- povilasT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-16
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-12-16 00:58
šlaunys
Sveiki, kokie efektyviausi pratimai butų norint sumažint šlaunų apimtį? Ar verta eit i salę ar bandyt namų salygomis? Žiema begiojimas nelabai manau..
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#2 2010-12-16 11:45
Re: šlaunys
povilasT rašė:
Sveiki, kokie efektyviausi pratimai butų norint sumažint šlaunų apimtį? Ar verta eit i salę ar bandyt namų salygomis? Žiema begiojimas nelabai manau..
begiojimas padeda, bet ir visi kiti cardio pratimai padeda
nori numesti ka? esi riebus? jei turi antsvorio, tada susideliok mityba normaliai ir pajunk sporta
jei nori numesti RAUMENIS (kuo labai abejoju), tai...neturiu variantu
Neprisijungęs
- povilasT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-16
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#3 2010-12-16 13:55
Re: šlaunys
Aš pats esu 175cm sveriu 70kg, viršus kūdas o kojos storokos
Paskutinį kartą taisė povilasT (2010-12-16 13:56)
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#4 2010-12-16 14:36
Re: šlaunys
povilasT rašė:
Aš pats esu 175cm sveriu 70kg, viršus kūdas o kojos storokos
dziaukis augink virsu ir atrodysi, kaip vyras
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#5 2010-12-16 15:43
Re: šlaunys
Tai tos kojos riebalai ar raumenys? Jei riebalai - tai nenormalus teisingai sako - mityba+cardio. Jei nori raumeni numest - tai reik ji degint ir taip pat mityba pasiderint. Kai bele klausi - tai bele ir atsakymai
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#6 2010-12-16 15:46
Re: šlaunys
Blossom rašė:
Tai tos kojos riebalai ar raumenys? Jei riebalai - tai nenormalus teisingai sako - mityba+cardio. Jei nori raumeni numest - tai reik ji degint ir taip pat mityba pasiderint. Kai bele klausi - tai bele ir atsakymai
Paskutinį kartą taisė nenormalus (2010-12-16 16:08)
Neprisijungęs
- Kapisonas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-11
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#7 2010-12-16 15:48
Re: šlaunys
Labas Blossom, pasilgau as Taves
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#8 2010-12-16 15:53
Re: šlaunys
jo, kazkas sake kad degint reikia raumeni, teisingai, ir valgyk tik baltymus (varske, kiausinio baltymas ir pan.) as tokiu budu per nepilnai 2 sav. numeciau 7.2% mases, tai pagal tavo svori suliginus 5kg numestum, bet kris nuo viso kuno, bet jei virsuj nera ka krist, tai ir nekris, tik nuo koju.
Neprisijungęs
- povilasT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-16
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#9 2010-12-16 16:07
Re: šlaunys
riebalas, tarkim namu sąlygomis šokdynė ,http://www.youtube.com/watch?v=HBm7lNWxTcw tokie pratimai + mityba kiek įmanoma ( darbas nevisada leidžia taisyklingai maitintis )
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#10 2010-12-16 16:26
Re: šlaunys
159159 rašė:
jo, kazkas sake kad degint reikia raumeni, teisingai, ir valgyk tik baltymus (varske, kiausinio baltymas ir pan.) as tokiu budu per nepilnai 2 sav. numeciau 7.2% mases, tai pagal tavo svori suliginus 5kg numestum, bet kris nuo viso kuno, bet jei virsuj nera ka krist, tai ir nekris, tik nuo koju.
?
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#11 2010-12-16 19:57
Re: šlaunys
jeigu tu darysi pratimus kojom, tai tau jos dar labiau stambes, augs raumenys. Daryk cardio LENGVA, mesk svori
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#12 2010-12-16 20:10
Re: šlaunys
netikiu kad kojos per stambios.. paziurek gal proporciju lentele ir matysi ar tikrai kojos per dideles
lentele kazkur yra kulturizmas.net puslapy gal kas numes linka jei netingi nes as tingiu
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#13 2010-12-16 22:38
Re: šlaunys
Staffordshire rašė:
netikiu kad kojos per stambios.. paziurek gal proporciju lentele ir matysi ar tikrai kojos per dideles
lentele kazkur yra kulturizmas.net puslapy gal kas numes linka jei netingi nes as tingiu
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#14 2010-12-16 22:44
Re: šlaunys
eiktu eiktu, kojos tau perstambios svaiguleviciau tu. Teisingai nn sako augink virsu
Neprisijungęs
- povilasT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-16
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#15 2010-12-17 01:36
Re: šlaunys
nėra laiko, dirbu per du darbus, namie viena kita valanda atsirastu laisva, be to dar gyvenu už miesto tai su sporto klubu sunkiai.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#16 2010-12-17 10:30
Re: šlaunys
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:07)
Neprisijungęs
- Arunas999
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-03
- Žinutės: 149
- Atsiliepimai: 0
#17 2010-12-17 12:18
Re: šlaunys
povilasT rašė:
nėra laiko, dirbu per du darbus, namie viena kita valanda atsirastu laisva, be to dar gyvenu už miesto tai su sporto klubu sunkiai.
Is tikruju jegos sportui daug laiko nereikia, uztektu apie 2 h per savaite. Sportas - tik impulsas, viskas mityboje. Jei riebalas kaupiasi kojose tai rodo, kad pas tave yra gana daug moterisku estrogenu. Pagalvok ar nesi didelis sojos patiekalu megejas, paziurek kaip storeja tavo giminaiciai (ant pilvo ar ant koju ?).
Siaip jei is tikruju kojos neproporcianaliai didesnes nei virsus, pamirsk jas ..... daryk bazinius pratimus virsui : prisitraukimai, kariskas spaudimas, spaudimas nuo krutines, trauka pasilenkus. Pajunk sita komplektuka HIT stiliumi + mazink kalorijas ir pamatysi kaip nupus nuo tavo koju viska .... raumenis, jega irgi (tik kazin ar tu tuo busi patenkintas).
Musu organizmas dirba "use it or loose it" principu.
Paskutinį kartą taisė Arunas999 (2010-12-17 12:27)
Neprisijungęs
- povilasT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-16
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#18 2010-12-19 18:30
Re: šlaunys
bet visgi del pratimų kokiu nors pasiūlimu bus..?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#19 2010-12-19 18:35
Re: šlaunys
Pratimu nera. Jei riebalai ant slaunu kaupiasi - mityba ir kardio. Kai zandai ikris, tada ir nuo slaunu riebalas nueis. Vien nuo slaunu riebalo nehirurginiu budu nepasalinsi. antras varianata, kad jau turi toki kompleksa, tai virsu stambinti sportuojant.
Neprisijungęs
- povilasT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-16
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#20 2010-12-21 19:27
Re: šlaunys
kardio namie be treniruoklių ka patartumet?
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#21 2010-12-21 19:48
Re: šlaunys
povilasT rašė:
kardio namie be treniruoklių ka patartumet?
Onanizmas.
Paskutinį kartą taisė gazuotas (2010-12-21 20:31)
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#22 2010-12-21 20:30
Re: šlaunys
Man atrodo Onanizmas D
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#23 2010-12-21 20:33
Re: šlaunys
Puma9ANX rašė:
Man atrodo Onanizmas D
Pataisiau didesniam tavo džiaugsmui.
Neprisijungęs
- povilasT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-16
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#24 2010-12-21 22:13
Re: šlaunys
pokštininkai
Neprisijungęs
- povilasT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-16
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#25 2010-12-21 22:35
Re: šlaunys
šokdyne veiksminga? galima priskirti prie cardio? apie 30min kasdien negreitu tempu
Paskutinį kartą taisė povilasT (2010-12-21 23:55)
Neprisijungęs