Kulturizmas.net diskusijų forumas

neblogi svoriai itupstams

Paskutinį kartą taisė Paulius1339 (2011-01-16 16:06)

Nepasiduodu!!! rašė:

Pelkiu zirgas nebesvaik jau, nuotrauku beto as dar nebuvau idejes o logas pirmas tai nenusisnekek cia. Beto itupstus pradejau daryti su 16kg, kai tu tiek pavargsi galesi ir tu daryt su tiek, be to dar matau kelias zinutes vos parases ir jau kitiems patarimus dalina. Nebent as nesuprantu jus vien keturgalvi darot ir po to sokot kad itupstu neina daryt

tai pagal tave yra taip, kad kuo daugiau zinuciu buni parases, tuo geriau viska zinai?cia puse stuburu yra ATLETAI o realybej net is tolo nepanasus, kad isvis sportuotu

Dode rašė:

Metaninis rašė:

Nepasiduodu!!! rašė:

Pelkiu zirgas nebesvaik jau, nuotrauku beto as dar nebuvau idejes o logas pirmas tai nenusisnekek cia. Beto itupstus pradejau daryti su 16kg, kai tu tiek pavargsi galesi ir tu daryt su tiek, be to dar matau kelias zinutes vos parases ir jau kitiems patarimus dalina. Nebent as nesuprantu jus vien keturgalvi darot ir po to sokot kad itupstu neina daryt

tai pagal tave yra taip, kad kuo daugiau zinuciu buni parases, tuo geriau viska zinai?cia puse stuburu yra ATLETAI o realybej net is tolo nepanasus, kad isvis sportuotu

Metaninis
    Atletas
    Registravosi: 2010-10-12
    Žinutės: 511

tai va, gauni ta atleta uz zinutes, o ne uz realius pasiekimus

Nepasiduodu!!! rašė:

taip gal ir nera bet daznai taip buna.Ir nesupratau ko cia dabar jis prikibo prie tu itupstu matyt pavydi

mačiau colemanas su 60kg štanga ant kupros vaikščiodavo.. tada jo.. tikrai pavydžiu

P.S. nežinojau, kad sporto stažas priklauso nuo žinučių skaičiaus ir kada forume užsiregistravai.

Paskutinį kartą taisė Pelkių žirgas (2011-01-16 16:31)

Vienas klausymas,uzpraitos sav kaloriju norma buvo 2500, praitos 2750 o sia jau 3000 kcal tai noriu paklausti ar kiekviena sav taip ir reikia jas didinti po 250 nors mase ir taip auga?

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-01-17 20:13)

Ok dekui

Puole ir mane jau gripas, dabar teks atideti treniruotes kokiai savaitei:(

Treniruote 2011/01/31 (Pirmadienis)

Virsutine koju dalis/Krutine/Bicas

Virsutine koju dalis - Itupstai 8x16kg, 8x31kg, 5x8 (60.5kg)

Krutine - spaudimas 4x8 (16kg)
             plesimas 4x8 (16kg)
             lygiagretes 8x15kg, 8x19kg, 6x21kg, 4x23kg
             (nuo kitos savaite pradedu daryt krutines virsui atsispaudimus su svoriu kojas uzkelus auksciau)

Bicas -  lenkimas su hanteliu 8x8kg, 8x10kg, 8x12kg, 6x14kg, 6x16kg, 4x17kg

Kiek pastebejau pas mane labai sunkia auga rankos, isbandziau jau ivairiu techniku pratimu, maza intensyvuma, dideli intensivuma, bet vistiek kaip sedziu ant to pacio skaiciaus taip ir sedziu kartais pakyla kokiek keli milimetrai susergu arba praleidziu kokia trenke ir vel nukrenta. Taip ir sedziu ant uzburto rato. Kiek zinau labiausiai man augo tuomet kai dariau su 16kg svoriu 4x12,10,8,6, bet cia gaunasi labai daug seriju todel dabar manau kad tai labiau degina raumeny nei augina. Ka patartumet, gryzti prie tos sistemos ar ne?

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-02-01 16:33)

Treniruote 2011/02/03 (Ketvirtadienis)

Kardio - 4km ejimas apie 35min.

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-02-03 15:07)

Kas del ranku tai dirbk baziniais pratimais , man augo kartu su visu kuno normaliai nuo trauku , spaudimo. Bicui darydavau plaktukas ir su stanga atsistojus 2x12

Treniruote 2011/02/04 (Penktadienis)

Nugara - Prisitraukimai nepamenu kiek seriju bet koki apie 30 prisitraukimu

Peciai - Spaudimas sedint su vienu hanteliu 4x8 (16kg)
           Kelimas i salis stovint 3x8 (16kg, po 8kg)
           Kelimas i salis pasilenkus 2x8 (16kg, po 8 kg)

Blauzdos - Pasistiebimai 4x14 (16kg)

Pradejau taikyti ne maziau 2min poilsi tarp seriju ir labai technika ziuret todel pasiemiau biski mazesni svori, tai ziuresiu ar bus kokie rezultatai.

Paskutinį kartą taisė Nepasiduodu!!! (2011-02-05 10:42)

Kaip cia nesuprantu spaudimas su hanteliais 2 po 16kg ir po to plesimas su tiek pat ??