Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vaidas · 2006-08-06 19:16

Sveiki visi. Patarkite man kaip padidinti smugio jega ir staiguma. Gal zinote kokiu pratimu kurie padetu padidinti judruma, greiti, kordinacija. Zinau kad tokie dalykai kaip smugio staigumas ir judrumas yra svarbus boksininkams taigi kokie ju treniruciu principai ir pan.

Aciu.

shiauryz · 2006-08-06 19:38

kulturizmas.net forumas ką nors sako?

TZR · 2006-08-06 20:37

Daužyk kriaušę...nuo betkokių treniruočių su svoriais lėtėja judrumas ir smūgis...
O šiaip tai kam tas smūgis gyvenkim taikiai ir auginkim raumenukus pease & love everybody

minis · 2006-08-06 21:16

Vaidas rašė:
Sveiki visi. Patarkite man kaip padidinti smugio jega ir staiguma. Gal zinote kokiu pratimu kurie padetu padidinti judruma, greiti, kordinacija. Zinau kad tokie dalykai kaip smugio staigumas ir judrumas yra svarbus boksininkams taigi kokie ju treniruciu principai ir pan.

Aciu.

Treniruotės principas - lengvi svoriai, staigus kėlimas, traukimas, lenkimas ir t.t., bet lėtas raumens tempimas pratimo metu, trumpas treniruotės laikas.

Protass · 2006-08-06 22:01

As kaip buves boksinikas.. galiu tau patrti su sworias nedirb... prieuaginsi raumeny... smugis bus letas, o jeigu jau nori tai daryk pratimus sprogstamajaj jegai! Galima padirbeti su hankteliai tipo paimi maza swori ir su jo smugioji, na wisokiu ten poainewu yra mes cia kalbam apie kulturizma a nie apie boksa, nueik bokso treniruoti ir pamatysi as lankia du metus, tai smugis pas mane galingas buvo... so vienu smugio i nikauta suncia, i bet dabar tai jau.. viskas atwirkscia letas pasidariau, galwojau ispradziu kaiptu tipo biski padirbessiu su stanga ir wel isiu i bokso treniruote bet... big_smile

Strong · 2006-08-07 10:54

Sveikas,d?l bokso tai galiu patarti kad reikia kaip ir anie sake naudoti hantelius,priesingai nei jie siulau naudoti didelius svorius..juo uoliau su jais bandysi boksuot juo daugiau igysi istwermes ir tuo paciu jega.sekmes

Snyder · 2006-08-09 22:47

big_smile no comments please

Acid · 2006-08-11 13:19

shiaip tai smugiawimas su hanteliais tai tox, na neibloga bet nzn nzn... bokse smugi wistiek lemia techina daugiausiai.... ajsq is trenirawimosi su sworiais tai dirb sparnus(labai padidina jega) ir ziurek kad liemuo nebuti siauras... bico iswis nedirbk(jis letina), kartais trica pawaryk... ( o siaip tai acispaudimus tai turi waryt simtais... uoj simtais) wat chia tai tie padeda konkrechiai... o del tos koordinacijo ir staigumo tai prisimink sena gera sokdyne, ir kapok sau kokia walanda su ja (dar ant ranku tokius sworius per riesa) tai sakes ir istwermes bus ir nebusi tox nepaslankus... rock

Alibras · 2006-08-15 18:09

Labai paprasta, atsispaudimai,atsilenkimai,begimas,prisitraukimai, smugiuok su lengvais hanteliais, smugiuok boxo kriause, tampykis su stanga pasidejas ant nugaros (kaklo) kojos nejuda, o tik virsus sukinejas i viena puse ir i kita 50 padaryk smile Metyk stanga i virsu, nu viska staigiai daryk.. tricepsas ir sparnai duoda smugi smile Tiek ziniu.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2006-08-15 18:09)

deivvis · 2006-08-21 23:47

Acid rašė:
shiaip tai smugiawimas su hanteliais tai tox, na neibloga bet nzn nzn... bokse smugi wistiek lemia techina daugiausiai.... ajsq is trenirawimosi su sworiais tai dirb sparnus(labai padidina jega) ir ziurek kad liemuo nebuti siauras... bico iswis nedirbk(jis letina), kartais trica pawaryk... ( o siaip tai acispaudimus tai turi waryt simtais... uoj simtais) wat chia tai tie padeda konkrechiai... o del tos koordinacijo ir staigumo tai prisimink sena gera sokdyne, ir kapok sau kokia walanda su ja (dar ant ranku tokius sworius per riesa) tai sakes ir istwermes bus ir nebusi tox nepaslankus...

prie ko cia siauras liemuo?

TZR · 2006-08-22 18:12

Alibras rašė:
Labai paprasta, atsispaudimai,atsilenkimai,begimas,prisitraukimai, smugiuok su lengvais hanteliais, smugiuok boxo kriause, tampykis su stanga pasidejas ant nugaros (kaklo) kojos nejuda, o tik virsus sukinejas i viena puse ir i kita 50 padaryk Metyk stanga i virsu, nu viska staigiai daryk.. tricepsas ir sparnai duoda smugi Tiek ziniu.

nu ir užsidėk kad kietas tą štangą ant kaklo big_smile
Štanga dedama ant trapecijos viršaus... wink

Tadfas · 2006-08-22 20:02

tricepsu dalimi krutines ir priekine delta duoda smugi, o "sparnai" pagrinde nugaros virsutine vidurine dalis duoda smugio atotrauki.
tai taip ir lavink visa tai, taip kaip pasakojama cia smile

Vitamin_C · 2006-08-22 21:43

TZR rašė:
Alibras rašė:
Labai paprasta, atsispaudimai,atsilenkimai,begimas,prisitraukimai, smugiuok su lengvais hanteliais, smugiuok boxo kriause, tampykis su stanga pasidejas ant nugaros (kaklo) kojos nejuda, o tik virsus sukinejas i viena puse ir i kita 50 padaryk Metyk stanga i virsu, nu viska staigiai daryk.. tricepsas ir sparnai duoda smugi Tiek ziniu.
nu ir užsidėk kad kietas tą štangą ant kaklo
Štanga dedama ant trapecijos viršaus...

Taip, teisingas pastebėjimas, nes pratimų technika turi irgi savo didelę įtaką

Tadfas · 2006-08-23 20:25

Kaip TZR rase, manau tikrai geriausia butu gyvent taikiai ir augint raumenis smile tai taip ir darykit, nu bet prireikus kokioj situacijoj, pvz kaliba kartais pasigailet kad sukale koks kudas gribelis prisokes del kokio suknisto menkniekio... ka tada gali is vis mastyt zogus ??? kaip tik kad pridusti ir letas esi, tai savaime aisku. tai siulau karts nuo karto kardio atidirbti i kriause, arba vasaromis derinti su plaukimais ir sparingu... nu keblus reikalas.. bet neimanoma but svariam visose srytise ane big_smile

Krabas · 2006-10-01 15:52

Strong rašė:
Sveikas,d?l bokso tai galiu patarti kad reikia kaip ir anie sake naudoti hantelius,priesingai nei jie siulau naudoti didelius svorius..juo uoliau su jais bandysi boksuot juo daugiau igysi istwermes ir tuo paciu jega.sekmes

jo smugio stiprumas tada turetu buti didesnis bet deja pats smugis bus letesnis

Alibras · 2006-10-01 20:11

Stiprumas tricepse, o greitis sparnuose ir nugaroj

funky · 2006-10-05 17:43

kas su manim eis i ringa? big_smile

Prikolistas · 2006-10-05 17:56

yra toks auksinis posakis kur man kartodavo per lengvosios atletikos treniruotes: "nori greitai lakstyti tai lakstyk" ta prasme kad nelakstydamas begti neismoksi, tavo atveju irgi nesiboksuodamas smugio neturesi. stanga didina jega bet smugio tikrai nepagerins jei nedauzysi kriauses ir nesisparinguosi

Alibras · 2006-10-05 20:18

nesvarbu tas sparingas.. gali ir kova pries seseli jei ner galimybes sparinguotis, o siaip kriause dauzai. yra toks geras pratimas: stanga iremta i zeme, laikai su kaire ranka ir smugiuoji kaire kaire desine

serious sam · 2006-11-03 15:53

padidink deltiniu jega treneruokis su tokiu svoriu kuri gali iskelt greitai kai nebegali greitai pakelti pratima ntrauk .letas kilnojimas augina raudonasias raumens skaidulas kurios dalyvauja aliekant letus judesius ir prie statiniu kruviu. greitas kilnojimas augina baltasias skaidulas kurios dalyvauj atliekan staigius judesius .netikek kad jega nereikalinga rankos ne is oro padarytos jos turi svori kuo stipresni bus tavo raumenys tuo didesniu greiciu galesi svaistyti jas .didziausia kruvi smugiujant gauna deltos ir netik priekines ir vidurines galines tiek pat svarbios .tik kruvio nepadaugink pavarge raumenys neturi potencialo augti pries sekancia jegos treniruote raumenys turi buti pilnai pailseje jei treniruosi pavargusius o dar blogiau skaudancius raumenu pluostas nyks o ne augs

Paskutinį kartą taisė serious sam (2006-11-03 23:38)

Beast2 · 2007-12-22 13:52

Atsiusiu jum savo zveri: http://www.rossboxing.com/,kas varys pagal ji tikrai bus "zudimo masina" Boksas tai filosofija man yra pasakes Vladimeras Klichko.

nenormalus · 2007-12-22 13:54

TZR rašė:
Daužyk kriaušę...nuo betkokių treniruočių su svoriais lėtėja judrumas ir smūgis...
O šiaip tai kam tas smūgis gyvenkim taikiai ir auginkim raumenukus http://www.smileyarena.com/emoticons/Ma … gelnot.gif http://www.smileyarena.com/emoticons/Ma … gelnot.gif http://www.smileyarena.com/emoticons/Ma … gelnot.gif pease & love everybody http://www.smileyarena.com/emoticons/Em … wink13.gif http://www.smileyarena.com/emoticons/Em … wink13.gif

TZR
labai gerai atsake
nera geresnio pratimo smugiams gerinti uz smugiavima roll
..o didejanti mase tik suletins judesius..as pats megdavau pasiboksuot..priaugau 15kg ir pamaciau, kad judu dvigubai leciau hmm

Beast2 · 2007-12-22 22:22

kaskada stipriai isdirbinejom stipnius smugius praktiskai darem tapati ka tas bicas daro;
http://www.rossboxing.com .Smugi isdibom o apie reisus ,kulokus uzmirsom ko pasekoja buvau sulauzes kulokus. Neatlaike ,nors buvau pilnai sulenkes ir itempe.Rimta trauma ir dabar laikas nuo laiko duoda zinoti.

masiukas · 2008-07-15 19:26

musk su hanteliu tiesiai bet su tokiu kad pamustum taip normaliai tik kokiu 20 ar 30 kartu...palankyk boksa tau pasakys ka daryt... smugis yra atidirbinejamas.... pvz jei tau 20 ir esi belenktoks kaciokas o man va dbr 15,as tavo ugio daleiskim tai tu gautum malku,nes technika yra svarbi... nebent ant zemes mane parsigriautum

Lokomotyv · 2008-07-16 16:23

Siaip... Cia reiktu gilintis i pacia smugio fizika kad ispesti naudos. Treniruotes sprogstamajai jegai - gali padeti vystyti greiti, nuo kurio labiausiai ir priklauso smugis. Kaip kazkuris minejo - pasidare letas, t.y. perdaug isidirbus stangomis smugis gaunasi nebe "smugis" (t.y. greitas, staigus kontaktas) o stumiantis, o stumdydamas KO niekad nepasieksi.

Boksuojantis dirbti su svoriais sprogstamajai jegai ar istvermai - galima, nors laisvai galima apsieiti ir be to, bet mases reiktu vengti... Nebent sunkesvoriu nori patapt, bet bijau tokiu atveju skaudes labai ringe hmm

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2006-08-06 19:16

Smūgis

#2 2006-08-06 19:38

Re: Smūgis

#3 2006-08-06 20:37

Re: Smūgis

#4 2006-08-06 21:16

Re: Smūgis

Vaidas rašė:

#5 2006-08-06 22:01

Re: Smūgis

#6 2006-08-07 10:54

Re: Smūgis

#7 2006-08-09 22:47

Re: Smūgis

#8 2006-08-11 13:19

Re: Smūgis

#9 2006-08-15 18:09

Re: Smūgis

#10 2006-08-21 23:47

Re: Smūgis

Acid rašė:

#11 2006-08-22 18:12

Re: Smūgis

Alibras rašė:

#12 2006-08-22 20:02

Re: Smūgis

#13 2006-08-22 21:43

Re: Smūgis

TZR rašė:

Alibras rašė:

#14 2006-08-23 20:25

Re: Smūgis

#15 2006-10-01 15:52

Re: Smūgis

Strong rašė:

#16 2006-10-01 20:11

Re: Smūgis

#17 2006-10-05 17:43

Re: Smūgis

#18 2006-10-05 17:56

Re: Smūgis

#19 2006-10-05 20:18

Re: Smūgis

#20 2006-11-03 15:53

Re: Smūgis

#21 2007-12-22 13:52

Re: Smūgis

#22 2007-12-22 13:54

Re: Smūgis

TZR rašė:

#23 2007-12-22 22:22

Re: Smūgis

#24 2008-07-15 19:26

Re: Smūgis

#25 2008-07-16 16:23

Re: Smūgis