Kulturizmas.net diskusijų forumas

jo vat siek tiek pamastymai apie kardio. i savaite 4 treniruotes turiu rimtas, tai lieka 3 dienos laisvos(7adieni klubas off-line). zhadu galvot, kad treciadieni nuejus reik padirbt presa ir dvirati pamint. sestadieni padaryt presa, o sekmadieni sokt i kedus ir pabegiot. na sestadieni irgi galetu presa ykisti, jeigu reikia. nu mazdaug rezkit savo nuomone, ka mastot apie mano pamastymus ;] ir dar idomu butu isgirst kaip su dviraciu dirbti reikia.

Pofka rašė:

jo vat siek tiek pamastymai apie kardio. i savaite 4 treniruotes turiu rimtas, tai lieka 3 dienos laisvos(7adieni klubas off-line). zhadu galvot, kad treciadieni nuejus reik padirbt presa ir dvirati pamint. sestadieni padaryt presa, o sekmadieni sokt i kedus ir pabegiot. na sestadieni irgi galetu presa ykisti, jeigu reikia. nu mazdaug rezkit savo nuomone, ka mastot apie mano pamastymus ;] ir dar idomu butu isgirst kaip su dviraciu dirbti reikia.

na visos savaites tikrai neskirciau riebalu deginimui ,) + kvailas dalykas isvis ta presa daryti na MAX 20 min per savaite, as matau tu dar nesupranti, kad ne nuo lankstymusi riebalai dega, o nuo intensyviu treniruociu (tarp priejimu padaryk pertrauka iki 30s , o tarp pratimu iki 1,5min paprasciausias dalykas kaip gali suintensyvint treniruote, toliau netikek nesamonem, kad geriau mazesni svoriai ir daugiau pakartojimu NETIESA is savo patirties zinau, geriau didesnis svoris mazesnes pertraukos ir raumuo gauna gera shoka ir auga jeigu pakankamai maisto medziagu gauna) ir kardio, kuriu metu sudeginami dideli kiekiai koloriju, tada organizmas neturi energijos ir naudoja kad ir kaip bebutu man liudna ir gaila sakyti valgo ir raumeni ir riebalus
tad norint optimaliausiai mesti riebalus siulau vartoti pakankamai daug baltymu, kad nepradetu valgyti raumenuku, nesibaidyk riebalu, nes negaudamas riebalu organizmas sumazina hormonu gamyba (riebalai butini augimo hormonui) ir gaudamas organizmas riebalu JU NEPRADES kaupti kaip kad badmiriavimo metu.. reikia savo organizma pazinoti ir zinoti kaip apgauti.. labai gera mintis THE GREATEST ENEMY WILL HIDE THE LEAST PLACE YOU EVER LOOK.. ir siuo atveju tavo priesas esi tu.. jeigu nepazisti savo kuno ir nezinai kaip geriausiai su juo elgtis kaip su irankiu norint pasiekti tavo TROKSTAMU REZULTATU..
begiojimas (dviratis) ir intensyvia treniruociu programa + maziau angliavandeniu is maisto =  6 pack abs
beje kuo greiciau numesi riebalus tuo daugiau tikimybes kad labiau pazeisi raumenis, suvalgydamas raumenu lasteles is vidaus. Geriau leciau bet sveikiau ir uztikrintai !
Del Burneriu.. nesitikek is ju stebuklu ! As nesakau kad jie neveikia jie VEIKIA ir dar karta kartoju VEIKIA bet jie tik papildai jeigu jau naudosi tai naudok L-Karnatina.. nepatarciau naudoti xemijos norint issiryskinti, nes turi per daug minu tokiu kaip organizmas nusilpes stresinej busenoj, o tu savo imunine sistema apkrauni dar xemija.. pakils temperatura, pjausis sirdis ir kas is to ? sutaupysi 4 sav darbo.. bet busi apgaves organizma.. na bet ne mazas esi turi galva gali rinktis kas tau priimtina ir kas ne! Vienaip ar kitaip sekmes.. noreciau isgirsti kaip sekes deginti riebaliukus ir kokiais budais, metodais ir patarimais naudojais.. kiek zmoniu tiek nuomoniu.. zinios niekam nepakenke.. o tik ziniu nemokejimas pritaikyti !

Paskutinį kartą taisė Taboo (2006-03-28 16:27)

Tai šaukdamas gali daryti ir po 9-10 pakartojimų, jei viskas vyksta labai intensyviai. Taboo postai pilni ir teisingi. Svarbu ne tik skaičiai, bet ir pats intensyvumas, apie kurį tiek daug šnekamą, bet aišku taip pat ir ne kiekvieną teoriją kiekvienam pavyksta manau taip pat pritaikyti tiesioginiam darbe. Kas liečia preso, galiu dar kai ką pasakyti, jis gali atsirasti net visai jo nedarant, tegul nebuna kam nors juokinga bet taip yra. Aišku gal ne iki visiško idealumo, bet jei pasikeičia mityba, kuri būtų labiau skirta riebalo deginimui, tai todėl ir gali būti panašūs pasikeitimai. O buna kaip tik, daro net labai dažnai tą presą ir visokiais pratimais, o paskui niekaip nesupranta, kodėl jis neišlenda, o tai todėl, kad vartojamas maistas gali būti skirtas masės auginimo tikslui. Kaip ir buvo sakyta, didžiausias pagrindas maiste, ne tik pratimuose

svori meti tu ar kaip ?

Tiesa dar vartoju pries treniruote Carnitech (Universal) 2 valgomuosius saukstus likus 30 min. iki treniruotes. Geras dalykas, jo pagalba numeciau apie 13kg. Liepos pradzioj sveriau 90kg., sia diena sveriu 77kg.

Ideciau savo foto dabartine, gaila, bet nezinau kaip ta padaryti

NONE rašė:

Tiesa dar vartoju pries treniruote Carnitech (Universal) 2 valgomuosius saukstus likus 30 min. iki treniruotes. Geras dalykas, jo pagalba numeciau apie 13kg. Liepos pradzioj sveriau 90kg., sia diena sveriu 77kg.

Ideciau savo foto dabartine, gaila, bet nezinau kaip ta padaryti

Pagrindiniai papildai kurie būtų reikalingiausi svorio metimo periodui: gliutaminas (kad riebalo deginimo metu maksimaliai būtų galima išlaikyti apimtis, ta prasme kad kuo mažiau degtų kartu su riebalu), BCAA (arba bendrai amino r. koks nors produktas) - kad pamaitinti raumenį, išrūgų balt. proteinas (geras variantas būtų koks nors prostar), HMB - reguliuoja riebalų apykaitą, ir turi irgi įtakos šitame cikliškume, na ir jei reikia, galima ką nors ir iš riebalų degintojų, pvz carnitinų ar dar ko nors (nors aš asmeniškai nesu linkęs į jų pasirinkimą). Tarp kitko galiu dar pasakyti ir tai, kad galėtų tikti net ir kreatinas. Nors ir daug kas sako kad jis pirmiausiai reikalingas masės auginime, bet ir šiuo atveju jis gali būti naudingas tuo, kad padės suteikti daugiau energijos. Bet čia dar manyčiau irgi galėtų būti individualus reikalas, nes pvz kam sunku mesti svorį, gal tam ir nelabai galėtų jis tikti kartu su vartojamais angliavandenių priedais kurie reikalingi jo įsisavinimui. Apie kreatiną ir visus kitus papildus (išskirus rieb. degintojus) dar sakau iš savo patirties. Svarbu būtinai pakeisti maistą kaip jau dauguma turi žinoti, nepakenktų kas nors ir iš papildų, ir prie treniruočių prijungti cardio. Pats praktiškai visada atliekant cardio, naudojau tik dviratį. Treniruotes net iš esmes nebuvau stipriai pakeitęs, jų pasikeitime gali būti tik didesnis intensyvumas, galima daryti daugiau izoliotų pratimų, superserijų, ir žinoma stebėti laiką, nes taip yra geriau fiksuojamas pats intensyvumas. Sėkmės

Acid rašė:

gal as ir nebuwau su tuom susidures, bet kam ta swori mest na niekaip neikertu... manau reikia ji werst kazkuom geru o ne i bala... just work it uot...

Kam svorį mest? Tada gal papasakosi iškur atsiranda ne vien raumenų tešlos, bet ir jų kokybiška išvaizda? Ir ar gražu būtų vaiksčioti su apaugusiu riebalais pilvu? Man ne. Svarbu ne vien dydis, bet ir to dydžio kokybė

Acid rašė:

priko sworis ir isdirbimas.... taigi gali ir su ten kazkiek issidirbt gerai kad gerai atrodytu, tai kam dar mazint...
na nzn sweriu 90 ir auginu link 100 ir mano pilwas kaip ir neapdribes...

p.s kam mest swori kita puse, gi ziema silchiau...

Prie to, kad nesudeginant riebalo, tu niekada neturėsi kokybės.
Vienu žodžiu nenoriu daugiau rašyti, nes kaip matau nėr prasmės. Kai ateis laikas, suprasi viską pats

Be riebalo neužauginsi irgi raumens, o be svorio metimo nepradirbsi reljefo (viskas elementaru)

Ziuzia rašė:

Vitamin, itariu, kad vaikinukai tiesiog neperdaugiausiai valgo, tai mase auga letai ir be riebalo, todel jiems ir mest nedaug ka yra... Uzhtai ir nesupranta...

aham kazkas panashaus nors walgau max kiek lenda ir dar+... (p.s mase kuri uzauga riebala pawidalu dingsta procese, taigi buna treniruotes skirtingos masei, jegai, isdirbimui, kokios reik pasiemi ir twarka... bet gadint swori butu swentwagyste...)

kas pilsto o kas ne....

Papraščiausiai gali būti, kad valgei per daug kalorijų ir darei per mažai kardio treniruočių. Kad svoris gryžta tai naturalu, nes jeigu padarai gerą reljefą, tai organizmas poto labai lengvai kaupia vandenį, bet kitą kartą darant reljefą žymiai lengviau jau būna jį padaryti. Jeigu nesunku duok savo dietos pavyzdį: kiek kolorijų, kokie pateikalai, kas kiek laiko valgei ir taip toliau. Ir dar, reljefą darai varžybom ar tik šeip dėl savęs?