Kulturizmas.net diskusijų forumas

pasiutes rašė:

Kaip manot ar geriau eiti i sale po pirmo pavalgymo ryte ar po antro? Kazkaip manau, kad pavalgius ryte (pirma karta) organizmas dar tik atstato reikiama energija po nakties ''badavimo'' ir tada sportuodamas tiek negausi energijos, o jau po antro valgymo butu normaliai. Kaip manot? Gal jum ir kvailai tai skamba, bet neisjuokit, tiesiog pasidalinau savo nuomone ir laukiu jusu )

manau kad cia derini taip kaip tau iseina,as asmeniskai saunu kokteili tik atsikeles,tada avizu ir saunu i sale.
kitam taip  neiseina,ir eina po daug valgiu vakare.taip kad nematau problemos tame ir kad maziau badautu organizmas nakty,sauk varskes pries miega

Maratonas rašė:

Bardo rašė:

Maratonas rašė:

Kokią kcal. skaičiuoklę patartumėt ?
Arba paskaičiuokit:
15 metų
ūgis 170 cm
67 kg
Į salę einu 4 kart savaitėn, auginu masę
Ačių

svori padaugink iš 38-40 ir zinosi

Gavau 2613kcal, dabar dar pridėt 500 kcal? Masei

2,7k kcal turetu augt jei ne pridek 200

Maratonas rašė:

Ačių Kiek per mėn normaliausiai įmanoma užsiaugint kg ?

Naturaliai teoriskai iki 0.75-1kg...  jei daugiau priaugi normaliai sportuodamas tai priaugi 0.75-1kg raumens o visa kita bus ~riebalas...
Cia nuo genetikos priklauso dar tie priaugimai, man pvz augt tai kiek meginau 1menesy pamazinau anglius siek tiek kad maziau riebaloa augtu tai vapse 0.5kg numeciau tai priejau prie isvados kad arba augu su 1.7/2kg per men arba isvis neaugu... bent man cia taip pazystu viena kuris sau laimingai kas men uzsimeta <1kg raumens/men sau laimingas o bf lyg ir nekyla...

Linchius rašė:

Sveiki,
noriu pasikoncultuoti ir gauti patarimu.Nusprendziau pradeti i sporto sale eiti nuo ankstaus ryto apie 8h, nes i darba apie 11h tai rytais to laiko bereikalingo susidaro., plius daug pigiau ryte tad noriu paklausti del mitybos,ka ryte naudingo ir greito suvalgyti pries trenke,nes neprisidarysi kakzokiu patiekalu,plius sociai nesinori is lovos isokus,proteina manau gerti po trenkes,nes pries ir po gal perdaug.

avizos + uogiene + proteinas. o dar jeigu pora kiausiniu tai cia cempiono pusryciai

Dabar man pasakykit, kiek reikia Baltymų, angliavandenių, riebalų ?

Niekur neradau

Linchius rašė:

o kaip mano variantas?  toks kokteilis:bananas,varskes lieso pakelis,pieno 0,5 litro ir avizu dribsniu iberiu ir isplaku.bet nevirtas avizas pasisavina organimzas?o tada po trenkes iskart protein ir po pusvalandzio geri pusryciai

as toki darausi, tik dedu riesutus su razinom vietoj avizu, o avizas ar kviecius neatsimenu tai uzpilu vandeniu karstu kol isbrynksta tada nupilu ir su pienu uzpilu, ryte arba dienos begij sita darau

varske gi ilgai savinasi nebus naudos is pat ryto is jos

Maratonas rašė:

Dabar man pasakykit, kiek reikia Baltymų, angliavandenių, riebalų ?

Niekur neradau

Padekit

LarisVaris rašė:

Maratonas rašė:

Maratonas rašė:

Dabar man pasakykit, kiek reikia Baltymų, angliavandenių, riebalų ?

Niekur neradau

Padekit

Teisingas pasirinkimas būtų, jei dietoje baltymai / angliavandeniai / riebalai būtų derinami santykiu 20-35% / 50-70% / 10-15%. Jei Jūsų organizmo medžiagų apykaita greita, tai didesnis turėtų būti angliavandenių kiekis dietoje, jei lėtesnė (organizmas linkęs kaupti riebalus), – didesnė dalis turėtų tekti baltymams.

O kaip sužinot ar lėta medž. apykaita ar ne ?
Jei stambus-lėta, jei kūdas-greita, čia tiesa ?

Dzinas rašė:

Ka manot apie tokius pusrycius?Tikslas priaugt raumenu. 7:30h pries einant y mokykla:
Kokteilis [2 Bananai,pakelis varskes,puodelis pieno
100g zemes riesutu

Geriau mokykloj sita. Ryte geriau butu greiti baltymai.
Bet nemirtis butu ir sitas.

Ka dazniausiai valgote po treniruotes jeigu iki miego liekus 2-3 val (ryskinimuisi/mases auginimui)?

LarisVaris rašė:

Forzis rašė:

Pasistojo man klausimas: neretai sportuoju velai vakare nuo 20 val. Po treniruotes suvartoju proteinu kokteili (1,5 kausialio) mazdaug gaunas apie 35 g. baltymu, gryzes namo suvalgau du pakelius varskes (360 g. varskes) mazdaug 70 g. baltymo. Tai gaunas, kad per mazdaug 90 min suvartoju kaskur 100 g. baltymu. Ne per didele doze per toki trumpa laika + ant nakties? Ar as cia blogai kaska kaukuluoju

Dėl to ,kad per tokį tarpą +-100g baltymų tai nieko tokio, nepabėgs jie.

Neperdidelė yra kur suvartoja 2gr/kg per viena valgį