Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pRemon treniruociu zurnalas
- pRemon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-01-26
- Žinutės: 267
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-12-03 21:56
pRemon treniruociu zurnalas
Sveiki, sugalwojau uzvesti sioki toki log'a idomumo delei.
Taigi, pries pradedant nauja programa mano MAX:
Spaudimas 110
Tupimas 100
Ugis 178cm
Svoris ~78kg
Akcentas - didinti kojas, gerinti tupimo technika. Pritupimai- stengiamasi daryti pilnus, taisyklingus.
Treniruociu kiekis per savaite: 4. Visas kunas isdirbamas per 2 dienas.
Pertraukos: 1min , darant paskutini prieima kartais 1.5min (priklausomai kaip jauciuos). o darant pritupimus: 1.5min, paskutiniui setui 2min arba 3min.
Pries pradedant programa nepasimatavau apimciu, tad pasakyti tiksliai negaliu. Svoris ~78 krutine ~100, liemuo ~85, slaunis ~57, bicas ~40, blauzda ~39.5.
Addiniu tik pagrindinius pratimus, kuriuos darau.
Papildai:
1 menuo dymatize elite proteinas (naudojamas ryte ir po treniruotes), Xtend BCAA (1 kauselis pries, 2 po treniruotes), Ultimate Nutrition Creatine monohidratas
2 menuo Syntrax Whey Shake proteinas (zinau- prastas ), Xtend BCAA
Rezultatai:
1 menesi po 2 savaiciu: Svoris 80,6kg , Krutine 101, liemuo 86, slaunis 59, bicas 40.7, blauzda 40.5
dar po 4 savaiciu: Svoris 83kg, Krutine 102 arba 106 (nznau ar gerai buvau seniau numataves), liemuo 87, slaunis 61, bicas 41, blauzda 40.5
Paskutinį kartą taisė pRemon (2010-12-03 21:57)
Neprisijungęs
- Redas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: NERA
- Registravosi: 2010-09-18
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-12-04 10:23
Re: pRemon treniruociu zurnalas
Sekmes!
Neprisijungęs
- FullPower
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 212
- Atsiliepimai: 1
#3 2010-12-04 10:36
Re: pRemon treniruociu zurnalas
Kiek metu?
Kiek laiko sportuoji?
Neprisijungęs
- pRemon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-01-26
- Žinutės: 267
- Atsiliepimai: 0
#4 2010-12-04 11:17
Re: pRemon treniruociu zurnalas
24 metai. Na sportuoju gan senai jau. I sporto sale nuo 18kos pradejau eiti. Bet vis buna apsileidziu arba pertrauka reikia padaryti, tai tenka wiska is naujo pradeti
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pRemon treniruociu zurnalas