Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dariusz · 2010-11-23 10:33

vaaa.. sekantis mano klausimas ir butu kur rasty tuos straipsnius, nes neberadau smile
aciu.

ROCKY · 2010-11-23 13:10

Noreciau pasitikslin - ar stangos spaudimas kampu ir gateliu plesimas kampu yra virsutinei krutines daliai? O hanteliu spaudimas ant lygaus suoliuko labiau apatinei?

Linasss · 2010-11-23 13:40

Kaip kojas reiktu laikyt darant blauzda sedint arba gal kazkokie skirtingi pratimai yra skirti sitai blauzdu daliai?

HRS · 2010-11-23 19:51

Linasss rašė:
Kaip kojas reiktu laikyt darant blauzda sedint arba gal kazkokie skirtingi pratimai yra skirti sitai blauzdu daliai?
http://img249.imageshack.us/img249/6976/calves2.jpg

Jei pratimo metu pėdos yra lygiagrečios viena kitai, abi dvilypio blauzdos raumens dalys apkraunamos beveik vienodai; jei pėdos pasuktos vidun, didesnis krūvis tenka išorinei daliai, o jei išorėn — vidinei.

Gudis · 2010-11-23 19:57

sveiki,gal kas galit pasakyti kiek centimetru aukscio turi buti pakila po kulnais kai darai pritupimus su stanga uz nugaros? tikiuos supratot ka turiu omeny.

HRS · 2010-11-23 20:12

Gudis rašė:
sveiki,gal kas galit pasakyti kiek centimetru aukscio turi buti pakila po kulnais kai darai pritupimus su stanga uz nugaros? tikiuos supratot ka turiu omeny.

o is vis kam jus dedates tas pakilas?ka jos duoda?

Gudis · 2010-11-23 20:20

O duoda ta, kad lygsvara daug geresne, daug labiau koncentruotas judesys, didesne apkrova kojom, nugarai maziau darbo keliant, nes dazniausiai pilnai prisitupus kulnas kazkiek pakyla nuo zemes daugiau ar maziau, o tai ytakoja tai kad iskart yra bereikalingai apkraunama nugara.

Gudis · 2010-11-23 20:55

ai ce niekas nedaro pritupimus pakeltais kulnais kad neparaso kokio aukscio turi buti pakila?

Redas · 2010-11-23 21:35

Gudis rašė:
sveiki,gal kas galit pasakyti kiek centimetru aukscio turi buti pakila po kulnais kai darai pritupimus su stanga uz nugaros? tikiuos supratot ka turiu omeny.

dedant tas pakylas po kulnais nukencia kelenai smile

Mantas86 · 2010-11-23 21:39

Gudis rašė:
ai ce niekas nedaro pritupimus pakeltais kulnais kad neparaso kokio aukscio turi buti pakila?

Niekas ten tu tavo cm. nematuoja. Is akies galiu pasakyti pas mane apie ~2-2.5cm.

ROCKY · 2010-11-23 21:45

Arba deti tiek kad patogu daryti butu ir viskas (: apie 1 - 2 cm galvoju

Answer · 2010-11-24 16:22

Gal turit ką patart? Pridėt/atimt, ar gera treniruočių programa, kaip man? man 13 metų, ūgis 1m 63cm. 45 kg

Pirmadienis

1 Apsilimas 15 min.
2 Prisitraukimai placiai. Daryti 4 serijas po max.
3 Prisitraukimai delnais i save, rankos peciu plotyje. 4 serijos po max.
4 Atsispaudimai laikant rankas placiai. Daryti 4 serijas po max.
5 Atsispaudimai laikant rankas siaurai. Daryti 4 serijas po max.
6 Pakabeti ant turniko pora kartu kiek galima ilgiau.

Trecedienis

1 Apsilimas 15 min.
2 Atsilenkimai paprastai 4 serijas po 50.
3 Atsilenkimai kojas laikant aukstai 4 serijas po 25.
4 Atsilenkimai zemyn gulint ant soliuko 4 serijos po 25.
5 Atsigulus tiesiai koju lenkimas 4 serijos po 25.
6 Isikibus i turnika koju kelimas suglaustai i virsu 4 serijos po 25.

Penktadienis

1 Apsilimas 15min
2 Pritupimai 4 serijos po 25.
3 Kojas iskeltos tiesia ir lankstomos 4 serijos po 25.
4 Ant pakilos pasistiebimai 4 serijos po 25.
5 Ant pakilos pasistiebimai su 1 koja 4 serijas po 15.
6 Soliukai su virvute 4 serijos po 50.

Paskutinį kartą taisė Answer (2010-11-24 16:24)

ishp3ra · 2010-12-07 09:58

klausimelis:
Ar m.traukos pradines pozicijos koju atstumas nuo grifo priklauso nuo sportininko koju ilgio?

Mantas86 · 2010-12-07 10:09

ishp3ra rašė:
klausimelis:
Ar m.traukos pradines pozicijos koju atstumas nuo grifo priklauso nuo sportininko koju ilgio?

Stanga nepriklausomai nuo tavo ugio turi eiti prie pat blauzdikaulio.

lolardas · 2010-12-07 10:16

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:49)

lolardas · 2010-12-07 10:18

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:49)

ishp3ra · 2010-12-07 11:49

aciu

Answer · 2010-12-07 19:11

Ar pirmiausia reikia valgyti prieš sportą (likus 1 valandai) kuo daugiau angliavandenių (šiuo metu sausi pusryčiai su pienu.). Ar prieš sportą reikia valgyti daugiau baltymų, (kaip manų kuošė ir t.t) o po sporto daugiau angliavandenių?

Paskutinį kartą taisė Answer (2010-12-07 19:11)

Mantas86 · 2010-12-07 19:43

Answer rašė:
Ar pirmiausia reikia valgyti prieš sportą (likus 1 valandai) kuo daugiau angliavandenių (šiuo metu sausi pusryčiai su pienu.). Ar prieš sportą reikia valgyti daugiau baltymų, (kaip manų kuošė ir t.t) o po sporto daugiau angliavandenių?

Pries sporta geriau daugiau angliavandeniu smile Cia uzdavinek tokius klausimus http://www.kulturizmas.net/forumas/p283905#p283905

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-12-07 19:44)

sdf1 · 2010-12-08 16:59

Plyso trosas treniruoklyje, kur reikia daryti koju lenkima, nzn kada sutvarkys. Bet gal yra koks pratimas dar, be sito, kad treniruoti tuos galinius koju raumenis?

Linasss · 2010-12-08 17:10

mirties trauka tiesiom kojom ir gal kazkiek itupstai

HRS · 2010-12-08 17:33

Linasss rašė:
mirties trauka tiesiom kojom ir gal kazkiek itupstai

ne gal kazkiek o lb geras pratimas ytupstai,siauresnis zinksnis

fanis · 2010-12-10 14:00

Hantelių kėlimas į priekį

tai cia peciam priekinei deltai ar kaip ?

Mantas86 · 2010-12-10 14:05

fanis rašė:
Hantelių kėlimas į priekį

tai cia peciam priekinei deltai ar kaip ?

Priekinei

SMILE · 2010-12-10 19:42

Sveiki,
man neaiškūs šie pratimai, arba aš nežinau kaip juos daryti arba per maži svoriai, arba tų raumenų grupes neturi skaudėti po pratimo ?
1. Horizontalaus troso trauka
2. Vieno hant. traukimas pasilenkus
3. 2 hant. traukimas pasilenkus ant pakilos, leist kuo zemiau
4. Trauka nugaros staklese

Paaiškinkit kaip juos daryti, ar gal reikia įtemti pačiam tuos raumenis kai darau pratima ? Nu nežinau, man nugara "nesijaučia"...

Paskutinį kartą taisė SMILE (2010-12-10 19:49)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2051 2010-11-23 10:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2052 2010-11-23 13:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2053 2010-11-23 13:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2054 2010-11-23 19:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Linasss rašė:

#2055 2010-11-23 19:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2056 2010-11-23 20:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gudis rašė:

#2057 2010-11-23 20:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2058 2010-11-23 20:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2059 2010-11-23 21:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gudis rašė:

#2060 2010-11-23 21:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Gudis rašė:

#2061 2010-11-23 21:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2062 2010-11-24 16:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2063 2010-12-07 09:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2064 2010-12-07 10:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ishp3ra rašė:

#2065 2010-12-07 10:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2066 2010-12-07 10:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2067 2010-12-07 11:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2068 2010-12-07 19:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2069 2010-12-07 19:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Answer rašė:

#2070 2010-12-08 16:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2071 2010-12-08 17:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2072 2010-12-08 17:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Linasss rašė:

#2073 2010-12-10 14:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2074 2010-12-10 14:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

fanis rašė:

#2075 2010-12-10 19:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika