tačiau neseniai pagaliau buvo išsiaiškinta, kad 1–2 kiaušiniai per dieną jokios žalos žmogaus organizmui nepadaro, ir jie buvo reabilituoti. Išimtis tik tie, kuriems kiaušinių valgyti negalima dėl kitų priežasčių.
Pirmiausia tai pagyvenę žmonės: jiems nerekomenduojama valgyti daugiau kaip 2 kiaušinius per savaitę. Taip pat kiaušinių trynių nederėtų valgyti ir sergantiesiems cholecistitu, lėtiniu hepatitu, kepenų ciroze bei ligomis, dėl kurių sutrinka kepenų ir tulžies pūslės funkcijos.
Net jei esate visiškai sveiki, stenkitės paįvairinti savo racioną ir nekepti kiekvieną mielą rytą kiaušinienės tik dėl to, kad tai paprasta ir skanu.

Artyi rašė:

Plius kiausinio trinys padeda isisavinti baltymus organizme. Taciau reik prisiminti, kad jame daug riebalu ir nepatartina vartoti daugiau negu 2 per diena.

Jau ir be taves tai pasake.

Sveiki,noriu pasiklausti tikrai profesionaliu sportininku, ar galbut cia esanciu tikrai geru treneriu ar galima ISLYGINTI pilvo preso raumenis? Pas mane jie yra issideste skirtingai, ir gaunas kad kaladeles palaipsniui aukstyn nevienoje linijoje. Vieni sako galima, (sako su laiku isislygins jei sportuosi) kiti sako negalima. Kaip yra istiesu?

b3st rašė:

Joo. rašė:

Sveiki,noriu pasiklausti tikrai profesionaliu sportininku, ar galbut cia esanciu tikrai geru treneriu ar galima ISLYGINTI pilvo preso raumenis? Pas mane jie yra issideste skirtingai, ir gaunas kad kaladeles palaipsniui aukstyn nevienoje linijoje. Vieni sako galima, (sako su laiku isislygins jei sportuosi) kiti sako negalima. Kaip yra istiesu?

pilvo preso linijos priklauso nuo genetikos nieko nepadarysi koks duotas tokiu ir dziaukis

Tai,kad kazin... Manau sitas dalykas priklauso grynai kuo darbo su presu,kaip treniruosi - toki turesi. Reiketu labiau dirbt su virsutine preso dalim,gal tada issilygins.
sitoje programoje yra puikiu pratimu virsutinei preso sriciai.

b3st rašė:

Joo. rašė:

Sveiki,noriu pasiklausti tikrai profesionaliu sportininku, ar galbut cia esanciu tikrai geru treneriu ar galima ISLYGINTI pilvo preso raumenis? Pas mane jie yra issideste skirtingai, ir gaunas kad kaladeles palaipsniui aukstyn nevienoje linijoje. Vieni sako galima, (sako su laiku isislygins jei sportuosi) kiti sako negalima. Kaip yra istiesu?

pilvo preso linijos priklauso nuo genetikos nieko nepadarysi koks duotas tokiu ir dziaukis

jop, retas kuris turi idealu, kad visas lygus ir simetriskas butu ;D

O del preso, nu gal biski patiesint ir galima butu, bet sakyit kaip jums pavyzdziu atsilekimai su kokiu kad ir 10kg disku suole? Kaip geriau butu daryti juos?

duokit koke gera preso programa

egger rašė:

As presa pradejau daryt pries keturias diena, bet jau pradedu matyt rezultata! Seip yra lasiniu nemazai bet jau pradedu matyt dvi virsutines paduskiu eiles!! dar menesiukas ir bus liuks!!!

Busimas Mr. Olimpia tokiems veikejams reiketu uzdraust rasyt menesiuka, kad apsiprastu

Ieskojau, nelabai radau baziniu/pagalbiniu pratimu presui (kaip pvz labai gerai isvardinti apie krutine, trica ir t.t. sitame straipsnyje http://www.kulturizmas.net/kaip-sukurti … udeau/306/).

Jei kas zinot, duokit nuoroda, kur butu aprasyti tokie dalykai (tinka ir angliskai.) arba kas is savo patirties zinot.
Domina sie pratimai: atsilenkimai, atsilenkimai uzkelus kojas ant stangos, koju tiesimas ant suokiuko, koju kelimas kabant, koju kelimas gulint ant suoliuko. Noriu paklaust: kuriuos 3 pratimus daryt po 4 priejimus, ar 4 pratimus po 3 priejimus, daryt geriau ir kokia eile? (is tu isvardintu 5 pratimu)

Tai numesit koke programa orientuota i presa? Peq krepsinio treniruotes gerai butu daryt.