Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

dilbisss
Dažnas dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-02-15
Žinutės: 224
Atsiliepimai: 0

#2126 2011-01-02 21:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

AndrewM rašė:

karinis spaudimas uz galvos?

gali ivairiai daryt

Neprisijungęs

 
marius79
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-01-17
Žinutės: 993
Atsiliepimai: 31

#2127 2011-01-02 22:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

BlackJezus rašė:

tai nezinot daugiau jokiu pratimu peciu galui? su staklem nesakykit nes pas mus tokiu dalyku nera big_smile

gerai kad ir nera:) as pripazystu tik su hanteliais pasilenkus mostus.

Neprisijungęs

 
BlackJezus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-25
Žinutės: 810
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#2128 2011-01-02 23:53

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nu jo geras pratimas nieko nesakau bet noretusi kaska pakeisti smile gi minejau kad senai sita pratima darau smile

Neprisijungęs

 
needhalp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-11
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#2129 2011-01-03 12:46

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kaip turi atrodyti techniškai atliekama mirties trauka? Gal kas žinot koki gera video, kad būtu gražiai parodyta?

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#2130 2011-01-03 12:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

needhalp rašė:

Kaip turi atrodyti techniškai atliekama mirties trauka? Gal kas žinot koki gera video, kad būtu gražiai parodyta?

Va:
Ir va big_smile :

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2131 2011-01-03 17:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

BlackJezus rašė:

nu jo geras pratimas nieko nesakau bet noretusi kaska pakeisti smile gi minejau kad senai sita pratima darau smile

as dar pakeiciu atsisedus ir pasilenkus,sedi ant krasto suolelio.

Neprisijungęs

 
nokia123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-20
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#2132 2011-01-05 21:50

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kilo toks klausimelis. Visada pratimus darau taip, kad padaryciau 6-8 pakartojimus.
Tai yra: pasirenku atitinkama svori. Bet jis darant pratima kinta. Kartais padidinu, kartais pamazinu.
Gal geriau butu nemazinti vien tam, kad padaryciau tuos pakartojimus? Arba didinti arba daryti tokiu paciu, bet ne mazinti?
Aisku ne su visais pratimais cia taip, bet esmesakau, kad svoris kinta. Bet raumeni isdirbti visvien sugebu.
Galvoju kaip butu geriau. Gal visad daryti kylancia piramide arba mazejancia piramide? Ka manote?

Neprisijungęs

 
Linasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 1168
Atsiliepimai: 1

#2133 2011-01-05 21:52

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mazejanti piramide tai kaip suprantu yra drop setas, o drop seto kiek zinau daznai daryt nerekomenduojama, t.y. turi but pertraukos.

Neprisijungęs

 
nokia123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-20
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#2134 2011-01-05 21:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nu o jei darau didejancia tai tarkim ketvirtas priejimas turi buti butinai su pakartojimu norma? Ar galiu ketvirtam jau ir du pakartojimus tik padaryt? Ar rinktis tokius svorius, kad didejant jiems, as padaryciau 6-8 pakartojimus? Ir poilsi dar pasirinkt atitinkamai

Neprisijungęs

 
Linasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-07-21
Žinutės: 1168
Atsiliepimai: 1

#2135 2011-01-05 21:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nu jei darai 4x8 tai ir daryk su tokiu svoriu, kad padarytum 4 serija 8 pakartojimus

Neprisijungęs

 
nokia123
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-20
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#2136 2011-01-05 22:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Bet ar tokiu budu tobulesiu? ar kils svoriai pamazu?

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2137 2011-01-05 22:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

nokia123 rašė:

Bet ar tokiu budu tobulesiu? ar kils svoriai pamazu?

kils

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2138 2011-01-07 16:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kaip manot geriau butu pratimus daryt,as galvoju pirma imt t-bar trauka,o po to m-trauka,ar visdelto pradet nuo m-traukos,ir tada t-bar?

Neprisijungęs

 
wycka2010
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-12-12
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 0

#2139 2011-01-07 16:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

kaip manot geriau butu pratimus daryt,as galvoju pirma imt t-bar trauka,o po to m-trauka,ar visdelto pradet nuo m-traukos,ir tada t-bar?

geriau ju nedaryti ta pacia treniruote

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2140 2011-01-07 16:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

wycka2010 rašė:

HRS rašė:

kaip manot geriau butu pratimus daryt,as galvoju pirma imt t-bar trauka,o po to m-trauka,ar visdelto pradet nuo m-traukos,ir tada t-bar?

geriau ju nedaryti ta pacia treniruote

kodel taip manai?man atrodo po t-bar iseitu daryt m trauka.pvz man is po stangos traukos nebeiseina daryt t bar.o to kur klausiau varianto nesu dares

Neprisijungęs

 
wycka2010
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-12-12
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 0

#2141 2011-01-07 17:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

na as kiek maciau tokiu programu nugarai tai niekas nedaro tokiu stipriu pratimu vienoje treniruoteje, geriau daryk viena, po keliu menesiu kita. Pvz labai gera nugaros treniruote, kuri vystis ir ploti ir mase.
stangos trauka pasilenkus 4x10
prisitraukimai uz nugaros 4x10
troso trauka prie pilvo 4x10
troso trauka is virsaus uz nugaros 4x10
dariau visa menesi taip, nu jausmas labai geras, jauti visa nugara.

Neprisijungęs

 
robertass
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-10
Žinutės: 1327
Atsiliepimai: 1

#2142 2011-01-07 17:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

o kaip geriau sitas atvejis kai kartu darau , pristraukimai ne uz nugaros  ir troso trauka uz nugaros? gal sukeist geriau ta uz nugaros ?

Paskutinį kartą taisė robertass (2011-01-07 17:29)

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2143 2011-01-07 17:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

as kazkaip i baze labiau linkstu,tai nzn gal ir per daug,as dariau taip (bet buvau ant kurso)
prisitraukimai 3x10
vertikalaus troso trauka3x10
stangos trauka 3x10
horizontalaus troso trauka 3x10
gantelio trauka. 3x10
ir gusciojimus.
db keiciu tai nzn kai gal meginsiu kaip kas ir ka pirma det
t-bar trauka (dedu nes nebera trosu smile,yra bet papildomo nebeina uzsidet svorio)
m-trauka
treniruoklis (nzn kaip vadinas,nes nauja aparatura suveze,butu panasus i vertikalu trosa)
prisitraukimai

Neprisijungęs

 
robertass
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-10
Žinutės: 1327
Atsiliepimai: 1

#2144 2011-01-07 17:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

as kazkaip i baze labiau linkstu,tai nzn gal ir per daug,as dariau taip (bet buvau ant kurso)
prisitraukimai 3x10
vertikalaus troso trauka3x10
stangos trauka 3x10
horizontalaus troso trauka 3x10
gantelio trauka. 3x10
ir gusciojimus.

as irgi taip darau tai uztenka tikrai pratimu tik be stagos dabar is pradziu buvo su stanga

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#2145 2011-01-07 20:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

wycka2010 rašė:

na as kiek maciau tokiu programu nugarai tai niekas nedaro tokiu stipriu pratimu vienoje treniruoteje, geriau daryk viena, po keliu menesiu kita. Pvz labai gera nugaros treniruote, kuri vystis ir ploti ir mase.
stangos trauka pasilenkus 4x10
prisitraukimai uz nugaros 4x10
troso trauka prie pilvo 4x10
troso trauka is virsaus uz nugaros 4x10
dariau visa menesi taip, nu jausmas labai geras, jauti visa nugara.

Atrodo tikrai neblogai trefke,o nugaros apacia dirba darant situs pratimus?

Neprisijungęs

 
unfazed
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-02
Žinutės: 215
Atsiliepimai: 0

#2146 2011-01-07 21:03

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Dzinas rašė:

wycka2010 rašė:

na as kiek maciau tokiu programu nugarai tai niekas nedaro tokiu stipriu pratimu vienoje treniruoteje, geriau daryk viena, po keliu menesiu kita. Pvz labai gera nugaros treniruote, kuri vystis ir ploti ir mase.
stangos trauka pasilenkus 4x10
prisitraukimai uz nugaros 4x10
troso trauka prie pilvo 4x10
troso trauka is virsaus uz nugaros 4x10
dariau visa menesi taip, nu jausmas labai geras, jauti visa nugara.

Atrodo tikrai neblogai trefke,o nugaros apacia dirba darant situs pratimus?

Ne

Neprisijungęs

 
robertass
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-12-10
Žinutės: 1327
Atsiliepimai: 1

#2147 2011-01-07 21:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

unfazed rašė:

Dzinas rašė:

wycka2010 rašė:

na as kiek maciau tokiu programu nugarai tai niekas nedaro tokiu stipriu pratimu vienoje treniruoteje, geriau daryk viena, po keliu menesiu kita. Pvz labai gera nugaros treniruote, kuri vystis ir ploti ir mase.
stangos trauka pasilenkus 4x10
prisitraukimai uz nugaros 4x10
troso trauka prie pilvo 4x10
troso trauka is virsaus uz nugaros 4x10
dariau visa menesi taip, nu jausmas labai geras, jauti visa nugara.

Atrodo tikrai neblogai trefke,o nugaros apacia dirba darant situs pratimus?

Ne

o nuo kokiu dirba ?

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2148 2011-01-07 21:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

robertass rašė:

unfazed rašė:

Dzinas rašė:


Atrodo tikrai neblogai trefke,o nugaros apacia dirba darant situs pratimus?

Ne

o nuo kokiu dirba ?

Labas rytas (nusilenkiami su stanga ant nugaros).Atsilenkimai nugarai.Pritupimai,stangos trauka.mirties trauka.t-bar.....

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#2149 2011-01-07 21:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nu taip ir maniau.

Neprisijungęs

 
unfazed
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-02
Žinutės: 215
Atsiliepimai: 0

#2150 2011-01-08 00:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Uzsispyres16 rašė:

robertass rašė:

unfazed rašė:


Ne

o nuo kokiu dirba ?

Labas rytas (nusilenkiami su stanga ant nugaros).Atsilenkimai nugarai.Pritupimai,stangos trauka.mirties trauka.t-bar.....

Cia isvis is kitos operos... Kiti isvardinti tinka.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net