Kulturizmas.net diskusijų forumas

manau truputi per daug...bet va tarpas tai per didelis:)))

Masės daugiau užsimesi ir sumažės, kai pasportuosi pora metų tada jau galima bus pamatyt kas atsilieka, o kas ne, dabar dar tik pati pradžia, dėl tarpo gali pabandyt spaudimą su hanteliais daryt.

Spdz rašė:

Aj dar toks dalykas kajp ir uzsrigau bicepsas 38cm ir nej dideja nej mazeja,kajp butu galima padidint pratimus keist,ar vis del to ir cia mases truksta sveriu 72kg

kazkur esu girdejes jog norint ant ranku CM reikia daug mases priaugt nes kazkaip sunkiai ten ranku apimtys dideja , aisku jai buvai nesportaves ir pradejai sportuot tai rankos staigiai padidejo bet poto apstoja man rods... ir sunkiau auga bent jau man taip buvo

Arnis rašė:

Spdz rašė:

Aj dar toks dalykas kajp ir uzsrigau bicepsas 38cm ir nej dideja nej mazeja,kajp butu galima padidint pratimus keist,ar vis del to ir cia mases truksta sveriu 72kg

kazkur esu girdejes jog norint ant ranku CM reikia daug mases priaugt nes kazkaip sunkiai ten ranku apimtys dideja , aisku jai buvai nesportaves ir pradejai sportuot tai rankos staigiai padidejo bet poto apstoja man rods... ir sunkiau auga bent jau man taip buvo

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/57 apie tai rašyta.

Didelės rankos
Norint didelių rankų, pradėkite nuo pradedančiųjų programų, kurios yra sutelktos apie kojas, juosmenį ir nugaros struktūrą, nesirūpinant rankomis. Kai jūs pagerinsit pritūpimus sakykim 45kg, tai jūsų lenkimo pratimuose svoriai turėtų padidėti apie 14 kilogramų. Jeigu jūs dirbsite sunkiai, jūsų bicepsas padidės. Jei pridedat apie 45 kg pritūpimuose, jūs turėtumėte pridėti ir apie 30 kg štangos spaudime. Jeigu jūs sunkiai dirbsite štangos spaudime, jūs galite padidinti ir tricepso apimtį. Jeigu jūs beviltiškai bandote pridėti keletą centimetrų ant rankų, jums reikia priaugti bent 12kg ant viso kūno, kad rezultatai pasimatytų ir ant rankų. Nepradėkite galvoti apie 42cm rankas, net apie 40cm, tol, kol jūsų svoris yra tik 60 kg, 65 kg, 70 kg ar 75kg. Tik nedaugelis žmonių gal turėti dideles rankas neturėdami didelio kūno. Jūs nepanašūs būti vieni iš išimčių. 15 priėjimų rankų lenkiamųjų raumenų pratimams. 15 priėjimų izoliuotų tricepso pratimų – ir tik keli pritūpimai, mirties traukos ir spaudimai krūtinei gerai „užpumpuos" raumenis. Bet tai neiššauks didelio raumenų augimo, kol jūs nepradėsite daryti pritūpimų ir spaudimų krūtinei su dideliais svoriais. Kai jūsų pagrindinės kūno struktūros pradeda didėti, jos kartu įtraukia ir mažesnes raumenų grupes. Jos taip pat pradeda augti.

Spdz rašė:

Nenorejau kurti naujos temos tai prie to pacio dar paklausiu
Gal yra buve kam toke problema ,kaip kilnoju svori pwz chantelius bicepsus darydamas tempia sausgysles.
Vasara 5h be sustojoma po 20kg nesiojau ir pajauciau ,kad pradeda temti sausgysles ,bet nekreipiau demesio o ,dbr pora menesiu nepraina ,nusipirkau krema kazkoki heparoid laciva dbr maziau tempe ,bet vistiek nemalons pojutis

gal koki sausgysliu uzdegima gavai.

Biški atnaujinau

Spdz rašė:

Po 10 mėn sportavimo




Svoriai

Krūtinė ant lygaus suolo 100x6
Bicepsai 48x6
Pritupimai 145x8

Svoris apie 80kg

sunku patiket as pats su 100kg spaudziu...
o pritupimai ir bicas... vnz as apakes

azuolyno bicas rašė:

Spdz rašė:

Po 10 mėn sportavimo




Svoriai

Krūtinė ant lygaus suolo 100x6
Bicepsai 48x6
Pritupimai 145x8

Svoris apie 80kg

sunku patiket as pats su 100kg spaudziu...
o pritupimai ir bicas... vnz as apakes

na as irgi su 100 kg krutine 3x6 bet didesnis as biski ,tai arba buria ar kokiu velniu priedes.

tai vyrai gal jis LBS skaiciuoja o ne kg

Pritupimus susimazinau po traumos darau tik su 120 dabar.

O trikovej su kokiu rezultatu ant stangos stumimo gėdos nepasidaryčiau ?

azuolyno bicas rašė:

Spdz rašė:

Po 10 mėn sportavimo




Svoriai

Krūtinė ant lygaus suolo 100x6
Bicepsai 48x6
Pritupimai 145x8

Svoris apie 80kg

sunku patiket as pats su 100kg spaudziu...
o pritupimai ir bicas... vnz as apakes

..nu jo pritupimai tai nerealiai skamba,bet kai pats Sauliau su 300kg tupineji ,tai man nenuostabu..