El. parduotuvė- Redas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: NERA
- Registravosi: 2010-09-18
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-12-19 16:08
Mityba
Na taigi ir as nutariau susikurt toki mitybos planeli, bet zinoma esu naujokas ir reikia jusu pagalbos. Imesiu mitybos plana gerai butu, kad pakoreguotumet, kas blogai.
Ugis 175cm
Svoris 68kg
17metu
Na tikslas gal butu uzsiaugint liesos raumenu mases, nors svoris gan mazas, bet riebaliuko tikrai yra, bet ziema tai mest svori nelabai palankios salygos, taj lauksim geresnio oro, o kol kas tai reiketu priaugt svorio ir kad riebalu minimaliai priaugtu.
Stai mitybos planas:
7.00 Keliuosi
7.20 Arbata + 4kiausiniai + riekele duonos
7.30 1 Opti-men tablete
~11.30 Cia ivairiai buna arba kokie kotletai, vistiena, zuvis
+ koks vaisius
14.40 Na cia vel ivairiai kotletai, vistiena, zuvis
+ darzoves
15.30 TRENIRUOTE
17.00 Ryziu kose + koks vaisius
18.00 Jogurtas
19.30 Manu kose
21.30 Liesa varske
Taigi laukiu jusu nuomones. 
Neprisijungęs
- Aktualus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-08
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-12-19 16:52
Re: Mityba
Po treniruotes baltymu reikia baltymu!!!!
Neprisijungęs
- Gorucki
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 496
- Atsiliepimai: 3
#3 2010-12-19 18:50
Re: Mityba
Cia isviso manau reikia apkeist pries ir po treniruotes valgius
Neprisijungęs
- Redas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: NERA
- Registravosi: 2010-09-18
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#4 2010-12-19 19:20
Re: Mityba
nu tai prasau pagalbos, kuo man geriau juos pakeist?
Neprisijungęs
- Gorucki
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 496
- Atsiliepimai: 3
#5 2010-12-19 19:44
Re: Mityba
1.ne pakeist o apkeist
2.Jogurta pakeist i 50-100gramu riesutu
3. manu kose pries vakara nevartok, nes anglevandeniu pries vakara ner prasmes vartot
4.Pamirsau parasyt Seip ryte gerai angliavandeniu daugiau
Paskutinį kartą taisė Gorucki (2010-12-19 22:16)
Neprisijungęs