Kulturizmas.net diskusijų forumas

Agdesas rašė:

http://www.kulturizmas.net/180-kg-spaudimas-gulint-stuart-mcrobert/292/   Sita skaitei manau turetu praverst;)

idomus straipsnis ar kas nors yra bendes is cia esanciu ta programa ?

D0z3r rašė:

Agdesas rašė:

http://www.kulturizmas.net/180-kg-spaudimas-gulint-stuart-mcrobert/292/   Sita skaitei manau turetu praverst;)

Dar daug neaiskumu: kokiu svoriu daryti serijas, ar negalečiau apseiti šį mėnesį be kitų pratimų kaip (pritupimai, t.t.), galėčiau labiau paspausti save, labai svarbus rezultatas (neklauskit kodel ). As sportuoju ir taip, savais metodais, pagal įvairias programas, bet dabar svarbu geriausias rezultatas ir manau jūs žinot daugiau negu aš ir tikiuosi patarimų.
P.S. Tai ar imanoma per 5sav. nuo 105kg iki 120kg??

Priklauso nuo paciu pastangu,metodo,ir ka vartosi...

na jei tu nori pasiekt vien jegos kad isstumt ta 120kg tai manau turetum dirbti ant jegos vien ir deti visas savo pastangas as jei daryciau daryciau taip:
kadangi nori pakelti stangos spaudima tai daryciau treniruotes pradzioje po apsilimo kai dar esi pilnas jegu nepavarges:

Stangos spaudimas 5x5 (su tokiu svoriu kad penktaji pakartojima vos vos padarytum)
Stangos spaudimas kampu 5x5
Hanteliu spaudimas 5x5

stai tokia treniruote daryciau tris kart i savaite o tom dienom kai nsedaryciau sitos trinke uzsiimciau pritupimais atsispaudimais ir savaitgali palikciau visai laisva be jokio kruvio kad raumenys visiskai atsigautu...

P.S. cia tik mano nuomone...bet seip geriausia butu kad naudotumeis tuo straipsniu manau geriausias efektas butu taigi pagal ta straipsni gali ir susidaryt mazdaug panase ir sau tinkama programa;)