Kulturizmas.net diskusijų forumas

baltic rašė:

vartotojus reikia skatinti vartoti daugiau ar ne...

jei vartotojas vartoja maziau nei 10% rekomenduojamos normos ir maziau nei Varna sulesa.klausimas kokio velnio vartoti?
karbonado kogero 10gr su 1/16 bulves irgi nevalgom , uzhsigerdami 5ml sulciu, arne ?

emexas rašė:

Ciujunelabai rašė:

Monohidrato uzkrova butina,taip?

nebutina ir netgi nereikalinga.. uzkrova daroma tik del to, kad kreatino atsargos organizme butu greiciau uzkrautos.

Sunkiai cia apsisprest gaunasi.. tu sakai,kad nereikia uzkrovos daryt,Vitaminas C sako,kad butina,jeigu monohidratas (visaj neseniai situs zodzius jo skaiciau sitam saite)...

Ar valgant karbonada pradesi nuo mesos ar nuo garnyro - skirtumo nebus.
Per daug energijos eikvojate kreatino vartojimo shemoms , piramidems ir t.t.
jei tiki, kad reikia - darai, jei tiki kad ne - nedarai
GALINIS REZULTATAS NESIKEIS.

Nu va,dabar isaiskejo viskas. Dekui uz paaiskinimus.

duribas rašė:

O galima kreatina su fruktoze? Ar ji lb skiriasi nuo gliukozes?

Fruktoze zmesnio GI angliavandenis, geriau su gliukoze, bus siek tiek geresnis isisavinimas

http://www.kulturizmas.net/beveik-viska … eatina/60/
Dozavimas/užkrovimas: "Kad pasotinti raumenis kreatinu, pirmomis dienomis dauguma praeina vadinamą užkrovimo fazęvartojant 5 g 4 kartus į dieną 5-9 dienų laikotarpyje. Po užkrovimo fazės jie mažina dozę iki 5 g į dieną. Maksimalų kreatino lygį galima palaikinėti mėnesiais tik penkiais gramais į dieną."
Tai ir vel klausimas(kuris manau jau buvo uzduotas 100 kartu)... Uzkrova as darysiu (nors kiek zinau ji nera butina),4 kartus per diena po 5g,o ka po to daryt? Cia forume skaiciau,kad po to reikia gert 5g kreatino ant 30kg mases,bet tai,kad straipsni raso kitaip... Tai kaip cia dabar?

emexas rašė:

Ciujunelabai rašė:

http://www.kulturizmas.net/beveik-viskas-apie-kreatina/60/
Dozavimas/užkrovimas: "Kad pasotinti raumenis kreatinu, pirmomis dienomis dauguma praeina vadinamą užkrovimo fazęvartojant 5 g 4 kartus į dieną 5-9 dienų laikotarpyje. Po užkrovimo fazės jie mažina dozę iki 5 g į dieną. Maksimalų kreatino lygį galima palaikinėti mėnesiais tik penkiais gramais į dieną."
Tai ir vel klausimas(kuris manau jau buvo uzduotas 100 kartu)... Uzkrova as darysiu (nors kiek zinau ji nera butina),4 kartus per diena po 5g,o ka po to daryt? Cia forume skaiciau,kad po to reikia gert 5g kreatino ant 30kg mases,bet tai,kad straipsni raso kitaip... Tai kaip cia dabar?

galima taip: is pradziu uzkrauni kreatino atsargas, po to palaikai vartodamas po 5g per diena.
arba tiesiog pastoviai vartot po 10-15g per diena.. tada raumenys uzsikraus po ilgesnio laiko.

su uzkrovimu problema ta, kad didelis kiekis kreatino pasireiskia salutiniais poveikiais, pvz pykinimu, inkstu skausmu..

uzkrovimu daugiau ir kreatino susivartos paskaiciavau, be uzkrovos man 310g, su uzkrova 360g jei uzkrova savaitej.

159159 rašė:

emexas rašė:

Ciujunelabai rašė:

http://www.kulturizmas.net/beveik-viskas-apie-kreatina/60/
Dozavimas/užkrovimas: "Kad pasotinti raumenis kreatinu, pirmomis dienomis dauguma praeina vadinamą užkrovimo fazęvartojant 5 g 4 kartus į dieną 5-9 dienų laikotarpyje. Po užkrovimo fazės jie mažina dozę iki 5 g į dieną. Maksimalų kreatino lygį galima palaikinėti mėnesiais tik penkiais gramais į dieną."
Tai ir vel klausimas(kuris manau jau buvo uzduotas 100 kartu)... Uzkrova as darysiu (nors kiek zinau ji nera butina),4 kartus per diena po 5g,o ka po to daryt? Cia forume skaiciau,kad po to reikia gert 5g kreatino ant 30kg mases,bet tai,kad straipsni raso kitaip... Tai kaip cia dabar?

galima taip: is pradziu uzkrauni kreatino atsargas, po to palaikai vartodamas po 5g per diena.
arba tiesiog pastoviai vartot po 10-15g per diena.. tada raumenys uzsikraus po ilgesnio laiko.

su uzkrovimu problema ta, kad didelis kiekis kreatino pasireiskia salutiniais poveikiais, pvz pykinimu, inkstu skausmu..

uzkrovimu daugiau ir kreatino susivartos paskaiciavau, be uzkrovos man 310g, su uzkrova 360g jei uzkrova savaitej.

O kartais ne maziausiai kreatino isnaudotum jei padarytum uzkrova (20g per diena),o po to palaikyt po 5g per diena?

lexusrx rašė:

Ciujunelabai rašė:

159159 rašė:

uzkrovimu daugiau ir kreatino susivartos paskaiciavau, be uzkrovos man 310g, su uzkrova 360g jei uzkrova savaitej.

O kartais ne maziausiai kreatino isnaudotum jei padarytum uzkrova (20g per diena),o po to palaikyt po 5g per diena?

Kaip manai, jei kelias dienas valgysi 5 patiekalus, tai likusias 6 savaites uzhteks pavalgyti vos 1 karta per diena ?
Ar visgi geriau valgyti kasdien vienodai ?
Minti pagavai ?
gali ir po 1gr gerti, tik naudos is to nebus.
neatradinekit dviraciu kurie seniai jau atrasti.
i visus klausimus - O KAS BUS , jei ....
yra VIENAS ATSAKYMAS - TAI BUS MAZIAU VEIKSMINGA.

Anoks cia dviracio atradinejimas kai straipsni parasyta kitaip.

lexusrx rašė:

Uzhkrovimas yra skirtas tam kad greiciau isivaziuotu kreatinas , bet tam yra pasaliniai, nematau tikslo skubinti kelias dienas ,kai vartoji papilda 6 savaites.
o 5gr palaikymas yra mazai.

pavyzdi apie maista dar karta persiskaityk atidziai ir logika pabandyk ijungti - turetu padeti.,
\

Viskas suprasta po Emexo atsakymo.

rytoj negerk ir poryt, jei nepykins, tai dar karta isgerk ir matysi, pykina nuo kreatino ar tik sutapimas.

emexas rašė:

Nokutis rašė:

Gali buti kreatino pasaliniai tai pvz pykinimas? Senai bebuvau vartojes kreatina, tai nepamenu kaip anksciau buvo, bet vakar pradejau vartot tai nuo pat ryto vos neapsivemiau, bloga buvo, siandien vel tas pats visa diena. Beje jokio uzkrovimo nedariau. Stabiliai dukart po 7gr per diena, ant 90kg mases. Galbut organizmas pripras?

taip, gali pykinti.

Na tikiuosi organizmas pripras, nebus taip kiekviena diena.

Paskutinį kartą taisė Nokutis (2011-02-04 20:38)

Noreciau paklausti kaip dozuoti kreatina su gliukoze.
Zodziu pusvalandi po kreatino temele panarsiau ir praktiskai nebuvo atsakymo.
Taigi kreatina vartoju ryte tik atsikelus, taigi ar apsimoka rytais gliukoze dadet? Taipogi vartoju kreatina 30min pries treniruotes, tai galima irgi gliukoze dajungti? beje skaiciau sitoj temoj kad gliukoze pries treniruote nera gerai, nes uzsnusi per treniruote.
Tai zodziu aiskiau noreciau suzinoti, o gal kreatina po treniruotes su gliukoze jungti? siaip po trenkes eina pas manes bca+proteinas.
aciu

Paskutinį kartą taisė Tomruzas (2011-02-05 20:27)