Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » KaraJ logas
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#51 2011-01-01 13:35
Re: KaraJ logas
as netikiu tais rodikliais kur rase kad tiek paspaudzia peciu nera nk nera cia beveik kaip as 3 metai atgal
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#52 2011-01-01 13:39
Re: KaraJ logas
pikti po naujų ne dėl figūros o dėl jėgos jaudinuosi
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#53 2011-01-01 13:40
Re: KaraJ logas
kersytojas rašė:
as netikiu tais rodikliais kur rase kad tiek paspaudzia peciu nera nk nera cia beveik kaip as 3 metai atgal
tai gal jums video įmest ar ką? Nereikia spręsti pagal save visko
Neprisijungęs
- Jigis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-31
- Žinutės: 328
- Atsiliepimai: 0
#54 2011-01-01 16:27
Re: KaraJ logas
taip, prašau įmesk video kaip 100kg paspaudi.
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#55 2011-01-01 17:50
Re: KaraJ logas
nepikti bet logiskai mastom nesu mates nk panasaus imesk
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#56 2011-01-01 17:54
Re: KaraJ logas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:59)
Neprisijungęs
- Strafe
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Provincija
- Registravosi: 2010-06-19
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#57 2011-01-01 18:49
Re: KaraJ logas
Man kazkuo tavo sudejimas lolardo primena Aisku pas ji gausesnis raumenynas, bet panasus jus man )
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#58 2011-01-01 19:28
Re: KaraJ logas
lolardo daug gražesnis
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#59 2011-01-01 19:29
Re: KaraJ logas
video įmesiu, tik teks palaukti, nes ne namuose sportuoju
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#60 2011-01-02 17:49
Re: KaraJ logas
lolardas rašė:
nueik į varžybas dar ne tokių pamatysi
as pats domiuosi powerliftingu daug kartu esu ziurejes varzybas per powerlifting chanel nk panasaus nemaciau visi normalus atrodo nera kudenu slaunys apvalios virsus irgi gerai sudetas pagal savo ugi ir sveria ten jei kokie 150cm su biskiu tai sveria kokius 56kg o ne kaip tas 180cm su virsu o 63kg
Neprisijungęs
- ramunasx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaimas
- Registravosi: 2009-04-26
- Žinutės: 606
- Atsiliepimai: 0
#61 2011-01-03 16:22
Re: KaraJ logas
kersytojas rašė:
lolardas rašė:
nueik į varžybas dar ne tokių pamatysi
as pats domiuosi powerliftingu daug kartu esu ziurejes varzybas per powerlifting chanel nk panasaus nemaciau visi normalus atrodo nera kudenu slaunys apvalios virsus irgi gerai sudetas pagal savo ugi ir sveria ten jei kokie 150cm su biskiu tai sveria kokius 56kg o ne kaip tas 180cm su virsu o 63kg
nu siaip as zinau viena bachuriuka jegos trikovej dalyvauja.atrodo vapse kaulas 75kg ant 185 sveria.bet jegos rodikliai tai tikrai geri
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#62 2011-01-03 18:23
Re: KaraJ logas
šiandien pakeičiau programą į jėgos (iki varžybų ~ 3mėn., kaip tik spėsiu pabaigti)
Pirm.
1. Štangos spaudimas 6, 4, 2, 1
2. Hantelių spaudimas kampu 3x10
3. Pec deck 8, 6, 4, 4
4. Bicepsas su štanga stovint (darau kaip ir masėje) 10, 8, 6, 6
5. Bicepsas su hanteliais stovint 3x10
6. Bicepsas nuo kelio 3x10
Treč.
1. Štangos stūmimas iš priekio 3x6
2. Hantelių kėlimas į šalis 3x10
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 3x10
4. Lygiagretės 3x6
5. Prancūziškas spaudimas 3x8
6. Troso trauka tiesiant rankas 3x10
Penkt.
1. Štangos spaudimas 10, 8, 6, 6
2. Prisitraukimai už galvos 3x12
3. Troso traukimas už galvos 3x10
4. Troso traukimas viena ranka atsiklaupus 3x10
5. Troso traukimas link pilvo 3x10
6. Pritūpimai 8, 6, 4, 4
7. Kojų tiesimas 3x10
8. Kojų lenkimas 3x10
Paskutinį kartą taisė karaj (2011-01-03 20:28)
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#63 2011-01-03 18:25
Re: KaraJ logas
Nors ir po naujų, didelių pasikeitimų nesimatė:
1. Štangos spaudimas 75kg, 80kg, 85kg, 90kg
2. Hantelių spaudimas kampu 23kg
3. Pec deck 8, 9, 9, 10 padalų
4. Bicepsas su štanga stovint (darau kaip ir masėje) 30kg, 35kg, 40kg, 45kg
5. Bicepsas su hanteliais stovint 10kg
6. Bicepsas nuo kelio 10kg
Neprisijungęs
- ramunasx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaimas
- Registravosi: 2009-04-26
- Žinutės: 606
- Atsiliepimai: 0
#64 2011-01-03 18:25
Re: KaraJ logas
karaj rašė:
šiandien pakeičiau programą į jėgos (iki varžybų ~ 3mėn., kaip tik spėsiu pabaigti)
Pirm.
1. Štangos spaudimas 6, 4, 2, 1
2. Hantelių spaudimas kampu 3x10
3. Pec deck 8, 6, 4, 4
4. Bicepsas su štanga stovint (darau kaip ir masėje) 10, 8, 6, 6
5. Bicepsas su hanteliais stovint 3x10
6. Bicepsas nuo kelio 3x10
Treč.
1. Štangos stūmimas iš priekio 3x6
2. Hantelių kėlimas į šalis 3x10
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 3x10
4. Lygiagretės 3x6
5. Prancūziškas spaudimas 3x8
6. Troso trauka tiesiant rankas 3x10
Penkt.
1. Prisitraukimai už galvos 3x12
2. Troso traukimas už galvos 3x10
3. Troso traukimas viena ranka atsiklaupus 3x10
4. Troso traukimas link pilvo 3x10
5. Pritūpimai 8, 6, 4, 4
6. Kojų tiesimas 3x10
7. Kojų lenkimas 3x10
nju mano galva jegai mesk lauk tuos mojavimus ir trosus.reikia koncentruotis i tuos pratimus kurie bus per varzybas
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#65 2011-01-03 18:47
Re: KaraJ logas
splitai nelabai tinka jegai reikia imti FB arba 4 dienu virsus apacia
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#66 2011-01-03 19:23
Re: KaraJ logas
ramunasx rašė:
kersytojas rašė:
lolardas rašė:
nueik į varžybas dar ne tokių pamatysi
as pats domiuosi powerliftingu daug kartu esu ziurejes varzybas per powerlifting chanel nk panasaus nemaciau visi normalus atrodo nera kudenu slaunys apvalios virsus irgi gerai sudetas pagal savo ugi ir sveria ten jei kokie 150cm su biskiu tai sveria kokius 56kg o ne kaip tas 180cm su virsu o 63kg
nu siaip as zinau viena bachuriuka jegos trikovej dalyvauja.atrodo vapse kaulas 75kg ant 185 sveria.bet jegos rodikliai tai tikrai geri
bet netokie ispudingi kad galetu rungtis su stipresniais auksto lygio tokio pat amziaus ir svorio kategorijose nes butu per mazas kmi iveikt kitus kurie atrodo masivesni
Neprisijungęs
- SenasSportas
- Ponas papildas
- Vietovė: Kaunas ir visi kiti
- Registravosi: 2008-04-25
- Žinutės: 5728
- Atsiliepimai: 33
#67 2011-01-03 19:33
Re: KaraJ logas
na buvau neseniai pagrindinese metu Lietuvos trikoves varzybose. Tai lengvesnes kategorijose tikrai nustebino per apdovanojimus atrodo salej sedi vaikai su mamom, o jie ten laimejo 1-3vietas.. nepagalvotum kad jie ka nors isvis sportuoja, tiesiog kai kurie eiliniai VAIKAI, bet ten ju rezultatai tai jomajo palygint.. netelpa galvoj kaip tokie maziukai sakaliukai gali tiek pakelt aisku pasaulio cempionatuose ten turbut visi tokie kaip tu sakai, jeigu sveria iki 65kg, tai ugis koks 150-160, ir nera kudi aplamai paemus, bet lietuvos mastu tai tokiu daug. tokia tendencija pagrindine iki 82.5kg, sioje kategorijoje jau dauguma tikrai pasportavusiu atrode bet vienas kitas tikrai stulbino, kur atrodo kaulai ir skura, o sau tupia ir traukia po ~250kg..
Paskutinį kartą taisė SenasSportas (2011-01-03 19:54)
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#68 2011-01-03 20:09
Re: KaraJ logas
karaj rašė:
šiandien pakeičiau programą į jėgos (iki varžybų ~ 3mėn., kaip tik spėsiu pabaigti)
Pirm.
1. Štangos spaudimas 6, 4, 2, 1
2. Hantelių spaudimas kampu 3x10
3. Pec deck 8, 6, 4, 4
4. Bicepsas su štanga stovint (darau kaip ir masėje) 10, 8, 6, 6
5. Bicepsas su hanteliais stovint 3x10
6. Bicepsas nuo kelio 3x10
Treč.
1. Štangos stūmimas iš priekio 3x6
2. Hantelių kėlimas į šalis 3x10
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 3x10
4. Lygiagretės 3x6
5. Prancūziškas spaudimas 3x8
6. Troso trauka tiesiant rankas 3x10
Penkt.
1. Prisitraukimai už galvos 3x12
2. Troso traukimas už galvos 3x10
3. Troso traukimas viena ranka atsiklaupus 3x10
4. Troso traukimas link pilvo 3x10
5. Pritūpimai 8, 6, 4, 4
6. Kojų tiesimas 3x10
7. Kojų lenkimas 3x10
Cia ne jegos programa..
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#69 2011-01-03 20:20
Re: KaraJ logas
žinau, mixas toks niekada rimtos jėgos programos ir neturėjau, tačiau spaudimas kyla
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#70 2011-01-03 20:21
Re: KaraJ logas
gal galėtumėte pasiūlyti kokią nors rimtesnę jėgos programą (ir beje efektyvią, nes kiek žiūrinėjau programas forume, nežinojau, kuri efektyvi, kuri ne)
Paskutinį kartą taisė karaj (2011-01-03 20:25)
Neprisijungęs
- fanis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Danija
- Registravosi: 2009-09-03
- Žinutės: 2413
- Atsiliepimai: 1
#71 2011-01-03 20:30
Re: KaraJ logas
bill star 5x5 bandei ?
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#72 2011-01-04 10:46
Re: KaraJ logas
karaj rašė:
žinau, mixas toks niekada rimtos jėgos programos ir neturėjau, tačiau spaudimas kyla
kad toj programoj nei mirties traukos nei pritupimu nera. kas cia per programa? sakei kojas darysi bet nematau kad pradetum tie tiesimai ir lenkimai nk gero kiti isvis net nemoka ju daryt is inercijos tiesia geriau itupstus darytum
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#73 2011-01-04 10:47
Re: KaraJ logas
SenasSportas rašė:
na buvau neseniai pagrindinese metu Lietuvos trikoves varzybose. Tai lengvesnes kategorijose tikrai nustebino per apdovanojimus atrodo salej sedi vaikai su mamom, o jie ten laimejo 1-3vietas.. nepagalvotum kad jie ka nors isvis sportuoja, tiesiog kai kurie eiliniai VAIKAI, bet ten ju rezultatai tai jomajo palygint.. netelpa galvoj kaip tokie maziukai sakaliukai gali tiek pakelt aisku pasaulio cempionatuose ten turbut visi tokie kaip tu sakai, jeigu sveria iki 65kg, tai ugis koks 150-160, ir nera kudi aplamai paemus, bet lietuvos mastu tai tokiu daug. tokia tendencija pagrindine iki 82.5kg, sioje kategorijoje jau dauguma tikrai pasportavusiu atrode bet vienas kitas tikrai stulbino, kur atrodo kaulai ir skura, o sau tupia ir traukia po ~250kg..
bet pasaulinio lygio varzybose tu vaiku nebutu nes jie vaikai pries kitus lyginant.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#74 2011-01-04 10:58
Re: KaraJ logas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:58)
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#75 2011-01-04 11:25
Re: KaraJ logas
kersytojas rašė:
karaj rašė:
žinau, mixas toks niekada rimtos jėgos programos ir neturėjau, tačiau spaudimas kyla
kad toj programoj nei mirties traukos nei pritupimu nera. kas cia per programa? sakei kojas darysi bet nematau kad pradetum tie tiesimai ir lenkimai nk gero kiti isvis net nemoka ju daryt is inercijos tiesia geriau itupstus darytum
yra pritūpimai o m.traukos nebus, todėl ir nedarau koncentruojuosi į spaudimą ir darau jį pirmadienį ir penktadienį
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » KaraJ logas