Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » KaraJ logas
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#26 2010-12-28 15:49
Re: KaraJ logas
karaj rašė:
Emporio rašė:
karaj rašė:
truputėlį didesni neapšildyti 35cm. Šiaip esu galvojęs labiau koncentruotis į rankas, nes kažkaip rankos niekad nebuvo mano varikliukas, tai reikėtų padirbėtTai cia svorio ir ugio santykiu, dideles rankos
mano labai mažai išdirbtos kojos (rimtai jas treniruoti pradėjau tik prieš 1,5 mėnesio ) , gal dėl to svorio daugiau viršutinėje kūno pusėje
kojos yra tikra jega. jei kojose nera jegos reiskia jos nera visai kas kad spaudi daug pagal mase bet koju reik
Neprisijungęs
- robertass
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-10
- Žinutės: 1327
- Atsiliepimai: 1
#27 2010-12-28 16:08
Re: KaraJ logas
o gal jam koju nereik ir jis spaudzia daug? gal norejai pasakyt kad dides jega kai kojas darys
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#28 2010-12-28 16:35
Re: KaraJ logas
kojas dabar darau atsakingai, ypač koncentruojuosi į pritūpimus smagu žiūrėti kaip auga darbiniai svoriai
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#29 2010-12-28 18:52
Re: KaraJ logas
robertass rašė:
o gal jam koju nereik ir jis spaudzia daug? gal norejai pasakyt kad dides jega kai kojas darys
kojose ir slypi didzioji dalis jegos rankose tik apie 30proc. jei sportuoji normaliai
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#30 2010-12-28 18:58
Re: KaraJ logas
Ir apskritai, norint turėti gražų ir proporcingą kūną, reikia visą jį ir treniruoti, neatmetant ir neapleidžiant jokių kūno dalių
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#31 2010-12-29 14:53
Re: KaraJ logas
šiandien negalėsiu nueiti į klubą, todėl trečiadienio treniruotę (pečiai|tricepsas) teks nukelti į ketvirtadienį.
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#32 2010-12-30 19:30
Re: KaraJ logas
1. Štangos stūmimas už galvos 40kg, 45kg, 47,5kg
2. Štangos trauka prie smakro 25kg, 27,5kg, 30kg
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 19kg hanteliai
4. Lygiagretės 3x10 + 10kg
5. Prancūziškas spaudimas 25kg, 30kg, 30kg
6. Troso trauka tiesiant rankas 7, 8, 9 padalos
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#33 2010-12-30 20:26
Re: KaraJ logas
karaj rašė:
1. Štangos stūmimas už galvos 40kg, 45kg, 47,5kg
2. Štangos trauka prie smakro 25kg, 27,5kg, 30kg
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 19kg hanteliai
4. Lygiagretės 3x10 + 10kg
5. Prancūziškas spaudimas 25kg, 30kg, 30kg
6. Troso trauka tiesiant rankas 7, 8, 9 padalos
spaudimas uz galvos neblogas. ar stovint ar sedint darei?
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#34 2010-12-30 20:28
Re: KaraJ logas
kersytojas rašė:
karaj rašė:
1. Štangos stūmimas už galvos 40kg, 45kg, 47,5kg
2. Štangos trauka prie smakro 25kg, 27,5kg, 30kg
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 19kg hanteliai
4. Lygiagretės 3x10 + 10kg
5. Prancūziškas spaudimas 25kg, 30kg, 30kg
6. Troso trauka tiesiant rankas 7, 8, 9 padalosspaudimas uz galvos neblogas. ar stovint ar sedint darei?
sėdint dariau, stovint man nelabai patogu o šiaip su didesniais svoriais esu daręs
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#35 2010-12-30 20:35
Re: KaraJ logas
karaj rašė:
kersytojas rašė:
karaj rašė:
1. Štangos stūmimas už galvos 40kg, 45kg, 47,5kg
2. Štangos trauka prie smakro 25kg, 27,5kg, 30kg
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 19kg hanteliai
4. Lygiagretės 3x10 + 10kg
5. Prancūziškas spaudimas 25kg, 30kg, 30kg
6. Troso trauka tiesiant rankas 7, 8, 9 padalosspaudimas uz galvos neblogas. ar stovint ar sedint darei?
sėdint dariau, stovint man nelabai patogu o šiaip su didesniais svoriais esu daręs
beveik savo svori spaudai uz galvos neblogai. o kada kojas idarbinsi?
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#36 2010-12-30 21:11
Re: KaraJ logas
kojų diena rytoj
Neprisijungęs
- FullPower
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 212
- Atsiliepimai: 1
#37 2010-12-31 01:56
Re: KaraJ logas
69kg ant tokio ūgio ir ranka šalta 35cm?
Chuj,netikiu:D
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#38 2010-12-31 09:31
Re: KaraJ logas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:59)
Neprisijungęs
- FullPower
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 212
- Atsiliepimai: 1
#39 2010-12-31 09:36
Re: KaraJ logas
Svėriau tiek su tokiu ūgiu,ranka 35cm nė iš tolo nešvietė ir nekvepėjo,nebent per megztinį būčiau matavęs
gi tiek minuse svorio dabar,nieko nesakau,pats toks buvau ir tik su vaistais augint pradėjau,bet 35cm nebus
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#40 2010-12-31 10:07
Re: KaraJ logas
Nelygink visu pagal save....
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#41 2010-12-31 11:24
Re: KaraJ logas
įmesiu foto šiandien o koja tai tikrai maža
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#42 2010-12-31 19:02
Re: KaraJ logas
1. Prisitraukimai už galvos 3x12
2. Troso traukimas plačiajam nugaros raumeniui siaurai 8, 9, 10 padalų
3. Troso traukimas viena ranka atsiklaupus 7 padalos (nuo 6 nebejaučiau nieko)
4. Troso traukimas link pilvo 20, 21, 22 padalos
5. Pritūpimai 70kg, 75kg, 80kg, 85kg
6. Kojų tiesimas 12, 13, 14 padalų
7. Kojų lenkimas 6 padalos
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#43 2010-12-31 19:05
Re: KaraJ logas
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#44 2010-12-31 20:25
Re: KaraJ logas
karaj rašė:
http://img217.imageshack.us/img217/2918/atvaizd000l.jpg
nuotraukos prastos kokybės, labai nepykit
trapecija darai ar ne? nes labai jau truksta jos
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#45 2011-01-01 12:16
Re: KaraJ logas
nedarau, bet reikės pradėt
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#46 2011-01-01 12:16
Re: KaraJ logas
vakar nepavyko išvengti alkoholio, bet susilaikiau tiek kiek galėjau tikiuosi nebus labai pakenkta.
Paskutinį kartą taisė karaj (2011-01-01 12:18)
Neprisijungęs
- kersytojas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-01-02
- Žinutės: 832
- Atsiliepimai: 0
#47 2011-01-01 12:19
Re: KaraJ logas
neatrodo kad stiprus butum
Neprisijungęs
- filia
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-06
- Žinutės: 254
- Atsiliepimai: 1
#48 2011-01-01 13:04
Re: KaraJ logas
karaj rašė:
http://img217.imageshack.us/img217/2918/atvaizd000l.jpg
nuotraukos prastos kokybės, labai nepykit
vaikuciai jus pykit nepykit, bet as nesuprantu kam jus cia tokias nuotraukas dedat, susikurkit bent jau minimalia baze tu raumenuku ir tada dekit, klauskit kas gerai kas negerai.
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#49 2011-01-01 13:08
Re: KaraJ logas
filia rašė:
karaj rašė:
http://img217.imageshack.us/img217/2918/atvaizd000l.jpg
nuotraukos prastos kokybės, labai nepykitvaikuciai jus pykit nepykit, bet as nesuprantu kam jus cia tokias nuotraukas dedat, susikurkit bent jau minimalia baze tu raumenuku ir tada dekit, klauskit kas gerai kas negerai.
Faktų faktas. Įdeda kaulų rinkinį ir dar prašo komentuot. Gėda nusirengt turėtų būti, nekalbant apie viešinimąsi.
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#50 2011-01-01 13:09
Re: KaraJ logas
karaj rašė:
vakar nepavyko išvengti alkoholio, bet susilaikiau tiek kiek galėjau tikiuosi nebus labai pakenkta.
Tu ir šyrkos nevengdamas nesusigadinsi figūros
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » KaraJ logas